این 3 اصل مهم در تغذیه دوران بارداری را فراموش نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
3 اصل مهم در تغذیه دوران بارداری
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور اعلام کرد: تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده شود. دکتر جلال الدین میرزای رزاز به توصیه های کلی برای دوران بارداری اشاره کرد و گفت: در ...
باید ها و نباید های غذایی در دوران بارداری
...: زنان باردار باید رژیم غذایی خود را به شکل متعادل تنظیم کنند، به عبارتی آن ها باید غذا های متفاوت با مزاج های (طبع های) مختلف را در طول یک روز به شکل متعادل مصرف کنند، نیاز زن باردار در دوران بارداری تک قلویی از نظر انرژی، پروتئین و مواد معدنی در سه ماهه نخست بارداری نسبت به قبل از حاملگی تغییر چندانی ندارد، اما مواد غذایی مختلف را باید در فواصل زمانی منظم استفاده کند. به این صورت که مصرف صبحانه ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
که خوب پخته شده باشند، استفاده نماید. همچنین مصرف میوه های تازه فصلی با رنگ های متنوع در این ماه سودمند خواهد بود. تغذیه صحیح و رعایت اصل تعادل، تناسب و تنوع در هیچ دورانی به اندازه بارداری برای سلامت مادر و همچنین جنین اهمیت ندارد. یادتان باشد که باید حداقل سه گروه از شش گروه اصلی غذایی در هر وجود داشته باشد. به عنوان مثال برای صبحانه می توانید یکی دو برش نان تست سبوس دار را ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
. میزان مناسب مصرف شکلات برای شما می تواند به وضعیت کلی سلامتی تان بستگی داشته باشد. شما باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. 5. آیا مصرف شکلات سفید در دوران بارداری بی خطر است ؟ شکلات سفید حاوی مقادیر بالایی از قند است اما حاوی کافئین نیست و مصرف آن به میزان متعادل در طول روز بی خطر است . 6. مصرف شکلات سیاه در 3 ماه اول بارداری چه فوایدی ...
بهترین ساعت برای مصرف شیر چه موقع از روز است؟
...> زمان و موارد مصرف پروتئین افرادی که فعالیت روزانه بالایی دارند، کسانی که رژیم سلامت دارند و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، باید به مقدار و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف ...
نقش CNG در تنوع بخشی به سبد سوخت بخش حمل و نقل در ایران
مقاومتی نیوز / بهره مندی از زیرساخت های پیشرفته و کارآمد و در اختیار داشتن منابع انرژی، از اصلی ترین مولفه های توسعه اقتصادی در هر کشور است. امروزه انرژی پیش نیاز اصلی برای استمرار توسعه اقتصادی، رفاه اجتماعی، بهبود کیفیت زندگی و امنیت جوامع است و متنوع سازی سبد سوخت یکی از اولویت های امنیت عرضه انرژی است. کشورهای مختلف بمنظور تنوع بخشی به سبد سوخت مصرفی، متناسب با شرایط اقتصادی ...
قیمت و هزینه تشریفات عروسی و باغ تالارها در تهران
شرایط استفاده از خدمات تالار عروسی، شما را با تمامی جوانب و هزینه های خرید نوبت تالارهای عروسی آشنا خواهد کرد. مزایا تالارهای عروسی و باغ تالارها ممکن است، استفاده از خدمات تالار عروسی را گزاف و نامناسب برای افراد با بودجه کم دیده شود، اما مزیت هایی مانند برنامه ریزی صحیح، برون کاری مشغله های ذهنی به افراد متخصص و تنوع خدمات قابل استفاده از یک خدمات دهنده، تالارهای عروسی را ...
رفتن آبه چه تأثیری بر اتحاد ژاپن و آمریکا دارد؟
آبه در عزم خود برای تقویت اتحاد میان ژاپن و آمریکا هیچ تردیدی نداشت. در سال2015، او با عزم راسخ باعث تصویب قانونی جنجالی شد که تفسیری نو از بند ممنوعیت استفاده از نیروی نظامی در قانون اساسی را ارائه می دهد. تصویب این قانون در نهایت به ژاپن اجازه داد تا مسئولیت های دفاعی جمعی را قبول کند و بنابراین ارتش ژاپن این اجازه را پیدا کرد تا درصورت نیاز، به ارتش آمریکا کمک کند. این قانون در دوران ...
