بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این نوشیدنی سنتی را فراموش نکنید
است نیاز به هیچ نگهدارنده مصنوعی نداشته و مصرف آن برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، مناسب است. البته دوغ صنعتی خالی از اشکال نیست. این نوشیدنی سرشار از نمک بوده و برای مبتلایان به فشار خون بالا، بیماران قلبی عروقی و کسانی که دچار نارسایی کلیوی هستند بسیار مضر است. بنابراین برای آن که این افراد از مصرف این نوشیدنی مفید بی بهره نمانند، بهتر است در منزل و به صورت خانگی آن را تهیه کنند. ...
طرز تهیه 5 عصرانه جذاب
، شکلات و... همراه کنید و از طعم و خواص آن بهره مند شوید. چنگمال، شیرینی خوشمزه مردم کرمان است که برای عصرانه و افطاری و به خصوص صبحانه بسیار عالی و مقوی می باشد. این خوراکی ساده و خوشمزه برای تمام افراد به خصوص سالمندان و کودکان بسیار مفید و مغذی است. این خوراکی شیرین و دلچسب برای انواع مهمانی ها و دورهمی ها نیز بسیار عالی و خاص می باشد. کوکی ها نیز یکی دیگر از انواع شیرینی ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
جایگزینی این سس برای سس های خامه ای با کالری بالا هستید. آیا برنج سفید برای سلامتی مفید است یا مضر؟ چاشنی های ناسالم کالا های موجود در لیست چاشنی های غیر سالم سرشار از کالری، سدیم، چربی و یا قند زیاد برای یک وعده کوچک هستند. اگر به طور مکرر از این چاشنی ها استفاده می کنید، ممکن است بهتر باشد میزان مصرف آن ها را کاهش دهید و سعی کنید آن ها را با یکی از چاشنی های موجود در لیست ...
چند پیشنهاد ساده برای تهیه صبحانه مدرسه
مواد تشکیل دهنده پنکیک هستند. از میکس مواد لازم تا ریختن آن در کف ماهیتابه، زمان زیادی نمی برد تا صبحانه مورد علاقه فرزندتان آماده شود. پنکیک ها را می توانید با انواع کرم های کنجدی عقاب مخصوصاً طعم کاکائویی سرو کنید. شرکت حلوای عقاب با توجه به ذائقه های متفاوت، محصولات کنجدی مختلفی را تولید می کند؛ با استفاده از این محصولات می توانید لذت وعده صبحانه را ساده تر و سالم تر تجربه کنید. Meta صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم و در عین حال زمان بر است اما به کمک مواد غذایی ساده می توان یک صبحانه سالم و سریع را تدارک دید. ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
بزرگسالان توصیه شده است. خواب ناکافی در بلند مدت می تواند حتی در افراد سالم موجب التهاب شود که پژوهش ها نشان داده اند خطر مسائل متابولیک را افزایش داده و می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و همچنین زوال عقل و بیماری آلزایمر منجر شود. پیاده روی اگر زمان زیادی برای رفتن به باشگاه ندارید، پیاده روی نیز می تواند به تقویت سلامت و کاهش التهاب در بدن شما کمک کند. در شرایطی که ورزش ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبحگاهی
را با تعدادی از خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبح آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی های سالم است که انرژی بدن را برای چند ساعت تامین می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را در حالت پایدار نگه می دارد، بنابراین نیازی نیست که از شکر اضافی استفاده کنیم. سعی کنید آووکادو را به عنوان یکی از بهترین خوراکی ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
چه کنیم بچه ها اینقدر ‘هله هوله’ نخورند
در بریتانیا، بیش از یک کودک از هر پنج کودکی که دوران ابتدایی را شروع می کند، اضافه وزن دارد یا چاق است و این نسبت تا شروع دوره دبیرستان به یک نفر از هر سه دانش آموز می رسد. به سادگی فکر می کنیم چون نوجوانان سوخت و ساز سریع تری نسبت به بزرگسالان دارند پس اشکالی ندارد که سر راه مدرسه یک بسته شکلات یا یک پاکت چیپس بخرند و بخورند. به نظر دکتر سیمون استینسون، پژوهشگر علوم تغذیهٔ بنیاد تغذیهٔ بریتانیا: “شواهد نشان می دهد که پسر های چاق بالای چهار سال هر روز بین 140 تا 500 کالری اضافی مصرف می کنن ...
