خانه
نکات تغذیه ای مهم در بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد
روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده مناسب برسانید تا در دوران بارداری ...
رژیم غذایی و گیاه خواران
یا در صورت امتناع از شیر سویا استفاده کنند. درباره کودکان پیرو این رژیم نیز با وجود برنامه غذایی متنوع و کامل می توان رشد مناسب آن ها را تأمین کرد، ولی به دلیل وجود مقادیر زیاد مهارکننده های جذب در منابع گیاهی مانند فیتات که در غلات و دانه ها وجود دارد، اگزالات که در اسفناج، ریواس، شکلات و بادام زمینی وجود دارد، سیترات موجود در مرکبات و تانات موجود در چای، به کاهش جذب مواد مغذی منجر می شود ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
از زایمان زودرس، جلوگیری از تولد نوزاد با وزن کم و مشکلات مغزی در زمان تولد می شود. مصرف ویتامین D در این ماه به صورت قرص سبب استحکام استخوان های جنین خواهد شد.برای تامین کلسیم و ویتامین D خانم باردار باید در این ماه روزانه ازیک لیتر شیر پاستوریزه، 500 گرم کشک پاستوریزه و 200 گرم پنیر پاستوریزه استفاده کند. در این ماه خانم باردار بهتر است در رژیم غذایی خود از منابع گوشتی تازه و سالمی ...
افزایش وزن نوزاد، چه مکملی خوبه؟
یا خیچادی له شده اضافه شوند. ghee خانگی از شیر یا مالائی (خامه) بهترین گزینه برای شماست اگر شما نگران غذاهای ناخالص و مصنوعی هستید. این یک غذای فوق العاده برای کمک به وزن گیری کودک شما در یک راه سالم است. به یاد داشته باشید از ghee در حد اعتدال استفاده کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلاتی در شکم کودک ایجاد کند. لبنیات مناسب است محصولات لبنی مانند ماست را بعد از ...
بارداری در سن بالا، چه مشکلاتی دارد؟
حاملگی نیز زیر نظر پزشک اقدامات لازم برای کنترل وزن را انجام دهید. بارداری در سن بالا | فعال بودن در حین بارداری بسیار اهمیت دارد که در طول بارداری سطح متناسبی از فعالیت بدنی را حفظ کنید. انجام ورزش های ملایم و مناسب با دوران حاملگی به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را بالا ببرید، شاخص های کلی سلامت را ارتقا ببخشید و برای زایمان به موقع و سالم آماده تر باشید. خودداری از مصرف ...
تنبلی تخمدان زنان چیست؟
صورت خوراکی مصرف می شود و یا گنادوتروپین هایی مانند هورمون محرک فولیکول (FSH) و یا هورمون ایجادکننده جسم زرد در تخمدان (LH)، که به صورتی تزریقی مصرف می شوند. داروهای ضد چاقی هم ممکن است برای بیماران با اضافه وزن شدید تجویز شود. ممکن است داروهایی برای کاهش رشد بیش از حد موها تجویز شوند که زنان باردار نباید این داروها را مصرف کنند. عمل جراحی در صورتیکه بیمار قصد بارداری ...
فواید روغن نارگیل در بارداری
نارگیل روزانه مصرف کنید. این منجر به توسعه ایمنی شما ، و حتی ایمنی کودک شما خواهد بود ، روغن نارگیل به شما در مورد سایر علائم مربوط به بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، سوزش سر دل، و یبوست کمک می کند. ه نشده است. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که مانع از اثرات مضر مرطوب کننده های مواد شیمیایی است. مزایای استفاده از روغن نارگیل در دوران بارداری روغن نارگیل سرشار از خواص ...
افزایش خطر ناباروری در مردان چاق/توصیه به پدران آینده – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
یک رژیم غذایی کاهش وزن متعادل، متنوع و متناسب با نیازهایشان و همچنین اصلاح عادت های غلط غذایی، می توانند نقش مهمی سلامت فرزند آینده خود داشته باشند. در صورتی که به دلیل شرایط سنی پدر و مادر، زمان کافی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب وجود ندارد، توصیه می شود از حدود سه ماه قبل از اقدام به فرزند آوری ابتدا 5 تا 10 درصد وزن فعلی را کاهش داده و سپس اقدام کنند. اسلامیان با بیان اینکه به ...
آیا مسمومیت بارداری خطرناک است؟
وزن می تواند برای سطح هورمون ها و متابولیسم شما مضر بوده و التهاب را بدتر کند که همه اینها دلایلی بر این هستند که چرا وزن ناسالم با افزایش ریسک PE ارتباط دارد و همراه است. به طور مداوم ورزش کنید فواید ورزش در دوران بارداری شامل کاهش التهاب، کمک به رسیدن و حفظ وزن سالم و حتی محافظت در برابر اثرات استرس است. انجام ورزش به روش مناسب و میانه موجب بارداری سالم، کاهش نرخ ناباروری و ...
