خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 روش موثر برای تقویت حافظه
های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می کند استرس کمتری داشته باشید و حافظه شما افزایش پیدا کند. چند وظیفگی را متوقف کنید: چند وظیفگی توانایی انجام چندین فعالیت به صورت همزمان است. این کار باعث کندی شما می شود. اگر کارهای متعددی را در یک زمان واحد انجام می دهید، مغز ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
ساعت خواب شبانه هیچ جایگزینی ندارد. اما یک چُرت به موقع روزانه نیز می تواند کمک زیادی به مغز بکند. وقتی ما در وسط روز چُرت می زنیم، زمان ما در هر مرحله کارآمدتر می شود. در یک چُرت 90 دقیقه ای، شما هر دو فاز خواب را دارید و به همان نسبتی انجامش می دهید که طی یک خواب کامل شبانه رخ می دهد. به همین دلیل، یک چُرت 90 دقیقه ای می تواند از جهت تقویت حافظه و خلاقیت و کارآمدی، با خواب شبانه رقابت کند. 90 ...
راهی برای پایان دادن به کابوس های شبانه
...> در نیمه دوم شب بیشتر کابوس می بینید. کابوس ها به ندرت و بارها حتی چندین بار در شب رخ می دهند. اگرچه کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می شوند و بازگشت به خواب را دشوار می سازد. کابوس واقعی به نظر می رسد و بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده است. کابوس ها معمولا تهدیدی برای ایمنی و زنده ماندن هستند، اما می تواند به موضوعات نگران کننده دیگر ارتباط داشته باشد. ترس ...
دانشمندان در تلاشند که کابوس های شما را بخوانند و تغییر دهند
که گاهی پوچ و بی معنا هستند و گاهی هم ترسناک هستند، مانند یک فیلم پخش کند، جای تعجب نیست که به عنوان یک فیلم فوق العاده ترسناک انتخاب می شوند اما باز هم سوالاتی وجود دارد: چرا شما یک شب خواب می بینید و شب دیگر نه؟ چرا برخی از مردم بیش از دیگران از آن ها رنج می برند؟ محققان مدت ها است که برای پاسخ به این سؤالات تلاش می کنند و در سال های اخیر موفق به کشف حداقل برخی از رازها شده اند. از ...
11 فعالیت مؤثر برای پیشگیری از آلزایمر در سالمندان
پژوهشگران در سراسر جهان در پی یافتن راه هایی برای پیشگیری از آلزایمر در سالمندان هستند. گرچه تا این زمان هیچ روش قطعی برای پیشگیری از آلزایمر پیدا نشده است، ولی پژوهش ها نشان داده است که انجام بعضی از کارها می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد افراد می توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود (مانند شرکت در فعالیت های منظم و حفظ سلامت قلب ) خطر ابتلا به ...
13 راهکار برای سریع تر به خواب رفتن
. سعی کنید عدد 100 را به صورت معکوس بشمارید یا همان شمارش معکوس را به صورت کم کردن 3 عدد در هر بار استفاده کنید. ریتم شمارش می تواند شما را در حالت خواب آلود قرار دهد در شمارش با کم کردن 3 عدد در هر بار مقدار کمی چالش برای ذهن شما ایجاد می شود که نیازمند توجه بیشتری است و می تواند یک تاثیر مثبت خارج از برنامه بر روی مغز شما هم داشته باشد. 7. از تخت خواب خارج شوید بعد از ...
فوایدخواب نیمروزی برای سلامت بدن
...: این روز ها با توجه به استرس های زیادی که مجبوریم تحملشان کنیم و البته پاندمی ویروس کرونا و اضطراب های مضاعف آن، باعث شده استراحت کردن بیشتر از هر زمان دیگری برای ما ضرورت پیدا کند. در برخی از کشور ها مانند ایتالیا و اسپانیا و البته ایران، چُرت نیمروزی جزوی از فرهنگ است. چُرت زدن در هر مرحله ای از زندگی، از کودکی گرفته تا سالمندی، می تواند واقعاً مفید و سالم باشد. اما شاید شما ...
