چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
+ نصف موز میان وعده: بیسکویت سبوس دار 2 عدد + چای یا قهوه ناهار: یک لیوان آب + یک و نیم قاشق غذاخوری آبلیمو یا گریپ فروت یا آب پرتقال نیم ساعت قبل از غذا میل شود، لوبیا پلو (یک کفگیر) + ماست (یک کاسه ماست خوری) + سبزی خوردن (یک بشقاب سبزی خوری) میان وعده عصرانه: نصف موز شام: یک لیوان آب 20 دقیقه قبل از غذا میل شود، کوکو سبزی (یک کف دست) + نان لواش (نصف ...
با بو کردن لاغر شوید
و مقاومت انسولین از خود نشان می دهند. این قضیه در حالی است که اثر بو سالم می تواند برعکس عمل کند و به گونه ای میل به مصرف کالری در فرد یا حیوان کاهش پیدا کند. این کار مانند: استنشاق بو غذاست که اگر حس شود، احساس سیری به شما دست می دهد. این مفهوم از طریق مجموعه تحقیقاتی که بر روی بو غذا و طعم آن صورت گرفته بدست آمده است. باید گفت دستکاری یا از بین بردن حس بویایی بدن می تواند ...
8 نکته که از مبتلا شدن به بیماری قلبی جلوگیری می کند را بشناسید
ورزش فراوان است روی آورید. از 5 سهم استفاده کنید در هر روز از 5 سهم میوه و سبزیجات استفاده کنید. به مربای صبحانه خود میوه خشک اضافه کنید و به سس پاستایتان سبزیجات اضافه کنید. روغن ماهی بخورید ماهی اسقومری ماهی ساردین و تن ماهی تازه و سالمون منشأ اصلی و سرشار از امگا3 هستند که می تواند از قلب شما در برابر بیماری ها محافظت کند. از استرس دوری کنید ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
می شود و اکنون دانشمندان این گفته را اثبات کردند. باکتری هایی درون و بیرون بدن از کل سلول های بدن بیشتر هستند. تیریلیون ها باکتری موجود در معده کمک می کنند غذا را هضم کنید. همچنین در مقابل باکتری های مضر، قارچ ها و ویروس ها از بدن محافظت می کنند. این ویروس ها عمیقا در گرایش یک فرد به افزایش وزن نفوذ دارند. پژوهش ها نشان دادند موش هایی که باکتری های روده شان نامتعادل است حتی با خوردن ...
درمان اسهال کودک باتغذیه
عنوان به مدفوع یا دستان آلوده ی شما،آلوده نشده اند و کاملاً تمیز هستند. ● تغذیه ی کودک مبتلا به اسهال باید چگونه باشد؟ کودکی که اسهال گرفته، باید به خوبی و به طور منظم تغذیه شود. وقتی کودک در حال خوب شدن است، باید حداقل تا دو هفته کمی بیشتر از معمول غذا بخورد. کودکی که دچار اسهال شده است، وزن از دست می دهد و لاغر می شود، بنابراین یک کودک اسهالی نیاز دارد تا همه گروه های مواد ...
راهکاری شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن
آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجات استفاده کنید. همچنین استفاده از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C. فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D. از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
...> برای لاغری سریع غذا های طبیعی و سالم مصرف کنید تا حد امکان از مصرف غذا های فراوری و بسته بندی شده جلوگیری کنید. نمک خاصیت نگه دارندگی دارد و این غذا ها مملو از نمک و در نتیجه سدیم هستند. استفاده زیاد سدیم برای سلامتی زیان آور است. بهتر است از غذا های سالم و تازه مثل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، لبنیات و پروتئین های کم چربی استفاده کنید. برای لاغری سریع مصرف قند ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
. همچنین بهتر است به جای شیرینی، میوه های تازه بخورید. نکات عمومی برای بدن سالم در ماه رمضان در سه وعده افطار، نیمه شب و سحر غذا بخورید. از خوردن گوشت ماهی و مرغ فراوری شده و کنسرو شده به علت نمک بالای آن خودداری کنید. اگر تمایل دارید، بهتر است عصر ورزش کنید. وعده غذایی خود را تقسیم کنید و به یکباره غذای زیاد مصرف نکنید. غذای خود را ...