راهکار های مفید برای کاهش سردرد روزه داران
حیدری درباره تاثیر مصرف میوه، گفت: بهتر است افراد در فاصله افطار تا سحر برای پیشگیری از ابتلا به سردرد از میوه هایی مانند: هندوانه و سیب استفاده کنند. همچنین مصرف مرکبات، آب هویج، آب سیب و چای کمرنگ در این فاصله زمانی توصیه می شود. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه خواب کافی تاثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران دارد، تاکید کرد: خواب کافی و مناسب در فاصله افطار تا سحر می تواند ...
چگونه بفهمیم که قندخون مان نرمال است؟
بیماری باید با آزمایش چک شود و بعد از تشخیص میزان قند خون مناسب، بیمار تحت درمان قرار گیرد . در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید نکات زیر را رعایت نماید : از رژیم غذایی مناسب استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
فنجان بادام شام : 85گرم استیک گوساله + یک فنجان گوجه فرنگی آبپز + یک دوم فنجان بروکلی + یک دوم فنجان نخود فرنگی دوشنبه صبحانه : یک فنجان جو دوسر + یک فنجان شیر بدون چربی + یک دوم فنجان بلوبری + یک دوم فنجان آب پرتقال تازه میان وعده : یک عدد سیب متوسط +ی ک فنجان ماست کم چرب ناهار : ساندویچ تن ماهی با ...
برای درمان کبد ، گوارش ، فشار ، قند خون و افسردگی فقط این میوه کافی است
حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است، بنابراین متخصصین تغذیه می توانند عناب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمایند. مضرات مصرف عناب: – زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن غرایز جنسی می شود. – عناب در اشخاص سرد مزاج ...
غذایی که به اندازه سیگار کشیدن مضر است
به گزارش روزپلاس، پیتزا محبوب ترین غذای کودکان در سراسر جهان است؛درحالیکه بزرگترین منبع کالری، چربی های اشباع شده و نمک محسوب می شود.تحقیقات نشان می دهد که غذاهای حاوی پنیر چرب، نمک و گوشت به اندازه سیگار برای افراد مضر است. این رژیم غذایی علاوه بر افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن، باعث برهم زدن تعادل هورمون های کودکان می شود و کاهش یادگیری در آنان می شود.معمولا کودکانی که از غذاهای ...
8 مزیت شگفت انگیز کلم
سلامت نیوز : کلم یکی از سبزیجات سبز تیره و برگدار محبوب است که باید بخشی از رژیم غذایی باشد. سبزیجات صلیبی که از خانواده مشابه کلم ، گل کلم و کلم بروکلی به دست می آیند، یک روش عالی برای دادن دوز مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها به بدن است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، کلم حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین های A ، C و K است. همچنین به ازای هر کالری، آهن بیشتری نسبت به ...
ساندویچ مرغ مکزیکی سالم و خوشمزه + طرز تهیه
رابطه با گوشت مرغ: قبل از مصرف برای خوش طعم شدن و ترد شدن آن را در آبلیمو و یا ماست بخوانید و سعی کنید در دمایی سردتر از دمای اتاق نگهداری کنید. مصرف مرغ منجمد و مرغ گرم هیچ تفاوتی ندارد و فقط افراد باید از خوردن پوست مرغ و جگر آن پرهیز کنند، زیرا آنتی بیوتیک ها و چربی ها در این قسمت ها ذخیره می شوند که برای بدن بسیار خطرناک است. اگر موارد بهداشتی آن را رعایت ...
