میان وعده هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
میوه اگر دوست دارید به بدن خود و فرزندتان کلسیم کافی برای استحکام دندان ها و استخوان ها برسانید این میان وعده را مصرف کنید. یک تا دو قاشق از مغز هایی مثل گردو، بادام و پسته را با میوه های ریز شده مثل توت فرنگی، موز و تمشک و یک فنجان ماست (ترجیحا یونانی، به علت داشتن پروتئین بالاتر) مخلوط کنید این معجون استثنایی شامل کلسیم، پروتئین و فیبر بالایی است و روزتان را عوض خواهد کرد. ...
طرز تهیه چندین اوتمیل اورنایت؛ صبحانه پر فیبر و لاکچری!
بادام زمینی دارم که می خواهم آنها را استفاده کنم. مواد پایه اوتمیل من جودوسر را با نیمی از موز و 1 قاشق چایخوری دانه های چیا دوست دارم. من متوجه شدم که موز به عنوان یک شیرین کننده طبیعی برای مخلوط عمل می کند که اگر اجازه دهید که شب تا صبح در مخلوط بماند باعث شیرین کنندگی بیشتر مخلوط می شود. دانه های جیا کمک می کند تا بافتی شبیه به پودینگ داشته باشد. آنها همچنین باعث تقویت مواد ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
اگر به کاهش وزن فکر می کنید باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید، کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان به شما رژیم غذایی یک ساله ای را معرفی می کند که هر هفته چهارشنبه ها راس ساعت 11 منتشر می شود. امروزه با شیوع اضافه وزن و چاقی در جامعه بیشتر افراد در آرزوی لاغری و داشتن اندامی متناسب هستند، به همین منظور حوزه کلینیک در نظر دارد یک رژیم لاغری و صحیح را هر هفته چهارشنبه ها در صفحه ...
جدول کالری میوه ها
...> سالاد میوه 1 فنجان (249 گرم) 125 کالری سس سیب 1 فنجان (200 گرم) 167 کالری آووکادو 1 آواکادو (200 گرم) 320 کالری کیوی 1 کیوی (183 گرم) 112 کالری سیب 1 سیب (182 گرم) 95 کالری موز سبز 1 موز (179 گرم) 218 کالری گلابی 1 گلابی (178 گرم) 101 کالری توت فرنگی 1 فنجان (152 گرم) 49 کالری انگور 1 فنجان (151 گرم) 104 ...
طرز تهیه سالاد میوه با بستنی به 4 روش
بستنی را به آن اضافه کنید. ما بقی انگور ها و کیوی های پوست گرفته و خرد شده را روی بستنی بریزید. سالاد میوه با بستنی شما آماده سرو است. نوش جان ... 4. طرز تهیه سالاد میوه با بستنی و خامه مواد لازم گلابی دو عدد سیب پودر و خرد شده دو عدد موز رسیده قطعه قطعه شده دو عدد توت فرنگی تازه قطعه قطعه شده یک عدد انگور بی دانه سه فنجان ...
گیاه افسنتین چه خواصی دارد؟
شمال کشور دامنه البرز، الیگودرز ، طالش ، آستارا ، دماوند یافت می شود افسنتین طبیعت گرم و خشک دارد خواص درمانی و روش مصرف قسمت مورد استفاده : برگ و سرشاخه های گلدار آن آرامبخش اعصاب ، رفع کم خونی ، کم خوابی : 2 قاشق مرباخوری آن را 1 فنجان آبجوش به مدت 30 دقیقه دم کرده بعد از صاف کردن هر شب وقت خواب میل گردد اختلالات قاعدگی : خانمهایی که عادت ماهیانه ...
رژیم مطمئن برای شمایی که فشار خونتان بالاست
...> طبق توصیه انجمن قلب و عروق ، روزانه نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم ( یک قاشق چای خوری حدود 2400 میلی گرم سدیم دارد) مصرف کرد. چه غذاهایی رابرای پیشگیری از فشار خون بالا نباید مصرف کرد ؟ 1. مرغ : به مرغ های پرورشی حین پروسه رشد آب نمک تزریق می شود و در حقیقت مرغ به یک منبع پنهان سدیم تبدیل می شود. یک عدد سینه مرغ بدون پوست با وزن 113 گرم حاوی 40-330 میلی گرم می ...
دستگاه بسته بندی حبوبات و خشکبار شرکت صنعت سازان نام آور
نیز دچار تغییر شده و امروزه شاهد این هستیم دستگاه ها ، انواع بسته بندی های مختلف را در سایز های متفاوت و با سرعت های مختلف بسته بندی مینمایند. دستگاه بسته بندی حبوبات با دستگاه بسته بندی خشکبار هیچ تفاوتی ندارد . به طور کل یک دستگاه هم میتواند آجیل مانند پسته بادام تخمه و ... را بسته بندی نماید و هم میتوانند حبوبات را از جمله : عدس ، نخود ، لوبیا و ... را بسته بندی نماید.بطور کل به ...
