خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییراتی که میگوید مشکل استخوان دارید
...، اما این میتواند نشاندهنده تضعیف عضلات اطراف ستون فقرات شما باشد. قابلیت های دستان شما کاهش می یابد: باز کردن شیشه های ترشی برای هر کسی برای باز کردن آسان نیست، اما اگر متوجه شده اید که دست شما ضعیف تر از حد معمول است، باید به پزشک مراجعه کنید. محققان در مطالعه ای که بر روی زنان بعد از یائسگی انجام شد، دریافتند که قدرت دست مهمترین آزمون برای تعیین کل تراکم استخوان است. ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد. تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه ...
فیزیوتراپی گودی کمر: درمان لوردوز با ورزش، ماساژ و بریس
به تسکین درد کمر خود کمک کنید. پزشکان عقیده دارند که خوابیدن به پهلو و بالا آوردن زانوها به سمت قفسه سینه می تواند به کاهش درد کمر کمک کند. ورزش منظم تحت نظر متخصص فیزیوتراپی و مراجعه به باشگاه ورزشی، شنا کردن، پیاده روی یا انجام دادن تمرینات مخصوص تقویت عضلات به بهبود حالت بدن کمک می کند. با این حال اگر شما به پشت می خوابید سعی کنید در هنگام خواب یک عدد بالش را زیر زانو و یک عدد را زیر کمر خود ...
درمان نقرس پا با تغذیه و ورزش: نحوه انجام تمرینات کگل
آن را کنترل کرد ، اگرچه تغذیه سالم به بیماران کمک میکند تا بیشتر احساس سلامتی کنند. علت ابتلا به نقرس به نفل از متخصصین کلینیک پا امید تهران اگرچه درد نقرس به صورت ناگهانی بروز میکند، اما پایان یافتن آن فرآیندی است که به مرور زمان اتفاق می افتد. نقرس نتیجه وجود اسید اوریک بیش از حد در بدن است. این وضعیت هایپراورسمی نام دارد. اسید اوریک ماده ای است که به طور معمول ...
انواع آب درمانی و فواید آن ها
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، قدم زدن یا غوطه ور شدن در آب گرم نوع خاصی از آب درمانی است که در ادامه قصد داریم این نوع درمان فیزیکی را برای تان شرح دهیم. آب درمانی روشی مناسب برای توان بخشی به بیمارانی است که به فیزیوتراپی و ورزش های خارج از آب پاسخی نمی دهند. آب درمانی مخصوصاً برای درمان بیماری های مزمن یا آسیب های عضله ای و مفاصل بسیار مفید است. هم چنین افراد مسن و ...
تمرینات ورزشی "کاردیو"چیست و چه کمکی به ما می کند؟
قلب اولین عضوی که از این تمرینات سود می برد احتمالا همه ما می دانیم که حرکات ورزشی “کاردیو” و یا هوازی، حرکاتی که ضربان قلب ما را افزایش می دهد، برای سلامتی ما مفید است. این حرکات موج استراحت قلب را کم کرده و موجب تقویت عضلات قلب می شود. به همین دلیل هم هر چه که زمان این ورزش ها را بیشتر می کنید زمان و مسافت های طولانی تری را قادر خواهید بود که راه بروید. اما قلب شما تنها ارگانی نیست ...
درمان دیسک کمر با کمربند طبی: مزایا و نحوه استفاده بریس کمر
بدن خود ضربه زده اید. تقویت عضلات مرکزی یک اقدام ضروری به منظور پیشگیری از وابستگی به بریس و بهبود کمر است. از دستورات پزشک در ارتباط با استفاده از بریس و ورزش کردن در طول روز پیاده روی کنید. از زمان بندی غافل نشوید از وارد کردن فشار بیش از حد به بدن خود و بیش از آنچه که پزشک توصیه کرده است خودداری کنید. بریس باعث می شود که سطح فعالیت جسمانی شما محدود شود. برداشتن اجسام سنگین و ...
