سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش مناسب برای زانو درد
و پای خود را دراز کنند و به حالتی قرار گیرند که به مفصل شان فشاری وارد نیاید. سپس به حالت در جا عضله جلوی ران خود را منقبض کنند و تا 10 شماره به همین حالت نگه دارند. می توان برای مثال، صبح سه بار، ظهر سه بار و شب هم سه بار این کار را انجام دهید. البته در روزهای ابتدایی بهتر است زیاد به اندام های شان فشار وارد نیاورید و به تدریج و به صورت هفته ای یک بار، شدت یا مدت تمرین را به مقدار 10 تا 20 درصد افزایش دهید. این نوع ورزش برای عضله چهار سر ران یا جلوی ران است. برای پشت ران هم می توان عضله پشت ران را منقبض کرد و به طور مشابه با تعداد و مدت گفته شده عمل کرد. منبع :انجمن فیزیوتراپی ایران ...
خواص روغن خراطین
درمان کند. عضله سازی و افزایش حجم در بدنسازی استعمال روغن خراطین برای ورزشکاران پرورش اندام جهت سرعت رشد عضلات و حجم دهی بر یک یا چند عضله خاص مفید است. همچنین استفاده از این روغن تاثیرات منفی بر روی قلب و کیله ها بجا نمی گذارد. حجم دهنده اندام ها یکی از مهمترین و بارز ترین خواص روغن خراطین، افزایش حجم در نواحی مختلف بدن انسان می باشد و از آنجا که یکی از الویت ها در ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
بدن در حالت طبیعی بین 34 تا 37 درجه سانتی گراد هست، درحالی که دمای نوشیدنی های یخی یا بستنی بین 0 تا 2 درجه سانتی گراد هست. صرف انرژی توسط بدن برای تنظیم دمای این خوراکی ها باعث کمبود انرژی مورد نیاز برای هضم و جذب موادمغذی می شود. انقباض عروق دستگاه گوارش در اثر تماس با مواد خوراکی خیلی سرد، عامل دیگری برای اختلال در جذب موادمغذی هست. 7. ضربان قلب را کاهش می دهد ...
چرا سمت چپ گردنم درد می کند؟
داده و گزینه های درمان مناسب را ارائه کند. وی می تواند شدت آسیب دیدگی بدنی را ارزیابی کرده و این که آیا فرد به مراقبت اضطراری یا فیزیوتراپی نیاز دارد یا خیر را مشخص کند. تشخیص برای تشخیص دلیل احساس درد در سمت چپ گردن، پزشک یک معاینه جسمی را انجام خواهد داد که طی آن دامنه حرکت و میزان درد در بخش تحت تاثیر قرار گرفته ارزیابی می شود. همچنین، وی علائم قابل مشاهده مانند تورم، قرمزی و ...
چه کار کنیم کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟ + راهکار
آمادگی جسمانی را بهبود می بخشد و به مبارزه با چاقی کمک می کند، بلکه باعث کاهش LDL مضر و HDL مفید نیز می شود. افزون بر این ها ورزش باعث کاهش وزن می شود و کاهش وزن نیز به نوبه خود در افزایش سلامت افراد موثر است. براساس بررسی 13 مطالعه، 30 دقیقه فعالیت پنج روز در هفته برای بهبود کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کافی است. در حالت ایده آل، فعالیت هوازی باید ضربان قلب را تا حدود 75 ...
آیا می خواهید قدتان بلندتر شود؟
.... منیزیم بدن شما به منیزیم احتیاج دارد تا کلسیم و ویتامین D را به درستی پردازش کند. اگر در حال خوردن غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D هستید، حتماً غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنید. غذاهای سرشار از منیزیم شامل شکلات تیره، آووکادو، آجیل، ماهی قزل آلا و حبوبات مانند عدس است. منیزیم همچنین به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می کند. حتی اگر بلندتر نشوید، سالم تر خواهید بود. ...
حاملگی طول کشیده چیست؟
...> چاقی مادر عدم محاسبه درست زمان زایمان وجود مشکلاتی مربوط به جفت یا جنین( البته علت چنین احتمالی ضعیف خواهد بود) عوارض جنینی در حاملگی طول کشیده بزرگ شدن بیش از حد جنین که با دیستوشی زایمان همراه است خطر بلع مدفوع توسط جنین اسیب دیدگی جنین کاهش مایع آمنیون اختلالات ضربان قلب جنین حین زایمان مرگ جنین ...
