خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان دیسک کمر با کمربند طبی: مزایا و نحوه استفاده بریس کمر
گاهی اوقات از دیسک کمر تحت عنوان بیرون زدگی دیسک نیز یاد می شود و بیمار را دچار مشکلات متعددی می نماید. فاصله بین دو مهره توسط دیسک پوشانده می شود که نقش ضربه گیر را ایفا می کند. دیسک دارای یک لایه فیبروزی خارجی است که داخل آن یک هسته ژله مانند قرار دارد. استفاده بیش از حد از ستون فقرات به ویژه در هنگام خم شدن به سمت جلو، برداشتن اشیا و فعالیت های ورزشی سنگین باعث می شود که لایه خارجی ...
ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده !
کردن وزنه های سنگین به چالش کشیده می شوند. با انجام این حرکت بر سیکس پک های خود نیز کار می کنید تا شکمی زیبا و صاف داشته باشید. علاوه بر پلانک طرفین، خم شدن به طرفین نیز برای پهلو ها موثر است. بایستید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید. یک دست را بالا برده و بازوی دیگرتان را روی مفصل ران مخالف قرار دهید. این تمرین را با سمت مخالف بدن خود نیز انجام دهید. انجام این حرکت عضلات ناحیه مرکزی ...
فیزیوتراپی گودی کمر: درمان لوردوز با ورزش، ماساژ و بریس
به تسکین درد کمر خود کمک کنید. پزشکان عقیده دارند که خوابیدن به پهلو و بالا آوردن زانوها به سمت قفسه سینه می تواند به کاهش درد کمر کمک کند. ورزش منظم تحت نظر متخصص فیزیوتراپی و مراجعه به باشگاه ورزشی، شنا کردن، پیاده روی یا انجام دادن تمرینات مخصوص تقویت عضلات به بهبود حالت بدن کمک می کند. با این حال اگر شما به پشت می خوابید سعی کنید در هنگام خواب یک عدد بالش را زیر زانو و یک عدد را زیر کمر خود ...
وضعیت بریچ چیست؟
.... انواع وضعیت بریچ با این حال در حدود 3 تا 4 درصد از جنین ها تا زمان اتمام بارداری، در یکی از موقعیت های زایمان بریچ یا وارونه زیر قرار می گیرند: بریچ فرانک: شایع ترین حالت بریچ هست که طی آن باسن جنین به سمت پایین ، پاهای او به سمت بالا و در نزدیکی سرش قرار می گیرد. بریچ کامل: سر جنین در بالا قرار دارد و باسن او در قسمت تحتانی و نشسته است. بریچ پایی: هنگامی است ...
سالمندان خشکی صبحگاهی مفاصل را با ورزش کاهش دهند
...، گفت: ابتدا برای اینکه خشکی کمر از بین برود سالمندان همانطور که دراز کشیده اند زانوها را خم کنند تا کف پاها روی تخت قرار گیرد و در این حالت زانوهای بدن آنها به صورت خمیده است و می توانند آن را به سمت چپ و راست حرکت دهند. وی با بیان اینکه سالمندان در انجام این تمرین از کشش های زیاد بدنی پرهیز کنند، ادامه داد: در انجام این تمرین زانوها به شکلی مانند برف پاک کن ماشین حرکت کرده و نباید ...
6 راه سریع برای پایان دادن به یبوست
است که به جلو خم شوید یک موقعیت مناسب نشستن برای توالت وجود دارد: نشستن روی توالت فرنگی که ستون فقرات در زاویه 90 درجه با ران ها قرار میگیرد غلط است. عبور از دفع مدفوع به دلیل کشش عضله puborectalis باریک می شود. این یک باند عضلانی است که در انتهای روده بزرگ حلقه می شود. هنگامی که ران و باسن زاویه 90 درجه ایجاد می کنند ، این عضله محکم است و اجازه نمی دهد که روده بزرگ به درستی باز شود. روش صحیح نشستن این است که به جلو خم شوید به طوری که ستون فقرات شما با توجه به ران های شما در زاویه حدود 35 درجه باشد. ...
تغییراتی که میگوید مشکل استخوان دارید
که بر روی زنان بعد از یائسگی انجام شد، دریافتند که قدرت دست مهمترین آزمون برای تعیین کل تراکم استخوان است. رابطه معنی داری بین قدرت دست و تراکم استخوان در ران، ستون فقرات، و ساعد وجود دارد. عجیب و غریب به نظر می رسد، اما فقط به یاد داشته باشید وجود ضعف در استخوان دست شما می تواند ضعف در جاهای دیگر را نشان دهد. نشانه ای بزرگ از ضعف استخوان و از دست دادن استخوان می تواند یک ...
