سایر منابع:
سایر خبرها
درمان نقرس پا با تغذیه و ورزش: نحوه انجام تمرینات کگل
نقرس داشته است. ابتلا به بیماریهای دیگری مثل کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، دیابت و بیماری های قلبی. سن بالای 60 سال. مرد بودن. چاقی. این که فرد جراحی بای پس معده انجام داده باشد. علائم نقرس در اکثر افراد ، نقرس پس از یک آسیب دیدگی یا بیماری ایجاد شده و با درد و تورم طاقت فرسای انگشت شست پا شروع می شود. درد نقرس در مچ پا یا زانو نیز ممکن است بروز کند. قبل از مداوم شدن نقرس ، حملات بعدی ...
درمان دیسک کمر با کمربند طبی: مزایا و نحوه استفاده بریس کمر
جای آن که خطرات حاصل از داروهای مسکن قوی را به جان بخرید می توانید از بریس مخصوص کمر استفاده کنید. با استفاده از بریس که از مواد نرم و محافظت کننده ساخته شده است شما می توانید بدون نیاز به مصرف قرص مسکن دوباره توانایی عملکردی خود را به دست بیاورید. در صورتی که شما برای حفظ حالت صحیح در قسمت پایین کمر خود و کنترل درد بریس کمر نیاز دارید می توانید با توجه به شرایط خود و نوع شغلی که انجام می دهید از ...
فیزیوتراپی گودی کمر: درمان لوردوز با ورزش، ماساژ و بریس
دارند عبارتند از مصرف برخی داروها به منظور رفع درد و تورم و همچنین فیزیوتراپی و ورزش کردن به منظور افزایش قدرت عضله و انعطاف پذیری ستون فقرات. استفاده از بریس کمر می تواند از کمر محافظت کند یا از بدتر شدن مشکلات این ناحیه پیشگیری نماید. در مواردی که چاقی و اضافه وزن باعث به وجود آمدن این بیماری شده یا آن را بدتر نموده است کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود مشکل بیمار کمک کند. در برخی موارد پزشک برای ...
سالمندان خشکی صبحگاهی مفاصل را با ورزش کاهش دهند
بدن مواجه هستند و بعد از حرکت کردن کم کم از بین می رود. این فیزیوتراپیست تصریح کرد: زمانی که سالمندان از روی تخت بلند می شوند نباید روی مفاصل فشار آورده و حرکت کنند و بهتر است تمرین های اولیه ای داشته باشند تا خشکی مفاصل به خصوص در زانوها و مفاصل از بین برود و سپس با نرم تر شدن مفاصل می توانند شروع به حرکت کنند. شیربان با تاکید بر اینکه باید برای نرم شدن بدن تمرین ورزشی انجام ...
درمان سوزش کف پا با قرص گاباپنتین : نحوه و مدت مصرف
شروع به بهبود یافتن می کند ، اما ممکن است در بعضی از افراد بیشتر طول بکشد. با این حال ، برخی بلافاصله پس از مصرف دارو، تأثیرات آن را مشاهده می کنند. در صورت مراجعه بعدی به پزشک یا پرستار، روند درمان شما بررسی می شود. گاباپنتین چگونه مصرف می شود؟ از گاباپنتین دقیقاً همان طور که روی برچسب آن نوشته شده است یا طبق دستور پزشک استفاده کنید. شما باید گاباپنتین را در کنار و همراه با قرص ...
تغییراتی که میگوید مشکل استخوان دارید
شما باید بیشتر در مورد حفاظت از استخوانهای خود دقت داشته باشید. ورزش منظم را ادامه دهید و رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از کلسیم پر کنید و در نظر داشته باشید استخوان های خود را در چک آپ فیزیکی سالانه بررسی کنید. خانم هایی با سطح استروژن پایین: هنگامی که این هورمون مهم، شروع به کاهش می کند، اغلب در طول یائسگی، استخوان های شما می توانند رنج ببرند، بر طبق مقاله ای که در ...
تمرینات ورزشی "کاردیو"چیست و چه کمکی به ما می کند؟
فراهم می آورد. با پزشک خود در باره انتخاب ورزش مناسب مشورت کنید. چه اندازه ورزش کافی است؟ توصیه شده است که ورزش ملایم به صورت روزی 30 دقیقه و در طی بیشتر روزهای هفته کافی است. این می تواند یک شروع خوب باشد. اما بتدریج می توانید زمان ورزش را به 300 دقیقه در هفته یا بیشتربرسانید. طول زمان هر جلسه ورزش هم اهمیت دارد. بسیاری از فعالیت های مغزی به دنبال حرکات ورزشی که بعد از دقیقه 45 تا 60 انجام می شود اغاز می گردد. ترجمه: سیما اخلاقی منبع: WebMd راهبردنامه ...