غذاهای آرام بخش برای آدم های عصبانی
باشگاه خبرنگاران/ بیماری روحی، بیماری ای نیست که به طور ناگهانی نمایان شود، بلکه در اثر یک رشته علل پیش می آید. خوشبختانه برخی از علت بروز بیماری های روانی صرفاً به تغذیه مربوط می شوند، پس می توان با تغییر شیوه ی رژیم غذایی آن را برطرف کرد. بعضی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می کند، دردهایتان را تسکین می دهد و مانند آرام بخش عمل می کنند. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت ...
چگونه مرطوب کننده خانگی تهیه کنیم؟
اکسیدان ها در برابر رادیکال های آزاد مانند جارو عمل می کنند؛ رادیکال های آزاد را از بین می برند و سلول های تخریب شده را ترمیم می کنند.) مواد لازم و روش تهیه نصف فنجان روغن ارگانیک نارگیل 1 قاشق سوپ خوری ویتامینE مایع 12 قطره اسانس روغنی اسطوخودوس ابتدا، روغن نارگیل را حرارت دهید تا ذوب شود. سپس، ظرف حاوی روغن نارگیل را در ظرفی پر از آب گرم قرار دهید. بقیه ی مواد را به ...
روغن بادام زمینی چیست؟ فواید و مضرات روغن بادام زمینی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در این مقاله نگاهی دقیق به روغن بادام زمینی می اندازیم تا دریابیم که این یک انتخاب سالم یا ناسالم است یا خیر. روغن بادام زمینی چیست؟ روغن بادام زمینی که از آن به عنوان روغن آراچی نیز یاد می شود ، یک روغن گیاهی است که از دانه های خوراکی گیاه بادام زمینی تهیه می شود. گرچه گیاه بادام زمینی بالای زمین گل می کند اما دانه ها یا بادام زمینی در واقع در ...
طرز تهیه دلمه ترکیه ای (دلمه برگ مو و دلمه فلفل)
(برای 2 نفر) برنج سفید یک و نیم پیمانه برگ درخت مو تعدادی روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری شوید خشک 2 قاشق غذاخوری نعنا خشک 1 قاشق غذاخوری پیاز درشت 1 عدد آب لیمو 1 قاشق غذاخوری مغز (گردو، بادام ویا فندق اسیاب شده) به نوع سلیقه و مزاج 1/3 پیمانه نمک و فلفل به میزان کافی زمان لازم برای آماده سازی و پخت 4 ساعت طرز تهیه: ابتدا ...
عوارض رژیم لاغری قهوه
...> نتیجه گیری رژیم لاغری قهوه شما را تشویق می کند تا ضمن محدود کردن کالری دریافتی، حداقل 3 فنجان (720 میلی لیتر) قهوه در روز بنوشید. اگرچه ممکن است منجر به کاهش وزن کوتاه مدت شود، اما در دراز مدت یک رژیم غذایی سالم نیست. رژیم قهوه می تواند منجر به افزایش وزن مجدد و اثرات منفی ناشی از مصرف بیش از حد کافئین شود. شما هنوز هم می توانید از فواید سلامتی قهوه ...
درمان اسهال کودک باتغذیه
.... غذاهای کودک باید کم نمک باشد. غذاهای نرم یا آبکی راحت تر خورده می شوند، پس بهتر است این غذاها بیشتر به کودک داده شود. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست می شود، ماهی، گوشتی که خوب پخته ونرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است. بهتر است تنها یک تا دو قاشق چای خوری روغن به حبوبات و سبزی غذای کودک اضافه کنید. سعی کنید در روز پنج تا شش بار در وعده های کوچک به او غذا دهید. زمانی که اسهال ...
برای کم خونی چه بخوریم
، عبارتند از: نصف فنجان لوبیا قرمز/ لوبیا چیتی/ نخود و یا نخود فرنگی یک فنجان زردآلو خشک شده یک عدد سیب زمینی متوسط ساقه بروکلی آردم گندم سایر منابع آهن غیر هم که حاوی تنها 0.7 میلی گرم آهن در هر واحد غذایی است و باز هم می تواند تا حد زیادی کم خونی را کاهش دهد، عبارتند از: یک اونس (یک لیوان متوسط) گردو، پسته و بادام نصف فنجان میوه های خشک شده مانند کشمش و آلو و هلو یک ...
خوردن بستنی در بارداری
توضیح کاملی در این باره به شما بدهیم تا با آگاهی بیشتری مواد غذایی خود در بارداری را انتخاب کنید. مواد مغذی موجود در بستنی احتمالات خطرناک مصرف بستنی در طول بارداری نکاتی برای مادرها درباره مصرف بستنی تصورات غلط درباره بستنی در طول بارداری مواد مغذی موجود در بستنی اگر گاهی اوقات بستنی می خورید به جنین آسیبی نمی رسد. نصف فنجان بستنی حاوی 16 گرم قند و ...