علت سفت شدن شکم در بارداری
. با تغییر مرکز ثقل، درد در مفاصل و تاندوم ها و مشکلات گوارشی و جریان خون اتفاق می افتد. سفت شدن شکم گاهی با گرفتگی عضلات اشتباه گرفته می شود. با پیشروی بارداری، رحم احساسی دارد که به پوست فشار وارد می کند. اگر شما چاق باشید این سفت شدن را کمتر از زن های لاغر حس می کنید. شما در این حالت حس می کنید معده در فاصله های زمانی غیر منظمی سفت می شود و فکر می کنید انقباضات است. این سفت شدن شکم خیلی ...
روغن بادام زمینی چیست؟ فواید و مضرات روغن بادام زمینی
: عوارض جانبی روغن بادام زمینی اگرچه برخی از مزایای مصرف روغن بادام زمینی وجود دارد ، اما برخی از اشکالات احتمالی نیز وجود دارد. روغن بادام زمینی در چربی های امگا 6 بسیار سرشار است اسیدهای چرب امگا 6 نوعی چربی اشباع نشده است. آنها یک اسید چرب ضروری هستند ، به این معنی که باید آنها را از طریق رژیم دریافت کنید زیرا بدن شما قادر به ساخت آنها نیست. در کنار ...
نوع روغن مهمتر از میزان مصرف!
اسیدهای چرب ضروری گفته می شود(مثل امگا 3 و 6)که این مواد تنها از طریق خوردن غذا تامین می شود. بنابراین از آن جا که چربی ها در قالب روغن های مصرفی در آشپزخانه و چربی طبیعی موجود در مواد غذایی نقش مهمی در بسیاری از فرایندهای طبیعی بدن ایفا کرده و 30 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را به خود اختصاص می دهد، شناخت انواع مختلف روغن ها و ویژگی های هریک می تواند سهم به سزایی در ارتقای آگاهی و سلامت جامعه داشته باشد. ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط ...
تغذیه مناسب بعد از زایمان سزارین
زایمان بلکه در دوران بارداری نیز بسیار به خوردن آن توصیه می شود و باعث جلوگیری از سردی بدن می شود. سه شیره : سه شیره (یعنی ترکیب مساوی از سه شیره خرما، انگور و توت) علاوه بر خون سازی برای شما، طبع شما رو هم گرم می کند و برای غذای بعد از زایمان خیلی پیشنهاد خوبی محسوب میشود. ارده شیره : ارده شیره به نوعی فست فود طب سنتی محسوب میشود، این غذا فوق العاده است و می تواند گرمای مطبوعی ...
مصرف ماهی سالمون در بارداری
، نقص سیستم عصبی نوزاد و ... را تجربه کنید. یکی از مواد غذایی که خوردن آن در دوران بارداری بسیار توصیه شده است ماهی و غذاهای دریایی است. در میان ماهی ها ماهی سالمون بیشترین مقدار اسیدهای چرب امگا 3 را دارد و شاید بتوان گفت بهترین انتخاب برای مادران باردار ماهی سالمون است. در این مطلب می خواهیم توضیحات بیشتری را راجع به این ماده غذایی خوشمزه، به شما عزیزان بدهیم تا توجه بیشتری به قرار دادن ...
برای کم خونی چه بخوریم
. ویتامین ث موجود در مرکبات مانند آب پرتغال به جذب بهتر آهن در بدن شما کمک می کند. ویتامین C در این مواد غذایی یافت می شود: بروکلی گریپ فروت کیوی سبزیجات برگ سبز طالبی پرتغال فلفل توت فرنگی گوجه فرنگی غذاهی ممنوعه در کم خونی افرادی که دچار کم خونی هستند علاوه بر اینکه باید یکسری از غذاهای نام برده شده در بالا را بیشتر مصرف کنند، باید از خوردن برخی غذاها نیز خودداری کنند. این ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
...: یکی از موثرترین روشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی میتوان عضلات پائین تنه را سفت و لاغر نمود. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتماً 5 تمرین زیر را انجام دهید. تمریناتی برای کوچک کردن باسن و ران ...
راههای کاهش تشنگی در ماه رمضان
گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی ، کوکو سیب زمینی ، کتلت ، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند. مصرف سس مایونز ، خامه ، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود. ...
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
خود به طور مکرر تصور کنید، این کار می تواند مصرف واقعی را کاهش دهد. اگر همه این تکنیک ها به احساس ریزه خواری مداوم کمک نمی کنند، تنقلات سالم جایگزین کنید: به گفته پریسا خانی پور، یک اصل طلایی تغذیه را نباید فراموش کنیم. در برنامه غذایی مان تنوع و تعادل باید رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد ...
