سایر خبرها
نوشیدنی که چربی شکمی را کاهش می دهد
قهوه را هم در درصد چربی کل بدن و هم در چربی شکم زیر نظر قرار داده است. پس از بررسی دقیق تأثیر کافئین بر چربی بدن در زنان و مردان، مشخص شد که قهوه به توانایی بدن زنان برای سوزاندن چربی واکنش نشان داده است. پس از تجزیه و تحلیل داده ها همچنین مشخص شد که زنان در سنین مختلف که روزانه دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، میزان افت چربی کل بدن را 2.8 درصد گزارش کردند. از طرف ...
عدم رضایت 60 درصد زنان از ازدواج دوم
، در بین زنان 45 تا 69 سال، آنهایی که 4 فنجان یا بیشتر در روز قهوه می نوشیدند 4.1 درصد دارای چربی کمتری بودند. در مجموع میانگین درصد کل چربی بدن در زنان تمام گروه های سنی که 2 یا 3 فنجان قهوه می نوشیدند 2.8 درصد کمتر بود. در مردان، این رابطه خیلی مشهود نبود، بطوری که مردان 20 تا 44 سال که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می نوشیدند کل چربی بدن شأن 1.3 درصد کمتر بود. دکتر ...
سندروم پیش از قاعدگی، رنج هر ماه
قرار گرفتن در آن دردهای عضلانی استرس را کاهش دهد. اسطوخودوس علاوه بر آرام بخشی بوی خوبی دارد و سردرد را نیز آرام میکند. چای سبز گرم برای زمان بروز پی ام اس در زنان هیچ چیز به اندازه یک فنجان چای سبز گرم سندرم قاعدگی را تسکین نمی دهد چای سبز را جایگزین چای و قهوه کنید و چند روز قبل از قاعدگی شروع به نوشیدن آن کنید کاهش مصرف کافئین به کاهش سندرم قاعدگی کمک میکند. ماهی ...
راهکارهایی برای کاهش چربی شکم
استخوانی و سلامت روانی اهمیت ویژه ای دارد. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح پایین ویتامین D با افزایش چربی کل بدن و چربی احشایی در زنان و چربی احشایی در مردان پیوند خورده است. ماهی سالمون وحشی یکی از بهترین منابع غذایی برای تامین ویتامین D است. یک وعده چهار اونسی (113 گرم) از این ماهی می تواند 80 درصد از ارزش روزانه ویتامین D را تامین کند. شما می توانید به اشکال مختلف ماهی سالمون را به رژیم ...
دوستداران پسته خام بخوانند
تواند مانع از جذب کلسترول در روده ها شود. املاح یک چهارم فنجان از پسته های خام، 44 درصد از نیاز روزانه بدن به مس را تامین می کند. دریافت مس برای استخوان ها، سلول های قرمز خون و شکل گیری کلاژن ضروری است. یک فنجان کامل از پسته های خام نیز بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به فسفر و بیش از 15 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را فراهم می کند. فسفر برای ذخیره انرژی بسیار مهم است و ...
درمان کبد چرب با 3 داروی گیاهی در منزل
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، کبد بزرگ ترین عضو بدن انسان است. وظیفه اصلی آن، هضم غذا، ذخیره سازی انرژی، تنظیم سطح قند خون و کلسترول، فیلتر کردن سموم از بدن و مبارزه با بیماری و عفونت می باشد. طبیعی است که چربی در کبد داشته باشید، اما زمانی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می تواند به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفته شود. ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
غذایی که طعم بسیار عالی دارد و دارای ویتامین ها و مواد معدنی ، فیبر ، منگنز و پروتئین است و شاخص گلیسمی پایین دارد و می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. با مصرف برنج قهوه ای به راحتی می توانید سطح انرژی خود را در طول روز به طور پایدار حفظ کنید. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین مزه و طعم بسیار خوشایند دارد و برای کسانی است که به دنبال دریافت انرژی اضافی روزانه هستند. سیب ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
شروع می شود، دوست دارید زود تمام شود. اگر چه هیچ کس دوست ندارد زود تمام شود، اما تحقیقات نشان می دهد که شما مجبور نیستید تمام شب را به رضایت شریک خود بپردازید ، یک مجله تحقیقات پزشکی جنسی گزارش داده که متوسط زمانی که زوج ها برای ارضا کردن هم.صرف می کنند، بین 3 تا 13 دقیقه است. تحقیقات دیگر نشان می دهد که اکثر زنان تمایل دارند تا این زمان بین 15 تا 25 دقیقه طول بکشد - نه یک ...