نحوه درمان ریزش مو در آقایان
نگران نشوید. مصرف ماینوکسیدیل به افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی شود. اگر کف سرتان زخم شده است، از ماینوکسیدیل استفاده نکنید و حتماً این موضوع را به دکتر خود اطلاع دهید. قرص نورکرین و یا هیرویت را حتماً بعد از غذا و با معده پر مصرف کنید. خوردن این قرص ها با معده خالی می تواند باعث معده درد شوند. بهتر است قرص هیرویت را صبح و پس از صبحانه بخورید چون ...
5 دشمن تناسب اندام را بشناسید
دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند. دشمن شماره ی دو تناسب اندام: آلودگی نتایج پژوهش هایی که در سال 2002 انجام شد نشان می دهد که آلودگی ناشی ازآلاینده های شیمیایی می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود. ترکیبات شیمیایی که همه ی ما در طول روز سر و کار داریم می توانند نظم کنترل وزن بدن ما را به هم ...
مزایای انواع زانو بند طبی برای درمان زانو درد و آرتروز
آن ها را در محلی که روی بریس قرار دارد محکم ببندید. با استفاده از چرخش ملایم یا ظریف زانوبند، آن را در آب سرد بشویید. به طور جداگانه با استفاده از مواد شوینده لباس و بدون مواد افزودنی بشویید (از نرم کننده پارچه یا وولیت استفاده نکنید). ساپورت خود را صاف بگذارید و بگذارید تا در هوا خشک شود. آن را در خشک کن قرار ندهید. شستشو و خشک کردن مناسب به زانوبند گره ای شما کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی و اصلی ...
علت درد ساق پا و قارچ ناخن: بهترین راه تشخیص و درمان
دست آمده به طراحی یک برنامه درمانی مناسب بپردازد. برنامه درمان شامل مصرف داروهای موضعی و خوراکی و برطرف کردن ناخن عفونی است. داروهای ضد قارچ خوراکی که مورد تایید سازمان غذا و دارو قرار دارند به عنوان بهترین روش درمانی در نظر گرفته می شوند. شما باید به مدت سه ماه از این داروها استفاده کنید تا شاهد نتایج مطلوبی باشید. ممکن است پزشک به تجویز داروی موضعی نیز بپردازد که یک روش درمانی مناسب برای رفع ...
سایت پی جو، مرجع معرفی متخصص ارتوپدی در ایران
و درمان آسیب هایی که در زمان ورزش به سیستم حرکتی وارد شده اند. تشخیص و درمان مواردی که مفاصل بدن خراب شده اند مثل آرتروز و ساییدگی مفصل. تشخیص و درمان عفونت موجود در اندام ها. تشخیص و درمان تومور هایی که در بافت نرم اندام ها به وجود می آیند. تشخیص و درمان بیماری های مادرزادی که به اندام ها و سیستم حرکتی مربوط هستند. روند درمان مشکلات اندام های حرکتی توسط متخصص ارتوپدی : معمولا بیمارانی ...
دلیل تند شدن غیرطبیعی ضربان قلب چیست؟
...، پزشک ممکن است دارو های ضد اضطراب که anxiolytic نامیده می شوند، برای شما تجویز کند. این دارو ها به آرام کردن شما کمک میکند. این دارو ها را حتماً باید در صورت احساس اضطراب مصرف کنید. اگر این دارو ها علائم شما را تخفیف نداد، حتماً با پزشکتان در میان بگذارید. دارو های Beta-blocker این دارو ها برای کاهش ضربان قلب و تقویت گردش خون در سراسر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. درصورت ...
آرتروز زانو
برنامه ورزشی و توانبخشی مناسبی باشند پاسخ بهتری به تزریق های داخل مفصل و حتی تعویض مفصل زانو می دهند. داروهای ضد درد و ضد التهاب: شایع ترین داروها در درمان آرتروز استامینوفن و ایبوبروفن هستند. در صورت مصرف بیشتر ازده روز دارو و عدم بهبود علائم بهتر است به پزشک مراجعه شود تا درصورت لزوم داروهای ضد التهاب قوی تر تجویز شود. مصرف خودسرانه و طولانی مدت این داروها با افزایش بروز عوارض جانبی همراه ...
اگر با راه رفتن و ایستادن کمردرد می گیرید بخوانید!
