سایر منابع:
سایر خبرها
24 ترفند برای اینکه همیشه ورزش صبحگاهی داشته باشید!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : مطمئناً، نکات و ترفندهای معمول را شنیده اید، اما افرادی که به طور مداوم در ابتدای صبح ورزش می کنند، چه کار می کنند؟ ما از آنهایی که بهتر می دانند ترکیبی از افرادی که برای خوب زیستن ورزش می کنند، کارکنان Greatist، و شما خواننده های عزیز پرسیده ایم تا بفهمیم چه چیزی آنها را از جا بلند کرده و در ابتدای صبح فعال می کند. 1- برای گرم کردن، خنک شوید من با دوچرخه ی Citi Bike به باشگاه می روم تا تدریس کنم، حتی در زمستان. با آن دماهای تک رقمی و باد س ...
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز : زمان زیادی را در رختخواب می گذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است. تحقیقات بنیاد ملی خواب نشان داده است که برای بزرگسالان بین 18 تا 64 سال، خواب هفت الی 9 ساعت طبیعی است. اگر برخی از ما عادت داریم که آخر هفته ها بیشتر بخوابیم، احتمالا مشکل زیادی متوجه ما نباشد اما اگر به طور مرتب بیش از 9 ساعت می خوابیم، برای بررسی ...
متادون: بلایی که جوانان را نابود می کند
روانشناس برای جلوگیری از علایم شدید ترک ماده ی مخدر برای افرادیکه به ماده ی مخدر دیگری معتاد هستند، متادون تجویز میکند. قرص خوراکی متادون یا شربت آن موجب خواب آلودگی شدید و تنگی نفس میشود. این علایم بیشتر در طول چند ساعت اول پس از مصرف اتفاق می افتد، همچنین پس از زیاد کردن دوز دارو توسط پزشک ظاهر میشود. مهمترین عوارض جانبی متادون عبارتنداز: سلام من به خاطر افسردگی 2 سال متادون مصرف ...
روش های عالی و خنده دار برای لذت بردن از زندگی
انجام می دهید، پاداش داده باشید.مثلا تمام روز را در رختخواب، کتاب بخوانید یا باغبانی کنید یا داخل کمدتان را تمیز کنید. با صدای بسیار بلند موسیقی گوش کنید و همراه آن بخوانید. در بیرون خانه، به تنهایی غذا بخورید: هر چیزی که دوست دارید، سفارش دهید. از سکوت، غذا و حس سیری لذت ببرید. اگر انجام این کار برایتان سخت است، تعجب نکنید. اما غرور زیادی که بعد از انجام این کار احساس می کنید، از هر ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟ 8 روش پیشنهادی
بدون کلام، رنگ آمیزی، تجسم رویاها، نوشتن یادداشت، فیلم دیدن و قدم زدن است. 3. الگوی خواب معین ساعات خواب خود را این گونه تنظیم کنید: هر فرد بالغی روزانه بین 6 تا 7 ساعت خواب نیاز دارد. این تایم را در روز برای خود مشخص کنید. می توانید 7 ساعت کامل خواب داشته باشید یا اینکه برای مثال از (ساعت12 تا 6 صبح) و (1 ساعت بعد از ظهر) بخوابید. 4. بهبود عادات خوراکی ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
دهید تحقیقات اثبات کرده است که استراحت منظم می تواند بهره وری را افزایش داده و توانایی شما را برای تمرکز بهبود بخشد. در اوقات استراحت خود به جای نشستن پای تلویزیون یا کامپیوتر بهتر است قدری ورزش کنید. تنها نیم ساعت انجام ورزش های هوازی می تواند سرعت پردازش مغز و همچنین دیگر توانایی های مهم شناختی را بهبود بخشد. 14. موسیقی گوش کنید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
کوتاه مدت قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. نوشیدن آب و بروز نفخ شکم رساندن آب کافی به بدن، باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند ...