این مواد غذایی بدن را از کم آبی نجات می دهد
به گزارش بهداشت نیوز : اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ...
تقویت نیروی جنسی در سالمندی
آگاهی داشتن زوج ها درباره این موضوع خیلی اهمیت دارد که مواجه شدن مردان در رسیدن به اوج لذت جنسی، یکی از مسائل جسمانی رایج در این دوران سنی است. در این وضعیت، بسیاری از زنان نسبت به همسرشان مشکوک می شوند، اما واقعیت نشان می دهد که چنین شکی کاملا نادرست و مخرب است. یکی از عوامل اصلی که فعالیت جنسی را در مردان مسن تر دچار مشکل می کند، کاهش سطح هورمون تستوسترون در بدن آنان است. پایین آمدن ...
جنین در حال رشد به کلسیم نیاز دارد
می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. بنابراین، مکمل های کلسیم را در دوزهای کمتر و در وعده های متعدد روزانه مصرف کنید. ...
بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
های خونی آسیب می رساند، و درنتیجه فشار خون را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. به علاوه، تحقیقات علمی نشان داده اند که افزایش مصرف نمک، واقعا خطر ابتلا به سرطان های معده، مری و مثانه را بیشتر می کند. 8. قهوه مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین زیاد مانند قهوه می تواند فشار خون شما را موقتا افزایش بدهد، مگر این که به طور منظم از قهوه استفاده کرده باشید. این که چه عاملی باعث این افزایش فشار خون می شود، هنوز دقیقا روشن نیست. با این حال، کافئین می تواند رگ های خونی را منقبض کند و حتی ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین را افزایش بدهد. افزایش این دو هورمون در بدن، باعث افزایش فشار خون می شود. ...
آشنایی با خواص کلم سفید
ریزخرد کنید تا خمیری درست شود، سپس خمیر را در یک پارچه قرار دهید و تا پیش از خشک شدن روی پیشانی خود بمالید. یا نوشیدن (1-2 اونس) آب کلم خام را امتحان کنید تا کمی سردردتان تسکین پیدا کند. واقعیت جالب: یک فنجان کلم خرد شده حاوی 190 ٪ مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C است. *اگر مشکل تیروئید دارید، در مورد مصرف سبزیجات صلیبی خام با پزشک خود صحبت کنید. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
انواع مختلف تیپ های بدنی
، زنان و مردان اکتو مزومورف اندام هایی متناسب دارند. اکتو مزومورف ها لاغر و چابک هستند و دارای بازوها و پاهای قوی (اما نه حجیم) هستند. نوع بدن مزواندومورف Meso-endomorphsبسیاری از بدنسازان و ورزشکاران (مانند فوتبالیست ها) این نوع بدن را دارند. این نوع با داشتن بازوها و پاها ضخیم و عضلانی و قفسه سینه پهن مشخص می شود. ، نوع بدن اکتواندومورف این افراد چربی ...
خوراکی های مفید برای بارداری طبیعی!
فیتوکمیکال های ضدالتهاب هستند که توانایی باروری را هم در مردان و هم در زنان، بالا می برند. مانند مرکبات، توت ها هم غنی از فولات و ویتامین C هستند بنابراین می توانند رشد و نمو طبیعی فرزند در راه شما را تضمین کنند. علاوه بر این، توت ها منبع خوب فیبر هم محسوب می شوند که به کاهش وزن کمک می کنند. این مساله چه ربطی به باردار شدن دارد؟ مطالعات نشان داده هر چقدر وزن شما در هنگام باردار شدن به وزن ایده آل ...