شوند؟ 1. اگر درمان های حمایتی مانند قرص های مسکن دسته NSAID (مانند برفون و ناپروکسن و مشابه آنها)، استامینوفن و ورزش مؤثر واقع نشوند به اندازه ای که اجازه انجام فعالیت های روزمره را به بیمار ندهد. 2. اگر علائم عصبی یا نورولوژیک موضعی واضح و آشکار وجود داشته باشند. درمان طبی در مقایسه با جراحی: اکثر مبتلایان به لنگش نوروژنیک که با روش های طبی درمان گردیده اند، با ...
ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده
طول تمرین برای تقویت و کاهش وزن بسیار عالی است. بالا بردن مستقیم پا ها این حرکت بسیار موثر را در چندین مطلب دیگر از بخش تناسب اندام نمناک معرفی کردیم و دانستید که بالا بردن پاها به صورت صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید تمرینی عالی برای شکم می باشد. این حرکت برای تمام سطوح تناسب اندام مفید است زیرا فرد می تواند به پشت دراز بکشد و هنگام بالا و پایین بردن پاهایش ارتفاع آن ها ...
آیا پیاده روی باعث لاغری می شود؟
. پیاد روی ابزار و تجهیزاتی لازم ندارد. کاهش وزن با یک برنامه پیاده روی می تواند آغاز معقولی باشد. خیلی از آدم های چاق یا کم تحرک، سطح تندرستی پایینی دارند.این امرغالبا به خاطر ورزش نکردن است که به مرور زمان سبب می شود عضلات و سیستم انرژی، کارآیی خود را از دست بدهند.به همین دلیل وقتی یک برنامه ورزشی برای کاهش وزن شروع می شود،انجام آن خیلی دشوار به نظر می آید. دویدن و پیاده روی ...
یبوست و دردسرهایش؛ عذاب آورِ بدقلِق
مایعات به مقدار کافی، فشار های روحی و اضطراب، مصرف برخی داروها، عدم انجام ورزش و عادات بد روده است. شایع ترین علل یبوست عبارتند از: * رژیم غذایی کم فیبر، به خصوص رژیم های غذایی پر گوشت، شیر یا پنیر * کمبود آب بدن * وزرش نکردن * به تأخیر انداختن اجابت مزاج * استفاده از دارو های خاصی مانند آنتی اسید های کلسیم بالا و دارو های ضد درد * بارداری ...
نکات اصولی درمورد ورزش بدنسازی
کاردیو را درست زمانبندی کنی. اگر در آن جلسه وزنه های سنگین می زنی، حرکات کاردیوی سنگین نداشته باش. بهترین موقع انجام حرکات کاردیو در اواخر جلسه است، چراکه بدن رابه سرعت خسته میکند. کاردیو هم چنین برای تقویت مفاصلی که باید بار تمرینات باشگاهی ات را تحمل کنند از اهمیتی اساسی برخوردار است. بله، بیشتر ما میدانیم که گرم کردن پیش از ورزش چقدر برای نرم شدن بدن و پرهیز از آسیب دیدگی اهمیت دارد ...
افراد دارای علائم متعدد و بی دلیل به مراکز 16 ساعته معاینه کرونا مراجعه کنند
، فاصله گذاری اجتماعی و شستشوی دست ها انجام دهید. وی در پاسخ فردی که پرسید 4 روز پیش حالت گرفتگی بینی و بی حالی داشتم که خوب شد، از روز گذشته هم گلویم قرمز و ملتهب شده و بدون درد است و حس سوزش در گلو دارم، 3 بار هم عطسه کردم که با تب سنج دمای بدنم 36.2 درجه است، 24 سال سن دارم و بیماری زمینه ای هم ندارم ضمن اینکه همسرم هم علائم من را داشتند امّا تب و لرز داشته و با قرنطینه خانگی حال هر ...
ورزشی برای تقویت جسم و هوش نوزادتان
والدین را تحکیم می کند. چند وقت یکبار این تمرینات را انجام دهیم؟ بهترین حالت این است که این تمرینات سبک را چند هفته یک بار یا هفته ای یک بار به مدت 5 تا 10 دقیقه روی کودک انجام دهید. البته این تمرینات به قدری سبک است که اگر کودک روزی چند بار هم آنها را انجام دهد، مشکلی نخواهد داشت. دمای اتاق هنگام انجام این حرکات باید بین 22 تا 24 درجه سلسیوس باشد. زیر بدن کودک یک پتوی نرم و ...
اهمیت زیبایی زنان، چگونگی رفع افتادگی پستان
مدت نیم ساعت در روز بیشتر از حد مورد نیاز است. به جای آن، در صورتی که زمان کافی برای شنا کردن ندارید، می توانید حرکات شنای سینه را در خشکی انجام دهید که نتیجه مشابهی دارد. برای شروع از دستورات زیر تبعیت کنید: صاف ایستاده و به دیوار تکیه دهید. به ماهیچه های سینه خود فشار وارد کرده و دستان خود را به گونه ای حرکت دهید که در حال شنا کردن در استخر هستید به آرامی 100 حرکت شنای سینه ...
