سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
است باید کالری شان را در طول روز بیشتر پخش کنند. این به این دلیل است که گذراندنِ بیش از 4 یا 5 ساعت بدون سوخت رسانی به بدن ممکن است، سوخت وساز بدن را کُند کنَد، روی سطح هورمون ها و انسولین تاثیر بگذارد و در نهایت وقتی برای غذا خوردن سر میز می نشینید، باعث می شود غذاهای ناسالم و چاق کننده را برای خوردن انتخاب کنید. تحرک تان را بیشتر کنید نیم ساعت تا یک ساعت وقت گذاشتن برای ورزش خیلی ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
از بروز اضافه وزن نامناسب- مقداری اضافه وزن طبیعی است- به این نکته ها دقت کنید: رعایت قانون 80.20: حدود 80 درصد از خوراکی های مصرفی روزانه باید از انواع غذاهای سالم باشد. اگر مطمئن شدید که 80 درصد شما تامین شده است، می توانید کمی ناپرهیزی کرده و مثلا چند حلقه پفک یا چند جرعه نوشابه بنوشید. بیش از عادت: به جای سه وعده غذایی و دو وعده میان وعده، می توانید مقدار مصرف غذا را تا ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهیم؟
بالا می تواند به شما انرژی بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. در ادامه روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است: در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این حالت، اثر ترمیک غذا گفته می شود. این موضوع ناشی از کالری اضافی لازم برای هضم، جذب و پردازش مواد مغذی موجود در وعده غذایی ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
- حتی در آخر هفته در یک ساعت مشخص- به شما کمک می کند بدن خود را با ریتم های شبانه روزی طبیعی خود همگام سازید، و باعث بهبود کیفیت خواب شود. • بیشتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید. نور آفتاب صبحگاهی به مغز نشانه می دهد که زمان بیدار شدن است. قرار گرفتن در معرض نور در زمان مناسب روز به شما کمک می کند تا ریتم شبانه روزی خود را در مسیرش نگه دارید تا در شب بهتر بخوابید. • در طول ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
برنج بخورید؟ مباحث زیادی پیرامون داشتن چنین وعده های غذایی برای شام وجود ندارد. با این حال، همه این ها به شرایط هر فرد بستگی دارد. در این مقاله، درباره این مبحث بیشتر توضیح خواهیم داد. یک اعتقاد رایج در بین افراد جامعه در مورد تغذیه این است که خوردن ماکارونی یا برنج در شب ایده خوبی نیست، زیرا باعث افزایش وزن می شود یا این که برای سلامتی بد است. حقیقت این است که این غذا ها را می توان در ...
درفصل گرما مراقب مسمومیت غذایی باشید
نگهداری درست از مواد غذایی و گرم شدن هوا، مسمومیت را تشدید می کند. بعد از بروزعلایم مسمومیت غذایی توصیه می شود که حتما اجازه دهید معده استراحت کند یعنی اینکه تا چند ساعت از نوشیدن و خوردن اجتناب کنید. پس از پایان علایم مسمومیت غذایی نیز به بدن آبرسانی کنید زیرا مصرف مایعات برای کمک به بدن تان در مقابله با مسمومیت غذایی ضروری است؛ اسهال و استفراغ می تواند باعث کم آب شدن بدن شود، بنابراین ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : گلایه بسیاری از افراد این است که با وجود رعایت رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم چاق می شوند و اضافه وزن دارند. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: ...
تند تند غذا خوردن باعث بروز این بیماری ها می شود!
می آید، می پردازیم: بیشتر بدانید : غذا خوردن باید چقدر طول بکشد؟ بیشتر بدانید : تکنیک آهسته غذا خوردن برای کاهش وزن ریفلاکس اسید معده سریع غذا خوردن می تواند خطر ریفلاکس اسید معده را افزایش دهد زیرا دستگاه گوارش مسئولیت تجزیه غذا برای جذب مواد مغذی ضروری از آنها را بر عهده دارد؛ بنابراین هنگامی که میزان غذای مصرفی بیش از گنجایش دستگاه گوارش باشد، منجر به ...
تولید جگر چرب غاز آزمایشگاهی هم ممکن شد
مردم نیوز :به نقل از دیجیتال ترندز، جگر چرب اردک یک غذای گران قیمت است که فرانسه یکی از بزرگترین تولیدکنندگان و مصرف کنندگان آن است. برای تولید این غذا حیواناتی مانند مرغابی و غاز با سن 9 تا 25 هفته به مدت 14 تا 21 روز مجبور به خوردن مقدار زیادی غذا می شوند و به بیماری کبد چرب مبتلا می شوند. برای مجبور کردن این حیوانات به پرخوری لوله ای از دهان به درون معده آنها وارد می شود و وزن نهایی ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
! 2- از نوشیدنی های شیرین و آب میوه در طول روز بپرهیزید. این موادغذایی بیشترین چاقی را به همراه می آورند و پرهیز از آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند. 3- نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا. یک مطالعه نشان داد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش 44 درصدی وزن در طی 3 ماه می شود. 4- مواد غذایی دوستانه کاهش وزن را انتخاب کنید برخی غذاها برای از دست دادن چربی بسیار مفید ...