میان وعده های خوشمزه برای خانم های باردار
برسانید شما می توانید در کنار خوردن پاپ کورن، مغز بادام زمینی را هم اضافه و میان وعده خود را کامل کنید. منبع: خراسان در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید ...
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
وب سایت غذالند - بهناز: سوپ بادام زمینی یکی از سوپ های مورد استفاده در کشور مراکش است. البته که این سوپ در کشور بولیوی نیز علاقه مندان زیادی دارد. این سوپ را می توان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن علاوه بر وعده ناهار، در وعده شام نیز میل نمود. همچنین این سوپ خوشمزه را می توانید برای جبران انرژی و آب از دست رفته بدن در ماه مبارک رمضان، در وعده افطار نیز میل کنید. سوپ بادام زمینی به دلیل طعم خاص ...
5 دلیل برای این که صبح ها زنجبیل بخوریم
مجله دلتا/ زنجبیل ازجمله طعم دهنده های نوشیدنی چای به حساب می آید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه می کنند ازجمله اینکه می توان با افزودن زنجبیل به صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالم تر می کند. ازجمله دلایلی که به مصرف زنجبیل در هنگام صبح توصیه می ...
تغذیه و سبک زندگی
و خشکبار آجیل ها یکی از سالم ترین خوراکی های موثر بر لاغری برای وگان ها شناخته می شوند. این خوراکی های پرطرفدار شامل مقادیر زیادی از پروتئین و اسید های چرب اشباع نشده هستند که قند خون را ثابت نگه می دارند. بادام ها قرص های کاهش وزن طبیعی محسوب می شوند. مصرف روزانه ی فقط چند بادام می تواند به کاهش وزن گیاه خواران کمک زیادی کند. بادام حاوی اسیدآمینه ی آرژینین است که سوزاندن چربی ها و ...
طرز تهیه آش ماست، افطاری به سبک آذری
بهترین گزینه است، البته اگر گوشت را از این آش حذف کنید، از آنجا که آش ماست، حبوبات هم ندارد، می توانید آن را با خیال راحت میل کنید، زیرا مواد غذایی به کار رفته در این آش، سطح اسید اوریک خون شما را بالا نخواهند برد. مقدار کالری آش ماست مجموع این مواد غذایی 1335 کیلوکالری انرژی دارد و اگر از این مقدار 10 لیوان آش به دست آید، هر لیوان تقریباً دارای 133 کیلوکالری انرژی خواهد بود و با مصرف هر لیوان به همین میزان کالری دریافت می شود. در صورت خوردن آش با برش های نان یا ماست بیشتر، مقدار انرژی یادشده حداقل 80 کیلوکالری دیگر نیز اضافه خواهد شد. منبع: هفته نامه سلامت ...
بعد از وعده افطار، شام بخوریم یا نه؟
یا به کرونا مبتلا شدند، حتما باید قبل از روزه داری با یک پزشک متخصص مشورت کنند و در صورت تشخیص روزه بگیرند. این متخصص تغذیه، با تاکید بر لزوم مصرف وعده سحری در ماه رمضان، اضافه کرد: اگر فرد قصد روزه داری دارد باید وعده سحری را به صورت کامل مصرف کند. متاسفانه بسیاری از افراد سحری نمی خورند و نخوردن سحری باعث ضعف جسمانی می شود، زیرا فرد در طول روز مدت طولانی گرسنه می ماند و زمان افطار ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
(مرغ ،بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن: آهن به کاهش خطر کم خونی، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز،غذاهای دریایی آجیل،غلات کلسیم: کلسیم برای شکل گیری دندان های قوی و ...
چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟
ماست حاوی ویتامین D است که یکی از مواد ضروری برای سلامت بدن به شمار می رود. ماست به دلیل ترکیباتی که دارد تعادل بااکتری های روده ای را حفظ می کند و در نتیجه برای سلامتی ما بسیار مهم است. ماهی سالمون ماهی ها حاوی اسید های چرب مفید امگا 3 هستند که برای کاهش سرعت روند پیری مفید هستند. ماهی سالمون در میان ماهی ها، بهترین گزینه برای رژیم ضد پیری به شمار می رود. چون این ماهی حاوی ...