تاثیر چاقی بر ناباروری مردان
وضعیت تغذیه با دریافت یک رژیم غذایی کاهش وزن متعادل، متنوع و متناسب با نیازهایشان و همچنین اصلاح عادت های غلط غذایی، می توانند نقش مهمی در سلامت فرزند آینده خود داشته باشند. در صورتی که به دلیل شرایط سنی پدر و مادر، زمان کافی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب وجود ندارد، توصیه می شود از حدود سه ماه قبل از اقدام به فرزندآوری ابتدا 5 تا 10 درصد وزن فعلی را کاهش داده و سپس اقدام کنند. بنا بر ...
خوردن گیلاس در بارداری ضرر دارد؟
رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هر چه شما توجه بیشتری به این موضوع داشته باشید کمتر دچار عوارض و ناراحتی های بارداری بخصوص در سه ماهه دوم و سوم خواهید شد. یکی از مهم ترین بخش های رژیم غذایی در بارداری میان وعده هاست که توصیه می کنیم در این میان وعده ها بیشتر از میوه جات و آجیل ها در حد اعتدال استفاده کنید. میوه ها شامل انواع مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا کمبود ویتامین دی در بارداری خطرناک است؟
در برخی منابع غذایی به طور محدود وجود دارد. این ویتامین برای استحکام استخوان ها ضروری بوده و نقش آن در بسیاری بیماری ها از جمله دیابت، بیماری MS ، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی به اثبات رسیده است.باید بدانید که کمبود این ویتامین در زنان باردار میتواند تاثیرات بدی روی جنین بگذارد.به همین علت حتما به زنانی که قصد دارند باردار شوند توصیه میشود تا سطح این ویتامین را قبل از اقدام به بارداری بسنجند ...
باید ها و نباید های غذایی در دوران بارداری
...: زنان باردار باید رژیم غذایی خود را به شکل متعادل تنظیم کنند، به عبارتی آن ها باید غذا های متفاوت با مزاج های (طبع های) مختلف را در طول یک روز به شکل متعادل مصرف کنند، نیاز زن باردار در دوران بارداری تک قلویی از نظر انرژی، پروتئین و مواد معدنی در سه ماهه نخست بارداری نسبت به قبل از حاملگی تغییر چندانی ندارد، اما مواد غذایی مختلف را باید در فواصل زمانی منظم استفاده کند. به این صورت که مصرف صبحانه ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
مصرف شکلات در خانم های باردار ناشی از ذهنیت آن ها است . دلیل این امر این است که خانم های باردار می توانند بدون هیچ گونه نگرانی از اضافه وزن، هر غذایی را که دوست دارند میل کنند . 3. آیا تمایل به مصرف شکلات می تواند به تعیین جنسیت جنین کمک کند ؟ اعتقاد بر این است که تمایل به مصرف شکلات در دوران بارداری ممکن است به دلیل جنسیت جنین باشد ، برای مثال اگر خانمی در دوران بارداری خود ...
حفظ سلامت استخوان و تنظیم فشار خون با مصرف سیب زمینی آب پز
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، سیب زمینی نوعی خوراکی است که سال هاست مردم دنیا از آن استفاده می کنند، سیب زمینی خوراکی نسبتا ارزانی است، سیب زمینی آب پز غنی که از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، فسفر، ویتامین های گروه B و ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، فیبر و کربوهیدرات می باشد. طبع سیب زمینی آب پز معتدل است.در ادامه با خواص سیب زمینی آب پز آشنا می شوید: ...
این 3 اصل مهم در تغذیه دوران بارداری را فراموش نکنید
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور اعلام کرد: تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده شود.
چه کنیم در دوران یائسگی شاد و سر حال باشیم؟
می افتد، به ویژه هنگامی که از دوزهای توصیه شده در بالا استفاده کنید. ورزش عامل موثر در حفظ سلامت در دوران یائسگی ورزش می تواند به سالم و پر انرژی بودن زنان یائسه کمک کند. ورزش هوازی، اثر وزن گیری در کاهش سطح استروژن را متعادل می کند و در عین حال می تواند باعث تغییر شاخص توده بدنی سالم (BMI) شود. تمرینات تحمل وزن ملایم، تمرینات قدرتی و تعادلی به بهبود و حفظ سلامت ...
علائم افسردگی بارداری چیست؟
، تغییر سبک زندگی، حمایت از طرف دوستان و خانواده و حتی مشاوره خانواده یا زوجین نیز گزینه های خوبی هستند. بیشتر افراد از ترکیبی از درمان ها استفاده می کنند. برخی از زنان باردار قبل از انتخاب داروهای ضد افسردگی ترجیح می دهند سایر روش های درمانی را امتحان کنند. این استراتژی ممکن است برای برخی از افراد کار کند، اما برای برخی دیگر مناسب نباشد. چه زمانی باید برای افسردگی در دوران بارداری به پزشک ...
خطر سلامت عمومی در کودکان با معضلی به نام چاقی
...: پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است. مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها و دانه ها جهت تأمین نیاز به مواد مغذی همچون کلسیم، روی، ویتامین A، آهن، ریبو فلاوین و سایر ویتامین ها و املاح ضروری خواهد بود. وی افزود: کودکانی که در معرض خطر کمبود آهن و آنمی فقر آهن هستند، پیامدهای طولانی ...
