خانه
کالری سوزی با ماش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعادل و تنوع غذایی پس از ماه مبارک رمضان رعایت شود
عصمت عباسی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار نصیرنیوز افزود: تغذیه صحیح پس از پایان ماه مبارک رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است که از سوی عده ای از افراد مورد بی توجهی و غفلت قرار می گیرد. وی اضافه کرد: این در حالی است که پس از پایان این ماه مبارک، عده ای از افراد بدون توجه به الگوی غذایی صحیح نسبت به استفاده از مواد غذایی غیرمتعارف اقدام می کنند که به طور طبیعی و به مرور زمان نتایج ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
توانند به جای گوشت، مرغ و ماهی یک منبع خوب پروتئینی برای بدن تامین کنند. حبوبات شامل نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و مغزها شامل پسته، بادام، فندق، گردو، بادام زمینی و بادام هندی هستند. وی با بیان اینکه یک دسته دیگر از مواد غذایی هستند که به توجه زیادی نیاز دارند و مصرف آنها تقربیا به عنوان بمب کالری و کیفیت پایین مواد مغذی در حداقل ممکن توصیه شده است، گفت: این گروه که به آن گروه متفرقه ...
با مزایا و معایب جو آشنا شوید
2006 نشان داد که در یک رژیم غذایی سالم،افزایش مصرف غذاهای سبوس دار ( فیبر محلول و نامحلول) می تواند فشار خون را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. خواص جو برای سلامت استخوان آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز و روی موجود در جو می تواند در ایجاد و حفظ ساختار استخوان ها و قدرت آن ها مفید باشد. تعادل دقیق از فسفر و کلسیم برای سلامت استخوان ها ضروری است. مصرف بیش از حد فسفر ...
میوه ای که به تنهایی یک آنتی هیستامین کامل است
, جوانه ماش با توجه به محتوای فلاونوئید زیادش برای محافظت در مقابل دگرانولاسیون سلول های مغز و رهاسازی هیستامین مفید است. 20. سیب: مواد مغذی سیب در پوستش وجود دارد. سیب ها غنی از یک نوع ماده مغذی نیستند، بلکه غنی از فلانوئیدها و پلی فنل ها ها هستند و میزان آنتی اکسیدان هایش بیشتر از چای سبز است. مطالعه ای نشان داد که آنها هیستامین را از سلول های مغزی آزاد می کنند. مطالب این بخش از خبرگزاری برنا، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست . ...
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با مصرف گیاه تخم شربتی
...> معمولاً پس از خوردن غذا، به ویژه غذاهای پرنشاسته، فشار خون بالا می رود؛ زمانی که تخم شربتی همراه غذا خورده شود، مواد نشاسته ای، به تدریج قند موجود در خود را آزاد می کند. بدین ترتیب فرد در طول روز انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای روزمره را دارد. از آنجایی که تخم شربتی روند تبدیل کربوهیدرات به گلوکز را کنترل می کند برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم بسیار مفید است. تخم شربتی و بهبود ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
تیره به مزایای متعددی از جمله سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز مرتبط است، اما متاسفانه اغلب افراد به سراغ شکلات های شیرین می روند که نه تنها مفید نیستند، بلکه خطرناک نیز محسوب می شوند. برخلاف شکلات تیره، و شکلات های سفید یا شیرین حاوی مقدار زیادی قند هستند. آب میوه اغلب به عنوان یک انتخاب سالم دیده می شود. با این وجود، بیشتر مارک های تجاری به اندازه نوشابه در آبمیوه های خود شکر می ریزند. آن ها همچنین فاقد فیبر و سایر مواد مغذی موجود در میوه های کامل هستند. نوشیدن مقادیر زیادی آب میوه به خصوص در کودکان با افزایش خطر چاقی مرتبط است. میوه کامل یک انتخاب بسیار سالم تر برای کاهش وزن است. ...
تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری
...: شکی نیست که کدو تنبل یکی از محبوب ترین خوراکی های فصل پاییز می باشد . طبق گفته متخصصان ، کدو تنبل می تواند قسمتی از یک رژیم غذایی سالم باشد که اگر بطور صحیح مصرف شود می تواند به کاهش وزن کمک کند. چگونه کدو تنبل به کاهش وزن کمک می کند؟ کدو تنبل به تنهایی حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی با کالری کم می باشد. با توجه به جدول ارزش غذایی ، یک فنجان کدو تنبل پخته شده با ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
زمان انرژی تان از ذخایر انباشته شده در بدن تأمین می شود اما احتمالاً با رژیم اشتباه و کاهش بسیار در مصرف مواد غذایی، متابولیسم بدنتان کم می شود و در این حالت در برابر کاهش وزن مقاومت می کند. دقت کنید در کاهش وزن، اصل قضیه کاهش کالری دریافتی نیست بلکه نوع مواد غذایی و زمان مصرف آن، اهمیت بیشتری دارد. پس بهتر است رژیم غذایی خود را به دست متخصص بسپارید تا برایتان تنظیم کند و خودتان کاری نکنید تا ...
خوشمزه هایی که غلظت خون تان را از بین می برد
آلبالو آنتی اکسیدان بالا یی دارد و در خون سازی اهمیت دارد بنابراین می توان از آلبالو در درمان غلظت خون استفاده کرد. هویج مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود . استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد. موز استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون ، حفظ سلامت اندام ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
فعالیت کنید، یکی از بهترین راه ها برای چربی سوزی است. افزایش فعالیت روزانه هم باعث افزایش توده عضلانی می شود و هم به کالری سوزی بیشتر کمک می کند. فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، فوتبال، یوگا، شنا و رقص برای کاهش وزن نوجوانان عالی هستند. 4. انرژی بدن خود را با مصرف مواد مغذی افزایش دهید. بیش از این که به محتوای کالری توجه کنید، باید مواد غذایی را انتخاب کنید که مغذی باشند ...
چگونه کالری غذاها را محاسبه کنیم؟
... می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد. چند کالری در این غذا هست؟ ” به کار بردن این جمله وقتی به یک غذا نگاه می کنید بسیار شایع است. کالری چیست؟ چرا اینقدر مقدار کالری ها برایمان اهمیت دارد؟ عبارت کالری را برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذا ها به کار می برند. وقتی می خواهیم بدانیم چه مقدار کالری در یک غذا موجود است، اساسا می خواهیم ...
مصرف زیاد ویتامین D در پیشگیری از کرونا تاثیر ندارد
نقش این ریزمغذی در تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از مکمل های ویتامین توصیه می شود. عباسی ادامه داد: منبع اصلی این ویتامین نور مستقیم خورشید است که توسط یک واکنش شیمیایی وابسته به تابش اشعه فرابنفش در پوست بدن تشکیل می شود و در مواد غذایی از جمله ماهی های روغنی، زرده تخم مرغ و شیرغنی شده و روغنهای خوراکی غنی شده نیز موجود است. وی تصریح کرد: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی ...
بهترین و آسانترین رژیم غذایی برای لاغری کدام است؟
خوراکی هایی که مواد مغذی و ارزش غذایی پایین دارند. این کالری ها همان مواردی است که از قند و چربی های مضر دریافت می کنید. بیشتر کالری های بی ارزش مربوط به غذاهای زیر است: سوسیس بیکن کیک پنیر کوکی دونات نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های میوه ای بستنی پیتزا نوشابه میزان کالری ها در رژیم غذایی لاغری مقدار کالری موجود در یک غذا در واقع مقدار انرژی ای است که در یک غذا ...
انواع سرلاک نوزاد چه فوایدی دارند؟!
ترکیبات موجود در انواع سرلاک ها عبارتند از غلات و حبوبات، آهن، کلسیم، ویتامین D، پروتئین، روی، ویتامین A، ویتامین C و امگا 3 و امگا 6 است. بهتر است سرلاک حاوی رنگدانه و مواد نگهدارنده نباشد تا بدن کودک نسبت به این مواد واکنش نشان ندهد. بطور معمول مادران می توانند تا دو سالگی از سرلاک به عنوان غذای کمکی نوزاد استفاده کنند اما توصیه می شود که همزمان با مصرف سرلاک نوزادان با انواع و اقسام ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
مشکلات شدیدی مانند پوکی استخوان، کمبود انرژی، ضعف سیستم ایمنی، افزایش وزن و غیره شود زیرا سیستم بدن بیشتر به قلیایی بودن تمایل دارد . بادام سبز یک پروتئین قلیایی است که می تواند به قلیایی ماندن بدن کمک کند. مفید برای سیستم عصبی چغاله بادام غنی از مواد مغذی مهم است که برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد. ال کارتینین و ریبوفلاوین، دو عنصر اصلی موجود در این نوع بادام هستند که ...