قوز کردن چه دردسرهایی برایمان دارد؟
رویداد24 پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در خصوص عوارض قوز کردن، اظهار کرد: علت اصلی قوز کردن یا انجام کار هایی رو به پایین است که به اقتضای شغل انجام می دهیم و یا استفاده مکرر از گوشی تلفن همراه، مانیتور، کامپیوتر و لپ تاپ است که مجبور هستیم سر را به سمت جلو ببریم. او گفت: در چنین شرایطی بعد از ده دقیقه عضلات اطراف ستون فقرات خسته می شوند و دیگر آن را صاف نگه نمی ...
10 علامت مثانه بیش فعال را بشناسید
کمکتان می کنند عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. در کنار این تمرینات می توانید به خودتان آموزش دهید چگونه وقتی احساس کردید ادرار دارید، ادرار کردن را به تأخیر بیندازید. می توانید از مدت زمان های کوتاه برای تأخیر انداختن در تخلیه مثانه شروع کنید، مثلاً پنج تا ده دقیقه، و کم کم این مدت زمان را افزایش داده و به سه تا چهار ساعت هم برسانید. اینکه مجبور باشید مدام فوراً به دستشویی بروید واقعاً ...
کم کاری تیروئید ، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
کم خونی درد مفاصل و عضلات معمولا شدت بروز این علائم به عواملی چون سن ، مدت ابتلا به بیماری و شدت آن بستگی دارد. خانم های باردار هم ممکن است به این اختلال دچار شوند. علائم کم کاری تیروئید در دوران بارداری عبارت است از خستگی ، کاهش وزن ، سرگیجه ، افسردگی ، اختلال در تمرکز و حافظه و تورم جلو گردن در بعضی افراد. عوارض ابتلا به بیماری ...
علت درد پشت سر چیست؟
... علائم بسیاری از سردرد ها با مصرف ضد دردهای بدون نسخه مانند استامینوفن، برطرف می شوند. اگر دچار سردردهای مزمن هستید، برخی داروها مانند تیلنول قوی Tylenol، می توانند موثر باشند. درمان زمانی بیشترین اثربخشی را خواهد داشت که دقیقا براساس علت بروز سردرد باشد که در بالا در هر بخش درمان مناسب بیان شد. چه زمانی برای درد پشت سر باید به پزشک مراجعه کنید؟ در صورت بروز هر ...
آشنایی با دلایل درد سینه در بانوان
خود در مورد تصمیم گیری درباره ی علت درد سینه و نیاز به توجه بدان صحبت کنند. علی رغم اینکه خوددرمانی ممکن است از نظرگاه علمی قابل تأیید نباشد، برخی از موارد برشمرده در زیر می تواند برخی از ناراحتی ها را کاهش دهند: محدود کردن مصرف کافئین و سدیم: منابع کافئین شامل شکلات، قهوه، چای و نوشابه های غیر الکلی است. پوشیدن سینه بند مناسب در تمام مدت روز، سینه بند ورزشی در طول ورزش، و لحاظ کردن ...
استفاده از روش های کاهش دردهای مزمن در شرایط کرونا
پزشک متخصص و فلوشیپ فوق تخصص درد، گفت: با توجه به اینکه زمان پایان محدودیت های کرونایی مشخص نیست، بیم این وجود دارد که تعویق در انجام عمل جراحی در بیماران مبتلا به دردهای مزمن، بیماری افراد را تشدید کند، بنابراین توصیه برای مراجعه به کلینک های درد، می تواند کمک کننده باشد. وی با یادآوری اینکه با توجه به شرایط بیمار، شدت درد، عامل ایجاد کننده درد و ... مراحل مختلف درمانی از سوی متخصصان ...
نشستن نوزاد از چه زمانی است؟
روی شکم یکی از وضعیت هایی است که به تقویت عضلات گردن و ماهیچه های پشت کودک کمک می کند. اگر حس می کنید عضلات گردن نوزاد هنوز از آمادگی کافی برای نشستن برخوردار نیست کمک گرفتن از این روش تا حد زیادی می تواند مؤثر باشد. درنتیجه زمان هایی از روز کودک را به صورت دمر یا همان روی شکم بخوابانید و تلاش کنید با استفاده از اسباب بازی های مختلف توجه او را به جهات مختلف جلب نمایید. این کار به نگه داشتن گردن و ...