روزگار خاکستری کارگران چهاردانگه
سرویس خواب در خواب عمیقی فرورفته؛ درحالی که هزاران کارگر، صد ها راننده و صدها نفر که مشاغل واسطه ای دارند هنوز در کوچه پس کوچه های این شهرک روزی شان را جست وجو می کنند. 240هکتار وسعت تقریبی، بیش از 3هزار و 500واحد صنفی و 3هزار واحد تجاری در اینجا، همه نشانه ای از رونق چرخ تولید بوده است؛ روزهای روشنی که خیلی دور نیست. اما حالا در میانه هفته یعنی روز دوشنبه و در اوج ساعت کاری -11صبح ...
چرا ساعت هوشمند Huawei Watch GT 2e همراهی ایده آل است
این روزها ساعت های دیجیتالی فراوانی را پیرامون خود در اختیار داریم؛ از گوشی های موبایل گرفته تا بی شمار نمایشگری که در طول روز به آنها نگاه می کنیم. حالا دیگر به دست داشتن یک ساعت باید دلیلی فراتر از دانستن زمان داشته باشد. از دوره ساعت های جیبی تا به امروز، ساعت یک اکسسوری بدون تاریخ انقضا بوده که برای تاثیرگذاشتن روی دیگران استفاده می شده است. حالا اینکه این تاثیرگذاری از چه نوعی باشد، می تواند ...
با این پنج راهکار ساده لاغر شوید
بخورید و در کنار آن، تمرین منظم ورزشی مثل پیاده روی داشته باشید، به صورت شگفت انگیزی متابولیسم بدن بالا رفته و چربی سوزی تصاعدی افزایش می یابد. این دکترای فیزیولوژی بالینی ورزش گفت: برای جلوگیری از چاقی روزانه نیم الی یک ساعت پیاده روی کنید. منبع:ایسنا انتهای پیام
داروی لووتیروکسین برای کم کاری تیروئید مفید است
... در صورت مشاهده این علائم، فورا به پزشک مراجعه کنید. اگر از لووتیروکسین استفاده می کنید، از چه چیزهایی باید دوری کنید؟ برخی داروها اگر همزمان با لووتیروکسین مصرف شوند، باعث کاهش اثر آن می شوند. داروهای زیر را حداقل 4 ساعت قبل از مصرف لووتیروکسین و یا 4 ساعت بعد از مصرف لووتیروکسین مصرف کنید تا اثر آن را کم نکنند: - کربنات کلسیم - فرو ...
با این دارو افسردگی هایتان را برطرف کنید
را مطلع نمائید. اگر احساس می کنید افسردگی تان بدترشده است ، دکترخود را مطلع نمائید چراکه ممکن است نیاز باشد که داروی دیگری برای تان تجویز گردد.همچنین اگر دچار اضطراب یا بی قراری شده اید باید دکترتان را در جریان امر قرار دهید داروی ضد افسردگی خود را هر روز مرتب مصرف کنید، درغیر این صورت، موثر نخواهند بود داروهای ضد افسردگی سریع اثر نمی کنند، کمی تحمل داشته باشید.در بیشتر افراد 2-1 هفته ...
آلبالو بهترین جایگزین برای استامینوفن !
میوه ضد سرطانی قوی در نزد دانشمندان می باشد. خوابی خوش با آلبالو اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید و شب ها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار می روید. آلبالو را امتحان کنید. یک ساعت پیش از خواب یک مشت آلبالو میل نمایید. ملاتونین هورمون موثر در تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن است که زمان خواب و بیداری را در افراد تعیین می کند. آلبالو به دلیل دارا بودن ملاتونین و تریپتوفان (که در ...
لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز
به ورزش کردن) هستید، پس بهترین گزینه رعایت رژیم غذایی است. طرفداران لاغری و تناسب اندام در این مقاله بانوی شهر را همراهی کنید تا با نکات موثر برای لاغری سریع شکم بدون ورزش آشنا شوید. زود بیدار شدن در صبح ساعات اولیه روز خود را در رختخواب سپری نکنید. اجازه ندهید خواب اضافی (بیشتر از 8ساعت در شب) بین شما و هدفتان (لاغری سریع شکم) قرار بگیرد.خواب کافی می تواند به افزایش میزان ...