دلیل تند شدن غیرطبیعی ضربان قلب چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز، ضربان قلب نرمال بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. تندی ضربان قلب به سرعتی بالاتر از 100 تپش در دقیقه اطلاق می شود... وقتی ورزش می کنید یا فعالیت دیگری انجام می دهید، قلب شما به طور طبیعی سریعتر خواهد تپید. این مسئله باعث می شود قلبتان خون را در سراسر بدن پمپاژ کند تا اکسیژن لازم را به بافت های بدن برساند. وقتی می ترسید یا احساساتی مثل اضطراب و استرس را تجربه می کنید ...
علت درد ساق پا و قارچ ناخن: بهترین راه تشخیص و درمان
بشویید و به خوبی خشک کنید. تا حد امکان از کفش مناسب استفاده کنید که فضای کاری در اختیار پا و انگشتان شما قرار می دهد. به طور منظم کفش و جوراب خود را عوض کنید و هر روز جوراب تان را بشویید. ناخن های خود را به طور منظم کوتاه کنید و اجازه ندهید بلند شوند و به پوست آسیب برساند. از کفشی استفاده کنید که با پای شما تناسب دارد و از مواد قابل تنفس ساخته شده است. از پوشیدن جوراب بسیار سفت خودداری کنید زیرا از ...
کاهش نگرانی مبتلایان به دیسک کمر با روش های نوین درمانی
ساختمانی و کارگرانی که بار سنگین حمل می کردند یا کسانی که ورزش های سنگین همچون وزنه برداری انجام می دهند، دچار فتق دیسک کمر می شدند. وی ادامه داد: البته در حال حاضر سبک زندگی تغییر یافته است و افراد می دانند که بار سنگین نباید حمل کنند اما برخی رفتارها و سبک غلط زندگی همچون نشستن های طولانی مدت همچنان شایع است. وی همچنین با بیان اینکه، رانندگی طولانی نیز می تواند دیسک را دچار ...
چند راهکار خانگی برای درمان سرفه در فصل پاییز
. این روغن های معطر که در درمان سرفه موثر بوده، و در عین حال، به طور همزمان مخاط را کاهش می دهند، عضلات را آرام می کنند و شدت سرفه را کاهش می دهند، را امتحان کنید. این روغن های معطر، به دو روش در درمان سرفه موثر هستند. یا با کشتن سموم، ویروس ها و یا باکتری هایی که باعث ایجاد مشکل می شوند، به درمان علت سرفه شما کمک می کنند و یا به وسیله کاهش مخاط، انبساط ماهیچه های دستگاه تنفسی و دادن ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت دارد، بلکه کیفیت هم مهم است! اینکه در زمان بیداری چه احساسی دارید، به شدت به این بستگی دارد که چگونه می خوابید. به طور مشابه، درمان مسائلی مانند خستگی در طول روز و مشکلات خواب، معمولا در برنامه ی روزانه و سبک زندگی تان نهفته است. پس اگر شما هم چنین مسائلی را تجربه کرده اید، نکات زیر را امتحان کنید و از میان شان، آن هایی را پیدا کنید که بیشترین کمک را به بهبود ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
نیز می تواند اثر معکوس بگذارد. اگر دریافت کالری تان خیلی کم باشد و زیاد گرسنه شوید، عضلات تان را که تقویت کننده ی سوخت و ساز بدن تان هستند و همینطور چربی ها را کم کم از دست خواهید داد. شما برای اینکه وزن کم کنید و در عین حال عضلات مهم تان را نیز حفظ کنید، در واقع باید دریافت کالری تان را کمی بیشتر کنید. مسئله ی مهم این است که غذای درست را انتخاب کنید. پروتئین کم چرب مانند سینه مرغ یا ...
جزئیات آب درمانی بیرون از آب
های یوگا، حرکات پیلاتس، حرکات بدون وزن یا فشار حداقل زیر نظر یک متخصص یا مربی مجرب انجام دهید. نکات قابل توجه: ممکن است در شرایط خاص، هیدروتراپی گزینه مناسبی برای شما نباشد. برخی از بیماری ها و شرایطی که استفاده از آب درمانی برای آن توصیه نمی شود عبارتند از: ابتلا به بیماری قلبی عروقی یا فشار خون بالا بالا بودن درجه حرارت بدن و وجود تب ابتلا به بیماری های کلیوی ابتلا به انواع سرطان ها و در حال طی کردن دوره مداوا با شیمی درمانی بارداری و وجود بیماری های پوستی سخن آخر این که توصیه می شود پیش از آب درمانی با هر روشی حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید. ...
ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده
تمرین را با سمت مخالف بدن خود نیز انجام دهید. انجام این حرکت عضلات ناحیه مرکزی بدن، پهلو ها، کمر و شکم را کشش می دهد. صندلی کاپیتان این تمرین نیز مانند تمریناتی که در فوق ذکر شد بر قسمت تحتانی شکم کار می کند. در نشستن و ایستادن ، شکم درگیر است بنابراین انجام تمرینات میان مقطعی هر روزه برای کاهش چربی آن مهم است. شما می توانید هر یک از این تمرینات را یک بار در روز و به مدت 5 دقیقه ...
سرویس فیتنس پلاس اپل معرفی شد
اپل، سرویس فیتنس پلاس از 10 حالت ورزشی شامل دوچرخه سواری، تردمیل، یوگا، حرکاتی با محوریت تقویت عضلات میان تنه، حرکاتی با محوریت بالا بردن استقامت بدن، قایق رانی و تمرینات اینتروال پشتیبانی می کند. به علاوه فیتنس پلاس شامل برنامه ی ویژه ای است که برای تازه کاران طراحی شده. شما می توانید انواع حالت های ورزشی را بر اساس مدت زمانی که انجام دادن شان طول می کشد انتخاب کنید. اپل می گوید قصد دارد هر هفته ...
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
از پوکی استخوان است. تمرین با وزنه تمرین با وزنه و کش های پیلاتس، با حداقل 10 بار تکرار هر حرکت و به مدت 15 دقیقه در روز می تواند به تقویت عضلات شما کمک کند. اگر نمی توانید به باشگاه بروید نگران نباشید. دو بطری آب معدنی پر از آب را در دست بگیرید و به عنوان وزنه از آن ها استفاده کنید. یادتان باشد هر روز این حرکات ورزشی را انجام ندهید و برای بازسازی عضلات به بدن خود استراحت دهید ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد. استرس مزمن یکی از دو علل مهم جریان TE است، وضعیتی که در آن فولیکول های مو به مرحله ایستایی نابهنگام وارد ...
یبوست و دردسرهایش؛ عذاب آورِ بدقلِق
، ذرت بو داده، آرد جو، گلابی، آجیل، آلو و گوجه سبز، اما به خاطر داشته باشید که به منظور جلوگیری از نفخ و تجمع گاز، مقدار این مواد را به تدریج در برنامه غذایی خود افزایش دهید. 2. رفتن به باشگاه و ورزش را فراموش نکنید حتما می دانید که ورزش برای قلب خوب است، اما آیا می دانستید که ورزش برای روده ها هم بسیار مفید است؟ به طور کلی احساس ما چنین است که ورزش منظم باعث خروج سریع تر مواد ...
ورزشی برای تقویت جسم و هوش نوزادتان
... حال باسن او را به سمت بالا بگیرید به طوری که زاویه پای او با زمین، 45 درجه باشد. اجازه دهید که کودک روی ساعد خود استراحت کند. 6٫ حرکت شکم کودکان معمولا تمایل زیادی دارند تا روی شکم خود برگردند پس شما نیز مانع آنها نشوید و اجازه دهید که کودک چند دقیقه ای فقط حالت دمر داشته باشد و روی یک تشک نرم قرار بگیرد. کم کم با تکان دادن خود و حرکت کردن می تواند بدن نرم تری را تجربه ...
اهمیت زیبایی زنان، چگونگی رفع افتادگی پستان
طور روزانه بنوشید. ورزش هایی برای افتادگی سینه ها قرار دادن ورزش در برنامه روزانه تان، یکی از بهترین راه ها برای سفت کردن سینه های شل و افتاده است. این تمرینات که به طور ویژه عضلات صدری و سینه را هدف قرار می دهد، و برای سفت کردن آنها موثر است. ورزش های زیر را برای سفت کردن سینه ها انجام دهید. ورزش پوش آپ حرکت پوش آپ باعث تقویت عضلات سینه موجود در بافت سینه می شود و ...
