بدترین کاری که میشه با معده خالی انجام داد
سایر منابع:
سایر خبرها
قند در دوران بارداری، چه میزان می توان خورد؟
وعده ها می توانید کربوهیدرات ها را با پروتئین بخورید که این باعث سیری شما و پر انرژی تر کردن بدن و قند خون ما می شود. مصرف قند در بارداری را کنترل نمایید و از مصرف کردن نوشیدنی و خوراکی هایی که دارای قند های ساده مثل آبمیوه و نوشابه و دسر ها و چای طعم دار هستند اجتناب نمایید. این قند ها می توانند سرعت افزایش قند خون را بالا ببرند و طبق مصرف نیاز روزانه به شیرینی های مصنوعی به خوردن آن ها از ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
... ضمناً اگر سعی دارید وزن کم کنید، به پروتئین بیشتری نیاز دارید. دریافت پروتئین کافی و انجام تمرینات قدرتی این اطمینان را به شما می دهد که بدنتان بیشتر از عضله، چربی از دست می دهد. همچنین، بدن شما برای هضم و گوارش یک وعده غذای پُرپروتئین مجبور است سخت تر کار کند تا هضم و گوارشی وعده غذای پُرچرب و پُرکربوهیدرات. بنابراین، وقتی که پروتئین بیشتری در وعده غذایی تان وجود دارد، کالری سوزی نسبتا ...
در دوران پریود چی نخوریم؟
کرده و در این خصوص تصمیم گیری کنید. مطمئنا تصمیم تان در دوران قاعدگی با تصمیم گیری تان پس از اتمام دوران قاعدگی متفاوت خواهد بود. بنابراین از فکر کردن و تصمیم گیری و فشار زیاد به خود جلوگیری کرده و استراحت کنید تا آسیب بیشتری به خود وارد نکنید. دوران قاعدگی باعث ایجاد تغییرات هورمونی زیادی در بدن شده که علائم آن به شکل جسمی و روحی ظاهر می شود. انجام برخی از کارها مثل دویدن، ورزش کردن، مصرف غذاهای نامناسب و .... در دوران قاعدگی می تواند شدت این مشکلات را تشدید نماید. بنابراین بهتر است که در این مدت به خوبی استراحت کرده و از انجام این کارها دوری کنید. ...
اگر ورم معده دارید این 4 عادت را ترک کنید
پرخوری یا مصرف غذاهای سنگین بپرهیزید. چون این کارها باعث می شود که عمل هضم غذا به سختی صورت بگیرد و فردی که دچار ورم معده است این وضعیت را به سختی تحمل می کند. همچنین لازم است که هر غذا را به خوبی بجویید تا حدی که در حین بلع به میزان کافی تغییر کرده باشد. حتما در محیطی آرام و بدون عجله غذا میل کنید و از هر نوع بحث و مشاجره در حین صرف غذا بپرهیزید. یادتان باشد که غذای ساده ای برای خوردن انتخاب کنید ...
چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟
کردن صبحانه می گذرد سوخت و ساز بدن از کربوهیدرات به سمت چربی ها هدایت می شوند که این مسئله باعث کاهش شدید اشتها در بدن فرد خواهد شد. بیشتر بخوانید : تقویت هوش و استعداد کودکان با خوردن صبحانه کارشناس تغذیه با بیان اینکه اگر وعده صبحانه حذف شود چه ضررهایی برای بدن دارد ادامه داد: صبحانه وعده غذایی بسیار مهم است که باید حتما اجرا شود با مصرف نکردن این وعده غذایی، ضررها و مشکلاتی ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان/تامین 30 درصد انرژی روزانه با صبحانه
مورد ورزشکاران چون مقدار انرژی زیادی نیاز دارند میان وعده بسیار مهم می شود. حقیقیان درباره در ادامه به مصرف نوشیدن آب اشاره کرد و گفت: توصیه می شود آب به همراه غذا نوشیده نشود و بهتر است 45 دقیقه قبل از غذا و نیم ساعت تا 45 دقیقه بعد از غذا نوشیده شود. توصیه می شود به دلیل ممانعت از استقرار ویروس کرونا در دهان و گلو، از خشک شدن دهان جلوگیری و مصرف آب در طول شبانه روز صورت گیرد. مهر لینک کوتاه کپی لینک ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
محدود کنید بسیاری از مردم میزان شکر زیادی در طول روز مصرف می کنند. مقدار زیادی از این شکر از طریق خوردن نوشابه، شکلات، کیک و شیرینی جذب بدن می شود. دقت داشته باشید که شکر افزودنی تنها در نوشیدنی ها و دسر ها وجود ندارند و باید حواستان به مواد غذایی سالم تر مانند ماست، سس گوجه فرنگی و غلات نیز باشد. حتما قبل از اقدام به خرید آن ها از عدم وجود شکر در آن ها اطمینان حاصل فرمایید. مصرف محدود ...