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
، کفیر یا ماست بروید و به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم باید همه انواع و گروه های غذایی را شامل شود و هیچ ماده غذایی یا یک گروه غذایی خاص به تنهایی نمی تواند برای کاهش وزن و رساندن مواد مغذی به بدن شما مناسب باشد. منبع:نمناک یکی از خوراکی های بسیار پرطرفدار بستنی می باشد. بستنی کالری بسیار بالا و همچنین قند و چربی زیادی دارد و معمولاً به اعتقاد بعضی از افراد برای کاهش وزن یک ...
طرز تهیه شیر بادام خانگی، یک نوشیدنی مقوی و خوشمزه
درون تنظیف را فشار دهید، تا کاملا شیر بادام خارج شود. شیر بادام آماده شده به مدت سه الی چهار روز در یخچال قابل نگهداری است. نکته: اضافه کردن وانیل دلبخواهی است. برای آشنایی با فواید و همچنین عوارض مصرف شیر بادام خانگی، در ادامه همراه ما باشید. فواید شیر بادام خانگی کاهش وزن: شیر بادام خانگی جزو نوشیدنی های کم کالری بوده و دارای فیبر مناسبی است که می ...
میان وعده برای کودکان، توپک خرما و سویق
. البته میزان استفاده از سویق در دوران بارداری، باید کنترل شده باشد (برای مثال ناشتا دو قاشق غذاخوری) و مصرف بیش از حد سویق نیز می تواند باعث اضافه وزن بیش از حد مادر و جنین او گردد. در طب سنتی سویق را برای مادران بارداری که از فقر آهن رنج می بردند، تجویز میکردند و سویق کمبود فولیک اسید خون را جبران می کند. زمان مصرف سویق برای کودکان از شش ماهگی شروع می شود و شما می توانید سویق را با شیر گرم ...
طرز تهیه انواع ترشی چغاله بادام
فلفل بیشتر اضافه کنید. مواد لازم برای تهیه ترشی چغاله: چغاله بادام 500 گرم سرکه به میزان لازم سیر 3-4 حبه موسیر 1/2 فنجان نعنا خشک 1 قاشق نمک 1 قاشق مرباخوری طرز تهیه و دستور پخت ترشی چغاله: چغاله ها باید بدون پرز باشند. اگر چغاله هایی را که تهیه کردید پرز داشت با آب پرز آن را بگیرید. اجازه بدهید آب آن ها کاملا برود درون ...
کاپ کیک اسفناج شورینی سبزیجات با رنگ و طعم متفاوت
شده نمک 1/4 قاشق چایخوری فلفل تازه آسیاب شده 1/4 قاشق چایخوری دستورالعمل تهیه کاپ کیک اسفناج فر را از قبل تا دمای 204 درجه فارنهایت گرم کنید. اسفناج را در سه مرحله در غذاساز بریزید تا خوب خرد شود. سپس آن را به یک کاسه متوسط منتقل کرده و پنیر ریکوتا (یا کاتیج)، پارمیزان، تخم مرغ، سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید تا مواد به خورد هم بروند. روی سینی ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران و گروه های خاص در روزگار کرونایی
بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن داشت و اظهار کرد: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A(منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده ...
برای خواب راحت و با کیفیت چه بخوریم؟
سبزیجات زیاده روی نکنید. زیرا در این صورت تاثیر برعکس داشته و باعث میشه تا بدن انرژی زیادی رو برای هضم این سبزیجات مصرف کنه و خواب شبانه راحتی نداشته باشید. شاید شما هم مانند بسیاری از افراد تمایل داشته باشید موز رو در وعده صبحانه میل کنید اما پزشکان و متخصصان توصیه می کنند که موز یک میان وعده عالی برای ساعات پایانی شب و قبل از خواب هست. زیرا ثابت شده است که استفاده از موز قبل از خواب ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید. چند توصیه مهم برای اصلاح عادات غذایی نادرست اگر وعده افطار و شام جدا بودند، شام را سبک و کم حجم میل کنید. هیچ گاه چند نوع غذا را با هم مصرف نکنید. مصرف شام را با استفاده از میوه در حجم کم خاتمه دهید. پس از مصرف شام( با فاصله)،حتما وعده مختصری، شامل میوه، شیر یا انواع مغزهای گیاهی مانند پسته و بادام استفاده کنید. لیلا سعادت یک خانه دار برایمان می گوید ...
اشکنه” خوش طعم به سبک های شیرازی و مشهدی
خشک : یک قاشق سوپ خوری ماست : 500 گرم کاکوتی : یک قاشق سوپ خوری رشته پلویی : 50 گرم آب : چهار پیمانه تخم مرغ : 4 عدد روغن جامد: 2 قاشق سوپ خوری روش تهیه اشکنه ماست داخل قابلمه ای مناسب مقداری روغن بریزید و پیاز خلالی شده را داخل آن تفت دهیدتا طلایی رنگ شود، سپس آرد را الک کرده و آرام آرام به پیاز اضافه کنید و به تفت دادن ادامه دهید تا بوی خامی ارد گرفته شود. بعد از چند دقیقه ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
، شام و سحر توصیه می شود. نجارزاده خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی گفت: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین "بی 12" باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. منبع:خبرگزاری صداوسیما ...