سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
است باید کالری شان را در طول روز بیشتر پخش کنند. این به این دلیل است که گذراندنِ بیش از 4 یا 5 ساعت بدون سوخت رسانی به بدن ممکن است، سوخت وساز بدن را کُند کنَد، روی سطح هورمون ها و انسولین تاثیر بگذارد و در نهایت وقتی برای غذا خوردن سر میز می نشینید، باعث می شود غذاهای ناسالم و چاق کننده را برای خوردن انتخاب کنید. تحرک تان را بیشتر کنید نیم ساعت تا یک ساعت وقت گذاشتن برای ورزش خیلی ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
...، می دانید یک ادویه گرم چقدر می تواند موثر باشد. فلفل قرمز مانند زردچوبه، دمای بدن را افزایش می دهد و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. به گفته لورن مینچ، RD، در واقع اضافه کردن این ادویه به غذا باعث می شود 100 کالری انرژی در هر وعده غذایی بسوزانید. فلفل قرمز را به آجیل سرخ شده یا سوپ یا تخم مرغ، یا سس گوجه فرنگی خانگی اضافی کنید. 4- زیره سبز طبق مطالعات اخیر بر روی ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مردم به دلایل زیادی پرخوری می کنند و با مشکل اضافه وزن رو به رو می شوند. یکی از دلایل عمده، خوردن کالری زیاد است. گفته می شود، برخی غذا ها نسبت به سایر غذا ها پر کالری تر هستند. از جمله غذا های فرآوری شده و دارای چربی، قند و نمک که بسیار مشکل ساز هستند. گلایه بسیاری از افراد این است که با وجود رعایت رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
گروه دانش تیتریک ، مردم به دلایل زیادی پرخوری می کنند و با مشکل اضافه وزن رو به رو می شوند. یکی از دلایل عمده، خوردن کالری زیاد است. گفته می شود، برخی غذا ها نسبت به سایر غذا ها پر کالری تر هستند. از جمله غذا های فرآوری شده و دارای چربی، قند و نمک که بسیار مشکل ساز هستند. گلایه بسیاری از افراد این است که با وجود رعایت رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم چاق می شوند و اضافه وزن ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
برابر انسولین شود”؛ مقاومت در برابر انسولین شرایطی است که سلول های بدن به طور مؤثر به هورمون انسولین پاسخ نمی دهند، که این امر می تواند باعث دیابت نوع دو شود. مقاومت در برابر انسولین ارتباط نزدیکی با سندرم متابولیک دارد. این بیماری خطر ابتلاء به دیابت، بیماری های قلبی و سکته را نیز افزایش می دهد. همچنین سریع غذا خوردن می تواند افراد را مستعد چربی دورکمر و سطح پایین کلسترول خوب خون یا HDL ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم
کاهش وزن بسیار عالی است. بجز اینکه شما در این وضعیت کاهش وزن را تجربه می کنید، احساس گرسنگی کمتری هم خواهید داشت و انرژی شما هم بسیار بالا می باشد. ساده ترین راه برای اینکه وضعیت کتوزیس را تجربه کنید، روزه گرفتن است. اما این را باید دانست که هیچ فردی نمی تواند به طور مداوم روزه بگیرد. از طرف دیگر رژیم کتو نیز منجر به ایجاد حالت کتوزیس در بدن می شود که در زمان محدود ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
برنج بخورید؟ مباحث زیادی پیرامون داشتن چنین وعده های غذایی برای شام وجود ندارد. با این حال، همه این ها به شرایط هر فرد بستگی دارد. در این مقاله، درباره این مبحث بیشتر توضیح خواهیم داد. یک اعتقاد رایج در بین افراد جامعه در مورد تغذیه این است که خوردن ماکارونی یا برنج در شب ایده خوبی نیست، زیرا باعث افزایش وزن می شود یا این که برای سلامتی بد است. حقیقت این است که این غذا ها را می توان در ...
راهنمای روزهای پسا سیگار
پنج وعده در روز و میان وعده را تا سه وعده اضافه کنید و به جای آن حجم مصرف در هر وعده را کاهش دهید. دائما تغییر دهید: در طعم ها، برنامه غذایی و شکل استفاده از مواد اولیه تهیه غذاها، تاحد ممکن تغییر ایجاد کنید. توجه به تنوع، شما را به خوردن غذاهای سالم سوق داده و ضمن جلوگیری از خستگی از رژیم غذایی، مانع از اضافه وزن و میل به کشیدن سیگار می شود. ورزش کنید: هر روز نیم ساعت ورزش کنید ...
