سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
یک خوراکی به عنوان سلامتی برچسب زده شده است، می توانند به اندازه دلخواه از آن بخورند. متأسفانه، بسیاری از این غذا های به اصطلاح سلامت در حجم بالا چاق کننده اند. در سکوت غذا بخورید با توجه به مطالعه ای که در دانشگاه بریگام یانگ انجام شده است، طعم، بو و بینایی همه در هنگام غذا خوردن بسیار مهم تلقی می شوند، اما احساس دیگری می تواند تغییری در مصرف وعده غذایی شما باشد شنوایی است. رایان الدر، متخصص تغذیه در این خصوص می گوید، صدا ها می توانند ما را تهییج کنند بیشتر غذا بخوریم. حتی وقتی حین غذا خوردن تلویزیون می بینیم شرایط بدتر می شود. منبع : حامیان ولایت ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقتان می کند
دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی را به رژیم ...
تربچه؛ نُقلی پرفایده برای قلب و کبد!
و دیابتتربچه قرمز به دلیل داشتن مقدار زیاد آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد کمک می کند، متابولیسم را تقویت کرده و جذب گلوکز در روده را کاهش می دهد و به این ترتیب باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی می شود. لاغری و کاهش وزن به نظر می رسد که مقدار بالای فیبر موجود در این گیاه به کاهش اشتها کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. تربچه کالری کمی دارد؛ به همین دلیل می تواند یک سبزی ...
مادران سبک تغذیه کودکان را تغییر دهند
. بیشتر بخوانید: مصرف فست فود و نوشابه های گازدار به سطح هشدار رسید اصغری با بیان اینکه نوع غذا برای کودکان و نوجوانان اهمیت دارد، افزود: فست فود ها کالری زیاد و سیرکنندگی اندک دارند، همین نوع سبک تغذیه نیز باعث بروز اضافه وزن و چاقی می شود. این مختصص تغذیه عنوان کرد: با بررسی تبلیغات تلویزیون شاهد ترویج غذا های فست فود و غذا های پرکالری هستیم. کودکان و ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
ناشتا و با معده خالی/ از کاهش وزن تا زیباسازی پوست به کمک آب نمک! کاهش وزن تان با خوردن آب ولرم سریع تر می شود معجزه شفابخش نوشیدن آب ولرم در درمان بیماری ها چقدر باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟/ 2 ساعت پس از تمرین غذا بخورید نکاتی برای سوزاندن کالری بیشتر در پیاده روی انتهای پیام/ ...
راه هایی برای هضم سریع غذا
غذا به هضم کمک می کند. عادات بد را کنار بگذارید شما قطعاً می دانید که عادت های بد زندگی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و خوردن غذا شب دیر وقت برای سلامتی مضر هستند و در حقیقت می توانند مشکلاتی را برای گوارش به وجود بیاورند. سیگار کشیدن احتمال ابتلا به رفلاکس اسید معده را دو برابر می کند و مطالعات نشان داده اند که ترک سیگار مشکلات گوارشی را بهبود داده اند. این عادت غلط ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
مخفی در خوراکی های سردآشنا خواهد کرد. برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها میشود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به ...
بالا آوردن نوزاد، چه مشکلاتی پشت آن است؟
دچار برگشت اسید معده می شوند چون دریچه ماهیچه ای در انتهای لوله غذا، که غذا را در معده نگه می دارد، هنوز در حال توسعه است. این به این معنی است که وقتی شکم کودک پر است، شیر و اسید معده می تواند به سمت لوله مواد غذایی خود برگردد. کودک شما ممکن است هنگام بالا آوردن شیر سکسکه، سرفه و استفراغ کند و امکان دارد پس از آروغ زدن شیر خس خس کند. تا زمانی که نوزادتان خوب است و وزن می گیرد ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
بالا می تواند به شما انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟ +تصاویر
...> استفاده از قرص هایی که حاوی مواد مغذی خاص برای تولید اسید معده و آنزیم های گوارشی لازم هستند. روی(40-45 میلی گرم در روز) از اهمیت ویژه ای برای تولید اسید معده برخوردار است . غذا خوردن در یک محیط آرام دلیل این امر آن است که غذا خوردن در شرایط استرس زا( مثل بحث کردن همزمان هنگام خوردن غذا و یا خوردن غذا در حال تماشای تلوزیون ) باعث می شود که مغز تصور کند باید بدن را برای انجام ...
با عجله غذا خوردن چه خطراتی برای سلامتی دارد؟/ اینفوگرافیک
مطالعات نشان داده است که سریع غذا خوردن می تواند منجر به مشکلات سلامتی زیادی از جمله افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت شود.