8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی
آخرین چیزی است که می خواهید انجام دهید. اما مطالعات زیادی نشان داده اند ورزش در کاهش علائم و کمک به پیشگیری از عود علائم افسردگی، دست کم مانند داروهای پزشکی و شیمیایی عمل می کند. ورزش کردن سبب ترشح مواد شیمیایی حال خوب کُن در مغز می شود، مانند فرارسان های عصبی و اندورفین ها و اندوکانابینوئیدها. ورزش کردن دمای بدن را بالا می برد که می تواند تأثیر آرام کنندگی داشته باشد. ضمناً ورزش به شما کمک می کند ...
راه رهایی از احساس گناه
ناراحتیم بروز می کند. هنگامی که کاری را بر خلاف ارزش ها و باورهایمان انجام می دهیم یا موضعی بر خلاف باورها و ارزش هایمان اتخاذ می کنیم یا نسبت به افراد دیگر کاریا حرف نا مناسبی می زنیم حس گناه می کنیم. به عنوان مثال چنانچه بر خلاف اعتقاد خویش، نتوانیم به درخواست کمک همکارمان جواب مثبت بدهیم، یا وقتی که به درخواست همسر خویش مبنی بر خرید ماشین پاسخ منفی می دهیم حتی چنانچه امکان و توان این خرید ...
چاقی دوران یائسگی، با مصرف دارو در ارتباط است؟
تغییرات سبک زندگی به عنوان بخشی از درمان استاندارد پزشکی صحبت کنند نیز برایشان دشوار است. پزشکان برای این که چگونه چیزی مانند ورزش را در مقابله با عوارض یک قرص یا دارو تجویز کنند، واقعاً آموزش ندیده اند. ورزش به عنوان یک دارو و بخشی از درمان، باید به همه ی بیماران توصیه و تجویز شود، نه فقط افراد مُسن. خانم های یائسه باید در مورد تغییرات سبک زندگی و راه های پیشگیری به عنوان تکمیل درمان ...
10 علامت هشدار دهنده که زنان نباید نادیده بگیرند!
از دلایل احتمالی تنگی نفس است. این شرایط به کمبود جریان خون در عضله قلب به واسطه یک انسداد نسبی یا کامل در سرخرگ اشاره دارد. انسداد ممکن است به یک حمله قلبی منجر شود. در صورت تجربه تنگی نفس همراه با علائم زیر بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید: - احساس درد یا ناراحتی در سینه - حالت تهوع - سبکی سر همه ما هر از گاهی به واسطه کمبود خواب یا دلیلی ...
اعضای داخلی و مغز شهید رکن آبادی را خارج کرده بودند
. نیاز هست که بین این ها یک تعادلی برقرار شود و هرکس در هر زمینه ای که تخصص دارد مسیر را طی کند. • نقش دانشجویان در این فضا به چه شکل می تواند باشد؟ دانشجویان می توانند اقدامات مختلف و تاثیرگذاری جهت بهبود اوضاع کشور انجام دهند. درست است که دانشجویان چون پست و منصبی ندارند نمیتوانند تاثیر گذاری مستقیم داشته باشند و منشا تغییرات در سیاست های کلی شوند. اما با مطالبه گری هایی می توانند ...
علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟
افزایش می دهد. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و استفاده از مواد مخدر را متوقف کنید. خواب کافی داشته باشد و برای کمک به رشد جنین، اضطراب خویش را به حداقل برسانید. به احتمال زیاد به علت فشار خون بالا یا دیابت، کودکی با وزن کم خواهید داشت. بنابراین، تلاش کنید این بیماریها که قبلا وجود داشته اند را تحت کنترل نگه داشته پس خطر آنرا به حداقل برسانید. چنانچه علی رغم تلاش های شما در دوران حاملگی، یک ...