معده درد در بارداری
. برای درمان معده درد در بارداری چه کارهایی می توانید انجام دهید؟ انجام کارهای زیر باعث تسکین وضعیت معده میشود: وعده های غذاییتان را بیشتر کنید اما در هر وعده مقدار کمی غذا بخورید. بصورت نشسته غذا بخورید. بین آخرین وعده غذایی و خواب شما باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی باشد. همراه با وعده های غذایی ( بین غذا خوردن) از نوشیدن آب و موارد دیگر خودداری کنید. هنگام ...
مواد غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
... نوشیدنی های کربناته در عین حال که عاری از مواد مغذی مفید هستند، معمولا محتوای قند بالایی نیز دارند؛ بنابراین جای تعجب نیست که این نوشیدنی ها یک انتخاب نامناسب برای مصرف قبل از پرداختن به تمرینات ورزشی هستند. قند بالا و کربناته بودن نوشیدنی های گازدار می تواند باعث احساس نفخ، افت انرژی، درد معده و حالت تهوع در حین تمرین شود. 2. سبزیجات چلیپایی: سبزیجات چلیپایی مانند کلم ...
40 ساله ها این مواد غذایی را حتما بخورند
بپردازید تا از ابتلا به بیماری های رایج در این سن در امان باشید. ویتامین ب 12 با افزایش سن تا حدی کارکرد و سیستم بدن دچار تغیراتی خواهد شد که یکی از این تغیرات کاهش جذب انواع ویتامین ها از طریق مصرف مواد غذایی است. زمانی که شما در آستانه 40 سالگی قرار می گیرید بدنتان به صورت طبیعی نسبت به قبل میزان کمتری از ویتامین ب 12 موجود در مواد غذایی را جذب می کند به همین خاطر شما در این سن ...
اصلی ترین دلیل بدغذایی و بی اشتهایی کودک
به خوردن مواد غذایی کنید و سعی کنید به او مایعات بدهید. اگر احساس کردید که کودک علائم دیگری از بیماری را از خود نشان می دهد به پزشک مراجعه کنید. همچنین ممکن است مشکلات گوارشی مثل یبوست یا رفلاکس اسید معده داشته باشد که باید سعی کنید مواد غذایی با فیبر بالا مثل میوه ، سبزیجات و مایعات به او بدهید تا یبوست برطرف شود. 8. مصرف زیاد شیر یا آبمیوه مصرف شیر یا آبمیوه بین وعده ...
طب سنتی| با رعایت این 8 نکته کلیدی بدن خود را مقابل "دیابت" بیمه کنید!
شیرینی جات مصرف می کنند، مستعد ابتلا به دیابت هستند! مثلاً خوردن یک برش پیتزا که قند در آن به کار نرفته است، بسیار بیشتر از مصرف خود شیرینی امکان ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. در ادامه به 8 نکته مهم و کلیدی از منظر طب سنتی در پیشگیری و درمان دیابت و کنترل قند خون اشاره شده است: 1. داشتن خواب منظم (ساعت 10 شب بخوابید و حتماً قبل از طلوع آفتاب بیدار شوید) 2. ترک مطلق ...
فواید و خواص غذای تند برای زنان و مردان
کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید. ...
نوشیدنی های مناسب برای رفلاکس معده
...، اسید می تواند به مری نفوذ کند و باعث علائم بیماری رفلاکس اسید شود دیگر عوامل مشترک برای بیماری رفلاکس اسید، شامل موارد زیر است: خوردن وعده های غذایی بزرگ و دراز کشیدن بعد از آن داشتن اضافه وزن خوردن یک وعده غذایی سنگین و دراز کشیدن بر روی پشت و یا خم شدن خوردن تنقلات قبل از خواب خوردن غذاهای خاص، مانند مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، نعناع ...
علت بی اشتهایی کودک چیست؟
توانید در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید. همچنین برای جذب بهتر آهن نیز توصیه می شود از ویتامین C در کنار آهن استفاده شود و یکی از مزایای بیسکوپلاس نیز همین وجود ویتامین C در کنار آهن است که علاوه بر خاصیت دارویی، باعث ایجاد طعم و مزه مطبوع و مطابق میل کودکان شده است. 30 دقیقه قبل از وعده های اصلی آب بنوشند نوشیدن آب ولرم برای شروع روز خود گزینه ی بسیار مناسبی است و حتی قبل از ...
