خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مکمل هایی را باید به جای ویتامین مصرف کنیم؟
ویتامین C برای درمان سرماخوردگی مفید است. با این حال ، مطالعات نشان داده که اگر چه برخی از افراد ممکن است از این مکمل ها استفاده کنند، اما با مصرف مدام ویتامین C، اثرات همیشگی آن از بین خواهد رفت. در این حالت، همیشه بهتر است بجای مصرف این مکمل ها، میوه های سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، پرتقال و کلم بروکلی مصرف کنیم. 2. ویتامین A ویتامین A برای سلامتی بینایی ما مهم است ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
... غذا های نارنجی و زرد برای مصرف ویتامین C؛ و A. میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ را در بشقاب خود قرار دهید. فلفل دلمه ای زرد، پاپایا و مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C؛ و تقویت کننده ایمنی بدن هستند. سیب زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل با آنتی اکسیدان بتاکاروتن، "پیشرو در تامین ویتامین A"، هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A. تبدیل می کند. این به سالم ...
چگونه پروتئین موجود در صبحانه منجر به کاهش وزن می شود
.... قرار دادن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه به شما کمک می کند کالری کمتری را در 36 ساعت آینده مصرف کنید و وزن و چربی بیشتری از دست دهید. درهرحال، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و محصولات لبنی منبعی عالی از پروتئین در صبحانه هستند. در اینجا چند نمونه از صبحانه های غنی از پروتئین را معرفی می کنیم: • تخم مرغ هم زده که همراه با سبزیجات در روغن زیتون یا نارگیل سرخ شود. • املت با پنیر کوتاژ و اسفناج • ماست یونانی همراه با جوانه گندم و انواع میوه های توتی • شیک پروتئین که شامل یک قاشق پروتئین وی، موز، توت یخ زده و شیر بادام باشد. لینک کوتاه کپی لینک ...
نقش چند ویتامین در پیشگیری از ابتلا به کرونا
تغذیه بیان کرد: از گذشته تاکنون مقالات زیادی درباره ارتباط مستمر مصرف برخی مواد غذایی مانند انواع قارچ ها، زنجبیل، کیوی و شیرین بیان با سیستم ایمنی بدن وجود داشته است. درست است که اگر فردی در مدت طولانی و به صورت مداوم این مواد غذایی را استفاده کند، بر سیستم ایمنی وی تاثیرگذار خواهد بود اما این موضوع به معنای این نیست که مصرف این مواد غذایی، دارو یا راه حل قطعی جلوگیری از ابتلا است.وی افزود: در حال ...
مواد غذایی که بی خوابی را درمان می کنند!!!
...> کشک، بدن را قادر به جذب مواد معدنی و مواد مغذی ضروری اش می کند و همچنین باعث بهبود سیستم گوارش می شود. افراد مبتلا به بی خوابی، باید 3 فنجان کشک را روزانه مصرف کنند، تا بتوانند خواب خوبی داشته باشد. علاوه بر خوردن کشک، ماساژ آن نیز بر روی سر مفید است. چای زیره سبز: یک قاشق چای خوری زیره سبز را در حدود 5 ثانیه حرارت دهید. سپس یک فنجان آب به آن اضافه کنید و آن را به نقطه جوش ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
ب (مانند کره و ماست چرب) را در این دوران کاهش داد زیرا این موادغذایی سطح ترشح هورمون استروژن را افزایش می دهند و می توانند عامل تشدید انقباض ها و دردهای شکمی باشند. به جای این نوع چربی ها می توان مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع مثل گردو، زیتون و دانه های روغنی مصرف کرد که میزان التهاب را کاهش می دهند. بیشتر بخوانید: تنبلی تخمدان، از علت تا راه درمان چرا نباید در دوره پ ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
. اگر هم چنان به مصرف کافئین تمایل دارید، چای سبز جایگزین بسیار خوبی برای چای سیاه یا قهوه است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است، و با توجه به این که میزان کافئین موجود در آن بسیار کم تر از قهوه است، می تواند در حفظ آب رسانی به بدن به شما کمک کند؛ هم چنین، بر خلاف قهوه باعث نمی شود به طور ناگهانی انرژی تان تخلیه شود. اگر چای سبز با تمام ویژگی های مفیدش نتوانست به اندازه ی کافی سر حال تان کند، آن ...
