خانه
چگونه از احساس فرسودگی کرونایی جلوگیری کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک بیان احساسات با همسر جان
.... مثلا ممکن است شما به خاطر عقب افتادن اجاره خانه نگران و مضطرب باشید ولی این پیام را به همسر خود منتقل کنید که حال و حوصله حرف زدن با او را ندارید. افکار و احساسات خود را در نهایت صراحت، شفافیت و صداقت و به طریقه ی مثبت بیان کنید. از صحبت کردن به خاطر اینکه همسرم چه فکری در مورد من خواهد کرد، اجتناب کنید. احساسات تان را بپذیرید بعد از شناخت احساسات با خودتان مهربان باشید و ...
راه های ترک خود ارضایی و موانع
، آواز خواندن، نواختن موسیقی یا هر کاری که به شما احساس مفید بودن بدهد. 2- ورزش کردن: ورزش تنش های شما را کاهش می دهد و به شما احساس خوشحالی و سرزندگی می دهد. ورزش های گروهی می تواند به شما در ایجاد حس های مثبت کمک کند. همچنین یوگا راه مناسبی برای آرامش و رفع احساس های بد ناگهانی است. 3- تغذیه سالم: میوه ها و سبزیجات می توانند انرژی بدنتان را تامین کنند و احساس کسلی و خستگی ...
فال روز دوشنبه 6 مرداد 1399
دیگران اعتماد نکنید و همیشه فکر و نظر خودتان را اجرا کنید. ممکن است امروز کمی احساس کسالت داشته باشید که با استراحت بهبود پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلرژی هم برایتان وجود خواهد داشت. بهتر است زمانی را در طبیعت سپری کنید. انجام تفریح هایی مثل باغبانی می تواند به بهبود حال شما کمک کند. امروز باید یاد بگیرید که به نظر و عقیده دیگران هم ...
روش های کاهش استرس را بشناسید
که از مناظر لذت ببرید، این می تواند شما را به یک قالب ذهنی متفاوت تبدیل کند، و مزایای ورزش را نیز به ارمغان می آورد. نوشتن یکی از راه های کاهش استرس نوشتن است. ثبت کردن آن چه که باعث استرس شما شده مرحله اول است. بعد از آن نوشتن آن چه که از داشتن آن راضی هستید و قدردانی از آن در قالب یک چرک نویس می تواند مفید باشد. حس قدردانی می تواند با جهت دادن ذهن تان به سمت چیزهای مثبتی ...
فال روزانه سه شنبه 7 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/07
این مخالفت ها از شما حمایت کنند، ولی بهتر است فعلا خودتان هم کمی احتیاط کرده و چوب در لانه زنبور نکنید. خوشبختانه این وضعیت به زودی برطرف خواهد شد. امروز روز خوشگذرانی است. اگر کسی را دوست دارید همراه با او به تفریح بروید و با خیال راحت ولخرجی کنید. احساس خود نسبت به او را با کلماتی زیبا بیان کنید و جسارت به زبان آوردن احساس واقعی خود را داشته باشید. فال حافظ متولدین آبان ما ...
چند نکته ساده برای برقراری ارتباط موثر با خانواده همسر
می شود و یک تعامل است. این روانشناس با اشاره به اینکه برای برقراری ارتباط سالم با خانواده طرف مقابل 10 راهکار کارآمد توصیه می شود، گفت: هرگز همسرتان را در بن بستی قرار ندهید که مجبور باشد بین شما و خانواده اش یکی را انتخاب کند و بهتر است یک نکته را بدانید که حتی اگر والدین همسر شما از نظر خودتان بسیار بد باشند، به هر حال پدر و مادر وی هستند. زرین قلم تصریح کرد: واقع بین باشید ...
فال روز سه شنبه 7 مرداد 1399
را خوب بشناسید. گاهی اوقات بهتر است است به حرف قلبتان گوش کنید. امروز باید یاد بگیرید که همه چیز را سر وقت انجام دهید. بعضی از دوستانتان سعی می کنند در کار شما کارشکنی کنند. نباید از آنها ایراد بگیرید. همیشه جنبه مثبت ماجرا را ببینید. بیش از حد برای دیگران فداکاری نکنید. به فکر روح و روان خودتان باشید. امروز باید یک ...
کمال گرایی چگونه سد راه بازدهی شما می شود؟
شته باشید که از طریق آن مطمئن شوید به عادتی مشخص نچسبیده اید یا دیسیپلین شخصی خودتان را نمی پرستید. اگر طی دو سال اخیر حتی یک روز هم ورزش کردن خود را کنار نگذاشته اید، شک نکنید روزهایی بوده که بهتر بود این کار را نمی کردید. همیشه هزینه ها و فرصت های انجام هر کار یا رفتاری را بررسی کنید تا متوجه شوید این اقدام در روز فعلی بهترین اتفاق برای انرژی ذهنی و جسمی شما خواهد بود یا خیر. کمال گ ...
این جملات آزار دهنده را هرگز به مردها نگویید
زندگی را حل کنند، احساس خوبی دارند، مهم نیست که چقدر کوچک باشد. وقتی شما وارد می شوید و رفتار شوهرتان را هدایت می کنید، به خصوص اگر از شما درخواست نکرده اند، این یک پیام را مستقیما به او می رسانید و می گویید که صلاحیت ندارد. اگر پیشنهادی دارید، آن ها را با گفتن چیزی مثل "من پیشنهاد می کنم، اگر دوست داری" اینها بیشتر به نظر می رسد که فقط سعی دارید به او کمک کنید و بگویید که می توانید بهتر ...
گاز گرفتن کودک در هر سنی نشانه و علامت چیست
استفاده کن تا بگویی این کار را نکنند"). فرصت هایی برای کودک خود فراهم کنید تا انتخاب هایی کند و احساس قدرت داشته باشد.دقت کنید که انتظارات رفتاری شما برای کودک مناسب بوده و به طور انفرادی مناسب باشند. داشتن یک کودک برای انجام کاری که او قادر به انجام آن نیست می تواند باعث شود که کودکان استرس بگیرد. استرس می تواند به گاز گرفتن منجر شود. غذاهای مختلف را با انواع بافت ...
فال روزانه دوشنبه 6 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/06
اندوه زیادی نهفته است. زخم های عاطفی که از گذشته برجای مانده اند هنوز روی شما و احساسی که نسبت به خودتان دارید تأثیر می گذارند و گاهی حال و هوایتان را بهم می ریزند. بر خلاف آنچه خودتان فکر می کنید نشان دادن احساساتی که دارید نشان دهنده ضعف شما نیست و روی نگرشی که دیگران نسبت به شما دارند اثر منفی نخواهد گذاشت. در میان گذاشتن این احساس با افرادی که مورد اعتماد شما هستند نه تنها حال خودتان را بهتر می ...
چه عللی باعث میشود که شما لاغر نشوید؟
... به سادگی، عوامل استرس زا( مثلا رژیم غذایی ، ورزش شدید، استرس روانی و غیره) سبب افزایش ترشح کورتیزول در بدن می شود که به نوبه خود باعث ذخیره بیشتر آب می شود. بنابراین، اساساً، کاهش وزنتان متوقف می شود، چرا که آب در آن ها پنهان می شود. ***اگر آب حفظ می کنید، چند چیز را ممکن است بخواهید که در نظر بگیرید: کمتر ورزش کنید اگر برنامه تمرینی شما شامل چیزی مثل 5 روز ...
اتفاقاتی که با ترک رابطه جنسی در بدنتان می افتد
نیازهای اولیه فردی برای احساس آرامش است. مثل ارتباط نوزاد با مادر. ارتباط جنسی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی ...
در دوران کرونا چطور نه بگوییم
... برای مسائل کوچکی که تقصیر شما نیست، سریعا عذرخواهی می کنید. در مورد احساسات دیگران احساس مسئولیت می کنید. برای خوشایند دیگران خود را مجبور به خوردن غذاهایی می کنید که دوست ندارید. هنگامی که نمی توانید به کسی کمک کنید، احساس گناه یا اضطراب بیش از اندازه می کنید. از ترس عصبانی شدن دیگران از دست خودتان، از هرگونه درگیری و مشاجره دوری می کنید. ...
فال روزانه امروز یکشنبه 5 مرداد 99
فروردین فال روز متولدین فروردین: پول زیادی را برای خانه خرج می کنید. اگر حوصله تان سر برود یکی از نزدیکان شما را شاد می کند. بهتر است از پول هایتان استفاده کنید و سرمایه گذاری کنید. ... اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت: در حال حاضر مسائل مالی تان وضعیت ثابتی ندارد . باید به خودتان فرصت بدهید تا از طریق سرمایه گذاری و وضعیت مالی تان را مجدداً درست کنید.اگر امشب ...
فال روز یکشنبه 5 مرداد 1399
مکالمه های بسیار عالی در پیش خواهید داشت. بیش از حد همه چیز را تحت کنترل نداشته باشید و اجازه دهید که بعضی از موارد خود به خود پیش بروند. امروز می توانید در نواحی قرار بگیرید که باعث پیشرفت شما می شود. باید نهایت احساسات خود را به کار بیندازید. گاهی اوقات راه غلطی را در پیش می گیرید اما خودتان را سرزنش نکنید. تن به اجبار دیگران ندهید و ببینید که خودتان دوست ...
با خستگی ناشی از طولانی شدن کرونا چه باید کرد؟
قدردانی را تمرین کنید، برایتان ساده تر خواهد شد. سعی کنید در لحظه باشید. شما الان همین جا هستید، روی صندلی نشسته اید، نفس می کشید و به اطرافتان نگاه می کنید. ما اغلب خود را در خیلی از موقعیت های غیرضروری و منفی آینده تصور می کنیم یا در حال فکر کردن و غرق شدن در گذشته هستیم. اما باید در حال زندگی کنیم، هر روز و هر لحظه. با افرادی که درگیر احساس خستگی و فرسودگی نسبت به کووید-19 هستند چه کنیم ...
فال روز شنبه 4 مرداد
توانید با اتفاقات شاد روبرو شوید. فال روزانه برای متولدین مرداد ماه در روز 4 مرداد 1399 - فال روزانه در روز 4 مرداد 1399 برای متولدین مرداد ماه امروز می توانید خاطرات خوش گذشته را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و احساس خوبی را در خودتان و آنها ایجاد کنید. همیشه جزئی از وجود شما متعلق به دیگران است اما باید یاد بگیرید که قبل از هر چیز به خواسته های خودتان احترام ...
نشانه های رفتار سمی در اعضای نزدیک خانواده و و نحوه برخورد با آنها
کارهایشان به شما دست می دهد؛ سپس از آنها بخواهید که دیدگاه و رویکردهایتان را در نظر بگیرند و محترم بشمارند. همچنین می توانید اعضای خانواده تان را تشویق کنید که نزد مشاور بروند و کمک تخصصی و حرفه ای برای تغییر رفتارهایشان دریافت کنند. یادتان باشد، تنها کسی که می توانید تغییر بدهید، فقط و فقط خودتان هستید؛ مثلا تلاش کنید که احساسات منفی ایجادشده ازسوی خانواده را رفع کنید، توجه و ...
5 تمرین عالی برای خوش بین شدن مغز و فکرتان
این گزینه می توانید یک دفترچه را همراه خود داشته باشید و نکات مثبتی که در روز برای شما اتفاق می افتد را در آن بنویسید و نسبت به آنها شکرگذار باشید. با این کار مغز شما خوش بین تر خواهد شد. 2- خوبی کنید: کارهایی مانند مهر و محبت باعث ایجاد احساس خوب در دوپامین خواهد شد. حتی یک لبخند ساده نیز می تواند باعث شادی اطرافیانتان بشود. می توانید نوعی چالش را ایجاد نمایید که روزانه با ارسال ...
با افراد عزاداری که این روزها عزیزشان را از دست داده اند چطور همدردی کنیم؟
، نشوید. اما کافی است زمانی که فردی در غمی غوطه ور است با جملاتی که به او حس ارزشمندی می دهد، آرامش کنید. گفتن عباراتی مثل من کمکت می کنم یا هر کاری که از دستم بر بیاید، انجام می دهم ، باعث می شود فرد عزادار احساس مثبتی داشته باشد نه اینکه تصور کند شما او را تحت کنترل گرفته اید. همدردی عملی اگر اشتباه نکنم، در کشور کانادا رسم بر این است که اگر فردی عزادار شد تا مدتی ...
نحوه برخوردباکودک مبتلا به لکنت
. هر چند لکنت دلایل و عوامل رشدی، ژنتیکی و عصب شناختی دارد با این حال مکانیسم دقیق آن هنوز شناخته شده نیست. برخی موقعیتها و شرایط می تواند لکنت را بدتر کند از جمله در جمع بودن، صحبت کردن در برابر دیگران، با تلاش حرف زدن و .. اگر زمان حرف زدن با کودک یا بزرگسالی که دچار لکنت است احساس ناراحتی کنید، این احساس منفی به طرف مقابل هم القا می شود با شخصی که لکنت دارد به طور طبیعی صحبت ...
خیالپردازی جنسی و مشکلات آن
- میل و هوس جنسی خود را قبول کنید اینکه بخواهید دست از این رویاپردازی و هوس بردارید، چاره ی کار نیست، بلکه این فراموشی ظاهری موجب ایجاد استرس و اضطراب های درونی می گردد، بدانید و پبذیرید که بیشتر مردم اطراف شما هم این حس و شهوت و رویاپردازی را دارند و بیشترشان هم فردی منحرف و فاسد در اجتماع، نیستند! 3- افراط نکنید و قدرت تصوّر صحیح و بهتری را در ذهن خود پرورش دهید. ...
شخصیت شناسی با انتخاب تصاویر درخت
کاری که باید بکنید این است که به اصول و عقاید کاری تان پایبند بمانید و به آن چه که مدت ها منتظر آن بوده اید دست خواهید یافت. 3. افرا شاید شما انسان حساسی باشید. شما بسیار بیشتر از افراد دیگر به فکر کردن در مورد خود و دنیای اطرافتان می پردازید. در سال جدید شخصی وارد زندگیتان خواهد شد که یک رابطه ی متوازن عاشقانه را با او برقرار خواهید کرد. اگر چه شما انسانی هستید که به خودتان ...
سندروم قرن 21 چگونه به وجود می آید؟ + علائم و راه های درمان
هنگامی که فعالیت بیش از حدی داشته باشند فرد به این بیماری مبتلا می شود. این غدد در بدن وظیفه دارند هورمون کورتیزول را ترشح کنند، هورمونی که در کاهش استرس بدن مؤثر است. اما چنانچه مدام در معرض استرس و اضطراب باشید غدد فوق کلیوی را وادار به فعالیت بیشتر می کنید، به حدی که دیگر توان کافی برای تولید کورتیزول مورد نیاز وجود ندارد و در این حالت است که میزان کورتیزول کاهش می یابد و بدین ترتیب نمی توانید ...
کرونا و خود مراقبتی روانشناختی
.... چند مزیت خود مراقبتی روانشناختی: انرژی ما را تجدید می کند. استرس ما را کاهش می دهد. احساس شادی، آرامش و صلح را در ما ایجاد می کند. خود مراقبتی روانشناختی چیست؟ نیازهای عاطفی و روانی ما در برگیرنده احساسی است که نسبت به خودمان و توانایی هایمان برای مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات داریم. برای خود مراقبتی روانشناختی در ...
چطور با بددهنی فرزندانمان برخورد کنیم؟
بددهنی در کودکان و نوجوانان علل مختلفی دارد که متأسفانه در اغلب موارد متأثر از رفتار های نابهنجار والدین در مقابل کودکان است و پدر و مادر ها در به وجود آمدن آن نقش عمده ای دارند. چه والدین حرف های زشت را به فرزند خود بگویند و چه در حضور او در برابر فرد دیگری این گونه کلمات را به کار ببرند، کودک آن ها را می آموزد و به وقت نیاز آن کلمات زشت را بر زبان می آورد. وقتی کودک در ...
17 راز از دل شادترین خانواده های دنیا
یک گروه بنشینید. برای شادی خانواده از گفتن شما خودداری کنید : جیمز ، روانشناس دانشگاه تگزاس و نویسنده کتاب زندگی سری می گوید:" از ما به جای شما استفاده کنید:ما باید در ارتباطات بهتر شویم همیشه در استفاده از ضمیر آگاه باشید ، از ساعت 6 بعد از ظهر تا 8 بعد از ظهر از بحث های سخت اجتناب کنید . دو روانشناس در شیکاگو مصمم هستند که این دو ساعت پر استرس ترین زمان روز است چون والدین ...