روش جلوگیری از خرابی دندان
کرده و آنها را به اسید تبدیل می کنند. باکتریها ، اسید ، مواد غذایی باقی مانده و بزاق برای تشکیل پلاک ترکیب می شوند که به دندان چسبیده است. اسیدهای موجود در پلاک سطح مینای دندان را حل می کنند و باعث ایجاد سوراخی در دندان ها به نام حفره می شوند. جلوگیری از پوسیدگی دندان: در ادامه روش های برای سالم نگه داشتن دندانها و لثه ها قرار دارد. • حداقل دو بار در روز دندان های ...
12 راه حل برای رفع بی حوصلگی
در این صورت بیدار شدن سخت تر است. توصیه می شود در طول روز یک یا در صورت نیاز بیشتر، چرت داشته باشید تا خواب عمیق. 11. نوشتن نامه گاهی اوقات ما دلمان از کسی یا چیزی گرفته است و این حال ما را ساعت ها، روزها و شاید هفته ها درگیر کند. برای بهبودی حال خود بهتر است نامه ای به کسانی که دوست داریم حرف هایمان را به آنها بزنیم، بنویسیم؛ ولی نفرستیم. این تفکر که ما قرار نیست نامه هایمان ...
کی بخوابیم کی بیدار شویم؟
بیشتر پر خوابی است. یادتان باشد 85 درصد این زمان باید در شب باشد. یک ساعت خواب بین روز برای شما کافیست. قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید. برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید. سعی کنید به هیچ وجه برنامه خوابتان را به هم نزنید. دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه را حذف کنید. بعد از بیدار شدن از خواب، حدود نیم ساعت ورزش کنید. قبل از خواب به ...
میزان خواب نوزاد، به ندرت است
هایی که خودشان انتظار دارند بخوابد. در صورتی که نوزاد هر زمانی که بخواهد می خوابد. به طور کلی نوزاد بین 8 تا 10 ساعت باید بخوابد و از دو ماهگی به بعد این زمان کم تر می شود. اما به طور کل 8 ساعت خواب کافی است. بچه ها باید بین 8 تا 10 ساعت خواب شبانه و 1 الی 2 ساعت خواب در روز داشته باشند. فرزند شما مشکلی ندارد اما به طور کلی توصیه می کنم که ساعت خواب او را تنظیم کنید. همچنین شیر او را قبل از خواب ...
عادات اصلی افراد موفق در دوران مدرن امروز
زیادی برای ایجاد تصور ندارید. علاوه بر این، ورزش های منظم باعث می شوند تمرکز و انگیزه بیشتری داشته باشید و در طی روز احساس آرامش بیشتری کنید. 4. سپری کردن وقت با افراد الهام بخش این جمله معروف را همیشه به خاطر داشته باشید، دوستان خود را به من نشان بده، من آینده خود را به شما نشان خواهم داد. افراد موفق خود را با افراد الهام بخش محاصره می کنند. با افرادی که در مورد ایده ...
کار کردن بیش از حد چطور سلامتی ما را به خطر می اندازد؟
مغزتان در حال پردازش تمام اطلاعات آن روز است. برای مقابله با بی خوابی از روش های زیر استفاده کنید: آخر شب است و سعی می کنید قسمت آخر پروژه خود را تمام کنید و با وجود خستگی نمی خوابید. یک فنجان قهوه دیگر می نوشید تا بتوانید بیدار بمانید. شاید این روش درستی نباشد. به جای اینکه با قهوه خود را بیدار نگه دارید، به رختخواب بروید و بخوابید و صبح زودتر از همیشه بیدار شوید. خوابیدن باعث می شود کمی ...
زن تهرانی شوهرش را وحشیانه کشت+عکس
او گفتم مهریه ام را اجرا گذاشته ام اما فحاشی کرد و به اتاق خودش رفت. وی ادامه داد: من داخل شیرموز قرص خواب آور ریختم و چند ساعت بعد وقتی وارد اتاق شوهرم شدم فهمیدم مقداری از شیر موز را خورده و بیهوش شده . من دستمالی را دور گردنش پیچیدم و سپس جسد را پتوپیچ کردم و به پشت بام بردم. من آن را آتش زدم اما از ترس همسایه ها آتش را خاموش کردم و روی آن را سیمان ریختم. فکر می کردم جسد از بین رفته ...