ویرجینیا برای آموزش از راه دور دانش آموزان کمک مالی می کند
مناسب مالی، باقی مانده پول نقد برای اداره همه وجوه شهری مطلوب است. براساس گزارش مرکز اطلاع رسانی شورای شهر ویرجینیا، این شورا در هفته ای که گذشت موظف شد تا کارگران خدمات بهداشتی، درمانی و انسانی که در مدت شیوع بیماری تلاش کرده و در خط اول خدمت رسانی به شهر هستند را حمایت کند و با استفاده از 4.5 میلیون دلار بودجه ای که شهر از دولت فدرال دریافت می کند به این افراد کمک شود. بهبود ...
اثرات کم خونی بر عملکرد های مختلف بدن
...، بنابراین بهتر است ترکیبات آهن بعد از غذا مصرف شوند. وی تاکید کرد: ادامه درمان و استفاده از آهن نباید به دلیل عوارض جانبی قطع شود، چرا که این عوارض موقتی بوده و معمولا پس از چند روز بهبود می یابند. برای کاهش عوارض، قرص آهن را بعد از غذا و یا شب قبل از خواب مصرف کنید. پورعلی با اشاره به آموزش روش درست تغذیه و ایجاد تنوع غذایی، اظهار کرد: یکی از مهمترین اقدامات برای پیشگیری ...
چطور بر اساس فرم چهره مدل ابروی مناسب خود را پیدا کنیم؟
چهره تان کشیده است، بهترین مدل ابرو برای شما ابروی صاف است. خطوط صاف افقی کمک می کنند چهره ی شما کوتاه تر به نظر برسد و در نتیجه شکل متعادل تری پیدا کند. برای این منظور، سعی کنید با حفظ شکل اصلی ابرو، دم آن را تا حد ممکن صاف بکشید. ابروهای زاویه دار برای چهره ی شما مناسب نیستند چون خطوط صاف رو به بالا، به جای آنکه به چهره ی شما تعادل بخشند، آن را کشیده تر از آنچه که هست نشان می دهند. پس ...
رژیم غذایی و گیاه خواران
یا در صورت امتناع از شیر سویا استفاده کنند. درباره کودکان پیرو این رژیم نیز با وجود برنامه غذایی متنوع و کامل می توان رشد مناسب آن ها را تأمین کرد، ولی به دلیل وجود مقادیر زیاد مهارکننده های جذب در منابع گیاهی مانند فیتات که در غلات و دانه ها وجود دارد، اگزالات که در اسفناج، ریواس، شکلات و بادام زمینی وجود دارد، سیترات موجود در مرکبات و تانات موجود در چای، به کاهش جذب مواد مغذی منجر می شود ...
افزایش وزن نوزاد، چه مکملی خوبه؟
غذایی متنوع هم چنین باعث می شود که وی به میزان کافی مواد مغذی، ویتامین های مختلف و تمام مواد معدنی مورد نیاز برای رشد کلی مغز و بدن خود را دریافت کند. چگونه وزن کودکان را افزایش دهیم؟ به نظر می رسد برخی از بچه ها وزن نمی گیرند و دلایل مختلفی در این امر وجود دارد. یکی از دلایل این امر، زمینه ژنتیکی والدین کودک است. اگر هم مادر و هم پدر لاغر باشند، ممکن است کودک خصوصیات بدنی ...
فواید روغن نارگیل در بارداری
نارگیل روزانه مصرف کنید. این منجر به توسعه ایمنی شما ، و حتی ایمنی کودک شما خواهد بود ، روغن نارگیل به شما در مورد سایر علائم مربوط به بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، سوزش سر دل، و یبوست کمک می کند. ه نشده است. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که مانع از اثرات مضر مرطوب کننده های مواد شیمیایی است. مزایای استفاده از روغن نارگیل در دوران بارداری روغن نارگیل سرشار از خواص ...