خطرات پنهان پودرهای پروتئین
صبحانه (6 گرم) حدود 200 گرم ماست محلی ساده هنگام ناهار (18 گرم) یک مشت آجیل برای میان وعده (4-7 گرم) یک فنجان شیر (8 گرم) و 60 گرم مرغ پخته شده برای شام (14 گرم) مکمنوس می گوید: “در موارد خاص، پودرهای پروتئین عاری از مواد شیمیایی ممکن است مفید باشند – اما فقط با نظارت پزشکی. چنین مواردی می تواند شامل: در غیر این صورت، پروتئین را از مجموع غذاها ...
کافئین برای چه کسانی خطرناک است؟ +عکس
دلیل بودن در محل کار، سفر، استرس یا مصرف بیش از حد کافئین باشد، اثرات سوئی را برای بدن به همراه دارد. استفاده از کافئین برای کم کردن خواب می تواند باعث ایجادیک سیکل ناخوشایند شود. برای مثال, ممکن است نوشیدنی های کافیین دار را بنوشید چون مشکل دارید و باید در طول روز بیدار بمانید. اما کافئین شما را از خواب در شب دور نگه می دارد و طول زمان خوابتان را کوتاه می کند. مصرف کافئین را ...
6 دلیل که به شما می گویند به آبسردکن نیاز دارید
مواد معلق و سایر آلودگی هایی که ممکن است در آب وجود داشته باشد را از بین می برد و این یعنی شما از نوشیدن آب سالم و گوارا اطمینان خواهید داشت. از سوی دیگر این دستگاه ها می توانند سطح منیزیم خون را در بدن نیز تنظیم کنند. این ماده معدنی برای سلامتی بسیار مفید است؛ به عنوان مثال، به حفظ ضربان ثابت قلب کمک می کند، سبب کنترل فشار خون می شود و در برخی مواقع حتی می تواند به ما کمک کند تا خاطرات و ...
خون و 7 نکته که شاید درباره آن ندانید
طور خاص پرورش داده شده اند در این زمینه استفاده می شود.نوع دیگری از حجامت با استفاده از یک سوزن برای خارج کردن خون و کاهش مقدار آهن در بدن برای درمان هموکروماتوز - بیماری ناشی از آهن بیش از حد در بدن - انجام می شود. خون همه موجودات قرمز نیست خون انسان به دلیل وجود هموگلوبین قرمز رنگ است. اما تمام موجودات زنده دارای خون قرمز نیستند.به عنوان مثال، یخ ماهی دارای خون شفاف است و یک نوع اسکینک ...
وقتی کرونا به قلب می زند!
را ارائه نمی کنند.استرس ناشی از یک طوفان سیتوکین، یا حمله کووید-19 به عضله قلب، زمانی که این اندام تلاش می کند خون را برای تامین نیازهای موجود به سراسر بدن پمپاژ کند، فشار زیادی را بر آن وارد می کند. سلول های قلب ممکن است حتی آسیب بیشتری را تجربه کنند و در نهایت، یک حمله قلبی می تواند رخ دهد. چه زمانی کووید-19 یک حمله قلبی را تقلید می کند پیش از ظهور کروناویروس جدید، اگر با ...
13 علت درد گودی کمر
...> 1- رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات درد گودی کمر اغلب در اثر پاره شدن یا کشیدن رباط ها یا عضلات ایجاد می شود. این نوع صدمات ممکن است به طور ناگهانی یا به دلیل فشار مکرر با گذشت زمان رخ دهد. علل شایع این درد ها عبارت است از: حالت اشتباه بدن، بلند کردن اجسام سنگین به روش اشتباه (به عنوان مثال پیچاندن ستون فقرات در هنگام بلند کردن)، صدمات ورزشی و حرکات ناگهانی که فشار بی رویه را بر روی کمر ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
زیاد عالی ترین روش برای تقویت قلب است. قدم زدن سریع باعث می شود ضربان قلب شما بالا برود و همچنین بر روی حرکت مفاصل تاثیر به سزایی می گذارد. می شود گفت که پیاده روی جز معدود ورزش هایی است که می توان در هر مکانی و در هر زمانی آن را انجام داد و احساس خوبی بدست آورد. تمام آنچه این ورزش می خواهد، اراده و یک جفت کفش مخصوص پیاده روی است. برای افزایش جذابیت قدم زدن، می توانید در حین آن، به یک موسیقی یا ...