چطور سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
کنند) را در خون تقویت می کند. بدن نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند ، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باید هر روز مقداری مصرف کنید. ویتامین C یکی از 13 ویتامین اساسی بدن برای سالم ماندن بدن است. ورزش کنید: افرادی که ورزش می کنند ، کمتر دچار سرماخوردگی و گلو درد می شوند راه عالی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ورزش کردن است. با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن شما با ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
...، شام و سحر توصیه می شود. نجارزاده خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی گفت: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین "بی 12" باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران و گروه های خاص در روزگار کرونایی
...، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. مقدار مناسبی از سبزی های مختلف(سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
مکان هایی مثل رستوران ها و مغازه های فست فود رد بشوید. - خواب کافی داشته باشید. خوب نخوابیدن باعث کاهش میزان لپتین می شود و شما بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. - برای وعده های روزهای آینده برنامه ریزی کنید و دور و برتان را پر از خوراکی های سالم و سبزیجات کنید تا اگر هوس خوردن میان وعده یا تنقلات کردید به سراغ گزینه های مضر نروید. - اگر راست دست هستید با دست چپ غذا ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
بالایی دارد بنابر این در مصرف آن زیاده روی نکنید. میوه میوه های تازه مثل موز و میوه های خشک مثل توت و انجیر و مواد غذایی حاوی امگا سه نظیر گردو و ماهی همیشه برای رفع خستگی توصیه می گردند، از مرکبات نیز غافل نشوید، خوردن مرکبات و استشمام بوی آنها نیز تاثیر معجزه آسایی بر رفع افسردگی دارد، بوی مرکبات مثل پرتغال، لیموترش و نارنگی روی مغز تاثیر گذاشته و استرس را رفع کرده و خواص ...
کنترل قندخون با چند نکته ساده
...: مصرف فیبر به کنترل قند خون شما کمک می کند. از جمله غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات، میوه ها، مغزیجات، حبوبات و... است.چربی های سالم: دست کم دو بار در هفته از ماهی استفاده کنید، ماهی سالمون و ساردین غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بیماری های قلبی پیشگیری می کنند، اما از مصرف ماهی های سرخ شده و ماهی های با میزان جیوه بالا خودداری کنید. آووکادو، مغزیجات، روغن کانولا و زیتون از جمله چربی های ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
لاغری و تناسب اندام بی شک یکی از مقوله های مهمی است که بیشتر افراد به آن توجه دارند و سعی دارند به اندامی متناسب و ایده آل برسند و برای رسیدن به این اندام دست به کار های متفاوتی می زنند. ادل خواننده و ترانه نویس بریتانیایی، که با آهنگای فوق العاده اش توانست در عرض چند سال محبوبیت و شهرت بی اندازه ای بدست آورد، یکی از کسانی است که با کاهش وزن بیش از حد اخیرش همه را سورپرایز کرد. این ...
چطور بدون تحمل گرسنگی، لاغر شویم؟
امکان پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند: آهسته غذا بخورید. شما باید 20 دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می شوید. بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما ...
10 مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند
بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است رژیم غذایی شما تمام مواد مغذی ضروری که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد را تامین نکند. در این شرایط استفاده از مکمل های غذایی راه حل خوبی است. به نقل از "د هلثی"، مکمل های ویتامین و مواد معدنی می توانند به پیشگیری از کمبود این مواد مغذی ...
راهکار هایی برای بالا بردن قدرت متابولیسم بدن در سنین بالا
نیاز به خوردن مقدار زیادی از آن غذا دارید تا به احساس مطلوب و دلپذیری دست پیدا کرده و هوس خود را برطرف کنید. ازدیاد وزن و سالخوردگی هر دو موجب می شوند تا تغییراتی در جریان تولید و مصرف گلوکز (قندی که بدن از تجزیه مواد غذایی در بدن تولید کرده و به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده می کند) ایجاد شود. سرانجام این تغییرات و کاهش متابولیسم بدن می توانند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شده و ...
باید و نبایدهای تغذیه صفراوی مزاج ها
اصولی ترین روش برای اصلاح مزاج، شناخت نوع مزاج و تطابق دادن تغذیه با آن است تا بیماری سرکوب و سیستم ایمنی بدن تقویت شود. استفاده از نوشابه، ادویه های تند، آب یخ، نوشیدن مایعات همراه با غذا یا بلافاصله پس از آن، شیرینی های قنادی، آجیل شور، گوشت قرمز همچنین بریده بریده غذا خوردن یعنی اینکه فرد به طور مداوم در حال خوردن باشد مانند تخمه شکستن برای افرادی که طبع گرم و خشک دارند، مضر است. ...