درمان نقرس پا با تغذیه و ورزش: نحوه انجام تمرینات کگل
...! در حین انجام این انقباضات نباید پاهایتان را به هم بچسبانید ، باسنتان را جمع کنید و یا شکمتان را به سمت خارج فشار دهید. تنها چیزی که باید احساس کنید آن است که عضلات کف لگنتان به سمت بالا کشیده شده و کمی در عضلات پایین شکم خود احساس کشش کنید. یادگیری نحوه صحیح انقباض عضلات لگن ممکن است کلافه کننده باشد ، به خصوص اگر قصد رفع یا کاهش بی اختیاری ادرار یا افتادگی مثانه را داشته باشید ...
توصیه هایی برای فعالیت های جسمی و ورزش های درمانی
روی سطح صاف را از روزی ده دقیقه شروع و روزانه 5 دقیقه به این زمان اضافه کنند. دکتر صفوی ادامه داد: از دوچرخه سواری هم می توانند استفاده کنند، حتماً برای بهبود دیسک کمر تقویت عضلات شکم و گردن و کمر را انجام دهند و اوّلین و مهمترین حرکتی که توصیه می شود این است که به پشت دراز کشیده و زانوها را در حد 45 درجه خم کنند و شکم را تا 10 شماره به داخل کشیده و نگه داشته و این کار را در طول روز ...
سونی اکسپریا 5 مارک 2 در TENAA دیده شد
ایوان بلس در اواخر ماه آگوست به اشتراک گذاشته شده است ، می دانیم که از لنزهای دیافراگم ƒ/1.7 به همراه ƒ/2.2 و ƒ/2.4 بهره می برند. با این حال، بخش هیجان انگیزتر نرم افزار است. با وام گرفتن طراحی از دوربین های بدون آینه سری آلفا، به نظر می رسد وقتی دوربین را به سمت انسان و حیوان معطوف می کنید، ردیابی چشم در آن واحد انجام می شود. در دوربین های سونی، ردیابی چشم باعث می شود که به طور مداوم ...
دانلود SmartNews: Local Breaking News 8.8.0 – اپلیکیشن نمایش اخبار مهم
برنامه SmartNews: Local Breaking News اندروید : خبرهای فوری: اطلاع از خبرهای فوری زودتر از هر کسی، با دریافت نوتیفیکیشن طراحی هوشمند برای حالت مطالعه که تمرکز و دقت شما را در هنگام خواندن اخبار بالا می برد بهره گیری از معتبرترین و شناخته شده ترین منابع خبری جهان گزینش بهترین و با کیفیت ترین مقالات قابلیت شخصی سازی کانال خبری امکان استفاده آفلاین از برنامه ارائه اخبار محلی با توجه به منطقه ...
تبدیل گفتار به نوشتار با نرم افزار های کاربردی
حالت اولین آیکون قالب بندی از سمت راست، مشکی است و این بدین معنی است که متن به صورت DRAFT ذخیره شده است. روی این گزینه در چنین شرایطی یک بار کلیک کنید تا متن برگردد. اما برای بار دوم این دکمه عمل نخواهد کرد. این ابزار سرعت بسیار خوبی دارد، و به شما اجازه ی ویرایش ضمن نوشتار نیز می دهد. معرفی ابزار دوم: Dictate Dictate داستان جالبی دارد. همه ی ما می دانیم که بیل گیتس ...
نکات اصولی درمورد ورزش بدنسازی
کاردیو را درست زمانبندی کنی. اگر در آن جلسه وزنه های سنگین می زنی، حرکات کاردیوی سنگین نداشته باش. بهترین موقع انجام حرکات کاردیو در اواخر جلسه است، چراکه بدن رابه سرعت خسته میکند. کاردیو هم چنین برای تقویت مفاصلی که باید بار تمرینات باشگاهی ات را تحمل کنند از اهمیتی اساسی برخوردار است. بله، بیشتر ما میدانیم که گرم کردن پیش از ورزش چقدر برای نرم شدن بدن و پرهیز از آسیب دیدگی اهمیت دارد ...
مزایای انواع زانو بند طبی برای درمان زانو درد و آرتروز
نصب شود. اتصالات نامناسب در بهترین حالت ممکن باعث کاهش پشتیبانی و در بدترین حالت باعث آسیب بیشتر می شود. برای اینکه یک محصول پشتیبانی به طور موثر کار کند ، باید در حین انجام فعالیت های بدنی سنگین از آن استفاده شود. آیا می توانم از زانوبندم در هنگام شب استفاده کنم؟ زانوبندها و تکیه گاه ها حرکت زانو را برای کسانی که آن را می پوشند آسان می کند. در واقع این حرکت است که پشتیبانی ها ...
