خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز/ مضرات و خواص آب کرفس
درباره مصرف نوشیدن آب، اظهار کرد: توصیه می شود آب به همراه غذا نوشیده نشود و بهتر است 45 دقیقه قبل از غذا و نیم ساعت تا 45 دقیقه بعد از غذا نوشیده شود. توصیه می شود به دلیل ممانعت از استقرار ویروس کرونا در دهان و گلو، از خشک شدن دهان جلوگیری و مصرف آب در طول شبانه روز صورت گیرد. مضرات و خواص آب کرفس کرفس حاوی باعث کاهش کلسترول بد (LDL) در جریان خون می شود. آب کرفس منبع عالی ...
آیا کودکان چاق مستعد ابتلا به کرونا هستند؟
زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذا های پرچرب، پر نمک یا سرشار از قند و شکر مثل انواع غذا های آماده و شیرینی جات، آب میوه های صنعتی، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن، چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. وی می افزاید: پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رژیم غذایی سالم است. مصرف گروه های ...
آیا سوپ غذا است؟ 9 دلیل برای اینکه بیشتر سوپ بخورید
که مصرف سوپ همراه با غلات کامل، می تواند از آن یک وعده غذایی اصلی نسبتا سبک بسازد. بعضی از سوپ ها مانند سوپ های پر از خامه که سرشار از چربی و کالری اند، چندان برای سلامتی مفید نیستند؛ اما مصرف اغلب سوپ ها راه خوبی برای افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی است. افزایش مصرف سبزیجات به سلامت افراد کمک می کند. بهتر است به سوپ به چشم فرصتی برای دریافت انواع سبزیجات مفید نگاه کنید. ...
علت بی اشتهایی کودک چیست؟
غذا سخت گیر است و از غذا خوردن سرباز می زند، به او هر 2 ساعت یکبار غذا بدهید. 3 وعده ی اصلی روزانه احتمالا برای چنین کودکانی کافی نبوده و به آن ها کمکی نخواهد کرد. پس می بایست هر 2 ساعت یکبار به آن ها وعده های غذایی کوچکتری داده تا باعث تحریک اشتها نیز بشویم. در این وعده های کوچک می بایست با حداقل حجم غذا، بیشترین مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن کودک برسانیم. شاید نتوان با استفاده از غذاهای معمول ...
چند راهکار آسان برای درمان پرخوری کودکان
همواره از رفتار کودکان در زمان غذا خوردن گله دارند. در این گزارش به 4 مشکل رایج کودکان در ارتباط با غذا خوردن می پردازیم؛ 1- وعده های غذایی و تنقلاتی که کودکان مصرف می کنند کافی نیست می شود میزان زیادی تنقلات و مواد غذایی با عنوان غذای کودک در بازار وجود دارد؛ از اسنک های ماهی شکل تا شکلات های شیرین همگی دارای کالری فراوان هستند، اما برای بدن کودک کافی نیستند. همچنین مواد ...
نوشیدنی های مناسب برای رفلاکس معده
...، اسید می تواند به مری نفوذ کند و باعث علائم بیماری رفلاکس اسید شود دیگر عوامل مشترک برای بیماری رفلاکس اسید، شامل موارد زیر است: خوردن وعده های غذایی بزرگ و دراز کشیدن بعد از آن داشتن اضافه وزن خوردن یک وعده غذایی سنگین و دراز کشیدن بر روی پشت و یا خم شدن خوردن تنقلات قبل از خواب خوردن غذاهای خاص، مانند مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، نعناع ...
کدام عادات غذایی منجر به چاقی می شوند؟
غذایی نیز باز میگردد. برای بسیاری از مردم داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار دشوار است. پس از سال ها استفاده از مواد فراوری شده و آماده، حال آموختن آخرین روند های غذایی سالم به اینگونه افراد دشوار است. هرچند برای سالم ماندن نیاز گرسنگی کشیدن و کنار گذاشتن غذا های خوشمزه نیست. نیازی به ورزش های شدید روزانه هم نیست. بلکه فقط باید بدانید که برای بدن شما چه چیزی مفید است و از خوردن های افراطی ...
در دوران کرونا چگونه تغذیه سالم داشته باشیم
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا سیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، این دستورالعمل شامل اطلاعاتی درباره نحوه داشتن تغذیه سالم و مفید برای تقویت سیستم ایمنی است، همچنین این دستورالعمل نکاتی برا ی داشتن یک رژیم غذائی مناسب در این روز هایی که توصیه های فراوانی به ماندن در خانه می شود و افراد شانس کمتری برای مصرف غذا های تازه و فعالیت بدنی دارند در بر می گیرد؛ حتی با وجود مواد اولیه محدود هر ...