لاغری با افزایش متابولیسم
انجام شده است. نویسنده این مطالعه دکتر کریستا وارادی در این باره می گوید: “زمانی که تغییرات ایجاد شده در نرخ سوخت و ساز بدن در زمان استراحت این افراد را با افرادی که وزن خود را با کمتر کردن مصرف کالری خود در حدود 25 درصد کاهش داده اند مقایسه کردیم، تفاوتی بین دو گروه مشاهده نشد. بعد از چند روز اول، بیشتر زنانی که در گروه روزه داری یک روز در میان (متناوب) قرار داشتند هیچ حس گرسنگی را گزارش ...
خطر چاقی شکمی در اندام سیب شکل بیشتر است/تخمدان پلی کیستیک و افزایش دورکمر
قرار دارد)، معمولا با نزدیک شدن به دوران یائسگی متوجه می شوند که اندازه شکم شان در حال بزرگ شدن است. درواقع، کاهش سطح استروژن و کُند شدن طبیعی متابولیسم در این سن، باعث این مشکل می شوند. در این شرایط، تقویت عضله ها از طریق تمرین های ورزشی قدرتی می تواند به خانم ها کمک کند. عامل سوم، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است. حدود 10 تا 20 درصد از زنان در طول سال های باروری با این سندرم مواجه می شوند. سطح تستوسترون در بدن این زنان بیشتر از حد عادی است و آن ها معمولا با افزایش وزن در قسمت های میانی بدن مواجه می شوند. مدیکال نیوزتودی سلامانه ...
طرز تهیه سالاد کم کالری سیب زمینی و سبزیجات
سرو کنید. هر نصف فنجان از این سالاد حاوی 119 کیلوکالری انرژی 5 گرم چربی 40 میلی گرم کلسترول 14 گرم کربوهیدرات 4 گرم پروتئین 1 گرم فیبر 321 میلی گرم سدیم 97 میلی گرم پتاسیم ضمن اینکه می تواند 70 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C و 20 درصد به ویتامین A را تامین کند. ...
مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل
، چای، چای های گیاهی غیرشیرین، آب میوه های طبیعی 100 درصد و نوشیدنی های مغذی، گزینه های سالم دیگر برای مصرف هستند. 7. مراقب کافئین باشید. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار دیگر می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند. با این حال، مصرف کافئین نباید به بیشتر از 400 میلی گرم در طول روز برسد. این مقدار برابر است با مقدار کافئینی که در 2 تا 3 فنجان قهوه کوچک و معمولی وجود دارد. نکته ...
9 راز سلامتی آقایان
دنبال آسیب های کبدی است که از منابع مختلف از جمله الکل حاصل می شود، مردان، به طور متوسط ، بیشتر از زنان الکل می نوشند. برای مردان مهم است که این آنزیم ها بررسی شوند، زیرا به دلیل دارو های بدون نسخه، مصرف الکل، اختلالات التهابی، اختلالات تیروئید، چاقی و برخی از سمیت ها می توانند زیاد از بین بروند. 8. آزمون TSH (تیروئید) تیروئید شما با آزاد کردن هورمون هایی که سوخت و ساز بدن را ...