هلن آدامز کلر، نویسنده ای که از کودکی شنوایی و بینایی اش را از دست داد
خبرگزاری میزان - از نظر بسیاری از مردم، معلولیت محدودیت است، اما عده ای ثابت کردند که با معلولیت نیز میتوان زندگی کرد و می توان موفقیت کسب کرد. در این گزارش با زندگی هلن آدامز کلر، نویسنده ای که از کودکی شنوایی و بینایی اش را از دست داد، آشنا می شوید. آدامز کلر، هلن (1880- 1968 م) هلن آدامز کلر در کتاب داستان زندگی من چنین می نویسد: من در 27 ژوئن سال 1880 م در شهر ...
اختلال مصرف الکل در بین نوجوانان؛ علل، پیامدها و مداخلات مددکاری اجتماعی
وجود دارد. با فرزندان خود در مورد الکل صحبت کنید. صحبت کردن در مورد الکل برای برخی خانواده ها سخت به نظر می رسد. باید توجه داشت که صحبت کردن در مورد مواد مخدر و الکل با نوجوانان مانند صحبت کردن در مورد مسائل جنسی است، اما این امر همان قدر سخت اما همان قدر هم مهم است. در مورد خطرات ناشی از الکل با نوجوانان صحبت کنید و تاثیرات الکل بر تصمیم گیری، مغز و جسم و روح را بیان کنید. اگر نوجوانان به شما می ...
خواص ما شیفته غرب اند و نمی دانند
. گاهی می بینید برقی می زند - مانند نیچه- بدون اینکه از فلسفه بگذرد. بنده [پرسش شما از] غربزدگی را حالا جواب می دهم. غربزدگی عبارت از نسبتی است که یونانی در ابتدا به عالم و آدم و مبدا عالم و آدم پیدا می کند. حالا [براساس] این نسبتی که با عالم و آدم پیدا می کند جواب می دهد که انسان چیست، عالم چیست، خدا چیست، هنر چیست، سیاست چیست؛ شئون مختلف حیات. بنابراین به اصطلاح بنده سقراط غربزده است. اما این اشاره ...
تصویر طاعون در قرن نوزدهم
، مصلحی دیگر، نیز در سفرنامۀ مشهور الرحله الحجازیه از او تمجید کرده است. این رساله در زمان انتشار مورد اقبال فقیهان تونس و عامۀ واقع شد. نسخه ای از این رساله در کتابخانۀ تونس (دارالکتب التونسیه) (مجموعۀ شمارۀ 11856، برگه های 4 تا 104) نگه داری می شود. آغاز آن چنین است: الحمد لله الذی اتمّ الدین کلَّه و اعلیٰ منارَ الشرعِ و اوضحَ سُبُلَه و انجام آن: و قد وافَقَ الفراغُ مِن تبییضِ هذه ...
جدیدترین اخبار رسمی از کرونا در ایران/ آمار قربانیان کرونا در کشور در یک قدمی 20 هزار نفری شدن
نیز انجام تست های غیرسرولوژیک مانند پس سی ار برای شناسایی افراد مبتلا و افرادی که هنوز مبتلا نشده اند، است. وزیر بهداشت تصریح کرد: یکی از اهداف ما، پیگیری افراد مثبتی که در مرحله اول شناسایی شده اند، است و تا بهبودی کامل این افراد را همراهی خواهیم کرد. دکتر نمکی خاطرنشان کرد: مرحله اول فاصله گذاری هوشمند را با بازگشایی کسب و کارهای کم خطرتر آغاز کرده ایم. در این زمینه پروتکلی ...
نشانه هایی که بیش از حد از بدن خود کار می کشید
خوردن نظم ساعت و کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی است که بر اثر بالا رفتن هورمون ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می آید. همین اثر را استرس هم بر خواب های ما می گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می شود. بیاشتهایی از دست دادن اشتها نیز از نشانه های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
راهکارهایی برای داشتن خواب خوب شبانه
...، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می روند. البته برای اینکه بتوانید خواب آرامی داشته باشید باید زمان درستی هم برای ورزش انتخاب کنید ...