نحوه تشخیص مخاط دهانه رحم در تخمک گذاری
اجازه دهد به راحتی به دهانه رحم خود برسید. این حالت راحت ممکن است بصورت نشسته روی توالت باشد یا زمانی که یک پا را روی لبه وان قرار داده اید و یا چمباتمه زده اید. خودتان باید با امتحان کردن بهترین موقعیت را پیدا کنید. 4- انگشت خود را به داخل واژن خود فرو کنید. از انگشت اشاره یا میانه استفاده کنید و انگشت خود را به آرامی بلغزانید و تا جایی که می توانید فرو کنید. این حرکت باید رو به بالا باشد ...
بدترین کاری که قبل خواب انجام می دهیم
...: احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحه ی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه ی خواب عمیق را نمی دهد . توصیه ها برای خواب با کیفیت در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش می دهد. همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید. ...
طرز تهیه پشمک در خانه
برای تهیه پشمک: شکر 1 کیلوگرم سرکه نصف قاشق چایخوری آرد سفید 200 گرم روغن 400 گرم آب نیم لیتر طرز تهیه پشمک بدون فر و به صورت ساده: بهتر است بعد از اینکه مواد را تهیه کردید یک قابلمه و یک سینی را کنار دست خود قرار بدهید و سپس شروع به درست کردن پشمک کنید. ابتدا شکر را در نیم لیتر آب حل کنید. سپس آب و شکر را در داخل قابلمه ای بریزید و روی حرارت گاز قرار دهید. اجازه بدهید تا محلول آب و شکر ...
دسترسی به کامپیوتر از راه دور!
از تنظیمات امنیتی قوی استفاده کنند. ویژگی های امنیتی نرم افزار های مختلف دسترسی از راه دور، تفاوت های زیادی با هم دارند. برخی از نرم افزارها، امکان دسترسی آسان را فراهم می کنند. در برخی هم باید تأیید ایمیل و تایپ کلمه عبور بیشتر از یک بار انجام شود. همه ی نرم افزار های دسترسی از راه دور، به شما اجازه می دهند که امنیت را در سطوح مختلفی سفارشی کنید، بنابراین باید به گزینه های انتخابی تان ...
تمرینات ورزشی "کاردیو"چیست و چه کمکی به ما می کند؟
وزن از دست خواهید داد که در نتیجه بار زیادی از روی مفاصل زانو برداشته می شود. بهتر تنفس می کنید حتی اگر شما با مشکل ریوی دست و پنجه نرم می کنید، انجام منظم تمرینات کاردیو می تواند وضعیت تنفس شما را بهبود ببخشد. اگر به ورزش های بدن سازی و یا ژیمناستیک علاقه ندارید انجام منظم پیاده روی، دویدن و یا ورزش تنیس می تواند نتیجه دلخواه را در اختیار شما بگذارد. اگر مشکل تنفسی دارید ...
درمان رفلاکس با تغییرات در سبک زندگی
...> از ورزش سنگین، تا دو ساعت پیش از غذا پرهیز کنید؛ می توانید حرکات نرم پس از ناهار داشته باشید، ولی از ورزش های شدید بپرهیزید، به ویژه ورزش هایی که در آن باید خم شوید، زیرا ممکن است اسید را به مری بازگردانند. شش: با زاویه بخوابید در خواب مناسب، باید سر شما بین شش تا هشت اینچ (یک اینچ معادل تقریبا دو و نیم سانتیمتر است) بالاتر از پاهایتان قرار گرفته باشد. شما می توانید از وسایل مناسب در ...
عفونت قارچی، مزاحمی پردردسر
داروهای کورتیکواستروئید خوراکی یا موضعی استفاده می کنند، احتمال این حالت بیشتر است و دوره ی بهبود طولانی تری دارد. حتی ممکن است فرد با فلج عصب صورت به پزشک مراجعه کند. در چنین مواردی که عفونت قارچی به جمجه منتشر شده، گاه به درمان های جدی و دوره های چند هفته ای در بیمارستان نیاز است. دکتر بابک ساعدی استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران نگاه متخصص چشم پزشکی: عفونت قارچی چشم ...
نشستن نوزاد از چه زمانی است؟
اما به مرور و از 8 ماهگی می توانند نشستن به طور مستقل و بدون کمک را تجربه نمایند. عواملی که در توانایی نشستن نوزاد نقش دارند رسیدن به توانایی نشستن در پی رشد اندام ها و تقویت عضلات مختلف پدید می آید. از جمله مهم ترین عواملی که در این زمینه نقش دارند می توان به قوی شدن ماهیچه های گردن، توانایی نگه داشتن سر و حفظ تعادل آن، تقویت عضلات دست ها، پاها و باسن اشاره کرد. معمولاً کودکانی ...