آیا سوپ غذا است؟ 9 دلیل برای اینکه بیشتر سوپ بخورید
سوپ می خورند، بیشتر از گروهی بود که سوپ مصرف نمی کردند. همچنین مصرف سوپ موجب شد که این افراد مقدار بیشتری از سبزیجات با برگ سبز تیره، سبزیجات نارنجی و حبوبات را دریافت کنند. با افزودن سوپ به وعده غذایی تان، می توانید با دریافت کالری نسبتا پایین، مقدار بیشتری غذا میل کنید. یک مطالعه نشان داد کسانی که قبل از ناهار سوپ مصرف می کنند، با مصرف 780 گرم غذا (سوپ همراه با پاستا) 820 ...
نوزاد در طول شبانه روز چند بار باید شیر بخورد؟
شود که این موضوع باعث می شود بازهم کم غذا بخورد و دفعات خوردن او بیشتر بشود. اما بعد از ماه چهارم، این موضوع عادی تر می شود و کودک در هر وعده ی غذایی میزان غذای بیشتری را مصرف می کند. بعد از آن تا زمانی که نوزاد شش ماهه بشود، معمولا هر 4 ساعت یکبار یا حتی 5 ساعت یکبار شیر می خورد و این روال معمولا تا زمانی که نوزاد شیر می خورد ادامه دارد. نوزاد باید در هر وعده چقدر شیر ...
خواص و مضرات مصرف خربزه
ریزش مو بدن نیاز به ویتامین A دارد با خوردن خربزه می توانید آنرا نیز تأمین نمایید. مضرات خربزه خربزه به دلیل داشتن قند بالایی که دارد به افرادی که دیابت دارند زیاد توصیه نمی شود. مصرف خربزه کال باعث اسهال و ایجاد خلط می شود. زمانی که سینه درد یا سرماخوردگی دارید از خوردن این میوه خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تب شوید. زیاده روی در خوردن خربزه باعث معده درد ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: ...
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
در آجیل های بدون نمک بروید. خلق و خوی بهتر: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند. افزایش فعالیت بدنی: خستگی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش تحرک می شود. در عوض هنگامی که خوراکی های غنی از فیبر، سالم و پر پروتئین را انتخاب می کنید، میلتان به انجام فعالیت های ورزشی هم بیشتر می ...
میان وعده های سالم را بشناسید
.... مهار تمایل شدید به غذا خوردن: قند خون بعد از 5-3 ساعت بعد از غذا خوردن پایین می افتد. مصرف میان وعده های کوچک و متناوب متابولیسم را فعال نگه می دارد و به نرمال شدن قند خون کمک می کند. گرسنگی می تواند بدن شما را در حالت شبه قحطی بیاندازد که در نتیجه متابولیسم کند و افزایش وزن تسهیل می شود. مواد غذایی مانند: میوه ها و سبزی ها، خشکبار، لبنیات کم چرب، غلات سبوسدار و حبوبات ...
خوردن انجیر در این روزها چه عوارضی دارد؟
برای برخی از افراد مناسب نیست و مشکلاتی را برای آنها به وجود می آورد. مشکلات معده کسانی که بیش از حد از انجیر استفاده می کنند ، دچار مشکلات معده شده و معده آنها سنگین می شود و درد می گیرد. گرچه انجیر برای افراد دچار یبوست مفید است اما مصرف زیاد آن در برخی افراد موجب درد معده آنها می شود. نوشیدن آب سرد بعد از خوردن انجیر به مشکلات مربوط به معده کمک می کند. نفخ ...
با گرفتگی عضلات در بارداری چه کنیم؟
حین بارداری چیست؟ . زیاد کار کشیدن از عضله (به دلیل اضافه وزن ناشی از بارداری یا ورزش) . دهیدراته یا کم آب شدن بدن . تغییر در جریان یا گردش خون . کشش ندادن به عضلات قبل از ورزش یا استفاده ی زیاد از عضله . فشردگی عصب . کمبود مواد معدنی در بدن (پتاسیم، کلسیم یا منیزیم) اگر مکرراً دچار گرفتگی عضله می شوید، احتمالا دلیلی فراتر از دلایل گفته شده وجود دارد. ...
بررسی اهمیت تغذیه در دانش آموزان با آغاز سال جدید تحصیلی
مصرف میان وعده های غذایی به تامین نیازهای بدن افراد کمک می کند و فرصتی فراهم می آورد تا قند خون بدن تنظیم و رفع گرسنگی شود. وی افزود: البته زمان صرف وعده های غذایی نکته مهمی است که باید سعی کنیم به صورت منظم، برنامه ای برای صرف آن داشته باشیم. یعنی در ساعات مشخصی از روز سعی کنیم غذای خود را مصرف کنیم و اگر در محل کار نمی توانیم وعده کامل غذایی مان را مصرف کنیم، به همراه داشتن یک لقمه ...