سنگ کیسه صفرا؛ بخور و نخورها
کنیم که روزانه تا یک قاشق غذاخوری زردچوبه مصرف کنید. قهوه محققان فرانسوی معتقدند خانم هایی که از سنگ کیسه ی صفرا رنج می برند و روزانه یک تا چهار فنجان قهوه می خورند علائم کمتری نسبت به خانم هایی که قهوه نمی نوشند تجربه می کنند. البته نباید در مصرف این نوشیدنی نیز دچار افراط شوید. مصرف روزانه 1 تا 3 فنجان قهوه کافیست. اگر نسبت به کافئین حساسیت دارید قبل از ساعت 15 قهوه تان را ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
...: مطالعات نشان می دهند که افسردگی و اضطراب در زنان باردار می تواند احتمال تولد زودهنگام و وزن کم حین تولد را افزایش بدهد؛ اما رفتارهای دیگری نیز هستند که می توانند بر کودک آینده تان اثر بگذارند. به گزارش سلامانه به نقل از تبیان در این مطلب درباره ی آن ها توضیحاتی داده ایم. با ما همراه باشید... تحقیقات نشان می دهد سلامت جسمی، معنوی و عاطفی یک مادر در دوران بارداری بر روی جنین او ...
17خوراکی مفید برای قلب
. قهوه: یکی از نوشیدنی هایی که به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد قهوه است. این ماده نیز می تواند باعث افزایش سلامت قلب شود. مطالعه انجام شده نشان داده است افرادی که شش یا چند فنجان قهوه در روز می نوشند 10 الی 15 درصد کمتر از سایر افراد به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به ...
چگونه کالری غذاها را محاسبه کنیم؟
و در دسترس قرار دهید. نرخ واکنش های متابولیکی بدن خود یا معادلات BMR را مشخص کنید: BMR برابر با مقدار کالری مورد نیاز برای فعالیت های روزانه می باشد و همان نرخ سوخت و ساز بدن یا مقدار کالری است که در حالت استراحت می سوزد. بدن شما نیاز به مقداری کالری برای زنده ماندن و عملکرد نرمال، می باشد. هر عملی که شما انجام می دهید از جمله ضربان قلب، نفس کشیدن، هضم غذا و... نیاز به ...
اگر سردرد دارید، این موارد را در بدنتان بررسی کنید
از ویتامین دی می باشند. ویتامین آ این ویتامین یک نوع محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان 3000 هزار واحد و برای زنان 2300 واحد محسوب می شود . ویتامین آ برای تسکین سردردهای شدید عالی است اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد. ویتامین آ در خوراکی هایی مثل هویج، قسمت ...
تضمین سلامت قلب با نوشیدن 5 لیوان آب در روز
.../ نوشیدن پنج لیوان آب در روز می تواند خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش دهد زیرا کمبود آب در بدن به افزایش سلول های خون و سپس سکته قلبی منجر می شود. عضو انجمن قلب و عروق ایران افزود: افراد باید با نوشیدن آب در روز، از بروز حملات قلبی پیشگیری کرده و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش دهند، بر اساس مطالعات انجام شده احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه پنج لیوان آب می ...
10راه مقابله با استرس در مردان
نیاز را تأمین می کند. - در صورت بروز خونریزی، خون با سرعت بیشتری لخته شده و نمی گذارد خون زیادی از بدن خارج شود. با استرس مقابله کنید ورزش منظم ورزش کردن به طور منظم علاوه بر کاهش میزان استرس چه در مردان و چه در زنان، باعث ذخیره انرژی و سلامتی بدن می شود. تغذیه و خواب مناسب مصرف مواد غذایی مناسب و خواب شب 6 تا 8 ساعته استرس را کاهش ...
توصیه هایی تغذیه ای بسیار مفید برای خانم ها
بر کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در خود به حداقل برسانند. . ✔ماست این ماده لبنی مفید، سرشار از کلسیم است که مصرف روزانه اش می تواند یک چهارم از نیاز خانم ها به این ماده معدنی را برطرف کند، مخصوصا اگر به صورت کم چرب مصرف شود. همچنین خوردن ماست کم چرب می تواند قدرت سیستم ایمنی بدن زنان را افزایش دهد و از بدخلق و خو شدن آنها پیشگیری کند. . چقدر بخوریم؟ حداقل 3 وعده ماست یا لبنیات کم چرب را در روز بخورید. ...