ترفندهایی برای زودتر راه افتادن کودکان/لیست ممنوعه غذایی زنان باردار/خوراکی که خطر ابتلا به سرطان را ...
. چند غذای ساده برای تقویت و رشد کودکان الگوی رژیم غذایی و میزان مصرف مواد مغذی کودک با رشد و تکامل او ارتباط دارد، کمبود یک ماده مغذی می تواند به پیامد های جدی منجر شود. باید ها و نباید های غذایی در دوران بارداری یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص رژیم غذایی مطلوب و متعادل برای زنان باردار توضیحاتی را ارائه کرد. 5 مشکل گوارشی که می تواند نشانه ...
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
. برخی از آن ها شیرین تر و برخی دیگر طراوات بخش هستند، از این رو، احتمال این که گزینه ای سازگار با ذائقه شما وجود نداشته باشد، بسیار کم است. اضافه وزن و چاقی دو دلیل اصلی بیماری قلبی، مشکلات گردش خون، و دیابت هستند. از این رو، حفظ وزن سالم یکی از اهداف کلیدی برای بسیاری از مردم در جهان است. برای تحقق این هدف، معمولا به افراد توصیه می شود تا از مصرف غذا های بیش از حد فرآوری شده ...
عوارض تغذیه تعیین جنسیت
، تغییر عملکرد پانکراس، متابولیسم اسید آمینه و... گردید. مشکلات تغییر رژیم غذایی بنابراین مشاهده می کنیم که تغییر در میزان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی توسط مادر در قبل یا ابتدای بارداری خطر ابتلا به بیماری های مزمن در دوران زندگی برای نوزاد، وزن پایین زمان تولد، زایمان زودرس و... را افزایش می دهد پس با توجه به تغییر در مصرف 4 ماده معدنی مهم (سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم) در رژیم ...
ویار بارداری چگونه است؟
...> اگر زنان باردار میل به ماهی و غذاهای دریایی داشته باشند احتمالا کمبود اسیدهای چرب امگا3 دارند. این یک کمبود غذایی رایج است. برای جبران این کمبود می توانید از مکمل های امگا3 نیز استفاده کنید. ویارهای شایع کدام هستند؟ علاوه بر مواردی که در بالا گفته می شود برخی زنان میل به خوردن مواد لبنی دارند. بیشتر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند. در طی ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
، غذا های دریایی و روغن زیتون خالص حمایت می کند. در این رژیم مواد غذایی مانند مرغ، تخم مرغ و لبنیات با اعتدال تجویز می شوند و مصرف گوشت قرمز محدود است. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای دانه های تصفیه شده، چربی های ترانس، روغن های تصفیه شده، گوشت های فرآوری شده، قند اضافه شده و سایر غذا های فرآوری شده را محدود می کند. میزان کاهش وزن: اگرچه این رژیم به طور خاص رژیم کاهش وزن نیست، اما ...
چرا گیلان همچنان در وضعیت قرمز کرونا است؟
ری های ویروسی مانند کرونا دارد. به اعتقاد متخصصان تغذیه، افراد باید به صورت متنوع غذا ها را مصرف کنند و از تمام منابع غذایی، میوه و سبزیجات، نان های سبوس دار، پروتئین ها، ویتامین ها و ریز مغذی ها به صورت متعادل و متنوع استفاده کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب می تواند بدن را برای پیشگیری و مقابله با بیماری های مختلف به ویژه بیماری های ویروسی آماده کند. از ...
نقش مهم تغذیه و ورزش در مدیریت استرس
انجام دهید پیروی از یک برنامه غذایی متعادل، متنوع و سالم است. تنوع بدین معنی است که از همه گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، حبوبات و مغز دانه، گوشت و تخم مرغ، میوه ها، سبزی ها و همچنین شرکت در فعالیت بدنی منظم برای مدیریت استرس مفید است. پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم و متناسب داشته باشید. ...
آیا شیوه تغذیه ای کودکان در دوران کرونا باید تغییر کند؟
ویژه در شیرخواران به صورت تکه های نرم مصرف شود. کرباسیان در پاسخ به این پرسش که آیا در دوران شیوع کرونا کودکان باید مواد غذایی خاصی مصرف کنند؟ ، خاطرنشان کرد: نه،ضرورتی ندارد، بلکه باید همان تغذیه معمولی را داشته باشند اما ترجیحا از غذاهای داخل منزل استفاده کنند. وی یادآور شد:کودکان در این دوران باید از رفتن به مکان های غیر ضرور پرهیز کنند و موضوع دیگر اینکه بسیاری از کودکانی که مبتلا به کرونا می شوند، بدون علامت هستند و این موضوع برای خود آنها مشکل ساز نمی شود، اما برای افراد دیگری مانند پدر بزرگ و مادر بزرگ که ریسک ابتلای بالایی دارند، می تواند مشکل ایجاد کند. ...
