خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. راهبردی دیگر برای پیشگیری از کرامپ های عضلانی مصرف مایعات و الکترولیت ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
باید با تغییرات ایجاد شده در اثر رشد فرزند شما کنار بیاید. درد لگن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما با تغییرات زیر سازگار نشود و بصورت علائم زیر شروع شود: – حرکات ناهمگن مفاصل لگن – تغییر در نحوه عملکرد عضلات شما برای حمایت از مفاصل لگن – درست عمل نکردن مفصل لگن و ایجاد درد در مفاصل لگن این مشکلات به این معنی است که لگن شما پایدار نیست و این مسئله باعث ایجاد سمفیز پابیس ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
تان روی بالش قرار نگیرد. تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
می تواند آسیب های ناشی از عادت نادرست نشستن را اصلاح کند. تمرین های ایده آل برای انجام این کار بستگی به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات شما دارد. برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، در وهله اول حتماً عادت های خوب درست نشستن را تمرین کنید. برای ایجاد عادت های خوب زمان لازم است و روش های زیادی برای ترکیب آن ها در کار ها و امور روزمره وجود دارد. برای شروع در هنگام، شانه های خود را عقب نگه ...
اگر دور چشم شما تیره و سیاه است بخوانید
به گزارش شیعه نیوز ، کبودی زیر چشم ها می تواند اولین علامت تمام شدن این ذخیره محدود باشد. پس اگر رختخواب گرم و نرمی دارید حتما 7 تا 9 ساعت در شبانه روز را به خوابیدن روی آن اختصاص دهید. از شایع ترین علل قابل توجه تیرگی زیر چشم می توان به انواع آلرژی ها اشاره کرد. آقای دکتر، زیر چشمانم همیشه تیره است. شما نمی دانید علت این تیرگی چیست؟ آقای دکتر، ممکن است گودی زیر چشمانم ارثی ...
آیا قرص خواب آور زولپیدم خطرناک است؟
زولپیدم عبارتند از: خستگی شدید سردرد سرماخوردگی بروز مشکل در حفظ تعادل تهوع مشکلات گوارشی تغییر در اشتها لرزش بدن قرمزی چشم ها فردی که در حال سوء مصرف زولپیدم است رفتار های عجیبی دارد، گاهی رفتار های نگران کننده و ناپسند انجام می دهد. در برخی موارد فرد مصرف کننده در خواب راه می رود یا در زمان خواب فعالیت های دیگری انجام می دهد، از ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
... بهترین تمرینات برای کمردرد بهترین تمرینات برای کمر درد شامل کشش ملایم عضلات کمر، شکم، سرینی و عضلات هسته ای بدن است. هر یک از تمریناتی که در این مطلب آورده شده به تقویت این عضلات کمک می کند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر در کمر احساس درد دارید، باید تمرین را متوقف کنید. ممکن است ناراحتی یا درد عضلات احساس شود، اما نباید درد شدید داشته باشید. هر یک از تمرینات را می توانید با 5 ...
چرا در هوای گرم بد اخلاق می شویم؟
. اصغرنژاد به مردم توصیه می کند، برای پیشگیری از پیامد های منفی روحی و روانی ناشی از گرما، هنگام نشستن، عضلات بدن را شل کرده و آن ها در حالت استراحت قرار دهند؛ همچنین تنفس عمیق می تواند به ایجاد حس آرامش کمک کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان می کند: بهتر است مردم در همه موقعیت ها بویژه در گرما به سراغ خاطرات منفی، آزاردهنده و برانگیزاننده نروند و به آن ها نپردازند. بررسی تاثیر ...
با این حرکت های ورزشی به سرعت شکم تان را آب کنید!!
باشند و فقط کف دست روی زمین قرار بگیرد، بدن را بکشید و ران ها را در یک سطح قرار دهید. پای راست را بلند کنید و زانوی راست را نیز به طرف قفسه سینه و بین دو دست حرکت دهید. در حالی که پای راست را سر جای اولش بازمی گردانید، پای چپ را بلند کنید و زانوی چپ را به طرف قفسه سینه و بین دو دست حرکت دهید. با نهایت سرعتی که در توان دارید حرکت را با دو پا یکی پس از دیگری انجام دهید. هسته بدن را منقبض نگه دارید و به ...
آیا موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
تنفس و تسویه ضربان قلب بهتر است. موسیقیدانان موسیقی از موسیقی برای معالجه اضطراب و استرس حاد استفاده می کنند، اما باید به این نکته توجه کرد که چگونه موسیقی می تواند به جای اینکه فقط بر روی احساسات غم و استرس بپردازد، به شنونده ها کمک کند تا از طریق اضطراب و استرس کار کنند و نتیجه ای آرام بخش داشته باشد. استفاده از موسیقی برای آرام سازی عضلات پیشرونده در حال حاضر یک روش معمول است. ...
انواع اختلالات شایع خواب در کودکان
اتاق خواب کودک می شود. در صورت وجود بی اختیاری ادرار و گاز گرفتن زبان و دیس ارینته بودن در حین خوابگردی باید به سرگردانی بعد از تشنج شک کرد. وحشت خواب در 1 الی 6 درصد از کودکان رخ می دهد که بیشترین شیوع آن در سنین 5 الی سالگی است و معمولا قبل ار بلوغ برطرف می شود. این اختلال در پسران شایع تر است و عبارت است از حملات برخاستن ناگهانی از خواب عمیق همراه با گریه، جیغ زدن، اضطراب ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم و رها کردن به هنگام بازدم. نکته: اگر ...