لازمه پیشگیری از ابتلا به بیماری بدخیم معده
سایر قسمت های بدن گسترش یابد، این باعث می شود که درمان آن مشکل تر شود. احمدیان، علایم اولیه سرطان معده را شامل کاهش وزن، بی اشتهایی، احساس سیری زودرس، اختلال و دشواری در بلع، احساس نفخ بعد از صرف غذا، آروغ زدن های مکرر، سوزش معده و دل درد شدید برشمرد و افزود: چون این علایم در بیماری های دیگر نیز ممکن است وجود داشته باشد و بطور معمول توجه نمی شود و بیمار ممکن است دیر مراجعه کند. ...
غذای کمکی نوزاد، اشتباهات رایج را بشناسید
بعد از نه ماهگی ممکن است منجر به غذاگریزی، بیزاری از غذا، در کودکان شود. این به آن معناست که کودک در آینده ممکن است با مشکلات زیادی در زمینه بافت و طعم و مزه غذاها مواجه شود. به یاد داشته باشید، حتی بعد از شروع غذای کمکی هم باید تغذیه با شیر (چه شیر مادر و چه شیر خشک) ادامه پیدا کند. اما موضوع مهم این است که نوزاد با مزه و طعم غذاهای دیگر آشنا شود. مراقب خطر خفگی در کودکان ...
با بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی آشنا شوید
گروه دانش تیتریک ،برنامه رژیم غذایی کم خونی باید تعادل سالمی از غذا های سرشار از آهن، مانند سبزیجات پهن برگ، گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها و غلات صبحانه غنی شده را شامل شود. همچنین شامل غذا هایی شود که باعث بهبود جذب آهن در بدن شود و البته باید از خوردن غذا هایی که ممکن است در این فرآیند تداخل داشته باشند اجتناب شود. کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن گلبول های قرمز کافی نداشته باشد. در ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
چاق می شوند و اضافه وزن دارند. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن ...
چگونه بعد از لاغری وزن را ثابت نگه داریم؟
فیبر ها به مقدار زیادی وجود دارند، جزء الویت های تان قرار دهید. در محل کار و یا جشن ها، نباید از غذا خوردن صرف نظر کنید، اما باید با دقت در انتخاب غذا و کاهش مقدار آن، میزان کالری دریافتی تان را مدیریت کنید. (به این منظور، برای پیش غذا مواد خام و برای دسر میوه بخورید، ضمناً از خوردن چیپس غوطه ور در سس هم خودداری کنید) هرگونه زیاده روی، باعث افزایش وزن در طول هفته خواهد شد. علت ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
اثر بگذارد. نخوابید! این متخصص تغذیه درباره مدت زمان استراحت بعد از صرف مواد غذایی تصریح کرد: توصیه می شود بعد از صرف غذا حداقل 20 دقیقه تا نیم ساعت به صورت نشسته باشیم. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا می تواند بر رفلاکس معده تاثیر گذارد بنابراین خوردن شام در آخر شب کار بسیار اشتباهی است. جوزانی ادامه داد: از آن جایی که حمام کردن یک فعالیت به حساب می آید؛ بنابراین ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد؟
تواند منجر به افزایش وزن شود. اگر بعد از خوردن آجیل احساس دل درد یا نفخ کردید، تنها نیستید. این یک اثر جانبی رایج در هنگام زیاده روی در مصرف آجیل است، به علت وجود برخی ترکیبات در آجیل به نام های فیتات ها و تانن ها، هضم آن ها گاهی دشوار می شود. خوردن بیش از حد چربی، که به وفور در آجیل یافت می شود، در یک دوره زمانی کوتاه می تواند منجر به اسهال شدید شود. در موارد نادر، برخی از آجیل ...
رژیم غارنشینی یا پالئو چیست
کاهش التهاب بهبود هضم و گوارش ارتباط سالم تر با مواد غذایی آیا رژیم غذایی پالئو برای همه افراد مناسب است؟ اگر بتوانید روشی را برای خوردن پیدا کنید که حس شما را بهتر می کند باید به آن پایبند باشید. اگر خوردن پروتئین های حیوانی بیشتر و کاهش مصرف غذا های فرآوری شده چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد می توانید از رژیم غذایی پالئو استفاده کنید. اگر از این رژیم استفاده می کنید باید خود را برای پرهیز از غلات، لبنیات و سویا آماده سازید. منبع: مجله سلامت ...
چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟
همیشه بالاست و در نهایت ما را چاق می کند. کورتیزول زیاد باعث احساس گرسنگی مداوم، افزایش چربیِ احشایی (چربیِ شکمی)، کند شدنِ متابولیسم بدن، و حتی مقاومت به انسولین می شود. اگر شما در دریای کورتیزول غرق هستید، مراقب باشید چون کم کم اضافه وزن زیاد پیدا می کنید. چطور به کورتیزول غلبه کنم؟ خواب کافی و منظم انجام تمرینات یوگا یا تای چی برای کاهش استرس پرهیز از خوردنِ غذاهای فست ...