تغذیه مناسب؛ پیش نیاز شکست کرونا ( قسمت دوم)
این رو در برنامه غذایی روزانه رعایت اصل تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز بدن و اصل تنوع یعنی مصرف انواع مواد غذایی که در گروه های اصلی هرم غذایی قرار دارند در حفظ سلامت یک نکته کلیدی به شمار می آید. در خاتمه برای همه خوانندگان ماهنامه دنیای تغذیه، سعادت و سلامت روز افزون و انتخاب یک سبد غذایی مطلوب آرزومندم. ...
از دیدگاه طب سنتی حالات روحی چه اثری بر بدن دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ابن سینا، دانشمند بزرگ طب ایرانی در کتاب قانون در طب می نویسد از معالجات بسیار خوب و نجات دهنده بیماران، تقویت حالات روحی آنهاست که این موضوع نشان دهنده اهمیت فوق العاده توجه به حالات روانی در حفظ سلامت و درمان بیماران است. با توجه به این که این روز ها با همه گیری ویروس کرونا نه تن ها پرستاران و مبتلایان به کووید-19 که همه آحاد مردم درجاتی ...
غوغای فضای مجازی و اشک های واقعی: نوشتاری از ابوالفضل فاتح
بهره کافی برد و تاثیر تنوع ناشی از فضای مجازی را بر حسینیه، منزل و تلویزیون جدی تر بگیریم. باور داشته باشیم در ماتم حسین (ع)، اشک های واقعی بی شماری پای هیات ها و برنامه ها و پیام های فضای مجازی ریخته و انتقال پیام هویت و کرامت انسانی سرعتی بی سابقه یافت. باور کنیم فضای مجازی و رسانه های اجتماعی می توانند مکمل، متعادل ساز و فرصت آفرین بشوند و مهم تر از همه ی آنچه گفته شد، در شکل گیری زبان بین ...
نکات تغذیه ای مهم در بارداری
.... با توجه به وضعیت فیزیولوژیک، سن بارداری، میزان فعالیت و خصوصیات فردی، برخورداری از یک تغذیه مناسب برای مادر باردار امری کاملا ضروری است چرا که تغذیه بر روی سلامت مادر باردار و کودک تاثیرگذار است. وی افزود: تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی مادران باردار در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه ...
چه کنیم در دوران یائسگی شاد و سر حال باشیم؟
، اما می توانید این دوره از زندگی خود را به خوبی مدیریت کنید. برای کمک به سالم و فعال ماندن در گذار یائسگی و پس از آن، چه از قبل اقداماتی را برای این منظور انجام داده باشید، چه نه، ادامه مطالب را دنبال کنید: حفظ سلامتی در دوران یائسگی تغذیه پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و متنوع می تواند در جلوگیری از برخی شرایط سلامتی ناشی از تغییرات هورمونی مربوط به یائسگی، به ...
بن سرخ، گیاهی علیه سلول های سرطانی
شرایط جغرافیایی متنوع و رویشگاه های گوناگون گونه های گیاهی در کشوری همچون ایران، دانش بومی گونه های گیاهی ظرفیتی بومی و محلی برای تولید و پرورش گیاهان دارویی و بهره برداری از این گیاهان را ایجاد می نماید. ترکیبات زیستی گیاهان دارویی با همراه بودن با سایر مواد پیوسته از حالت تعادل بیولوژیکی برخودار است با مشخص شدن عوارض و اثرات استفاده از داروهای شیمیایی و سنتیتیک، استفاده از ...
فروش ویژه بازگشت به مدرسه بانی مد
درزمینهٔ ساخت واکسن و درمان آن، انتظار می رود که تا زمان ساخت واکسن مجبور به سازگاری با این ویروس باشیم . شرایط به وجود آمده در این دوران مانند بسیاری از بزنگاه های تاریخی باعث شده بخش عمده ای از عادت های زندگی روزمره انسان ها تغییر کند. در طول تاریخ تغییراتی که براثر بزنگاه ها در زندگی انسان اعمال شده، گاه بعد از بازگشت زندگی به شرایط عادی، از مناسبات زندگی حذف شده و در برخی از موارد که ...
