خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روغن بادام زمینی چیست؟ فواید و مضرات روغن بادام زمینی
زیر زمین رشد می کنند. بادام زمینی اغلب با آجیل درختی مانند گردو و مغز بادام دسته بندی می شوند اما در واقع نوعی حبوبات هستند که به خانواده نخود و لوبیا تعلق دارند. بسته به فرآوری ، روغن بادام زمینی می تواند طیف گسترده ای از طعم ها را داشته باشد که از ملایم و شیرین گرفته تا قوی متفاوت است. انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های مختلف ساخته می ...
راهکاری شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن
از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C. فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D. از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوید. فرح بخش بیان کرد: برای پیشگیری از عفونت ...
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
است که یک اونس بادام حدود 1.05 میلی گرم آهن دارد. گردو اگرچه بسیاری گردو را به دلیل طعم کمی کره آن دوست ندارند، اما بسیار مغذی است و باید در رژیم غذایی روزانه مصرف شود. یک اونس گردو با نام آکرهوت 82/0 میلی گرم آهن به شما می دهد. دیگر آجیل ها از دیگر آجیل های سرشار از آهن می توان به فندق اشاره کرد. دانه های سرشار از آهن عبارتند از: تخم کدو، دانه کنجد، تخم کتان و دانه آفتابگردان. منبع: ...
افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی
و بهبود مقادیر کلسیم در بدن شود. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر (غالباً غنی شده با ویتامین D)، ماست، آجیل و مغز ها، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز تیره و ساردین می تواند به تامین کلسیم کمک کند. 6. منیزیم مواد غذایی که تامین کننده کلسیم و ویتامین دی هستند به طور طبیعی دارای مقادیر مناسبی از ویتامین ای (E) هستند، پس در صورت مصرف پیوسته و متناسب این مواد می توانید ...
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
میوه اگر دوست دارید به بدن خود و فرزندتان کلسیم کافی برای استحکام دندان ها و استخوان ها برسانید این میان وعده را مصرف کنید. یک تا دو قاشق از مغز هایی مثل گردو، بادام و پسته را با میوه های ریز شده مثل توت فرنگی، موز و تمشک و یک فنجان ماست (ترجیحا یونانی، به علت داشتن پروتئین بالاتر) مخلوط کنید این معجون استثنایی شامل کلسیم، پروتئین و فیبر بالایی است و روزتان را عوض خواهد کرد. ...
آشنایی با خواص آهن و دلایل قرار دادن آن در رژیم غذایی گیاه خواران
، لبنیات، تخم مرغ، عسل، ابریشم، چرم، خز و امثال آن ها اشاره کرد. خام گیاهخواری یا Raw Veganism : در این روش اشخاص از مصرف گوشت، لبنیات و فراورده های آن و همچنین تخم مرغ تحت هر عنوان امتناع می کنند. غذای مصرفی این افراد شامل انواع میوه، سبزی، آجیل و خشکبار مانند مغز گردو، پسته، فندق، بادام، کنجد و انواع جوانه ها از قبیل جوانه ی گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما و ...
میان وعده هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
دارند و در مقایسه با افرادی که جوی دو سر مصرف نمی کنند، کالری کمتری در وعده غذایی بعد میل می کردند. 5. سیب و کره بادام زمینی اگر می خواهید شیرینی بخورید، هیچ میان وعده ای بهتر از میوه وجود ندارد. مطالعات نشان می دهد رژیم های غذایی سرشار از میوه مانند سیب و گلابی به کاهش وزن طولانی مدت کمک می کنند. برای یک ترکیب غنی از فیبر، چربی و پروتئین، یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی هم با سیب ...
طرز تهیه دلمه ترکیه ای (دلمه برگ مو و دلمه فلفل)
(برای 2 نفر) برنج سفید یک و نیم پیمانه برگ درخت مو تعدادی روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری شوید خشک 2 قاشق غذاخوری نعنا خشک 1 قاشق غذاخوری پیاز درشت 1 عدد آب لیمو 1 قاشق غذاخوری مغز (گردو، بادام ویا فندق اسیاب شده) به نوع سلیقه و مزاج 1/3 پیمانه نمک و فلفل به میزان کافی زمان لازم برای آماده سازی و پخت 4 ساعت طرز تهیه: ابتدا ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
فندق از نوع چندغیر اشباع (ضروری و سالم) است. این چربی، فعال کننده ژن هایی است که ذخیره چربی بد بدن را کاهش می دهند و متابولیسم انسولین را بهینه می کنند. برنامه غذایی که فندق و روغن فندق داشته باشد، استرس شما را کم تر می کند. این گونه وسوسه نمی شوید گاه و بی گاه یا در مواقع ناراحتی خوراکی یا هله هوله بخورید. تخم مرغ غنی شده با امگا 3 دوست عزیز، تخم مرغ بهترین منبع کولین برای ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
صنعتی نیز تهیه می شود و آن را در داروخانه ها و عطاری ها به راحتی می توان تهیه کرد. استفاده موضعی از روغن گل سرخ نیز در ناحیه شکم می تواند تاثیرگذاری مناسب بر درمان ناتوانی جنسی و افزایش توانایی بدن در مردان و زنان داشته باشد. علاوه بر این مصرف گل سرخ به صورت خوراکی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش آرامش و کنترل تپش قلب نیز کمک می کند. جنسینگ؛ گیاه باروری و زایش ...