میوه ای که قاتل چربی های بدن است
لاغری همانطور که قبلا نیز گفتیم این میوه یک کاهنده اشتهاست و در مقابل سایر مواد و میوه ها عملکرد خوبی در کاهش اشتها خواهد داشت. گفته می شود که بوی آن نیز می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد و همین امر برای کاهش وزن مفید خواهد بود. مقادیر زیادی از فیبر موجود در آن می تواند گرسنگی را کمتر کند و از بروز حس گرسنگی کاذب در افراد چاق جلوگیری خواهد کرد. یک لیوان آب گریپ فروت اگر قبل از ...
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
علوفه داده شده به دام کاملا فقیر است. او تصریح کرد: کیفیت آهن موجود در سبزیجات و حبوباتی مانند اسفناج، عدس و لوبیا به علت آهن سه ظرفیتی پایین است. بهتر است آهن موجود در مواد غذایی تبدیل به آهن سه ظرفیتی شود تا قابل مصرف باشد، ولی جذب کیفیت آهن موجود در محصولات حیوانی مانند انواع گوشت ها بالاتر است و مصرف روزانه 200 گرم از آن در طول روز برای سوزاندن چربی های اضافی به افراد توصیه می شود. ...
رژیم لاغری برای این زنان ممنوع
...: پس از ابتلا به برخی بیماری ها و عدم تحرک لازم برخی بانوان دچار "اضافه وزن "می شوند. به گزارش سرویس ترجمه سلامانه؛ اگرچه پژوهشگران هم یکی از رخدادهای مهم در زندگی زنان را ازدواج و بارداری می دانند اما معتقدند گاهی برخی تصمیمات در زمینه کاهش وزن در زمانهایی خاص می تواند مشکلاتی برای خانم ها به وجود آورد. محققان پس از انجام مطالعه بر روی افراد مختلفی که رژیم لاغری می ...
لاغری با موادغذایی چربی سوز
...: تنها با تکیه بر خاصیت چربی سوزی مواد غذایی نمی توان انتظار کاهش وزن داشت و حتماً باید از ورزش و رژیم غذایی مناسب را سرلوحه تلاش برای کاهش وزن قرار داد. به گزارش سرویس ترجمه سلامانه؛ استفاده از خوراکی های چربی سوز، در واقع یک روش جانبی و کمکی است و هیچ وقت جای روش های اصلی را نمی گیرد. ماهی ساردین: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای قلب است. اگر ماهی ساردین همراه با روغن ...
لوبیاسبز و این همه خاصیت
مطالعات مختلف نشان داده اند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی، مانند لوبیا سبز، در رژیم غذایی خطر چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و درنتیجه مرگ را کاهش می دهند. همچنین مصرف این مواد غذایی به بهبود گوارش، افزایش انرژی و کنترل وزن کمک می کند.
بازیافت مواد شیمیایی محصول مفیدی را از بیو پلاستیک زباله تولید می کند
لاکتات تبدیل می شود، اما حتی پلاستیک های موجود در اسباب بازی های کودکان نیز با استفاده از دمای بالاتر قابل تبدیل هستند. لوئیس رومنز – رامیرز نویسنده ارشد از دانشگاه بیرمنگام اظهار داشت: ما هیجان زده شدیم که می توان مقادیر زیادی از حلال سبز را بدون توجه به خصوصیات نمونه ها به دلیل رنگ، مواد افزودنی، اندازه و حتی وزن مولکولی بدست آورد . محقق برجسته، پروفسور جو وود، در دانشگاه ...