نقش تغذیه در مدیریت استرس را جدی بگیرید/ پنج دقیقه ورزش روزانه
است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند و بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تأمین می کنند. مبارزه با استرس یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کنترل استرس خود انجام دهید پیروی از یک برنامه غذایی متعادل، متنوع و سالم است. تنوع بدین معنی است که از همه گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، شیر و ...
استرستان را با این روش مدیریت کنید
از بهترین کارهایی که می تواند برای کنترل استرس مفید باشد را پیروی از یک برنامه غذایی متعادل، متنوع و سالم عنوان کرد و ادامه داد: تنوع بدین معنی است که از همه گروههای غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، حبوبات و مغزدانه، گوشت و تخم مرغ، میوه ها، سبزی ها همچنین شرکت در فعالیت بدنی منظم برای مدیریت استرس مفید است. پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک ...
در هنگام چیدمان حمام به انتخاب کفپوش دقت کنید
حمام و توالت دو رکن اصلی خانه است که اگر درست و استاندارد چیده نشود ممکن است خطر آفرین باشد. در قدیم حمام در تمامی خانه ها وجود نداشت و به عنوان مکانی لوکس و غیر ضروری برای خانه به حساب می آمد. اما امروزه به یکی از پر استفاده ترین مکان های خانه تبدیل شده است. به گزارش کاماپرس، در هنگام چیدمان حمام و توالت توجه به انتخاب کفپوش مناسب و استاندارد بودن برق کاری های داخل حمام و توالت ضروری ...
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
...، از این رو به گوارش بهتر و حرکات روده مناسب کمک می کند. همچنین، اسفناج حاوی پروتئین، آهن، پتاسیم، ویتامین های C، A، E، بتاکاروتن و فولات است. افزون بر این، اسفناج از محتوای آب زیاد برخوردار است که می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. شما می توانید اسموتی های سالم را در یک رژیم غذایی به خوبی برنامه ریزی شده و متعادل گنجانده تا بخشی از نیاز های بدن به مواد مغذی را تامین ...
دکتر سرقینی آرامش را به بازار فولاد بازگرداند
نیاز خود رضایت کامل نداشتند و تمام این اتفاقات نیز به دلیل چالش های به وجود آمده برای تغییر در ضرایب قیمتی فولاد نشات می گرفت. وی با بیان این مطلب در ادامه گفت: زمانی که دکتر سرقینی به عنوان سرپرست وزارت صمت انتخاب شد و دستور جلوگیری از صادرات مواد اولیه فولادسازان را تا زمانی که بازار مصرف داخلی به آن نیاز دارد، متوقف و ممنوع اعلام کرد و در کنار آن نیز مذاکرات خوبی را با بخش معدن برای ...
بازگشایی مدارس زیر سایه کرونا
تعادل | طبق اعلام رسمی آموزش و پرورش قرار است که 15 شهریور روز بازگشایی مدارس باشد، اما باز هم همه چیز به وضعیت کرونا در شهرها و استان های مختلف باز می گردد. اینکه ستاد ملی مبارزه با کرونا منطقه ای را قرمز اعلام کند یا نه. طبق گفته های وزیر آموزش در نشست خبری که روز گذشته به صورت مجازی برگزار شد، 15شهریور آغاز سال تحصیلی 1400- 1399 است. آموزش مجازی چرا و چگونه هنوز چند ماهی ...
ویار بارداری چگونه است؟
...> اگر زنان باردار میل به ماهی و غذاهای دریایی داشته باشند احتمالا کمبود اسیدهای چرب امگا3 دارند. این یک کمبود غذایی رایج است. برای جبران این کمبود می توانید از مکمل های امگا3 نیز استفاده کنید. ویارهای شایع کدام هستند؟ علاوه بر مواردی که در بالا گفته می شود برخی زنان میل به خوردن مواد لبنی دارند. بیشتر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند. در طی ...