طرز تهیه چندین اوتمیل اورنایت؛ صبحانه پر فیبر و لاکچری!
...، آب پرتقال. هر کدام را که بیشتر دوست دارید اضافه کنید. حتما می دانید که نباید پرتقال را با شیر مخلوط کنید. مرحله 3: حالا زمانی است که مواد مورد علاقه تان را برای روی آن اضافه کنید. بعضی از این ایده ها عبارتند از: بادام، گردو، فندق، بادام هندی، تخم کتان، دانه های چیا، کشمش، همه نوع توت، میوه هایی همچون موز، گیلاس، سیب یا گلابی، تخم آفتابگردان، تخم کدو، کره بادام زمینی، چیپس نارگیل یا ...
زمان را برای کنترل آلزایمر از دست ندهید
روانی و رفتاری ناشی از آن است که مراجعه به پزشک متخصص مغز و اعصاب برای دریافت درمان دارویی و روانپزشک برای کنترل رفتاری توصیه می شود، به علاوه می توان در کنار درمان دارویی از درمان های تکمیلی و روش های غیردارویی مثل روان درمانی، گفتاردرمانی، کاردرمانی و هنردرمانی به ویژه موسیقی و نقاشی استفاده کرد. جبران حافظه از دست رفته: در مراحل اولیه ابتلا به آلزایمر با اتخاذ راهکارهایی می ...
چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرس
اندورفین در بدن می شود. این غذای خوشمزه می تواند بسیاری از مشکلات انزال را درمان کند، طوری که جریان خون را به آلت تناسلی افزایش می دهد. این شکلات حاوی L-Arginine HCL، یک اسید آمینه حیاتی است که تولید هورمون های بدن را تنظیم می کند. گردو گردو یک منبع درخشان از اسید های چرب امگا 3 ضد التهابی هستند. گردو همچنین دارای آنتی اکسیدان ها، مس، منگنز، ویتامین B. و مولیبدن است. این غذای ...
مصرف ماهی سالمون در بارداری
چرب امگا 3 برای بدن ما چه در دوران عادی و چه در دوران بارداری ضرورت دارند. به گفته محققان فرزند زنانی که در دوران بارداری ماهی بیشتری مصرف می کنند، در آینده کمتر دچار آلرژی می شوند و از نظر رشد هوشی بهتر خواهند بود. همچنین خوردن ماهی به کنترل وزن مادران باردار کمک می کند و خطر دیابت بارداری را کاهش می دهد . از طرفی ماهی سرشار از آهن است و باعث می شود بدن گلبول قرمز بیشتری تولید کند. در ...
برای کم خونی چه بخوریم
. ویتامین ث موجود در مرکبات مانند آب پرتغال به جذب بهتر آهن در بدن شما کمک می کند. ویتامین C در این مواد غذایی یافت می شود: بروکلی گریپ فروت کیوی سبزیجات برگ سبز طالبی پرتغال فلفل توت فرنگی گوجه فرنگی غذاهی ممنوعه در کم خونی افرادی که دچار کم خونی هستند علاوه بر اینکه باید یکسری از غذاهای نام برده شده در بالا را بیشتر مصرف کنند، باید از خوردن برخی غذاها نیز خودداری کنند. این ...
موارد مصرف سبوس برنج و تاثیر آن بر سلامت
، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی فراوان است که مصرف آن روفیل های لیپید پلاسما را بهبود بخشیده و به کاهش کلسترول پلاسما و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک می کند و باعث کاهش کلسترل بد خون می شود. بنابراین سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد. بهبود گوارش با مصرف سبوس برنج گفته شده فیبر موجود در سبوس برنج 10 برابر بیشتر از اسفناج است و این ماده غذایی یکی از غنی ترین منابع ...
آیا روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه می شود؟
های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. نجارزاده خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز ...