علت درد زانو هنگام خواب چیست؟
شبانه به علت زانو درد از خواب بیدار شوند و احساس ناراحتی کنند. مخصوصا اگر فرد مبتلا در طول روز یا روز قبل از آن، از مفاصل خود بیش از حد استفاده کرده باشد. آسیب رباط ها نیز از دیگر علل ایجاد درد در هنگام خواب است. این آسیب ممکن است در همه محدوده سنی از جمله کودکی و جوانی هم رخ دهد و تنها مختص افراد مسن و سالمند نیست. اگر فردی دچار جراحت در ناحیه رباط ها و تاندون ها و کیسه پر مایعی که ...
با علائم بیماری فیبرومیالژیا، راه تشخیص و درمانش آشنا شوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بیماری فیبرومیالژیا نوعی سندرم درد اسکلتی و عضلانی است و دومین بیماری شایعی محسوب می شود که بر استخوان ها و عضلات بدن تأثیر می گذارد، اما در اغلب اوقات با بیماری های دیگر اشتباه گرفته می شود. احساس کوفتگی و درد وسیع در ناحیه ی عضلات و مفاصل را نیز می توان از علائم بسیار رایج در فیبرومیالژیا دانست. برای این بیماری هنوز هیچ درمانی وجود ندارد ...
پیش بینی افزایش بیماری های غیرواگیر با شیوع کرونا
تحرک و ورزش و مصرف دخانیات مطرح است گفت: عدم مراقبت نسبت به بیماری ها نیز باعث افزایش خطر شده است. مدیر گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: به عنوان مثال علاوه بر عدم تحرک و کمتر شدن مراقبت های لازم، کمبود مراجعات به پزشک و یا با فاصله های طولانی، ایجاد استرس و افزایش قند خون باعث بروز مشکلاتی در فرد دیابتی شده است. میرمعینی بیان کرد ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
ران ها کمک می کند و کل بدن را به کار می گیرد. برای این حرکت به مراحل زیر عمل کنید: باید صاف بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز باشد. تا جایی که می توانید خم شوید. در هنگام بلند شدن باید به صورت پرشی بلند شوید. دوباره به حالت اسکات بنشینید و با پرش بلند شوید. این تمرین فشرده ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث می شود عرق کنید. حتما از انجام این تمرین لذت خواهید برد و با انجام تمرینات ...
سالمندان مبتلا به فشار خون چگونه ورزش کنند؟
سالمندان باید قبل از شروع ورزش توسط پزشک متخصص یا کارشناس فعالیت ورزشی کنترل شوند، اما محدودیتی برای انجام ورزش نداشته و مانند بقیه می توانند از فعالیت های ورزشی بهره مند شوند. فرامرزی خاطرنشان کرد: سالمندان به محض مشاهده علایم مانند سرگیجه، سردرد، کبود شدن لب ها، تند شدن ضربان قلب و تنفس، درد غیر عادی در پاها و در قفسه سینه هنگام ورزش کردن حتما باید شدت فعالیت را پایین آورده یا متوقف و ...
تربچه؛ نُقلی پرفایده برای قلب و کبد!
در نهایت فشار خون بالا کاهش یابد. اکسیدنیتریک در آرامش بافت عضله ای صاف و افزایش جریان خون منطقه ای نقش دارد، همچنین چسبندگی پلاک به دیواره رگ های خونی را مهار کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. قند خون و دیابت تربچه قرمز به دلیل داشتن مقدار زیاد آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد کمک می کند، متابولیسم را تقویت کرده و جذب گلوکز در روده را ...
ببینید استرس چه بلایی سرتان می آورد +تصاویر
اکسیژن را به عضلات محدود می کنند و بنابراین فرد به سختی قادر به انجام فعالیت می باشد و همچنین فشار خون نیز بالا می رود و در نتیجه استرس مزمن و متداول باعث می شود که قلب شما به سختی کار کند. زمانی که فشار خون بالا می رود، خطرات حمله قلبی برای فرد نیز بیشتر می شود. - عوارض استرس برای سیستم گوارشی کبد فرد در زمان استرس قند خون زیادی تولید می کند که باعث افزایش انرژی می شود. اگر ...
کاهش وزن با مصرف زنجبیل
...: زنجبیل و کاهش التهاب "جینجرول" که ماده اصلی تشکیل دهنده زنجبیل است، با بیماری های ناشی از التهاب مقابله می کند، زیرا توانایی کاهش ورم و التهاب مفاصل را دارد. ویژگی ضد التهابی زنجبیل برای افرادی که از درد مفاصل و آرتریت رنج می برند، بسیار مفید و موثر است. زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند پوست آسیب دیده و یا پوست ملتهب را بهبود بخشد و به بهتر شدن گردش خون نیز ...
