سایر خبرها
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
.... هنگامی که پروتئین می خورید، تقریباً 25 ٪ کالری برای از بین بردن آن سوزانده می شود که به طور قابل توجهی بالاتر از کربوهیدرات و چربی است (به ترتیب 5-15 ٪ و 0-5 ٪). غذا های کامل را در وعده اصلی خود قرار دهید هنگام پیگیری کاهش وزن، کیفیت مواد غذایی غالباً نادیده گرفته می شود و در عوض افراد ممکن است به غذا های فرآوری شده ای که دارای کالری کم، چربی کم یا قند کم هستند، برسند. با این ...
دمنوش های معجزه گر برای بانوان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تعادل هورمون ها در هر خانمی نشان دهنده عملکرد صحیح بدن اوست و برهم خوردن تعادل آن ها می تواند سبب خستگی، ریزش مو، مشکلات قند خون، مشکلات بارداری، تغییر خلق و خو از جمله اضطراب و افسردگی و حتی بی نظمی در چرخه قاعدگی شود. در ادامه مطلب به شما چند نوع دمنوش گیاهی را که سبب تعادل هورمونی می شود، معرفی می کنیم. 1- برگ تمشک دم ...
خوردن خربزه در بارداری، چه فوایدی دارد؟
اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. فواید خربزه برای سلامت قلب و عروقی خربزه سرشار از پتاسیم است و با کنترل فشار خون از پرفشاری خون جلوگیری کرده و مانع از آسیب سدیم به بدن می شود. آدنوزین خربزه برای قلب مفید است و با خاصیت رقیق کنندگی خون از لخته شدن خون در سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند. ویتامین C موجود در خربزه از تصلب شرایین جلوگیری و از سکته قلبی ...
تغذیه مناسب راهی برای کنترل استرس
حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا کربوهیدرات های ...
برای مقابله با استرس کنکور چه باید کرد؟
درخصوص راهکار تغذیه ای برای مقابله با استرس گفت: به طور کلی هر غذایی که می خوریم می تواند به نوعی استرس محسوب شود و بدن باید انرژی صرف کند تا بتواند دوباره به تعادل برسد و با این استرس که استرس مفیدی است و برای بدن ضروری، کنار بیاید، درحالی که مصرف غذا های ناسالم و قند های تصفیه شده می تواند در تشدید استرس نقش قابل توجهی داشته باشد. وی با اشاره به اینکه اگر استرس در خواب، اشتها، انرژی ...
تاثیرات مخرب ویروس کرونا بر مغز و راهکار هایی ساده برای جلوگیری
چه شما به ویروس کرونا مبتلا شده باشید و یا هنوز به این ویروس آلوده نشده باشید، کارکرد مغز شما در چند ماه گذشته به دلیل همه گیری این ویروس تغییر کرده است. در کنار ایجاد اضطراب و افسردگی، ویروس کرونا خود می تواند باعث چند مشکل مرتبط با سیستم عصبی در انسان شود. همچنین قرنطینه و نگرانی از همه گیری کووید 19 می تواند فعالیت شیمیایی مغز را تغییر دهد و باعث اختلالات خُلقی در فرد شود. با این ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یک راه حل دیگر نیز وجود دارد و به معنای کنترل چیز هایی است که می خورید. استرس می تواند بر خوردن شما تأثیر بگذارد، اما خوردن غذا نیز می تواند بر میزان استرس شما تأثیر بگذارد. در اینجا غذاهایی هستند که می توانند باعث اضطراب شوند، معرفی شده اند: قهوه ارتباط قهوه و اضطراب ممکن است چندان تعجب آور نباشد، به خصوص به دلیل اینکه بسیاری از غذا ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
...> عجمی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند ...