حدود 25 درصد افراد مبتلا به کرونا با علائم گوارشی مراجعه می کنند
...، عدس و انواع روغن های گیاهی، ویتامین A در هویج، آهن در سبزیجات برگ سبز و روی در گوشت به ویژه ماهی، حبوبات و زرده تخم مرغ موجود و در تقویت سیستم ایمنی موثر است. سرپرست مرکز بهداشت خوزستان پیشتر درگیری استان با پدیده گرد و خاک طی سال های متوالی و در نتیجه فراوانی بیشتر مشکلات ریوی دربین مردم نسبت به استان های دیگر ، نرخ 2 برابر متوسط کشوری آسم در استان ،قرار گرفتن در ردیف مناطق ناامن ...
عاقبت خوش خلقی
بهترین راه خدمتگزاری رها کرد و در فراسوی آن، آرمان زیباتر و بزرگتری یافت به رنگ آرامش. شهادتی به رنگ سبز یا آبی را چون مرواریدی گرانبها در صدف پاک قلبش پرورش داد و برای دست یابی به آن کمر همت بست. چندین بار به جبهه رفت و آمد و وقتی برمی گشت، به مدرسه می رفت و درس عاشقی می داد، همه همکاران و دانش آموزانش او را بسیار دوست می داشتند. برق چشمانش هنگامی که از مردان جبهه حرف می زد تماشایی بو ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
سالم بنوشید. این کار ذخیره مایعات بدنتان را بالا می برد. • غذهای خاصی باعث بهبود و بالا رفتن سرعت ریکاوری شما بعد از انجام ورزش می شوند. غذهای حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را حداقل سی دقیقه تا دو ساعت بعد از تمام شدن ورزش مصرف کنید. پروتئین های سالم که در این مطلب به آنها اشاره شده است قدرت سیستم ایمنی تان را بالا می برند و باعث التیام سریع تر بدن خواهند شد. • غذاهای حاوی ویتامین ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
کسی پوشیده نیست . مصرف آووکادو برای مردان توصیه می شود زیرا تاثیر مستقیم و مثبتی بر بیضه ها و تولید اسپرم داشته ونه تنها باعث قدرت جسمی شده بلکه باعث افزایش توانایی افراد در تحریک و اشتیاق جنسی می شود. آووکادو در تقویت سیستم ایمنی بدن و میل جنسی سودمند است. شکلات تلخ شکلات همیشه مورد علاقه اکثر افراد بوده و در تولید انرژی و هیجان بالا شناخته شده است. در شکلات تلخ دو ماده ...
پرهیز غذایی بیماران مبتلابه آسم و مشکلات تنفسی
واحد در هفته) سبزیجات استفاده می کنند خطر بروز برونشیت مزمن کمتر است. هویج، سیب زمینی شیرین، زردآلو، انبه و سبزیجات سبز رنگ منبع خوب بتاکاروتن هستند. در جوامعی که دریافت بتاکاروتن بالایی دارند بروز برونشیت مزمن کمتر است و این امر تأیید ارتباط بین مصرف سبزیجات بیشتر و بروز کمتر این بیماری است. آواکادو، سبزیجات برگی و غلات کامل جزء بهترین منابع ویتامین E هستند که به محافظت در ...
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. ...
برای زیبایی و سلامت پوست صورت و بدنتان چه نوع مواد غذایی استفاده کنید
نیز بر کیفیت و سلامت پوست بسیار موثرند. در این پست، به موادغذایی که برای پوست ما مفید هستند اشاره شده است. گردو برای نرمی پوست امگا3 و اسیدهای چرب برای بهبود سلامت پوست ضروری هستند که ماهی از منابع آن به شمار میرود. اما چنانچه نگران افزایش وزن ناشی از مصرف گوشت ماهی هستید، بهترین جایگزین برای شما گردو است. گردو از امگا3 سرشار است و مصرف آن بر نرمی مو و پوست موثر است. ...