این 8 خوراکی به سرعت چاقتان می کند
. گلایه بسیاری از افراد این است که با وجود رعایت رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم چاق می شوند و اضافه وزن دارند. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند ...
با رعایت نکاتی ساده می توانید از درون زیبایی خود را تضمین کنید
(دهیدراته) کافیین و الکل نیز باشید. سیگار را ترک کنید خطرات سیگار برای سلامتی، بخوبی ثابت شده است. اما در اینجا یک دلیل دیگر برای ترک این عادت می آوریم، این عادت، پوست شما را پیرتر می کند.دود سیگار به الیاف کلاژن که پوست شما را پر نگه می دارند، آسیب می رساند. همچنین سیگار، مقدار زیادی رادیکال های آزاد تولید می کند که باعث آسیب سلولی و در نتیجه تغییر رنگ، آویزان شدن و چین و چروک ...
میان وعده های سالم و کم کالری
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، معمولاً یکی از علت های چاقی در بانوان خوردن میان وعده های پرکالری است. زیرا شما هر قدر بتوانید میزان کالری ناهار، شام و صبحانه خود را کنترل کنید، اما در وسط روز یا عصر ناخودآگاه به سمت شیرینی، شکلات و یک میان وعده ناسالم کشیده می شوید. در این مطلب به شما چند میان وعده کم کالری (زیر 100 کالری) ساده و خوشمزه را پیشنهاد می کنیم. ماست و ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
زیتون از این دست هستند. مصرف پروتئینتان را در حد متعادل نگه دارید. در رژیم کتوژنیک نباید میزان پروتئین زیاد باشد. توصیه من به شما این است که بین 1⁄2 تا 1/7 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان از پروتئین استفاده کنید. تنقلات را محدود کنید. اگر احساس گرسنگی می کنید سراغ تنقلاتی مثل چیپس و پفک و ... نروید. غذای بیشتری بخورید. خوردن غذای بیشتر بر پایه پروتئین ...
غذای انگشتی برای کودک نه ماهه
خواهد قاشق را از شما بگیرد و یا بشقاب غذا را جلوی خود می کشد. در ابتدا، کودک فقط مواد غذایی را به دست خود می مالد و به دهان می رساند اما کم کم یاد می گیرد چگونه از انگشت شست و سبابه برای خوردن غذا استفاده کند. این مهارت های حرکتی ظریف برای نوزاد مهم است. چگونه باید غذاهای انگشتی را به کودک معرفی کنم؟ در شروع کار بهتر است چهار یا پنج قاشق کوچک یا تکه از مواد غذایی انگشتی را بر ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
...: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت. همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم. طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود 2750 سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن 2750 سی سی آب باید جذب بدن افراد شود ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
و سلامتی می دانیم. برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید: روزانه یک سیب بخورید دفعه بعد که به یخچال خیره می شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و بر اساس مطالعات تجربی، خوردن چند وعده روزانه سیب می ...
برای درمان افسردگی، صبحانه ماست بخورید
درمان افسردگی با خوردن ماست در صبحانه امکان پذیر است. برخی از خواص ماست می دانیم که ماست برای هضم غذا، پوست شفاف تر و داشتن موهای براق بسیار مفید است. اما به جز این ها، ماست: از فشار خون بالا جلوگیری می کند. کلسترول را کاهش می دهد. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمک تان می کند که وزن از دست بدهید. به هضم غذا کمک می کند. از ابتلا به ...
بالا آوردن نوزاد، چه مشکلاتی پشت آن است؟
باعث استفراغ می شود کودک زیر سن 6 سال خود را به پزشک ببرید اگر اگر استفراغ بیشتر از چند ساعت طول بکشد. اسهال داشته باشد علائم کمبود آب بدن تب بالاتر از 100 درجه فارنهایت است. ادرار نکردن 6 ساعته کودک کودک بالای 6 سال را پیش پزشک ببرید اگر استفراغ 1 روز طول بکشد. اسهال همراه با استفراغ بیش از 24 ساعت ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
است و باعث ایجاد حس لذت و شادی می شود. یادتان باشد هدف اصلی ورزش حفظ سلامتی شما است. پس خود را درگیر استاندارد های زیبایی نکنید و رژیم های عجیب غریب نگیرید. بدن تان را در هر فرمی که هست دوست داشته باشید و با برنامه ی ورزشی مستمر و خوردن غذا های سالم و داشتن ذهنی آرام در حفظ سلامت خود کوشا باشید. امیدواریم به کارگیری روش های پیشنهاد شده ورزش را به بخش جداناپذیری از زندگی شما تبدیل کنند. منابع: socialifestylemag, mayoclinic ...