10 علامت مثانه بیش فعال را بشناسید
، با اینکه احساس می کند مدام باید زود به دستشویی برود اما در واقع زیاد ادرار نمی کند. ناگهان احساس نیاز به ادرار کردن به این دلیل ایجاد می شود که عضلات مثانه شروع به انقباضات غیرارادی می کنند، حتی زمانی که حجم ادرار در مثانه کم است. این انقباضات غیرارادی باعث می شوند شما احساس کنید مدام باید به سمت دستشویی بدوید. در واقع دیواره ی مثانه تان نسبت به کمترین مقدار ادرار نیز بسیار حساس شده است. نکته ی مهم ...
چگونگی زبان بدن نوزاد
از هفته هشتم تولد شروع به باز کردن دست هایشان می کنند و شروع به چنگ زدن و گرفتن اشیا تا 3 تا 4 ماهگی می کنند اما مشت کردن دست گاهی نیز به داشتن استرس یا حتی گرسنگی کودک ترجمه می شود. واکنش شما: اگر کودک شما بعد از گذشت 3 ماه همچنان به مشت کردن دستش اصرار داشت بهتر است با متخصص اطفال در این زمینه مشورت کنید. حال که به درک زبان بدن کودک خود پی بردید حتما بهتر می توانید با او ارتباط برقرار کنید، نیازهای او را بشناسید و آن ها را برآورده کنید. ...
تاثیر معجزه آسای سرکه سیب در لاغری
شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می توانید خیلی زود به نتیجه دلخواهتان برسید. 3 قاشق ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
تنظیم هدف هوشمندانه شروع کنید. این تنظیم اهداف فقط 30 دقیقه یا کمتر طول می کشد و یک نقشه ی مسیر برای سفر کاهش وزن شما، فراهم می کند. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی خواب کافی داشته باشید اگر به اندازی کافی نخوابید، لاغر کردن هم کاری بسیار سخت می باشد. مطالعات نشان می دهد که وقتی خسته هستیم، در انتخاب غذا هم ضعیف عمل می کنیم. همچنین در هنگام خستگی، فعالیت و ورزش را کنار می گذاریم ...
هفته چهلم بارداری، چگونه بدون درد باشد؟
در هفته چهلم بارداری رشد جنین کامل شده و به خوبی وزن گرفته است. به زودی نشانه های زایمان شروع خواهند شد پس لازم است که برای آن آماده باشید. تغذیه مناسب و استراحت کافی اهمیت زیادی در این هفته دارد چراکه به افزایش انرژی و تولید بیشتر شیر کمک می کند. در صورتی که هنوز زایمان نکرده اید نگران نباشید چراکه هنوز دیر نشده است و با تشخیص پزشک می توانید برای زایمان آماده شوید. حرکت جنین و انقباض های شکمی از ...
علت درد پشت سر چیست؟
یک از موارد زیر به پزشک مراجعه کنید: • سردردهای جدیدی را تجربه می کنید که بیش از چند روز طول می کشند • سردردهای شما بر روی فعالیت های معمولتان تاثیر می گذارند. • درد با حساسیت به لمس در ناحیه شقیقه همراه است • در الگوی سردردهای خود تغییر جدیدی مشاهده می کنید اگر دچار سردردی شدیدی هستید که از همیشه بدتر است یا اگر سردردهایتان به طور پیشرونده ای بدتر می شوند ...
چگونه چاقی کودکم را مهار کنم؟
میز نشینی و کار با تلفن همراه محدوده زمانی مشخص تعیین کنیم و به آن پایبند باشیم، به عبارتی ابتدا از خودمان شروع کنیم و در کنار برنامه ریزی هفتگی برای خانواده ورزش و نرمش دسته جمعی را هم لحاظ کنیم . راهکارهای پیشگیری ازچاقی کودکانه میوه و سبزیجات زیادی تهیه کنید. مطمئن باشید کودک شما به اندازه کافی می خوابد. اندازه وعده های غذایی را به طور مناسب ...