علائم حاملگی پسر چیست؟
3 در عملکرد قلبی عروقی و افزایش جریان خون نیز موثر هستند. در مردان مصرف تخمه کدو باعث افزایش خون رسانی به ارگان های جنسی می شود و منجر به تولید اسپرم های سالم تر می شود. در زنان نیز مصرف تخمه کدو باعث می شود که محیط داخلی رحم برای زنده ماندن اسپرم پسر فراهم شود. یک نکته دیگر در مورد تخمه کدو این است که حاوی مقدار زیادی روی است، که یکی دیگر از عناصر کلیدی برای بالا بردن احتمال بارداری ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
این افراد هم به سراغ فراورده های صنعتی که روی آن ها کلمه کربوهیدرات پایین درج شده است می روند تا هم مواد غذایی دلخواهشان را مصرف کنند و هم لاغر شوند، غافل از اینکه این غذاهای مضر سرشار از مواد افزودنی و نگهدارنده هستند که ضررشان کمتر از کربوهیدرات نیست. جایگزین مناسب: بهتر است به جای استفاده از محصولات کم کربوهیدارت فراوری شده، از غذاهایی که به طور طبیعی کربوهیدرات کمی دارند مانند تخم ...
آیا رژیم غذایی در تعیین جنسیت تاثیر دارد؟
جذب کلسیم تداخل دارد. میزان نمک مصرفی را کاهش دهید. مواد غذایی شور مانند خیارشور، غذاهای آماده و نیمه آماده، سوسیس، کالباس، انواع کنسروها، زیتون شور، پفک و چیپس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مغزهای آجیلی به شرطی که بدون نمک باشد توصیه می شود. استفاده از انواع گوشت ها بجز کنسرو تن ماهی مجاز است. از مصرف شکلات و شیرینی اجتناب کنید. رژیم غذایی برای پسردار شدن ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
عضله جایگزین می کنید. میوه و سبزی و غلات کامل بیشتر مصرف کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، بیسکوئیت، چیپس و قندهای تصفیه شده در نوشابه های قندی و دسرها، التهاب را در بدن افزایش می دهند. چربی شکم، با التهاب همراه است، بنابراین خوردن غذاهای فرآوری شده به میزان زیاد، توانایی بدن برای آب کردن چربی های شکم را کاهش می دهد. غذاهای طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از ...
علت خستگی مزمن زنان چیست؟ / به چه دکتر هایی باید مراجعه کنند!
شما با کمبود آهن روبه رو شده یا خیر. شاید هم مشکل دیگری گلبول های قرمز خون را کاهش داده است. تغذیه مناسب یا استفاده از مکمل های غذایی می تواند کمبود آهن را در بدن شما جبران و خستگی را برطرف کند. سبزیجاتی با برگ سبز تیره، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر منابع غذایی سرشار از آهن هستند. نکته دیگر این است که مصرف ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می کند. کم خوابی بیشتر خانم ها در خانواده و ...
7 خوراکی ویژه برای تقویت مغز
... چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو به بهبود جریان خون کمک می کند و در نتیجه به یک مغز سالم و شاد منتهی می شود. آووکادو را می توان یکی از برترین خوراکی ها برای تقویت مغز دانست. لوبیا و حبوبات لوبیا و بیشتر حبوبات به عنوان منابع عالی کربوهیدرات های پیچیده در نظر گرفته می شوند که به تأمین یکپارچه گلوکز برای مغز کمک می کند. گلوکز برای انرژی استفاده می شود و مغز را برای مدت ...
رژیم غذایی نامناسب، میل جنسی را کاهش می دهد؟!