بادام برای کودکان، چه خواصی دارد؟
دقیقه آخر پخت، روغن زیتون را با سایر مواد مخلوط کنید. اضافه کردن روغن باعث افزایش کالری غذا و در نتیجه کمک به رشد شیرخوار می شود. از آن جا که روغن نباید در معرض حرارت زیاد قرار گیرد توصیه می شود که در اواخر پخت به غذا اضافه شود. مانند فرنی، بهتر است حریره را به جای شیر پاستوریزه، با آب پخت و در پایان شیر مادر به آن اضافه کرد. ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
می باشند و خوردن آن ها به هیچ عنوان نمی تواند در رژیم سالم خوری قرار گیرد. فراموش نکنید که برای سالم خوری باید تا حد امکان از خوردن غذا هایی که رنگ خوراکی و مقدار شکر بالایی دارند و همچنین خوردن غذا هایی که از مواد اولیه آن ها مطمئن نیستید نیز بپرهیزید. یک متخصص تغذیه می تواند کمک شایانی به شما در انتخاب غذا های درست کرده و سالم خوری را به شما آموزش دهد. 5. مقدار مصرف شکر افزودنی را ...
غذاهایی که دانش آموزان در روزهای کرونایی نباید بخورند
، هراس و اختلال در سیستم تأمین غذا به معنی مشکل در یافتن بعضی از اقلام غذایی، سختی های بیشتری را به خانواده ها تحمیل می کند. دانش آموزان برای این که بتوانند در کل روز در خانه فعال باشند باید طی روز یک یا دو میان وعده بخورند بنابراین بهتر است بجای این که به کودکان میان وعده های شور یا شیرین بدهید، از جایگزین های سالم تر مانند خشکبار، پنیر، ماست، تکه های میوه و یا میوه خشک، تخم مرغ سفت شده، یا ...
خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه
روده را بهبود می بخشد و یبوست را کاهش می دهد. تمشک سیاه ، سیب و گلابی جزء میوه هایی هستند که فیبر بالایی دارند. بعضی از میوه ها مثل موز، انبه و طالبی پتاسیم بالایی دارند. پتاسیم به سالم نگه داشتن سطح فشار خون و تنظیم مایعات بدن کمک می کند. میوه ها معمولا منبع عظیمی از ویتامین c هستند و بعضی از میوه ها مانند پرتقال ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای قرمز ویتامین c بالایی دارند. این ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران بارداری
افزایش پیدا می کند. همچنین برای جلوگیری از تشدید ویار بارداری، پرهیز از نوشیدن مایعات در ساعات اولیه صبح ضروری است. مصرف نان های تخمیری، فرآوری شده و صنعتی مانند نان های چند غله و نان هایی که با گندم کامل تهیه می شوند، برای زن باردار مفید است. خوردن نان لواش یا تافتون برای زن حامله چندان مناسب نیست. استفاده از عسل در دوران بارداری به مقدار متعادل (یک قاشق غذاخوری در روز) منعی ندارد. این ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
که مصرف کالری خود را محدود می کنید و ریزش مو ها می تواند سه ماه فاصله باشد. بهترین راه این است که زودتر روش تغذیه خود را تغییر دهید و مصرف پروتئین و کالری خود را بیشتر کنید. میزان پروتئین مورد نیاز بدنتان را بین وعده های غذایی تان تقسیم کنید بدن شما به یک باره نمی تواند پروتئین زیادی جذب کند و محدودیت هایی دارد. مقدار پروتئینی که بدنتان می تواند در یک وعده غذا جذب کند بین 20 ...
خوردن انجیر در بارداری خوبه یا بد
مصرف بیش از حد آن تمرکز دارد. آیا می توانید در دوران بارداری انجیر بخورید؟ هر دو نوع انجیر تازه و خشک که در دوران بارداری مصرف می شوند، البته به مقدار متوسط ، بی خطر می باشند. انجیر از جمله سالم ترین میوه ها است و حاوی مواد معدنی ضروری، قندها، چربی ها، آهن و کلسیم مورد نیاز مادر و نوزاد است. مصرف بیش از حد انجیر به دلیل داشتن قند زیاد در میوه با اسهال و پوسیدگی دندان همراه است ...