خوردن انگور در بارداری
دوران بارداری دوران بسیار حساسی است که رژیم غذایی شما می تواند کمک بزرگی برای ایجاد شرایط مطلوب تر و کاهش عوارض جانبی مختلف مثل تهوع، یبوست، سوزش معده و ... نماید. شاید تا کنون شنیده باشید که خوردن انگور در بارداری باعث روشن تر شدن و رنگی شدن چشم جنین می شود. انگور یکی از میوه های پرطرفدار و مفید در دوران بارداری است. در این مقاله به خواص مصرف انگور در دوران بارداری می پردازیم: مواد ...
کرونا با طعم آلکسی تایمیا
( CAPS ) گفته می شود که قبلا به عنوان سندرم درد عملکردی شکم(FAPS) شناخته می شد.CAPS یک اختلال عملکرد دستگاه گوارش است و هیچ یافته تصویربرداری یا آزمایشگاهی غیر طبیعی برای توضیح درد وجود ندارد، این بیماری به دلیل تغییر حساسیت به تحریکات عصبی در روده و مغز رخ می دهد و با تحرک تغییریافته در روده همراه نیست. CAPS با درد مداوم یا مکرر شکم که اغلب شدید است، مشخص می شود اما با مواردی مانند غذا خوردن ...
آیا ورم معده با نفخ متفاوت است؟
زخم معده یا روده نمی شود بلکه نفخ و پری شکم، باعث رنج بیمار می شود.بهترین رژیم را خود بیمار تشخیص می دهد. در صورتی که با مصرف میوه یا موادغذایی مشکلی ایجاد شود می توان برای مدت کوتاهی میزان مصرف آن را کم کرد و به تدریج افزایش داد. علایم حاد اگرچه افراد زیادی سال های سال با علایم سوء هاضمه زندگی می کنند اما اگر عوارض پیش رونده باشد باید این بیماری را جدی گرفت. اگر بیمار دچار ...
خوردن شیر با این خوراکی ها ممنوع
این است که مصرف این مواد باعث طولانی شدن عمر و خوش رنگ شدن پوست و چهره می شود. میرغضنفری یادآور شد: شیر تازه مقوی, چاق کننده و رشد دهنده است, از این رو برای اطفال، افراد در حال رشد، افراد بیمار، افراد مسن و زنان باردار توصیه می شود, شیر به دلیل رطوبتی که دارد به ایجاد حجم در بدن کمک می کند, مصرف موادی که دارای رطوبت ماندگار در بدن هستند, مثل شیر (آب رطوبت ماندگار نیست) در افرادی که لاغرند و امید به چاق شدن دارند (مزاج های خشک، افراد مسن یا دوره نقاهت پس از بهبود بیماری) یا در ورزشکاران (برای حجم دادن به ماهیچه) مفید است. ...
دردهای شکمی 17 دلیل دارد
... 8. حساسیت به گلوتن: برخی از مردم به گلوتن واکنش های بدی نشان می دهند. گلوتن در گندم و دانه چاودار موجود است. حالت شدید حساسیت به گلوتن، بیماری سلیاک نام دارد. گلوتن موجب آسیب دیدن روده کوچک و مانع از عملکرد درست آن می شود. در این حالت روده نمی تواند مواد غذایی را جذب کند. سلیاک می تواند منجر به نفخ و دردهایی همچون خستگی عمومی بدن می شود. عدم توانایی روده کوچک در جذب مواد غذایی ...
این ویتامین ها حتما با غذا میل شود
نادر است. اگر پزشک شما مصرف مکمل ویتامین K را توصیه کرده است، توجه داشته باشید که این یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است همراه یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است، مصرف شود. کلسیم دو نوع اصلی کلسیم وجود دارند که شامل کلسیم کربنات و کلسیم سیترات می شوند. کلسیم سیترات نیازی نیست تا همراه غذا مصرف شود، اما اسید معده تولیدی هنگام غذا خوردن به جذب بهتر این نوع کلسیم کمک می ...
خوردن خیار برای این افراد ممنوع است
بهبود اختلالات دستگاه گوارش، بهبود مسمومیت و رفع حالت تهوع معجزه می کند. مصرف خیار قبل از غذا به هضم بهتر آن کمک می کند. متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات را به بانوان شیرده توصیه می کنند، اما باید مراقب بود که این سبزیجات به خصوص خیار باعث نفخ و درد های گوارشی کودکان نشود. کدام افراد باید کمتر خیار مصرف کنند؟ 1_ افراد مبتلا به اسهال و کودکان باید کمتر از خیار استفاده کنند ...