12 فایده آب داغ برای سلامت
. عضلات شما نیز در نتیجه نوشیدن آب داغ شل می شوند که به جریان خون بهتر کمک می کند. حتی یک حمام گرم آرامش بخش نیز می تواند به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک کند. کمک به تسکین درد برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
...> این چرخه را برای چهار دور تنفس کامل انجام دهید.اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا بخواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید – بعد رها کنید ...
علت درد واژن در بارداری چیست؟
... ورم و بزرگ شدن دهانه رحم هم میتواند سبب درد واژن شود. البته این ورم و این درد در هفته های پایانی حاملگی احساس می شود. بارداری خارج از رحم با این که تشخیص بارداری خارج از رحم خیلی دشوار است ولی این نوع بارداری هم میتواند یکی از علل درد واژن در زمان بارداری باشد. مفاصل لگنی با نزدیک شدن به پایان بارداری هورمون ریلاکسین بالا می رود و به رباط ها کمک می ...
اثرات بلندمدت ویروس کرونا چیست؟
ایجاد می کند. این التهاب باعث لخته شدن خون در بدن می شود که می تواند با بستن رگ ها در ریه، قلب و مغز به سکته های قلبی، مغزی و حتی ازکارافتادگی ریه ها و اندام های دیگر منتج شود. با اینکه خطر سکته مغزی در افراد با سن بالا بیشتر است اما در 5 درصد بیماران جوان ویروس کرونا که در ووهان چین بستری بودند، سکته های مغزی مشاهده شده است. چنین اتفاقی در بیماری سارس هم می افتاد. هرچند این ...
قتل همسر به دستور اجنه!
طبیعی سلول ها و بافت هاست. فسفر موجود در شلیل به تشکیل دندان ها و استخوان های قوی تر کمک می کند و باعث بهبود متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها می شود. این میوه حمایت خود را در حفظ و نگهداری سلول ها و ترمیم بافت ها، انقباض عضلات و داشتن ضربان طبیعی قلب گسترش می دهد. شلیل یک میوه آب دار است که می توان از آن برای طعم بخشیدن در غذا ها و موادی همچون ماست، پای، مربا، اسموتی، میان وعده و کیک ...
چگونه کووید19 باعث مرگ می شود توضیح مکانیسم ها، علائم و تشخیص ویروس کرونای جدید
جایگزینی کلیه برای تصفیه خون از طریق وسایل مکانیکی باشد. مهم تر از همه روش های مهم برای تکمیل یا جایگزینی عملکرد ریه ها است، به عنوان مثال از طریق هوا رسانی مکانیکی غیرتهاجمی به واسطه ماسک، هوا رسانی از طریق لوله به داخل نای، استفاده از اکسیژن گرم و مرطوب شده از طریق لوله ای در بینی (اکسیژن با جریان بالا) یا بای پس قلب. نویسندگان با تاکید بر اهمیت پیشگیری از عفونت های ثانویه نتیجه گرفتند SARS-Cov ...
میوه ای با آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیز
ترمیم بافت ها، انقباض عضلات و داشتن ضربان طبیعی قلب گسترش می دهد. استفاده در آشپزی شلیل یک میوه آب دار است که می توان از آن برای طعم بخشیدن در غذا ها و موادی همچون ماست، پای، مربا، اسموتی، میان وعده و کیک استفاده کرد. شما می توانید آن را به صورت میان وعده در طول روز مصرف کنید یا اینکه در غذا های خود از شلیل بهره ببرید. علاوه بر اینکه می توانید شلیل را به صورت تازه مصرف کنید ...
آشنایی با بیماری های چشمی/ علت بیرون زدگی چشم ها چیست؟
غیرعادی چشم اگر احساس می کنید که چشم های شما بدون این که تلاشی برای حرکت دادن آن ها انجام دهید به عقب و جلو می روند باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. این می تواند نشانه ای از یک ضایعه در عضلات چشم یا آسیب عصبی باشد، اما احتمال این که به مساله ای جدی تر نیز اشاره داشته باشد، وجود دارد. دیسمتری حرکات سریع چشم (saccadic dysmetria) به یک نوع حرکت غیرعادی چشم که حتی در زمان ...