اختصاص 180هکتار از اراضی جوین به حبوبات
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی ، مسئول تولیدات گیاهی مدیریت جهاد کشاورزی شهرستان جوین گفت: کشت حبوبات باعث افزایش حاصلخیزی خاک، کاهش جمعیت علفهای هرز، افزایش مواد آلی خاک، کاهش جمعیت آفات گندم و اکثر غلات می شود که با توجه به قیمت ایده آل، کشت آن در تناوب با گندم و جو بسیار حائز اهمیت است. مریم حمیدی راد ادامه داد:سطح زیرکشت حبوبات در شهرستان جوین حدود 46هکتار از انواع نخود و ماش و همچنین لوبیا بوده که در مقایسه با سال گذشته با افزایش مواجه و تا امروز حدود 180هکتار از اراضی قابل کشت این شهرستان به حبوبات اختصاص داده شده است. ...
ادامه تدارکات برای آزمایش موشک قاره پیمای"سرمت" در روسیه
سیستم های دفاع موشکی از طریق قطب شمال و از طریق قطب جنوب به مواضع دشمن حمله کند. الکسی کریووروچکو، معاون وزیر دفاع فدراسیون روسیه پیشتر گفته بود که قرار است اولین موشک های تولید انبوه "سرمت" در سال 2021 به ارتش کشور تحویل داده شوند. موشک های "سرمت" توسط مرکز "ماکییف" طراحی و در مجتمع "کراس ماش" تولید می شوند. مشخصات اصلی تاکتیکی و فنی ن موشک بالستیک بین قاره ای ...
راه هایی ساده برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن
...: داروهای طبیعی زیر ممکن است در افرادی که مقادیر کمی از وزن خود را از دست داده اند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. 1) تمرین ها یا ورزش های مقاومتی انجام دهید انجام تمرین های ورزشی قدرتی یکی از بهترین راه ها برای ایجاد توده های عضلانی در بزرگسالان جوان و مسن است. ایجاد توده های عضلانی علاوه بر این که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند، به بهبود ظاهر پوست شل شما نیز منجر ...
فواید شگفت انگیز لیموترش از سم زدایی تا کاهش وزن
فنول های موجود در آبلیمو باعث کاهش وزن و تجمع چربی می شوند. یک دستور العمل باستانی آیورودا برای چاقی، نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی عسل و مقداری آب لیمو را در صبح زود توصیه کرده است. 9. کنترل سطح کلسترول آب لیمو به دلیل داشتن خاصیت کاهش دهنده چربی به عنوان یک درمان خانگی برای بهبود سلامت قلب مورد استفاده قرار می گیرد. در یک مطالعه حیوانی که در پاتولوژی بالینی مقایسه ای سال 2015 ...
خوردن و بالا آوردن
...، این کار باعث می شود فارغ از کالری ها، شمار زیادی از مواد مورد نیاز بدن شما هم جذب نشود. دوما، اسیدی که با استفراغ عمدی وارد گلو و دهان می شود به غدد، دندان ها، مری و معده آسیب جدی می زند. از زخم و پارگی مری و معده تا سکته قلبی و مرگ (بر اثر عدم توازن مواد شیمیایی مورد نیاز بدن) از عوارض فجیع و وحشتناک این نوع رژیم هستند. بسیاری از روش های لاغری، صحیح نیستند و کاهش وزن اشتباه ...
اگر این علائم را دارید، به کبد چرب مبتلا هستید
، الکترولیتهای مورد نیاز بدن و ویتامینهاست. میزان کلسترول خون حجامت، 9 تا 11 برابر بیشتر از خون وریدی است بنابراین برای کاهش میزان کلسترول خون، انجام حجامت بسیار مفیدتر است همچنین سم موجود در خون حجامت 23 برابر سم خون وریدی است. محل انجام حجامت کبدی در پشت تنه سمت راست ستون فقرات در ناحیه خلف کبد میباشد در بیماریهای بافت کبد این حجامت مورد استفاده قرار میگیرد. کاهش وزن یکی از بهترین ...
5 عارضه مصرف متفورمین برای لاغری
است که بگوییم چرا چنین اتفاقی می افتد اما بیمارانی هستند که پس از مصرف برخی داروها چنین حسی را دارند. وقتی برخی داروها را مصرف می کنیم، مقداری از آنها ممکن است با آب دهان از بدن خارج شوند. مزه آهنی که حس می کنید ممکن است به دلیل مواد موجود در دارو باشد. خوشبختانه این مشکل جدی و خطرناک نیست و می توانید با شستشوی دهان رفعش کنید. 4- مصرف متفورمین برای لاغری شما را دچار سردرد می کند ...