چرا سالمندان به سختی به خواب می روند؟
و متعادل برای سالمندان ضروری است. افراد سالخورده که از اختلال خواب رنج می برند می توانند با بهره گرفتن از مکمل های غذایی برای داشتن خوابی خوب به خود کمک کنند. به عنوان مثال کلسیم موجود در لبنیات باعث تحریک ملاتونین و ایجاد خواب آلودگی می شود. بلغور جو دوسر و غلات دیگر با بالا بردن قند خون نیز نتیجه ای مشابه می دهند که می توانند به خواب آلودگی منجر شوند. از طرف دیگر این افراد باید از مقادیر بیش از ...
روش هایی برای بلند شدن قد
نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذا هایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود تعداد وعده های غذا را در روز به حدود 5 وعده برسانید و حجم هر وعده را کم نمائید. ● پروتئین های زود جذب و با کیفیت بالا مثل شیر، ماست، پنیر و مرغ یا ماهی مصرف کنید. ...
تغذیه، عاملی مهم در کنترل و درمان بیماری های قلبی
در برنامه غذایی روزانه، مصرف مغزها مانند گردو، بادام، پسته، فندق و ... به عنوان بخشی از چربی روزانه، کاهش مصرف نمک و فرآورده های غذایی شور، مصرف ماهی حداقل دو بار در هفته، محدود کردن مصرف غذاهایی مانند مغز، قلوه، کله و پاچه، استفاده از سیر و پیاز به عنوان طعم دهنده غذاها، استفاده از شیر و فرآورده های کم چرب آن، استفاده از نان های سبوس دار و فرآورده هایی که از غلات سبوس دار تهیه می شوند، دست کشیدن از غذا قبل از سیر شدن و افزایش مصرف سبزی و میوه در برنامه غذایی روزانه ازجمله توصیه های لازم در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی-عروقی است. ...
چای ماسالا در چابهار
. طعم های معطر برای هر فردی متفاوت و لذت بخش است، در صورت مصرف چای ماسالا در زمان طولانی هضم، قند خون و وزن و سلامت کلی شما بهبود می یابد. چای ماسالا نوشیدنی ای معطر است که برای سلامت قلب مفید است و موجب کاهش قندخون، هضم بهتر غذا و کاهش وزن می شود. طرز تهیه ی چای ماسالای خانگی طرز تهیه ی چای ماسالا بسیار ساده است. تنها با داشتن چند ادویه ی خاص می توانید طبق دستور ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
افراد به همه ویتامین ها و ریز مغذی ها تامین شود، اما در صورت دسترسی نداشتن به این میوه ها می توان میوه های دیگر را که قیمتی مناسب دارند و موجود هستند، مصرف کرد. وحید یادآوری کرد: مقدار کالری دریافتی روزانه افراد به سن، جنس، تفاوت های فردی و فرهنگی اشخاص، حالات روانی و شرایظ فیزیولوژیکی و زیستی بدن بستگی دارد، ما برای هفته هفتم رژیم لاغری روزانه هزار و 600 کیلو کالری انرژی برای مرد و زن در ...
آیا رژیم غذایی می تواند از بیماری آلزایمر جلوگیری کند؟
شش وعده یا بیشتر از سبزیجات سبز برگ و یک وعده غذای گیاهی به صورت روزانه میل کنند. درمان آلزایمر با مصرف مواد غذایی تحقیقات در مورد رژیم غذایی برای درمان بیماری آلزایمر محدود است و هیچ نسخه غذایی خاصی وجود ندارد. با این حال تغذیه مناسب ضروری است و توصیه های متعددی وجود دارد که می تواند به افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند: ● از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید ...