خانه
بهبود حال روحی دانشجویان با درست نفس کشیدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید دعا و نیایش بر سلامتی روح و جسم
تواند به “عملکرد بهتر فیزیولوژیکی”، مانند سطح پایین تر هورمون استرس یا کورتیزول، فشار خون پایین، و بهبود عملکرد سیستم ایمنی منجر شود.” در یک مطالعه معتبر در سال 2009، Koenig و همکارانش دریافتند که شش جلسه دعا یا نیایش هفتگی، می تواند باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش خوش بینی آن ها شود. آیا می توان دعا و نیایش را جایگزین درمان کرد؟ Koenig معتقد است که مطالعات ...
مزایای خواب دلچسبِ نیمروزی
منتشرشده درمجله فیزیولوژی کاربردینشان داد که در کسانی که "عادت چرت بعدازظهری" دارند کاهش 37 درصدی مرگ ومیر کرونر را تجربه می کنند. متخصصان این کاهش مرگ ومیر در چرت زنندگان را به دلیل کاهش استرس قلبی و عروقی مرتبط می دانند. به عبارت دیگر به هنگام چرت زدن، بدن از تنش و استرس قلبی و عروقی خالی می شود و این موجب کاهش سکته های قلبی در این افراد است. 3- اعصاب را آرام می کند یک مطالعه در دانشگاه ...
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
شفاآنلاین سلامت جنسی رابطه جنسی تاثیرات زیادی بر بدن و خلق و خوی شما دارد و از همه بیشتر تاثیر آن بر مغز شماست که از آن طریق دردهای شما را کاهش می دهد و... به گزارش شفاآنلاین : به گفته دکتر بری آر کومیساراک Barry R. Komisaruk استاد برجسته روان شناسی در دانشگاه راتگرز نیوجرسی درک اینکه چگونه رابطه جنسی بر مغز شما تاثیر می گذارد، می تواند نقش شما را در تختخواب بهبود بخشد، و ممکن است ...
سلامتی تان را به دست این روغن بسپارید
مناسب برای کاهش استرس و اضطراب بشمار می آید. ماساژ آرام آرام سبب بهبود گردش خون شده که آرامش را به ذهن و اعصاب بازمیگرداند و این امر سبب افزایش انرژی و خلق و خوی شما می شود. روغن زیتون و درمان آفتاب سوختگی : روغن زیتون یک راه حل شناخته شده برای درمان بیماری های پوستی از قبیل آفتاب سوختگی بشمار می آید. استفاده از مخلوطی مشترک حاوی روغن زیتون و آب سبب تسکین آفتاب سوختگی می شود و پوستی ...
"امید" راه نجات از کرونا
. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، واژه امید در گفت و گو با افراد موفق یا کسانی که در برابر بیماری های سخت مقاومت کرده و بهبود یافته اند، بیش از هر چیز دیگری تداعی می شود، اینکه با صبر و امید به آینده می توان از پس هر سختی با موفقیت بیرون آمد. نکته ای که بسیاری از روانشناسان بر آن باور دارند. محمدرضا محمدی روانشناس بالینی براین باور است که فرد یا افراد امیدوار برای رسیدن به ...
علائم سندروم خستگی مزمن چیست؟ + روش درمان
هستید و احساس خستگی می کنید ممکن است انجام کار های روزمره سخت باشد به همین دلیل به خودتان وقت کافی بدهید تا بتوانید فعالیت های روزانه را بدون هیچ استرس و نگرانی انجام دهید. 2- زمانی که احساس خستگی نمی کنید برای انجام کارهابه خودتان فشار نیاورید و بین استراحت کردن و فعالیت های روزانه تعادل برقرار کنید (حتی در زمان بهبودی) 4- پیاده روی ورزش مناسب این روز ها برای شماست، اما به ...
10 عادت روزانه کلیدی افراد موفق دنیا را بشناسید
59 درصد فعالیت های باقیمانده در ذهن تلنبار شده و استرس می آفریند. افراد موفق با پیش بینی موقعیت های آینده ، امروز انتخاب درست را پیش گرفته و راهکار مناسب را در زمان حال برمی گزینند تا در آینده به مشکلی بر نخورند. در زمان پایان کار، وظایف پایان نمی پذیرند و همیشه می توان کاری انجام نشده پیدا کرد اما اشخاص موفق میان کار و استراحت تعادل ایجاد می کنند و اولویت بندی خود را حفظ ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
...: - کرامپ ها و درد معده - نیاز فوری به تخلیه روده (دفع مدفوع) - احساس ناتمام ماندن تخلیه روده - اسهال مداوم - یبوست - خونریزی هنگام دفع مدفوع بیماری کرون شرایطی بلند مدت است که می تواند به عوارض سلامت جدی منجر شود. فردی که علائم بیماری کرون را تجربه می کند باید برای تشخیص دقیق و دریافت برنامه درمان به پزشک مراجعه کند ...
چگونه خشم خود را در مسیری مفید هدایت کنیم؟
بیشتری را تجربه کنیم. آنچه برای مثال به 40 درصد افزایش دادخواست طلاق در بریتانیا منجر شده است؛ ولی حتی در بهترین زمان ها، درگیری با همکاران یا بحث با یکی از اعضای خانواده ممکن است ما را به سمت انجام اعمالی پیش ببرد که بعد از آن ها پشیمان می شویم. با این حال، لازم نیست چنین باشد. درحالی که پرخاشگری نیرویی مخرب است، برخی آزمایش های اخیر پیشنهاد می کنند خشم و عواطف مرتبط با آن مانند ناکامی ...
5 روش طبیعی برای تقویت لثه
تواند سمی باشد. 3) کرنبری: برخی تحقیقات نشان می دهد که کرنبری می تواند با جلوگیری از چسبیدن باکتری به دندان های شما به خنثی کردن بیماری لثه کمک کند. علاوه بر این یک مطالعه مقدماتی در سال 2013 میلادی نشان می دهد که ترکیبات موجود در کرنبری ممکن است به بهبود التهاب اطراف دندان کمک کند. 4) ویتامین ث: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین ث می تواند در محافظت از سلامت لثه ها نقش ...
انتشار مقالات ششمین کنفرانس بین المللی علوم مدیریت و حسابداری
. رابطه مدیریت دانش و هوش تجاری بر عملکرد سازمان (مورد مطالعه شرکت زرین برگ پرشیا) 14. بررسی تاثیر اقدامات استراتژیک منابع انسانی بر توسعه صنعت گردشگری (مطالعه موردی: جزیره کیش) 15. ضرورت بازنگری و ارتقاء کیفیت برنامه های درسی مدیریت آموزشی نگاهی به برنامه درسی کارشناسی ارشد مدیریت آموزشی در سطح بین المللی 16. بررسی تاثیر حمایت سازمانی بر کاهش رفتارهای انحرافی در هواشناسی استان ...
تولید بیش از 30 دستورالعمل بهداشتی برای سلامت روان درباره کرونا
، عوارض روانشناختی است به گونه ای که در گروه های مختلف جامعه باعث افزایش استرس، اضطراب و ترس شده است.وی اظهار داشت: از این رو حوزه سلامت روان معاونت بهداشت وزارت بهداشت، ازهمان ابتدای همه گیری با همکاری گروه های روانپزشکی و روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی ایران و همچنین انجمن علمی روانپزشکان ایران اقدام به طراحی، استقرار و ارائه خدمات در این حوزه کرده است که تهیه و تولید بیش از 30 عنوان راهنما، پروتکل و ...
چطور خودمان را در مقابل موج اخبار بد حفظ کنیم؟
استرس زا در زندگی آن هاست. از آن زمان تاکنون مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شده است و نتایج حاکی از این هستند که مضراتی که دنبال کردن اخبار بد برای روان انسان دارد، بسیار بیشتر از فوایدی است که دنبال کردن اخبار خوب برای او دارد. ترومای ثانویه، ترومای نیابتی به گفته سوزان بَبِل، روان درمانگر متخصص حوزه بهبود تروما (یا ضربه روانی، به معنی تأثیراتی که پس از یک رویداد وحشتناک بر روان ...
مطالعه، مغز را شارژ می کند
...: در طول روز 10ساعت داستان و رمان مطالعه می کند که کمک زیادی به ارتقای شغلی اش کرده است. او می گوید: در گذشته رمان های علمی -تخیلی بسیاری خوانده و همین رمان ها او را در تأسیس شرکت تسلا کمک کرده است. محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد. آنها طی تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه ...
معضلی خطرناک تر از چاقی برای سلامت بدن
طبق برنامه بیرون برویم و خوش گذرانی کنیم. سلامت روحی، جسمی و احساسی ما به طور واضح از طریق شکل های واقعی ارتباط و بودن در طبیعت بهبود می یابد. زمانی که به لحاظ فیزیکی ، تنها زندگی می کنید ؛ این بخش عادی زندگی است و بطور عادی ، مشکل ساز نیست. اما هنگامی که تنهایی به وجود می آید و ما هیچ کاری در مورد آن انجام نمی دهیم، در این زمان است که می تواند بر روی سلامت ما تاثیر منفی بگذارد. از آنجا ...
مروری بر خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
...، مصرف 2.5 گرم کپسول کنجد سیاه در روز و به مدت 4 هفته توانسته بود میزان مالون دی آلدهید (MDA) را که یکی از پُرکاربردترین بیومارکرهای استرس اکسیداتیو است به میزان قابل توجهی کاهش دهد؛ اما مطالعات انسانی تا این زمان محدود بوده و به پژوهش های گسترده تری نیاز است. ضمناً به دلیل این که برخی از مطالعات از عصاره ی کنستانتره ی کنجد استفاده کرده اند، ممکن است نتایج گرفته شده با نتایج حاصل از مصرف کنجد ...
سوء تعذیه بعد از کرونا مهمترین تهدید سلامت جامعه است
برای تغذیه مناسب و مقوی خانوارها برنامه ریزی شود تا پس از اتمام کرونا با این مورد تهدیدآمیز مواجه نشویم. صومی با اشاره به لزوم اتخاذ تمهیدات لازم و کافی برای برنامه های آموزشی و کنکور سراسری در آذربایجان شرقی، گفت: در این راستا اقدامات لازم برای حضور ناظران بهداشتی در آزمون های پیش رو به خصوص کنکور سراسری دانشگاه ها به انجام رسیده است. وی اضافه کرد: با توجه به شرایط اقتصادی سخت ...
ایثارگری دانشجویان تبریزی به پویش کشوری تبدیل شد
به گزارش تبریز بیدار ، خداداد خدادادی در مراسم افتتاحیه فاز دوم پویش من ایرانم و کمپین کروما توسط همتایاران سلامت روان و سازمان امید سازان راه سلامت اظهار داشت: من حرف هایی که باید به دانشجویان بزنم را بعدا به خودشان می زنم. الان می خواهم چند نکته را به شما آقایان محترم که این کمپین و کار خیر را ساپورت می کنید عرض کنم. قبل از هرچیز ما باید قدردان این دانشجویان باشیم که واقعا بی منت و بدون انتظار ...
چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟
است که در آن، فرد ازلحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار او است. ذهن و بدن به طور مستمر باهم در ارتباط است، بنابراین استرس بر سلامت نیز تأثیر می گذارد. استرس در درازمدت تغییرات قابل توجهی را به بدن تحمیل می کند و حتی استرس های کوتاه مدت هم می توانند موقتاً باعث کاهش میزان سلامتی شوند. ...
آیا کرونا کنکور 99 را حذف می کند؟
.... تعویق های پی در پی، برنامه ریزی های شخصی و درسی افراد را به هم می ریزد و تاثیر منفی بر عملکرد آنها می گذارد. پس بهتر بود تاریخ کنکور از ابتدا دستکاری نمی شد. جابه جا شدن زمان کنکور در یکی دو مرحله اول قابل درک بود اما تداوم آن، استرس زیادی را به همراه دارد و فردی که از ابتدای مهرماه مطالعه و درس خواندن را آغاز کرده و در کنار آن استرس کنکور را داشته یکباره وقتی آزمون ...
سلامت ذهن با 8 راهکار ساده
احساسی را در ما بر می انگیزند و چگونه می توانیم این احساس را با تغییر نگرش مان به آن تفکر تغییر دهیم. 4.به مقدار کافی بخوابید: نداشتن خواب کافی می تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد. 5.مراقبه کنید. زندگی روزمره ما گاه پر از فراز و نشیب است و یافتن لحظاتی همراه با آرامش و سکوت سخت و تقریبا غیر ممکن می شود. در نظر گرفتن زمانی در طول روز برای انجام ...
آرامش خود را با این نوشیدنی ها حفظ کنید
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها که عموم مردم با انواع و اقسام استرس ها و فشارهای اقتصادی در زندگی روزانه خود مواجه هستند و در محاصره فشارهای روحی و ذهنی قرار دارند جدای از درمان هایی که با دارو برای آرامش روح و روان تجویز شده است استفاده از برخی دستورالعمل های طب سنتی و مصرف برخی نوشیدنی هایی که در طب قدیم بر استفاده از آنان تأکید شده است می تواند آرامش را برای ما به ارمغان بیاورد. به ...
چگونه از پرخوری دوران کرونا خلاص شویم
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، پرخوری احساسی از نوعی بروز احساسات است که ممکن است در برخی به علت نگرانی، اضطراب یا استرس رخ دهد. در دوران کرونا به علت فشارهای احساسی و اقتصادی ممکن است احساسات ذکر شده بیشتر به سراغ مان بیایند که موجب میل به پرخوری در ما می شوند. زمان هایی که شما احساس گرسنگی کاذب دارید از این نوع بروز احساسات است. 1. قلق خود را بدانیم اولین قدم برای مهار ...
آب آشامیدنی خاصی که آمار خودکشی را کاهش می دهد
، سالانه بیش از 800 هزار نفر به دلیل خودکشی جان خود را از دست می دهند و خودکشی عامل اصلی مرگ در بین افراد 15 تا 24 سال است. در زمان همه گیری بیماری کووید-19 نیز نکته ای که محققان می گویند افراد باید به آن توجه داشته باشند شرایط روانی خود و دیگران است بنابراین پیدا کردن راهی برای بهبود سلامت روانی در جامعه و کاهش اضطراب، افسردگی و خودکشی از اهمیت بالایی برخوردار است. لیتیوم، که به آن لقب ...
روش های کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
18 پرهیز از فیبریلاسیون دهلیزی که عبارت از ریتم قلبی نامنظم و سریع به دلیل دریافت پیام های الکتریکی آشفته در قلب است. 19 خوردن غذاهای حاوی ویتامین سی یا مکمل های حاوی آن دو مورد آخر توصیه شده برای پرهیز از آلزایمر در واقع فعالیت هایی هستند که به فرد مربوط نمی شود و پزشکان باید آن را در نظر داشته باشند. دلایل متقنی وجود دارد که نشان می دهد هورمون درمانی زنان با استروژن بعد از سن ...
ام اس از نگاه نزدیک
سلامت نیوز : روانپزشک و رواندرمانگر گفت: ام اس نوعی اختلال رفتاری است که ماهیت مزمن و پیشرونده ای دارد و بر جنبه های مختلف زندگی فرد مبتلا به شدت تأثیر می گذارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،بهار سلامت بخش به ایرنا گفت: تاکنون هیچگونه علت مشخصی برای شناسایی ام اس پیدا نشده از این رو بدون شک عوامل محیطی از جمله استرس و اضطراب از جمله عوامل روانی به شمار می رود که در تشدید این ...
خواص گیاه مرموک معجون تمرکز برای شب امتحان
کولین استراز (Ach) در مغز یافت می شود. این آنزیمی است که غلظت را بهبود می بخشد و برای درمان از دست رفتن حافظه در ارتباط با آلزایمر موثر است. 17. فواید گیاه مرموک برای زنان: این مزیت را می توان به حضور قابض تانین نسبت داد. تاثیر استروژنی آن برای زنانی که مایل به خشک کردن شیر خود یا تسکین پوست داغشان در طول یائسگی دارند، مفید است با این حال، فقدان داده های بالینی برای اثبات این ...
چگونه بدون دارو درد را از بین ببریم؟
درد خود را بیشتر می کردند، این کار باعث وخیم تر شدن شدت درد آنان می شد. فرنک کیف، محقق برنامه تحقیقات درمانی و پیشگیری از درد و دیگر محققان در حال مطالعهٔ رابطهٔ بین افراد بیمار و کسانی هستند که دوستشان دارند. هدف آن ها توسعهٔ عوامل دخالت کننده ای است که نه تنها تردید بیماران را برای بیان احساس خود به همسرشان و برقراری ارتباط به هنگام بیماری کم می کند بلکه به آن ها بیاموزند که چگونه ...