چرا باید خوردن وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم؟
...: مصرف وعده غذایی صبحانه می تواند دریافت ریز مغذی های بدن در طول روز را افزایش دهد که موجب محدود کردن میل به غذای فست فودی یا نوشابه و چربی های ترانس خواهد شد و همین امر سبب کاهش بیماری های قلبی عروقی در افراد می شود. کارشناس تغذیه تاکید کرد: وقتی از اول کودکی این عادت میل کردن صبحانه سالم تکرار شود باعث سلامتی تضمینی در بدن فرد خواهد شد. انتهای پیام//ا. ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
تجزیه کربوهیدرات و پروتئین کمک می کند. اسموتی: اسموتی ( نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده ساخته شده از میوه ها و سبزی های تازه به همراه مواد دیگر ) یک غذای حاضری خوب است. شما می توانید به یک پایه ماست برای تامین پروتئین و میوه های تازه یا منجمد مانند توت فرنگی برای شیرینی به آن اضافه کنید. اگر خوردن سبزی با شامتان را دوست ندارید. این نوشیدنی مخلوط شده راهی ساده برای افزودن سبزی هایی مانند اسفناج یا کلم برگ به رژیم غذایی تان است. منبع : نمناک ...
50 عادت و روش زندگی سالم برای داشتن عمر طولانی
خوب و مثبت انجام دهید. 44. ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید. 45. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید. 46. تا وقتی که کاملا سیر نشده اید، بخورید. 47. ویتامین D کافی دریافت کنید. 48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید. 49. برای ساعت های خود برنامه داشته باشید. 50. چربی های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها. منبع:دینو انتهای پیام/ ...
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. افزایش انرژی: مصرف بیش از حد فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون را به سمت ارگان ها کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه ...
خوشمزه های ضد استرس
، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی ، گوشت بوقلمون ، پنیر، آناناس ، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. منبع : نمناک ...
فشار خون و 7 رژیم غذایی برای کاهش آن
سبزیجات در روز، غلات کامل، لوبیاها، مغزدانه ها، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا غذای دریایی و چربی های سالم می شود. مصرف گوشت قرمز، قندهای افزوده و چربی های ناسالم در این رژیم غذایی محدود شده است. اگر رژیم غذایی دش را با کاهش مصرف سدیم که می تواند با حذف غذاهای فرآوری شده آغاز شود، ترکیب کنید، شرایط فشار خون شما هرچه بیشتر بهبود خواهد یافت. رژیم غذایی مدیترانه ای ...
چگونه اشتها کودک را افزایش دهیم؟
علاقه او را در ابتدا پیشنهاد دهید تا سوخت و ساز بدن به کار خود ادامه دهد. هنگامی که کودک کوچک شما ایده خود را برای پذیرش غذا شروع کرد، می تواند غذای سالم را دنبال کند. گاز های کوچک را به فرزندتان پیشنهاد کنید (خوردن لقمه های کوچک) گازهای کوچک از مواد غذایی، متابولیسم را ایجاد می کند، که به نوبه خود اشتها را بهبود می بخشد. اگر فکر می کنید باعث کاهش اشتها شده اند، گازهایی از وعده ...
گیلاس طبع سرد دارد یا گرم؟
از غذا مصرف نشود. - گیلاس اگر چه ملین خوبی است و یبوست را از بین می برد، اما به دلیل داشتن طبیعتی سرد مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود. - در هر فنجان گیلاس 3 گرم فیبر وجود دارد اگر این میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا (حاوی 25 تا 30 گرم فیبر در روز) مصرف شود، علائمی مانند گاز روده، کرامپ های شکمی و نفخ را به دنبال خواهد داشت. (مواد غذایی حاوی فیبر علاوه ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود ...
با این روش طبیعی و سریع جوش های تازه به دوران رسیده تان را سرکوب کنید
پوستی را به حداقل رساند. از صابون های بدون چربی استفاده کنید چربی صابون وارد خلل و فرج پوست شده و زمینه را برای بروز لکه ها و جوش های پوستی فراهم میکند. به همین منظور، از صابون هایی که بر روی ان ها نوشته شده ضد آکنه، استفاده کنید. می توانید غذاهای مورد علاقه خود را مصرف کنید. این تفکر درست نیست که خوردن شکلات و غذا های چرب ارتباط مستقیم با بروز جوش و ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
ها هستند. افرادی که فعالیت روزانه بالایی دارند، کسانی که رژیم سلامت دارند و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، باید به مقدار و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول ...
خطر کوتاهی قد کودکان با کاهش مصرف لبنیات/ اثرات ضد چاقی چای سیاه
بیمار مبتلا به کرونا کم اشتهاست بنابراین غذاهای بدون مزه، میل او را برای صرف غذا ترغیب نمی کند از همین رو بهتر است که خانواده غذای مفیدی طبخ کنند تا بیمار دچار سو تغذیه نشود. وی تصریح کرد: مصرف میوه و سبزی و استفاده حداقل یک روز در میان از آب هویج، مصرف کافی ماست پروبیوتیک وعده می تواندکمک کند. غذاها به صورت آب پز و پخته و پر ادویه و سرخ کردنی نباشد. دبیر انجمن تغذیه البرز ...