7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید
تاثیرگذار براشتهاست که باعث می شود فرد حتی اگر گرسنه نباشد به خوردن غذا ادامه دهد. در این مرحله، یادگیری گوش دادن به زبان بدن وقتی دیگر احساس گرسنگی نمی کند، اهمیت زیادی دارد. انتخاب غذا های سرشار از فیبر و پروتئین به جای محصولات حاوی قند و چربی به ایجاد احساس سیر شدن کمک می کند. دوره چهارم: 30 تا 40 سالگی در این مرحله از زندگی، اثرات استرس کم کم خودشان را نشان می دهند. مشخص شده است که ...
دمنوش های معجره گر برای بانوان
... تعادل هورمون ها در هر خانمی نشان دهنده عملکرد صحیح بدن اوست و برهم خوردن تعادل آن ها می تواند سبب خستگی، ریزش مو، مشکلات قند خون، مشکلات بارداری، تغییر خلق و خو از جمله اضطراب و افسردگی و حتی بی نظمی در چرخه قاعدگی شود. در ادامه مطلب چند نوع دمنوش گیاهی را که سبب تعادل هورمونی می شود، معرفی می کنیم. 1- برگ تمشک دم کرده برگ تمشک قرمز، یک درمان گیاهی رایج در متعادل کردن ...
کنکوری ها دور این غذا ها را خط بکشند
موثر است. این متخصص تغذیه اضافه کرد: در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. اشتباهی که استرس زا می شود به گفته وی، غذا ها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم ...
8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی
آن هایی که برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه می کنند، اغلب برایشان داروهای ضدافسردگی تجویز می شود تا احساس بهتری داشته باشند. هرچند داروها معمولاً بسیار مؤثرند (حتی می توانند زندگی فرد را نجات بدهند) اما اگر فرد تمایلی به مصرف دارو نداشته باشد، شاید بد نباشد بداند که راه های طبیعی برای کنترل علائم افسردگی نیز وجود دارند. ورزش کنید وقتی احساس افسردگی یا اضطراب می کنید، ورزش کردن اغلب ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
مغز هستند که دلیل آن احتمالاً تأثیرات التهابی قند بر مغز می باشد. بهتر است از شیرینی های طبیعی مانند عسل و میوه خشک به جای قند های تصفیه شده استفاده کنید. تنهایی سلامت مغز با تنهایی و انزوای اجتماعی مورد تهدید قرار می گیرد. احساس تنهایی کردن می تواند واقعاً اضطراب برانگیز باشد. استرس و اضطراب برای مغز و بدن مانند سم بوده و التهابی را که اثرات مخربی بر حافظه می گذارد، تغذیه می ...
تفاوت استرس با اضطراب را بهتر بشناسیم
اضطراب قائل نیستند و آنها را به صورت مترادف به کار می گیرند، اما می توان گفت اضطراب، واکنشی هیجانی در برابر موقعیت های تنش زا یا همان استرس هایی است که فرد در طول زندگی آنها را تجربه می کند.به گفته مسئول تولید محتوای علمی ستاد دانشجویی مقابله با کرونا در اصفهان داشتن برخی از ویژگی های شخصیتی، میزان استرس شما را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.وی در این خصوص اظهار کرد: همه ما در طول زندگی خود استرس ...
بایدها و نبایدهای چای سبز
ترشح دوپامین و امواج آلفا شود که در نتیجه آن اضطراب فرد کاهش می یابد. در نتیجه چای سبز می تواند هوشیاری ملایم تر و متفاوتی نسبت به قهوه ایجاد کند. 3- تاثیر در عملکرد فیزیکی و کاهش چربی بدن چای سبز می تواند بین 4 تا 17درصد متابولیسم بدن را افزایش داده و در صورت رعایت سایر موارد مانند رژیم مناسب، باعث بهبود عملکرد فیزیکی و کاهش وزن شود. البته این اثر در تمام افراد مشاهده نشده و ...