کاهش وزن با مصرف زنجبیل
میگرن را تسکین می دهند، دارای خواص ضد التهابی هستند که عوارض جانبی زیادی دارند. بنابراین می توان زنجبیل را که دارای ویژگی مشابه ضد التهابی است، جایگزین این داروها کرد. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف روزانه زنجبیل به پیشگیری از سردرد و میگرن نیز کمک می کند. زنجبیل و کاهش وزن مصرف روزانه زنجبیل، سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد و خوردن آن با غذاهای دیگر باعث می شود اثر گرمایی ...
6 راه برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
مجله اینترنتی تناسب اندام/ کاهش وزن دلیلی برای خوشحال بودن است، اما لذتی که بخاطر سختی کشیدن های رژیم غذایی و تمرینات شدیدتان احساس می کنید، می تواند بمحض اینکه متوجه افتادگی پوستتان شوید، کم شود. یک بدن زیبا، باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیزی شدنی نخواهد بود. سفت کردن پوست باعث خواهد شد تا حس کنید که سفر کاهش وزنتان را به خوبی به پایان رسانده اید. اگر می ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
یکی از مهم ترین کار ها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است. در واقع نوشیدن آب باعث می شود تا از تجمع کالری های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد. ترکیب آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش قبل از انجام فعالیت های بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را به صورت مرتب و با روش صحیح انجام می دهد. نوشیدن کم آب برای تمامی افراد ...
نکات کاربردی دربدنسازی بانوان
, نخورید یا بعضی اوقات زیاده روی نکنید, منظورم از گفتن این حرف این هست که در هر حالت خویشتن داری تان را حفظ کنید و به بدن تان اهمیت دهید. اگر از خوردن دسرهای گوناگون کمی خسته شده اید دیگر نمیتوانید طعم ی آن ها را بردباری کنید, بیخیال خوردن آن گونه مواد خوراکی شوید. هرگز کوشش نکنید با ورزش هوازی علاوه بر سازمان جبران کنید چون نتیجه ای نمی گیرید. تمرین با وزنه ها باعث افزایش ...
فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس
برای شما است. اگرچه این فعالیت کمک زیادی به سوخت و ساز بدن می کند و روند چربی سوزی را سرعت می خشد. همانطور که اشاره شد؛ رابطه جنسی علاوه بر حفظ سلامتی و شادابی باعث آزاد شدن اندورفین و سایر هورمون های مفید می شود که از ایجاد اشتهای کاذب و ناسالم جلوگیری می کند. آمیزش جنسی خطرات قلبی مرتبط با روند افزایش وزن را کاهش می دهد. همچنین در بهبود سطح تستوسترون مفید است. به طوری که به نوبه خود به شما در از کاهش وزن بیشتر نیز کمک می کند. منبع: salamatnews. ...
12 فایده آب داغ برای سلامت
تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به ...
راه هایی برای هضم سریع غذا
تأثیر زیادی بر سیستم گوارش دارد و می تواند موجب بروز زخم معده، اسهال، یبوست و سندرم روده تحریک پذیر شود. هورمون استرس به طور مستقیم بر گوارش تأثیرگذار است. زمانی که بدنتان در حالت تدافعی قرار دارد، فکر می کند شما زمان استراحت و هضم ندارید. در دوره استرسی، خون و انرژی از سیستم گوارش فاصله می گیرند. دستگاه گوارش، روده و مغز مستقیماً با هم در ارتباط هستند و هر چیزی که بر مغز شما اثرگذار باشد، بر روی ...
خواص و مضرات عرق کاسنی چیست؟
عرق کاسنی برای کبد کاسنی با تأثیراتش روی کبد، زمینه دفع صفرا از بدن را فراهم کرده و زردی را می زداید و بار کبد را سبک می کند، به همین دلیل مسکنی تأثیرگذار برای تب محسوب می شود. کبد عضو سم زدای بدن بوده و بیش از 500 کارکرد حیاتی دارد که تفکیک مواد مغذی از مواد زاید، سم زدایی، تجزیه مواد شیمیایی، انهدام میکروب ها، تنظیم هورمون ها، سوخت و ساز چربی ها، پروتئین ها و قندها، دفع اوره از جمله ...
علائم بیمار شدن غده تیروئید
...> انباشت مایع در دست ها نیز می تواند رخ دهد. زمانی که تونل بافت نرم اطراف مچ دست به واسطه مایع بیش از حد متورم می شود، بر اعصابی که از این تونل عبور می کنند، فشار وارد می کند. این شرایط می تواند موجب بی حسی، گزگز و ضعف شود که از نشانه های سندرم تونل کارپال هستند. کاهش میل جنسی سوخت و ساز بدن شما اندامی هایی که هورمون های جنسی تولید می کنند را کنترل می کند. زمانی که تیروئید کم کار ...
