خانه
چه مکمل هایی را باید به جای ویتامین مصرف کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
جایگزین کردن رژیم غذایی دارای کربوهیدرات با سویا در غذاهای ما بسیار مهم است، بنابراین سطح قند خون حفظ می شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، زیرا بیمار مبتلا به این بیماری از مصرف کربوهیدرات زیاد منع می شود. کاهش کلسترول لسیتین که قادر به سریعتر کردن متابولیسم چربی در بدن است، به طور موازی باعث کاهش کلسترول در خون ما می شود. چربی به راحتی در خون رقیق شده و جذب می شود ...
خواص بی نظیر گیاه خرفه
تصلب شرائین نشان داده است. بدینوسیله ریسک حمله و سکته های قلبی نیز کاهش می یابد. گیاه خرفه برای کاهش وزن: آمارهای تغذیه ای خاطر نشان می کنند که خرفه کالری کمی دارد و در عین حال سرشار مواد مغذی و فیبر است. چنانچه بخش سلامت نمناک توضیح داده این بدان معناست که افراد بعد از مصرف خرفه احساس سیری می کنند بدون اینکه کالری زیادی دریافت کرده باشند؛ بدینوسیله به فرآیند کاهش وزن کمک می کند ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
سطح چربی خون بهترین نقطه برای شروع یک برنامه غذایی سالم مصرف تنوعی از مواد غذایی از پنج گروه اصلی غذایی، به میزان توصیه شده است. این کار به حفظ یک برنامه غذایی سالم کمک می کند و مواد مغذی متفاوتی را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی متنوع به تقویت سلامتی کمک می کند و خطر بروز بیماری را کاهش می دهد. پنج گروه اصلی مواد غذایی شامل این مواردند: میوه سبزیجات ...
نسخه طبیعی برای دفع و پیشگیری از سنگ های کلیه
حاوی اسید سیتریک زیاد هستند، شما باید آب بیشتری نیز مصرف کرده و بر هیدراته نگه دشتن بدن در طول روز متمرکز باشید. مصرف آب بیشتر به پاکسازی دستگاه ادراری شما نیز کمک می کند. پیشگیری از سنگ های کلیه همانگونه که پیشتر نیز ذکر شد، اگر تجربه ابتلا به سنگ های کلیه را داشته باشید، هرگز درد ناشی از آن را فراموش نخواهید کرد. بیشتر افرادی که از عود سنگ های کلیه رنج می برند، در نهایت در می یابند ...
غذاهای معجزه آسا در مقابل ویروس کرونا
شفاآنلاین سلامت تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده هایتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی : مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و در انواع ...
آفتاب سوختگی؛ خطرناک تر از آن چه فکر می کنید
که منجر به سرطان شود. . شاخص UV یک فاکتور مهم است: شدت تابش نور خورشید در فصول مختلف سال، زمان های مختلف روز و مکان های گوناگون جغرافیایی متفاوت است. شاخص بالای UV یعنی اینکه پوست محافظت نشده، شدیدتر یا سریع تر خواهد سوخت. مراقب باشید! خصوصاً زمانی که خورشید قوی ترین تابش را دارد. اما حتی زمانی که شاخص UV پایین است باز هم خطر آفتاب سوختگی وجود دارد. پس تمام روزهای سال از خودتان در برابر ...
8 خاصیت و معجزه باورنکردنی گیلاس
بزرگ را کاهش می دهد. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است. کمک به بهبود حافظه: گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث ...
خواص شگفت انگیز چهارشیره
روده بزرگ و تقویت دستگاه گوارش توسط چها شیره امکان ابتلا به سرطان روده کاهش می یابد. همچنین مصرف چهار شیره جلوی رشد سلول های سرطانی را می گیرد. تقویت بینایی شیره توت از میزان قابل توجهی ویتامین A برخوردار است. کمبود این ویتامین در بدن شب کوری را در افراد ایجاد می کند که باعث کاهش دید در شب و مکان های تاریک می شود. شیره توت به دلیل وجود میزان قابل توجهی از ویتامین A به تقویت بینایی و رفع کمبود این ویتامین در بدن کمک می کند. ...
معجزه روغن نارگیل برای زیبایی پوست و مو
یکی از محبوب ترین روغن های طبیعی برای درمان مشکلات مو و پوست است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که روغن نارگیل یکی از سالم ترین مواد غذایی کره زمین است. روغن نارگیل خوراکی به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد سبب لاغری و کاهش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را از بین می برد. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین E موجود در ...
بهترین غذا ها برای فصل گرم
غذاهای پخته نمود. خوشبختانه در فصل تابستان به علت وفور انواع سبزی ها و میوه ها، تنوع بیشتری در برنامه غذایی افراد ایجاد می شود. استفاده بیشتر از انواع سبزی ها و میوه های تازه می تواند مقادیر قابل توجهی ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن انسان برساند و قسمتی از نیازهای انسان به این ریز مغذی ها را تأمین نماید. بنابراین با داشتن وعده های غذایی سالم و تمرینات ورزشی مناسب در این فصل می توانید تمام وزن اضافی ...
فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری
. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. 6. مصرف زیاد نمک یا حساسیت به نمک: وجود سدیم بیش از حد در رژیم غذایی می تواند باعث تجمع مایعات در عروق و در نتیجه افزایش فشار خون شود. این حالت در بعضی از جمعیت ها مانند سالمندان، آمریکایی های آفریقایی تبار، افراد چاق یا افراد مبتلا به نارسایی کلیوی (کلیوی) رخ می دهد. 7. کمبود پتاسیم در ...
مراقبت های پوستی بعد از لاغری
اسید های چرب امگا 3 اشباع نشده موجود در ماهی، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا بسیار مهم است. این متخصص تغذیه گفت: "این مواد از شکستن کلاژن جلوگیری می کنند و به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و ظاهر سالم پوست می پردازند. امگا 3 نیز به بهبودی آکنه و محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی بیش از حد هورمون های استرس کمک می کند". او همچنین مصرف مقدار کافی فیبر موجود در سبزیجات و غلات فرآوری ...
خواص میوه های تابستان، از خواب آوری گیلاس تا آرامبخشی هلو
این رو، مصرف آن علاوه بر حفظ سلامت دندان ها باعث کنترل ضربان قلب و فشارخون هم می شود. انواع انگور، مخصوصا انگورهای یاقوتی و قرمز، جزو میوه های آبدار، خوشمزه و پرطرفدار در فصل تابستان هستند. وجود یکی از قوی ترین انواع آنتی اکسیدان ها به نام پلی فنول ها در انگور، باعث شده این میوه به محصولی ضد سرطان تبدیل شود. مصرف روزانه حدود 100-70 گرم انگور باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های مری، ریه ...
نقش تغذیه سالم در تقویت ایمنی بدن
رعایت تعادل، تنوع و تناسب در مصرف مواد غذایی محقق کرد. او با بیان این که تغذیه سالم به معنای تعادل تنوع و تناسب در برخورداری و دریافت مواد غذایی سالم است، گفت: افراد در سبد غذایی خود باید از همه گروه های غذایی موجود استفاده کنند. گروه های غذایی مؤثر در تقویت ایمنی بدن دکتر مجید حسن قمی، انواع گروه های ضروری غذایی را شامل شیر، غلات، گوشت و مواد پروتئینی، سبزیجات و ...
7 کار ساده ای که به سیستم ایمنی آسیب می زند
به گزارش خراسان، همه می دانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. مصرف روزانه ویتامین ها، خوردن غذا های مغذی و شستن مرتب دست ها برخی از رفتار هایی هستند که می توانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند. با این حال، برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. موارد زیر هفت مورد از رفتار های ...
برترین چربی سوز های جهان کدامند
.... شیر، ماست و پنیر به نظر می رسد که شیر و ماست و پنیر یا به عبارتی انواع کلسیم، می توانند باعث کاهش وزن بدن در افراد دارای BMI طبیعی شوند. البته صحبت درباره مصرف لبنیات پرچرب نیست، بلکه صحبت درباره لبنیات کم چرب است. درواقع بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده کنید. تخم مرغ پروتئین از راه های مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. اول این که، بدن شما از انرژی ...
7 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
. را به طور طبیعی دارند، به همین دلیل دریافت نیاز روزانه ویتامین C. در بدن شما بسیار مهم است. جالب است بدانید که توت فرنگی سشار از ویتامین C. است که زمینه ساز افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. بینایی خود را تقویت کنید خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در توت فرنگی ممکن است به جلوگیری از آب مروارید کمک کند. این بیماری می تواند منجر به کوری در سنین بالاتر شود. چشم ما به ویتامین C. نیاز دارد ...
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
حقیقت در هر گرم از دانه های چیا بیش از هر گرم ماهی سالمون امگا 3 یافت می شود. با این وجود... باید به یاد داشته باشید که امگا 3 موجود در آنها از جنس اسید لینولینک موسوم به ALA هستند که آنچنان که تصور می شود سودمند نیستند. پیش از آنکه بدن بتواند ALA را استفاده کند باید به AHD و APE بدل شده و فعال گردد. متاسفانه، امکان فعال نمودن ALA برای انسان میسر نیست. بنابراین ...
بیماری سلیاک و راه درمان آن
می شود احساس بهتری داشته باشید و در نهایت بهبود پیدا کنید. کودکان معمولاً سریع تر از بزرگسالان بهبود می یابند. مکمل های ویتامین و مواد معدنی اگر کم خونی یا کمبودهای تغذیه ای شدید باشد، ممکن است پزشک یا متخصص تغذیه شما توصیه کنند که مکمل هایی مصرف کنید، از جمله: مس فولات آهن ویتامین B12 ویتامین D ویتامین K روی ویتامین ها و مکمل ها معمولاً به صورت قرص مصرف می شوند. اگر دستگاه گوارش شما در جذب ویتامین ها مشکل دارد، ممکن است پزشک از گزینه تزریق استفاده کند. ...
12 خوراکی مضر برای مفاصل
دیگر به میزان فراوان وجود دارند. بر همین اساس، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. خوشبختانه روش های مختلفی برای فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های شیرین وجود دارند که از آن جمله می توان به استفاده از جایگزین های طبیعی برای شکر یا استفاده از ماست یا آووکادو به جای کره و خامه اشاره کرد. نوشابه های گازدار در فهرست مواد تشکیل دهنده بیشتر نوشابه های گازدار می توان شکر ...
این گیاه خوشبو و گرم را چگونه روزانه مصرف کنیم ؟
زنجبیل جزو داروهایی گیاهی محسوب میشود و خواص فراوانی دارد. از زنجبیل میتوان در درمان سرماخوردگی و بسیاری بیماری ها استفاده کرد. زنجبیل گرم است و کسانی که دچار سردی می شوند خوردن آن مفید است. زنجبیل در غذا و به صورت دمنوش و ادویه مصرف میشود. تاریخ استفاده از زنجبیل در کشورهایی مانند چین و هند به بیش از 4,700 سال پیش باز می گردد که بعنوان درمانی برای بیماری های مختلف کاربرد داشته است ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
...: اگرچه این روز ها بسیاری از افراد به دنبال رژیم های لاغری هستند. اما باید به این نکته توجه کنید که رژیم رنگارنگ می تواند همزمان موجب لاغری و سلامتی شود. رژیم رنگارنگ ترکیبی است از سبزیجات و میوه ها که همگی برای بدن مفیدند. غذا های پر رنگ می توانند تاثیر خیره کننده ای بر سلامتی افراد بگذارند. رژیم رنگارنگ می تواند خطر ابتلا به کرونا یا بیماری های مزمن را نیز تا حدودی کاهش دهد ...
یک متخصص تغذیه توضیح داد: نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
ارتباط مستمر مصرف برخی مواد غذایی مانند انواع قارچ ها، زنجبیل، کیوی و شیرین بیان با سیستم ایمنی بدن وجود داشته است. درست است که اگر فردی در مدت طولانی و به صورت مداوم این مواد غذایی را استفاده کند، بر سیستم ایمنی وی تاثیرگذار خواهد بود اما این موضوع به معنای این نیست که مصرف این مواد غذایی، دارو یا راه حل قطعی جلوگیری از ابتلا است. وی افزود: در حال حاضر به اشتباه به مردم توصیه می شود که ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کد خبر 434036 ...
گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مواد غذایی سالم و مغذی نه تنها به بدن کمک می کند تا بهترین عملکرد را داشته باشد بلکه از خطر ابتلا به بیماری ها نیز می کاهد. اما چرا بدن برای تقویت سیستم ایمنی به گیاه علف لیمو نیاز دارد؟ علف لیمو گیاهی است که اغلب از برگها و روغن آن برای تولید دارو استفاده می شود. این گیاه به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی شناخته شده است که هر دوی این خواص به حفظ سلامت بدن و ...
این حبوبات را جایگزین گوشت کنید
با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده ...
خواص کفیر از دید تحقیقات علمی در تقویت ایمنی بد
انجام دادند. شرکت کنندگان در این مطالعه طی این 6 ماه مورد ارزیابی های گسترده ای مانند ارزیابی تراکم مواد معدنی استخوان، قرار گرفتند. شرکت کنندگانی که از شیر تخمیر شده ی کفیر استفاده کرده بودند، در این 6 ماه تراکم مواد معدنی لگن شان افزایش قابل توجهی داشت. فواید علمی کفیر در مبارزه با سرطان محققان کشورمان در سال 2015 متاآنالیزی از تاثیر کفیر در سرطان منتشر کرده اند. آن ...
خواص فوق العاده انبه برای کودکان
هستند و به راحتی جذب می شوند سبب افزایش وزن می شوند. انبه از سرطان پیشگیری می کند با خوردن روزانه انبه می توان از پیشرفت سرطان در دستگاه گوارش جلوگیری کرد. منبع: بیتوته انبه یا پادشاه میوه را میتوان به عنوان یکی از میوه های سالم، لذیذ، پرخاصیت کشورهند، پاکستان و فیلیپین معرفی کرد که در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی است. ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
تحریک میل جنسی هستند زیرا سرشار از امگا 3 بوده و به همراه ادویه ها، هیجان و میل جنسی را افزایش می دهد. آووکادو جادوی آووکادو برای تمام نواحی بدن بر کسی پوشیده نیست . مصرف آووکادو برای مردان توصیه می شود زیرا تاثیر مستقیم و مثبتی بر بیضه ها و تولید اسپرم داشته ونه تنها باعث قدرت جسمی شده بلکه باعث افزایش توانایی افراد در تحریک و اشتیاق جنسی می شود. آووکادو در تقویت سیستم ایمنی ...