اهمیت زیبایی زنان، چگونگی رفع افتادگی پستان
با شانه شما باشد. آرنج خود را خم کرده و به دیوار تکیه دهید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید سپس به وضعیت اولیه خود بازگردید. حرکت کبری این تمرین کششی برای عضلات سینه مناسب است. شانه ها، پاها و ریه ها نیز از این حرکت سود می برند. برای داشتن سینه ها فوق العاده، مراحل زیر را اجرا کنید: دراز بکشید به گونه ای که شکم شما بر روی تشک قرار بگیرد، پاهای خود را صاف نگه دارید ...
برای کاهش استفراغ در نوزادان چه کار کنیم؟
یا اگر کودکتان به اندازه کافی بزرگ شده است، با استفاده از چند بالش او را در کنار خود در حالت مایل نگه دارید. شهره جلوداری گفت: اگر کودک شما بیشتر در خواب استفراغ می کند، یادتان باشد از پزشک راهنمایی بخواهید و هرگز از بالش در زیر سر یا اطراف نوزاد و کودکتان استفاده نکنید. او با بیان اینکه به او بیش از حد شیر ندهید، اضافه کرد: اگر به نظر می رسد که کودک شما پس از هر بار تغذیه به میزان قابل ...
چگونگی زبان بدن نوزاد
...> او خوشحال است ممکن است شما در آینده یک فرزند فوتبالیست داشته باشید اما در حال حاضر چه چیز پشت این لگد کوبیدن فرزندتان است؟ اگر او به نظر شاد و خندان بیاید می تواند این علامت آن باشد که او دلش بازی می خواهد. دکتر کلری استاد دانشگاه هاروارد می گوید: لگد زدن کودک باعث می شود عضلات او به اندازه کافی آمادگی چهار دست و پا راه رفتن را پیدا کنند. اما اگر او گریه و داد و بی داد راه انداخت، یعنی ...
چگونه غبغب را آب کنیم؟
خواهید بود. شما حتی می توانید چشم ها را ببندید تا گونه ها راحت تر بالا بروند. – این حالت را برای حدود 10 ثانیه نگه دارید و این تمرین را 4 تا 5 بار در روز تکرار کنید – لطفا این تمرین را هر روز انجام دهید، حتی اگر غبغب تان از بین رفته باشد کشش زبان مستقیم به جلو نگاه کنید. زبان خود را تا جای ممکن بیرون بیاورید. سعی کنید زبان خود را به سمت بینی بالا ...
مشکلات پوستی در نوزادان، جدی بگیریم
یادر مرحله خاصی از زندگی بوده ایم اما این عارضه در کودکان بیشتر از بزرگسالان شایع است. زگیل ها عفونت های پوستی هستند که توسط خانواده ویروس پاپیلوماویروس انسانی ایجاد می شوند. این بیماری می تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد اما بیشتر جا های گرم و مرطوب بدن را مورد حمله قرار می دهد مثل جراحات یا بریدگی های دست، انگشتان و پاها. زگیل را می توان از طریق در آوردن یا پوشاندن با نوار چسب زگیل برطرف ...
عمل تنگی واژن چگونه است؟
زایمان طبیعی، بالا رفتن سن، بارداری چند قولویی و یا افزایش وزن از دلایل گشادی واژن در خانم ها هستند. هر یک از این عوامل می تواند باعث شلی، افتادگی و ضعف عضلات واژن شود. این وضعیت عوارض و مشکلاتی را برای خانمها به همراه دارد. مشخصات یک واژن خوب حالت انعطاف پذیری و کشسانی واژن با افزایش سن، وزن و یا زایمان طبیعی متعدد کاهش پیدا می کند. با کاهش این خاصیت واژن، کیفیت واژن در خانمها ...
در مورد ارتوکین تراپی بیشتر بدانیم
بسیاری از جراحی های مفاصل جلوگیری کند. به دلیل اثر بی نظیر ضد التهابی، "ارتوکین" در درمان تاندون ها و عضلات آسیب دیده نیز بسیار موثر است. به علاوه این روش درمانی جدید در مشکلات آرتروز ستون مهره ها و یا تنگی های کانال نخاعی ناشی از پیشرفت آرتروز مهره ها (که در همه اینها مشکلات التهابی وجود دارد) مورد استفاده قرار می گیرد. هزینه ارتوکین تراپی بخش قابل توجهی از هزینه ارتوکین تراپی ...