مواد معدنی بر باروری اثر می گذارند. “صدف ها سرشار از روی هستند که ماده ٔ ضروری برای تولید اسپرم است. البته صدف شباهتی هم به اندام جنسی زنانه دارد و شاید به همین دلیل است که بین انواع مواد غذایی دیگر سرشار از روی، به افزایش دهندهٔ میل جنسی شهرت پیدا کرده است و مواد غذایی دیگری مثل تخم کدو هم که سرشار از روی است، چنین معروف نشده اند”. به نظر دکتر فرودشام بعضی از مواد غذایی ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن اینکه قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار ...
تخم رازیانه و خواص بی شمار آن برای سلامت بدن
توان شبیه به کرفس خورد، دانه رازیانه طعم معطر و دوست داشتنی برای ماهی و غذاهای دیگر است. اگر با خوردن سبزیجاتی، مانند کلم، مشکل هضم دارید سعی کنید دانه رازیانه اضافه کنید تخم آن معمولاً به عنوان ادویه در آشپزخانه و برای خوش طعم کردن غذاها استفاده می شود. از این دانه ها در ترکیب نان های خانگی و حتی نان سوخاری ها استفاده می کنند. تخم رازیانه خواص درمانی نیز دارد. دم کرده ی آن برای کاهش حالت پف ...
چه بخوریم تا به کرونا مبتلا نشویم؟
مناسب و حاوی ویتامین C و A و فیبر مناسب است از جمله سبزیجات سالمی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد که به دو صورت پخته و خام می توان از آن استفاده کرد، همچنین مصرف اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مناسب حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و E است که می تواند از بدن در مقابل بیماری ها محافظت کرده و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن انسان خواهد شد. وی در پایان یادآور شد: در کل داشتن ...
دانستنی هایی درباره ویتامین P
.... مقدار مصرف و مکمل ها در حال حاضر، هیچ دریافت مرجع غذایی (DRI) برای فلاونوئیدها وجود ندارد زیرا آنها برای رشد و نمو انسان ضروری در نظر گرفته نمی شوند. یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی کامل و سالم به طور طبیعی حاوی فلاونوئیدها است و به حفظ سلامت بدن انسان منجر می شود. از این رو، مصرف مکمل ها ضروری نیستند اما آنها در دسترس هستند. برخی مکمل های فلاونوئید رایج شامل ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
، مرکبات، سس های خانگی بدون نمک و سایر سبزی ها معطر کرد. ماهی های حاوی اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، سالمون و قباد چندین بار در هفته توصیه می شوند. o سبزی های ریشه ای از قبیل سیب زمینی، همچنین برنج، ماکارونی، رشته ها و حلیم بدون نمک و همچنین مواد نشاسته ای دارای سدیم کم هستند و می توان به عنوان پایه ای برای وعده غذایی از آنها استفاده کرد. o دانه کنجد و سبزی های برگ سبز، منابع کم سدیم و ...
10 نوع غذا و دسر اروپایی با برنج که احتمالا خوشتان می آید
مصرف برنج در کشور ما بسیار رایج است. ما همراه با بسیاری از خورش ها و کباب های ایرانی برنج می خوریم. از برنج در تهیهٔ بسیاری از دسرها مانند شیربرنج استفاده می کنیم. در جهان، بسیاری از غذاهای ایرانی با برنج شناخته می شوند؛ اما مصرف برنج تنها محدود به کشور ما نیست. در بسیاری از کشورها از برنج به روش های مختلفی استفاده می شود. در این مطلب می خواهیم با 10 نوع غذای اروپایی با برنج آشنا شویم. ...
راههای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن
شفاآنلاین سلامت کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت جهت پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان در روزهای کرونایی توضحاتی را ارائه کرد. به گزارش شفاآنلاین : مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به لزوم استفاده از میان وعده های غذایی با ارزش مانند انواع میوه ها و سبزی های تازه برای کودکان زیر پنج سال، اظهار کرد ...