اختلال اضطراب و 5 نوع مختلف آن
...> - دشواری در کنترل نگرانی - ناتوانی در احساس آرامش و آرام باقی ماندن - احساس تنش - مشکلات گوارشی - خستگی - بی خوابی یا مشکلات خواب - افکار وسواسی - رفتارهای دینی برای تسکین علائم اضطراب - پرهیز از انجام فعالیت های روزانه تشخیص اگر احساس می کنید به یک اختلال اضطراب مبتلا هستید، باید از یک متخصص ...
چرا زنان باید بیشتر از مردان بخوابند؟
ابتلا به آپنه خواب انسدادی هستند، وضعیتی که در آن راه هوایی فوقانی مسدود شده و باعث می شود تنفس در شب سخت شود. در نتیجه فرد ممکن است خواب آشفته ای را تجربه کند. 5. انگیزه بی خوابی ثانویه برخی از اختلالات یا بیماری ها باعث می شوند که شما به عنوان یک عارضه جانبی یا علائم مرتبط با آن دچار بی خوابی شوید. متأسفانه، تعداد نسبتاً زیادی از این موارد در زنان شایع است. مانند اضطراب، افسردگی یا فیبرومیالژیا. ...
اهمیت کیف و کوله پشتی استاندارد درسن مدرسه
اسفنج استفاده شده باشد. جهت توزیع مناسب تر نیرو، بندهای شانه پهن باشد. بهتر است جهت حفظ ایمنی هنگام تردد از نوارهای شبرنگ روی کوله پشتی ها استفاده شده باشد. هوشیار گفت: موضوع بسیار مهم دیگر نحوه حمل صحیح کوله پشتی است. کوله پشتی نباید روی پشت جابجا شود،. بندهای شانه باید طوری تنظیم شود که کوله پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را پوشش دهد. همچنین بندهای شانه ها، متقارن تنظیم شود، یعنی یکی شل و ...
7 راهکار ساده برای کاهش استرس
...> قدرت تنفس عمیق را فراموش نکنید تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن مان را بازیابیم. هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید ...
نکات مهم در مصرف دانترولن
... همچنین از این دارو برای درمان یا جلوگیری از سفتی عضلات و اسپاسم ناشی از فشار خون بدخیم (افزایش سریع دمای بدن و انقباض شدید عضلات) استفاده می شود که می تواند در جریان عمل جراحی با انواع خاصی از بیهوشی ایجاد شود. نکات مهم در مصرف دانترولن عوارض جانبی مصرف دانترولن چیست؟ سرگیجه، خواب آلودگی، اسهال، یبوست شدید، مشکل دفع ادرار، ضعف و احساس خستگی از عوارض جانبی شایع مصرف دانترولن است. ...
توسعه بینی الکترونیکی فشرده برای شناسایی بیماری های ریوی انسان
نمی تواند اکسیژن لازم را دریافت کند زیرا میزان جریان هوایی که تنفس می کند و به داخل بدن وارد می شود، محدود است. بیماری مزمن انسدادی ریه معمولاً در اثر گازها و ذرات فرار مانند گرد و غبار ، تنباکو ، ذرات کادمیوم و سیلیکون و موارد دیگر ایجاد می شود. روش های تشخیص این بیماری پیچیده و وقت گیر است و این موضوع نیز برای سلامتی بیمار خطرناک است. روش های مرسوم برای تجزیه و تحلیل تنفس، مانند ...
راهکارهایی برای تقویت حافظه
برای جوان ماندن است. بسیاری از منابع آنلاین برنامه ها و بازی هایی را برای استفاده از مغز ارائه می دهند. کارهایی که قبلاً انجام داده اید نیز تمرینات ذهنی هستند، مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو. هر چیزی که باعث شود فکر کنید در ایروبیک ذهنی شما نقش دارد. خواب خواب منجر به ذهن متمرکز تر و حافظه ای آرام تر می شود. اگر خواب بیشتر، چیزی است که به نظر مشکل می رسد، روش های ...
خاطرات خواندنی: داستان هم اتاقی ها
به گزارش ایلنا، گزارش اسکای اسپورت در این باره را در ادامه می خوانید: جیمی کرگر: تلاش کردم تا اوون را در لیورپول نگه دارم من مایکل را در کنار خودم داشتم و مردم می گفتند که مانند کارد و پنیر هستیم؛ پس چطور با یکدیگر وقت می گذراندیم. من به ظاهرا آدم قلدری به نظر می آمدم اما در اتاق هتل چنین چیزی نبود. او پیش از اینکه فصل شروع شود از رئال مادرید پیشنهاد داشت و می خواست به لالیگا برود. بنابراین من اولین نفر بودم، قبل از شاید حتی خانواده او، که از پیشنهاد ...
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
معمولاً اشخاص از نظر الگوی خواب به دو گروه تقسیم می شوند؛ گروه نخست افرادی هستند که صبح های زود از خواب بیدار میشوند و شب ها هم زود می خوابند و گروه دوم افرادی هستند صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند. ارتباط نسبی بین عادت های زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. پژوهشگران متوجه شدند اشخاص سحرخیز در مقایسه با اشخاص عادی 12 تا 27 درصد کم تر در معرض ابتلا به ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...