رژیم غارنشینی یا پالئو چیست
کمتری مصرف نمایید: چیپس ها، کوکی هاو نان های بسته بندی شده را کنار بگذارید. اگرچه این موضوع در نگاه اول دشوار به نظر می رسد، اما بعد از چند ماه به آن عادت خواهید کرد. تنها به خاطر اینکه مواد غذایی موردنظر شما بسته بندی شده است نمی توانید آن را کنار بگذارید: شما می توانید از میان وعده های سالم بسته بندی شده نیز استفاده کنید. از مصرف غذا هایی که حس خوبی در شما ایجاد نمی کند ...
اگر ورزش می کنید این غذاها را بخورید
تغذیه مناسب برای ورزشکاران اگر شما قبل از ورزش غذای کافی نخورید مثل ماشینی هستید که به اندازه کافی سوخت در باک تان نریخته باشند. در نتیجه کالری کمتری می سوزانید . در ادامه چند خوراکی سالم را که قبل و بعد از ورزش کردن لازم است بخورید ، به شما پیشنهاد می کنیم. کورن فلکس یک کاسه از کورن فلکس با غلات به اضافه شیر کم چرب می تواند مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه دارد ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
مخفی در خوراکی های سردآشنا خواهد کرد. برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها میشود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به ...
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید کمبود کلسیم دارید
... با بالا رفتن سن، از دست دادن تراکم استخوان ها و یا پوکی استخوان یک روند طبیعی است و این وضعیت به دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن ( هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد. بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است. سلامانه ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد؟
تواند منجر به افزایش وزن شود. اگر بعد از خوردن آجیل احساس دل درد یا نفخ کردید، تنها نیستید. این یک اثر جانبی رایج در هنگام زیاده روی در مصرف آجیل است، به علت وجود برخی ترکیبات در آجیل به نام های فیتات ها و تانن ها، هضم آن ها گاهی دشوار می شود. خوردن بیش از حد چربی، که به وفور در آجیل یافت می شود، در یک دوره زمانی کوتاه می تواند منجر به اسهال شدید شود. در موارد نادر، برخی از آجیل ...
طرز تهیه چیز کیک با دو روش
در یک پلاستیک بگ بریزید و بکوبید و بعد آسیاب کنید و سپس الک کنید. بعد کره را آب کنید و با بیسکوئیت ها مخلوط کنید. سپس آن را کف و اطراف قالب کمربندی با لیوان فشار بدهید. این کار باعث می شود که در هنگام برش کیک و انتقال آن به بشقاب و یا خوردن آن مشکلی نداشته باشید زیرا خود کیک بسیار لطیف است و به تنهایی قابل جابجایی نیست.) قالب را به مدت 5 دقیقه در فریزر قرار دهید. پنیر خامه ...
مصرف کرفس و دوری از بیمارهای قلبی
حاوی یک ماده روغنی و بی بو به نام NBP است که خاصیت ادرارآور دارد و به سم زدایی از بدن کمک می کند. کرفس کلیه و مثانه را تمیز می کند. از تولید سنگ کلیه و مثانه جلوگیری می کند و ملین است. کرفس را تقویت کننده معده می دانند. کرفس به دلیل اینکه فیبر دارد و این ماده برای بدن قابل جذب نیست و به دلیل پر کردن بشقاب غذا، در کاهش وزن نقش دارد. آب کرفس به همراه لیمو هم برای رفع تشنگی و هم برای کاهش وزن بسیار مناسب است. کرفس در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد. برای ورود به سرویس گیاهان دارویی پایگاه خبری آوای رودکوف اینجا را کلیک کنید ...
درمان کم خونی با این خوراکی های خوشمزه
برنامه رژیم غذایی کم خونی باید تعادل سالمی از غذا های سرشار از آهن، مانند سبزیجات پهن برگ، گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها و غلات صبحانه غنی شده را شامل شود. همچنین شامل غذا هایی شود که باعث بهبود جذب آهن در بدن شود و البته باید از خوردن غذا هایی که ممکن است در این فرآیند تداخل داشته باشند اجتناب شود. کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن گلبول های قرمز کافی نداشته باشد. در بعضی موارد بدن ...