این باکتریها را بخورید تا سالم بمانید: پروبیوتیک و پریبیوتیک
بدنتان را ارتقا می دهند؛ باعث افزایش پروبیوتیک بدنتان می شوند. بیشتر بدانید : مهم ترین منابع پری بیوتیک برای حفظ سلامت روده فایده اصلی پروبیوتیک ها متعادل سازی جمعیت باکتری های خوب است تا باکتری ها و مخمرهای مضر، جمعیت غالب دستگاه گوارش نباشند. از جمله محاسن پروبیوتیک ها برای بدن عبارتند از: کمک به کاهش اسهال عفونی هر زمانی که دچار اسهال ناگهانی ...
افسردگی، ما را چاق تر می کند
نمی کنند. اما شما به سلیقه ی آن ها از بدن خود شرمنده، خشمگین و متنفر می شوید. چاق بودن برخی افراد به علت متابولیسم بدنی شان است و برخی دیگر به علت بیماری یا قرص هایی که مصرف می کنند چاق می شوند. دسته ای از افراد نیز در عین سلامت بودن تپل هستند. این چه اشکالی دارد؟ درست است چاق بودن به سلامت بدن آسیب می رساند؛ اما نه به ارزش تخریب شخصیت و از دست دادن سلامت روان. هیچگاه نباید به کسی ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی
مختلف به بدن وارد شود. افزایش ناگهانی مصرف غذا و سوخت و ساز بدن باعث افزایش وزن می شود که باید به اصول تغذیه شامل؛ تنوع، تعادل و تناسب توجه داشت. به این صورت که از 5 گروه غذایی شامل نان و غلات، گوشت، حبوبات، میوه، سبزیجات و لبنیات به طور متعادل استفاده شود. همچنین مقدار غذای مصرفی باید متناسب با نیاز بدن باشد و از هر گروه غذایی در حد متعادل استفاده کنیم. اولیایی مطرح کرد: توصیه می شود ...
چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟
همیشه بالاست و در نهایت ما را چاق می کند. کورتیزول زیاد باعث احساس گرسنگی مداوم، افزایش چربیِ احشایی (چربیِ شکمی)، کند شدنِ متابولیسم بدن، و حتی مقاومت به انسولین می شود. اگر شما در دریای کورتیزول غرق هستید، مراقب باشید چون کم کم اضافه وزن زیاد پیدا می کنید. چطور به کورتیزول غلبه کنم؟ خواب کافی و منظم انجام تمرینات یوگا یا تای چی برای کاهش استرس پرهیز از خوردنِ غذاهای فست ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
مخفی در خوراکی های سردآشنا خواهد کرد. برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها میشود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به ...
آیا رژیم لاغری ادل برای شما مناسب است؟
است که پروتئینی به نام سیرتوئین (sirtuin) را در بدن فعال می کنند و با کاهش کالری دریافتی باعث کاهش وزن می شوند. با اینکه غذاهایی که در این رژیم غذایی گنجانده می شوند، سالم هستند، اما محدودیت های که این رژیم غذایی وضع می شود، دنبال کردن آن را در درازمدت برای افراد مشکل می کند. بلوبری، توت فرنگی و شکلات تیره ازجمله نمونه هایی از غذاهای سیرت هستند که در این رژیم غذایی توصیه می ...
چگونه بعد از لاغری وزن را ثابت نگه داریم؟
می شود. فعالیت جسمی برای حفظ تناسب اندام شما ضروری است. هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم. این کار به هیچ وجه آسان نیست و کاری طولانی و زمان بر است. در واقع، اصلاح روش زندگی کار امروز و فردا نیست. این کار نیازمند برطرف کردن خطا ها و ایجاد تغییرات به مرور زمان است. این هزینۀ ثابت نگه داشتن وزن است. مقدار وعده های غذایی تان را کم کنید، بهتر است از بشقاب های کوچک استفاده ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد؟
های خاص می توانند باعث مسمومیت با سلنیوم شوند. آجیل ها به طور طبیعی سرشار از سلنیوم هستند. در واقع، یک وعده یک اونس (شش تا هشت آجیل) تقریباً حاوی 10 برابر مقدار توصیه شده روزانه سلنیوم (55 میکروگرم) است. مسمومیت با سلنیوم می تواند ناخن های شما را شکننده کند، دهان شما را بدبو کند یا حتی باعث درد عضلات و مفاصل شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
اگر ورزش می کنید این غذاها را بخورید
و باعث می شود اکسیژن خون شما بیشتر شود و همچنین به عضله سازی شما کمک می کند. سیب یا موز اگر قبل از رفتن به باشگاه وقت زیادی برای غذا خوردن ندارید 5 تا 10 دقیقه قبل از ورزش کردن یک عدد سیب یا موز بخورید. با این کار شما انرژی لازم برای انجام حرکات ورزشی را خواهید داشت، میوه ها یک پکیج مناسب و کامل از مواد معدنی و مغذی هستند. مغز ها اگر از آن دسته افرادی ...