عوارض کم تحرکی در کودکان و نوجوانان
ساعت خواب خوب داشته باشند. در مورد کودکان مدرسه ای و نوجوانان (5 تا 17 ساله)، توصیه شده که هر روز حداقل 60 دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط تا شدید شرکت کنند، حداکثر 2 ساعت را به صورت تفننی به حالت نشسته صرف تماشای صفحه نمایش وسایل الکترونیکی مانند لپ تاپ، تبلت، گوشی موبایل و حتی تلویزیون کنند، و 9 الی11 ساعت خواب خوب داشته باشند. کودکان به طور معمول فعالیت فیزیکی روزانه خود را ...
زن تهرانی شوهر خائنش را وحشیانه کشت + عکس
خودش رفت. بخشیده شدن مادر قاتل در دادگاه وی ادامه داد: من داخل شیرموز قرص خواب آور ریختم و چند ساعت بعد وقتی وارد اتاق شوهرم شدم فهمیدم مقداری از شیر موز را خورده و بیهوش شده. من دستمالی را دور گردنش پیچیدم و سپس جسد را پتوپیچ کردم و به پشت بام بردم. من آن را آتش زدم، اما از ترس همسایه ها آتش را خاموش کردم و روی آن را سیمان ریختم. فکر می کردم جسد از بین رفته است، ولی چند روز بعد برای ...
این روزها دلم برای بوسه ای تنگ می شود
مادرم از خواب بیدار می شدم و در کنار خود، دنیایی از عشق و مهربانی را در صورت جوان و زیبای فرشته ای می دیدم که بهشت زیر پای اوست و خداوند زیبایی ها، برای همیشه و تا ابدیت دوستش دارد. گاهی اوقات و در ساعاتی از شبانه روز، خود را به خواب می زدم تا شاید فرشته مهربان باز هم به آرامی به سراغم بیاید و با لالایی ها و بوسه های لذتبخش و مادرانه اش نوازشم کند و بر شادی های کودکانه ام بیفزاید و ...
خواب خوش تابستانی،چگونه ممکن می شود؟
استفاده کنید. ملحفه های کتان مرغوب بهترین راه خنک ماندن است، زیرا هوا را از خود عبور می دهد. 6. دیو گیبسون، متخصص خواب می گوید زیاد مواد پروتئینی مصرف نکنید، زیرا پروتئین متابولیسم را بالا برده و در بدن ایجاد حرارت می کند. 7. غذای تند و فلفل دار بخورید، اما دست کم سه ساعت پیش از خواب. فلفل باعث تعرق شده و بدن را خنک می کند. 8. در ساعات صبح ورزش کنید، زیرا ورزش عصر حرارت ...
وکالت از پشت فرمان اتوبوس
سمت اتوبوسش، شهر یک وقت هایی هم شب خواب می ماند که او به اتوبوسش می رسید. ساعت پنج ونیم صبح کارم شروع می شد تا 10 دقیقه به 2 بعدازظهر. عشق پرسوز رانندگی احساس خوبی داشتم، نشستن پشت فرمان، خب من عاشق رانندگی هستم، عاشق اتوبوسم، عاشق خیابانم. مردم را هم دوست دارم، نمی دانم برایتان پیش آمده که به کسی کمک کنید و احساس خوشایندی داشته باشید، من هر روز این احساس خوشایند را دارم، هر روز ...
قبل از ایستگاه قلهک
می نشیند. آرام آرام دست می کشد به دیوار و دنبال کلید برق می گردد. اتاق روشن می شود. گروه خودکشی دسته جمعی را باز می کند و فقط پیام پین شده بالا را می خواند قرار: امروز 6 عصر #رگزنی پخش حداکثری پتو را از دور خودش کنار می زند و به بانداژ دور مچش دست می کشد. از گروه لفت می دهد و زیر لب می گوید: فقط افزایش ممبرات برات مهمن عوضی. به هفت جدت خندیدی می خوای همدردی کنی. وارد کانال یک مشت بیکار ...