مصرف قهوه برای سالمندان مفید است؟
این می تواند عوارض زیادی را ایجاد کند. مصرف قهوه به همراه برخی از داروها می تواند دچار تداخل دارویی شود، اگر داروهایی نظیر افدرین یا تئوفلین مصرف می کنید، بهتر از مصرف قهوه را متوقف کنید. سالمندانی که از داروهای خاص استفاده می کنند باید با پزشک خود مشورت کنند و از عوارض احتمالی پیشگیری کنند. در کل میزان استاندارد مصرف قهوه برای هر فرد متفاوت است و هر بدن می تواند ...
چای دارچین بنوشید
استفاده می شود. چای دارچین سرشار از ترکیبات مفیدی است که می تواند مزایای مختلف سلامتی داشته باشد. این مزایا شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش گرفتگی قاعدگی و کاهش التهاب و قند خون هستند. در این مطلب به برخی از مزایای علمی چای دارچین اشاره شده است. در این مقاله از بخش تغذیه الو دکتر به بررسی مزایای چای دارچین می پردازیم. چای دارچین سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد این ...
ادویه ای که سرطان را از شما دورمیکند
...: ادویه جات علاوه بر خوش طعم کردن غذا خواص درمانی هم دارند البته باید بدانید که مصرف بی رویه و زیاده رویی در استفاده از هر کدام از این ادویه جات می تواند سلامت فرد را به خطر بیاندازد. در بین ادویه جات دارچین طرفداران زیادی دارد؛ ادویه ای که از پوسته داخلی گیاه دارچین تهیه می شود و خواص بسیاری هم برای سلامت بدن به آن نسبت داده شده است؛ پس اگر به دنبال راه حل هایی برای جلوگیری از ...
کالری قند بیشتر است یا چربی؟
شفاآنلاین سلامت مشکلی که در حال حاضر وجود دارد، قند ، چربی و مواد نگهدارنده ی مضری است که در مواد غذایی صنعتی و آماده ی مصرف وجود دارد. به گزارش شفاآنلاین : امروزه عموم مردم و حتی ورزشکارانی که در رژیم صد در صد هستند، به مواد مضر موجود در مواد غذایی صنعتی بسیار کم توجهند، و عمدتا بعنوان میان وعده از این مواد استفاده می کنند. به طور مثال، بیسکوییت های کارخانه ای نظیر بیسکوییت ...
خطر مرگ برای 150 هزار ایرانی دیابتی
عدم کنترل قند خون می گذارد. آن دسته از افراد دیابتی که به هر دلیل نمی توانند قند خون خود را در محدوده طبیعی، از طریق تزریق به موقع انسولین و تست مرتب خانگی کنترل کنند، به تدریج به بیماری های دیگری همچون آسیب قلب، عروق، کلیه، چشم و... مبتلا می شوند. بروز این عوارض در فرد مبتلا به دیابت نوع یک، هزینه درمان را هم برای فرد و هم برای دولت و اقتصاد سلامت کشور به شکل تصاعدی افزایش می دهد. از ...
غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!
امر باعث می شود تا نوشیدنی بدست آمده حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن می شود که به گرسنه تر شدن شما منجر خواهد شد. براساس مطالعات، بدن ما با کالری آب میوه سیر نمی شود در حالی که در مورد غذا برعکس است بنابراین هنگام تشنگی بهتر است آب بنوشید و میوه ها و سبزیجات را به صورت کامل (همراه با فیبر موجود در آن ها) مصرف کنید . اگر میل به نوشیدنی دارید و ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
ایمنی به تیروئید، اغلب باعث کاهش میزان سلنیوم بدن می شود. با افزودن این عنصر کمکی، به تعادل سطح تیروکسین یا T4 در برخی از افراد کمک می کند. مهم است که با پزشک خود صحبت کنید که سلنیوم چه مقدار برای شما مناسب است، زیرا هر فرد متفاوت است. رژیم بدون قند قند و غذا های فرآوری شده می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند تبدیل T4 به تریودوتیرونین یا T3 ...
پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای
حین غذا خوردن اصل مهمی است که در سلامتی گوارش خیلی مفید و مهم است. عدم رعایت ترتیب در غذا خوردن، باهم خوری، برهم خوری و پرخوری، خوردن آب زیاد و سرد، ناشنا خوردن آب سرد می تواند باعث چربی کبد شود. توصیه می شود هر زمانی که فرد دچار حرارت زیاد است و نیاز به آب دارد باید کمی صبر کند و بعد میزانی از آب با دمای معتدل استفاده کند. همچنین آب و هوای آلوده، عدم تحرک و نداشتن فعالیت بدنی نیز می تواند در چرب ...
دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!
طبیعی نشان دهنده ی میزان سلامت متابولیسم یک فرد است. این امر همچنین می تواند نشان دهنده ی خطر توسعه ی بیماری ها ازجمله دیابت نوع 2 یا بیماری های قلبی عروقی باشد. در افراد سالم و فعال، بدن با کمی کار بیشتر نسبت به حالت معمول، می تواند سطوح قند و چربی خون را پس از یک وعده ی غذایی بزرگ کنترل کند. در این مطالعه، پژوهشگران مشاهده کردند که هورمون های آزادشده از روده و پانکراس (ازجمله انسولین) به ...
مصرف قند چه بلایی برسربدن می آورد؟
گلیسیرید خون و کاهش سطح HDL کلسترول و افزایش قند خون است. وی بیان کرد: یکی از راه های غیرمستقیم دریافت شکر و قند ها و انباشت آن ها در بدن، از طریق مصرف تولیدات متنوع صنایع غذایی از قبیل سس ها، غذا های آماده، کنسرو های مختلف، تنقلات، گوشت های فراوری شده است که به مقدار قابل توجهی کربوهیدرات به جیره غذایی روزانه مصرف کنندگان انتقال می دهد که اصلا به چشم نیامده و به حساب آورده نمی شود. ...
حدود 60 درصد مبتلایان به کرونا بی اشتهایی را تجربه می کنند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ و هنر، تاکنون 21 میلیون و 68 هزار و 666 نفر در جهان مبتلا به کرونا شده اند و ویروس کرونا با تغییر جهش های متفاوت، رفتارهای مختلفی را با علایم متعدد در مبتلایان از خود بروز می دهند که تازه ترین این علایم از دست دادن اشتها و حس بویایی است. شواهد ابتلا به کرونا در کشورهای مختلف نشان می دهد که این ویروس از طریق چشم، بینی و حلق وارد بدن انسان می شود و اگر ...
در دوران تخمک گذاری چه بخوریم؟
توت ها لاته شکلات تیره مکمل ها و گیاهان دارویی Viridian: سم زدایی قند بدن برای کاهش هوس نسبت به شکر و شیرینی جات Ashwagandha: کاهش استرس بدن Viridian Mg B6: کاهش اضطراب، تنش و بهبود خواب. نمک های حمام دارای منیزیم برای کاهش احتباس آب و اضطراب سخن آخر همان طور که مشاهده کردید رعایت رژیم غذایی مناسب در هر یک دوره های زمانی یک چرخه قاعدگی کامل می تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت خانم ها و کاهش علائم مختلف و افزایش انرژی داشته باشد و به شما کمک می کند پریودی راحت تری را بدون تشنج سپری کنید. ...
کنکوری ها ریتالین مصرف نکنند!
ظاهر مغز فرد مصرف کننده گزارشی مبنی بر خستگی بدن و نیاز به خواب را درک و دریافت نمی کند و فرد می تواند با کمبود خواب تا مدتی دچار مشکل نشود. در حالی که این بی نیازی به استراحت، کاذب است و همین کمبود استراحت به پرخاشگری فرد منجر می شود. به طور کلی، اگر ریتالین مطابق دستور پزشک مصرف شود، برای افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی مفید است، اما تأثیری در کاهش اضطراب ندارد و حتی ممکن است اضطراب زا نیز باشد ...