تقویت کننده های ریه کرونایی ها
استفاده شود؛ مثل گوجه فرنگی، لیموترش، پرتقال،نارنج و سبزیجات سبزرنگ. ناگفته نماند افراد سیگاری دو تا سه برابر افراد معمولی نیاز به مصرف این ویتامین دارند. امگا 3 کسانی که از امگا سه، چه به صورت مکمل و چه به صورت ترکیب در ماده غذایی، مرتب استفاده می کنند، عملکرد ریوی بهتری دارند. این ماده اثر ضدالتهابی داشته و از شدت بیماری های تنفسی می کاهد. در این بین مصرف گردو، ماهی ، روغن ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
مغز برای سازگاری با موقعیت های استرس زا به آرامش ما کمک می کنند و باعث می شوند بهتر بتوانیم با موقعیت های تنش زا که باعث اضطراب و سایر اختلالات خلقی می شوند، کنار بیاییم. مصرف مداوم شکلات تلخ سطح هورمون های استرس مانند کاتکول آمین و کوتیزول را کاهش می دهد، در عوض با افزایش سطح انتقال دهنده عصبی سروتونین، آندروفین و دوپامین به کاهش استرس کمک می کند. توجه داشته باشید شکلات کالری ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران و گروه های خاص در روزگار کرونایی
تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده و سعی شود منابع غذایی ویتامین D(ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. وی ادامه داد: برای تأمین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر و افطار یا انواع ...
باید و نبایدهای تغذیه صفراوی مزاج ها
و سبزیجات مانند اسفناج و گشنیز. همچنین سیب زمینی بخارپز، قارچ، بامیه، پیاز، برگه هلو و زردآلو، مغز بادام خام تازه، برنج سفید با روغن زیتون، کدوحلوایی با نخودفرنگی، عدس، ماش، جو دوسر، و لیموعمانی نیز برای کبد افراد صفراوی مزاج بسیار مفید است. افراد دارای طبع گرم و خشک باید از مصرف نوشیدنی های گرم پرهیز کنند، زیرا این نوشیدنی ها تعادل مزاج آن ها را به هم می زند. بر همین اساس ...
کنترل قندخون با چند نکته ساده
مفید دیگر هستند. پرهیزهای غذایی: به دنبال گرفتگی رگ های خونی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی در این بیماران افزایش می یابد. از جمله مواد غذایی مضر برای سلامت قلب و مغز می توان به موارد زیر اشاره کرد: چربی های اشباع مانند لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، چربی های ترانس مانند غذاهای سرخ کردنی و روغن های جامد نباتی و کلسترول که منابع آن شامل لبنیات پرچرب، چربی های گوشت، زرده تخم مرغ و ...
چند واقعیت درباره شیشه که شاید ندانید
سبب شد مصرف آن ممنوع گردد. مت آمفتامین یا همان شیشه، از جمله مواد مخدر صنعتی است که چند سالی از ورود آن به بازار می گذرد و بسیاری را به کام مرگ کشانده است. این ماده روانگردان و محرک، روی مکانیسم های مغز به صروت مستقیم تاثیر گذاشته و در فرد شادی و هیجان ایجاد می کند. مصرف شیشه از طریق استنشاق، چشیدن، تدخین، خوردن و تزریق در حال حاضر در کشور رواج دارد و حالتی که شیشه در شخص ...
روشهایی طبیعی برای پرکردن صورت
های خود بمالید. بعد از 10 دقیقه پوست خود را با آب گرم بشویید. مصرف روزانه ی عسل هم برای پر کردن صورت توصیه شده، چون علاوه بر دیگر مواد مغذی، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای پوست مفید هستند. 6- شیر به اعتقاد برخی، آب، چربی ها و پروتئین های درون شیر می توانند پوست را تمیز و مرطوب کنند. علاوه بر مالیدن شیر به پوست، خوردن آن هم به خاطر برخورداری از مواد ...
10 مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند
امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آنها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است، مکمل های روغن ماهی را همراه یک وعده غذایی مصرف کنید. مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است. ویتامین K ویتامین K به استخوان سازی و انعقاد خون کمک می کند، اما کمبود آن ...
دارویی برای درمان اضطراب و کاهش اسپاسم عضلانی
دیازپام برای کودکان زیر 6 ماه توصیه نمی شود. مگر این که توسط پزشک تجویز شود. هرگز دو دوز را با هم مصرف نکنید. اگر بعد از مدتی احساس بهبود نکردید، فورا به پزشک مراجعه کنید. در صورت مصرف بیش از حد، داروی فلومازنیل، موجب تاثیر معکوس دیازپام می شود، به شما داده می شود. این دارو ممکن است موجب تشنج شود. از منجمد کردن آن بپرهیزید. در حین مصرف، مرتبا به پزشک مراجعه کنید تا سلامت کلیه ...
برای خواب راحت و با کیفیت چه بخوریم؟
وجود دارند که با خواب ضعیف و بی کیفیت در ارتباط هستند که میشه به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، خراب شدن پوست ، چاقی و حتی مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی و سرطان نیز اشاره کرد. به طور کلی خواب خوب و با کیفیت شبانه که حداقل باید 8 ساعت باشد فواید خیلی زیادی برای بدن داره که از این میان میشه به موارد زیر اشاره کرد: آجیل ها مانند بادام و گردو تاثیر خیلی خوبی در بهبود کیفیت خواب ...
