خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کربوهیدرات ها رژیم غذایی
چرخه خواب می شود و پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه داریم. نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م ی فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که ...
دشمنان دندان های خود را بشناسید
دست رفته و مواد مغذی و الکترولیت های مورد نیاز بدن ورزشکار ها تولید شدند. با این حال، قند بسیار زیاد این نوشیدنی ها، فواید آن ها را تحت تأثیر قرار داده است. قند های مایع باعث بروز پوسیدگی در نقاطی از دندان ها می شوند که دسترسی به آن ها دشوار است و اگر زمانی که دهان خشک است وارد آن شوند، مضرات آن ها بیشتر هم می شود. برای تأمین آب از دست رفته بدن خود، هیچ نوشیدنی ...
اعتیاد چگونه ما را به سوی تباهی می برد؟
پرونده پسر را ورق میزند و میگوید: فکر میکنید میدانست که معتاد میشود؟ بیشتر ان ها فکر میکنند فقط دارند یک تفریح ساده می کنند. هر چقدرهم برایشان توضیح بدهیم مواد مخدر فقط شامل تریا ک و هروئین و از شیشه گرفته تا مواد محرک توهم زا مثل؛ قرص های اکستازی؛ و کراک که در حال حاضر بیشترین مصرف را به خود اختصاص داده اعتیاد آور و مرگبارند، نمیپذیرند. مطمئنا این پسر هم نمی دانسته که آن خوشی های لحظه ای چه ...
اگر سیرابی دوست دارید این مطلب را بخوانید
آن سفید است زیرا علوفه تازه خورده است. مدت زمان استاندارد از مرحله پخت تا مصرف سیرابی 12 ساعت است. بیشتر از این زمان سیرابی را نگهداری نکنید. چطور سوپ سیرابی را بپزیم تا خواص و فواید سیرابی حفظ شوند. برای حفظ خواص و فواید سیرابی بهتر است نحوه پخت صحیح آن را بلد باشید. یکی از بهترین و ساده ترین دستور پخت ها برای سیرابی، پخت آن با پیاز خام به صورت سوپ است است. ...
ریزه خواری را با چند راهکار ساده ترک کنید
، هولاهوپ، پیلاتس، رقصیدن، ... مدیتیشن و تکنیک های تن آرامی، انجام فعالیت های فکری مثل درست کردن پازل، بازی های فکری و...، مطالعه، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم و سریال- انجام کار های هنری مثل نقاشی، خوشنویسی، نواختن ساز، خیاطی، گلدوزی و... و تماس تلفنی یا تصویری با دوستان پر کنید. این پزشک تغذیه متذکر شد: در جهت حذف ریزه خواری؛ روی کار های ساده ای که "از همین حالا" می توانید انجام دهید ...
لب هایتان درباره سلامتی بدنتان چه می گویند؟
باعث ایجاد لک های قهوه ای در بدن شخص شود که این لک ها نه تنها بر روی لب ، بلکه بر روی گونه ها ، بینی و پیشانی نیز ممکن است ایجاد شوند. قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب نیز می توانند دلیل دیگری برای ایجاد این لک ها بر روی لب های شخص باشند که در این حالت، این لک ها بیشتر از آنچه دیده شوند ، احساس می شوند و بهتر است به پزشک مراجعه شود تا اقدامات لازم برای جلوگیری از سرطان پوست انجام شود و ...
علت شب ادراری کودکان چیست؟
کند و این زمان باید به مرور افزایش یابد. رعایت رژیم غذایی خاص. در واقع کودک نباید از مواد تحریک کننده مثل ادویه جات، فلفل، سرکه، نوشیدنی های گازدار، نوشابه های دارای کافئین و افزودنی های خوراکی به مقدار زیاد استفاده کند. بیدارکردن کودک چند ساعت پس از آن که کودک خوابید تا او به دستشویی برود. این کار بهتر است 3 ساعت پس از خواب انجام شود. قبل از رفتن به رختخواب، حتما کودک ...
نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی
وشوی مرتب دست ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری اجتماعی به کاهش استرس افراد در دوران پاندمی کرونا کمک کند. در این مطلب به چند نکته ساده طب سنتی برای کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش نشاط پرداخته ایم. پرهیزها: مصرف انواع ترشیجات، غذا های مانده، فریزری و سرخ شده و مصرف طولانی مدت غذا هایی که موجب افزایش سودا در بدن می شوند از قبیل بادنجان، عدس، گوشت گاو، قارچ ...
علت شب ادراری کودک چیست؟
بهبود شب ادراری می کند. برخی بچه ها در خواب شب, پیغام مثانه به مغز را که برای آگاهی از پر شدن مثانه است را درک نمی کنند, به همین دلیل بدون اینکه متوجه شوند, ادرار می کنند. برای کاهش و رفع این مشکل می توان از زنگ استفاده کرد و هر چند ساعت کودکتان را بیدار کنید تا مثانه را تخلیه کند. برای درمان شب ادراری کودکان، بهتر است نوشیدن مایعات با دقت انجام شود و بیشتر در روز از مایعات استفاده شود و مصرف ...
بلوغ زودرس در پسران چه علائمی دارد؟
در مغز مانند آسیب، تومور یا عفونت باعث بلوغ زودرس می شود. همچنین مشکلی در غده تیروئید می تواند بلوغ زودرس را شروع کند. برخی از پسران می توانند بلوغ زودرس را به طور جزئی تجربه کنند و ممکن است رشد موهای ناحیه زیرپوستی یا زیر بغل را داشته باشند اما رشد جنسی نداشته باشند. کودکان با بلوغ زودرس جزئی ممکن اسن نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشند. بعد از آنکه بلوغ انجام شد، رشد کودک متوقف می شود ...
شماره 1007هفته نامه دوچرخه منتشر شد
: رؤیاهای شیرین بچه های خورشید روزهای آخر شهریور زنگ تفریح بوی قورمه سبزی می دهد زیبا به سینما می رود! دخترها برمی گردند نارنگی های یواشکی کلاس ریاضی به دنبال نزدیک ترین راه دوستی سرگرمی بام تا خاک جنگل بی بهار خداحافظ تابستان عجیب من نوجوانان می توانی وارد عکس ها شوی! ...
خواندن راحت جواب آزمایش خون
هر شش ماه یک بار لازم است. اما افرادی که دچار بیماری خاصی هستند باید بنابر نظر پزشک معالج خود، آزمایشات لازم را در دوره های کوتاه تری انجام دهند. بهترین زمان برای دادن آزمایش خون در روز زمان انجام آزمایش خون بستگی به نوع آزمایش دارد، به طور مثال، آزمایش قند خون ناشتا باید صبح و به صورت ناشتا انجام شود، تست کورتیزول نیز بهتر است 8 صبح یا 4 بعد از ظهر انجام شود. ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
صبحانه باعث پرخوری بیش از حد آنها در ساعات بعدی روز می شود که همگی در روند افزایش قد موثر است. مصرف یک واحد لبنیات (یک لیوان شیر، یک لیوان سرخالی ماست، دو لیوان دوغ یا نصف قوطی کبریت پنیر) در وعده صبحانه هم توصیه می شود. اگر می خواهید یک سهم شیری که به صبحانه فرزندتان وارد می کنید، مواد مغذی بیشتری را به بدن او برساند، بهتر است سراغ شیرهای غنی شده بروید. وعده دوم: میان وعده را ...
فیلم|آموزش ساده مارشمالو (پف پفی)
کنترل هورمون ها مرتبط با گرسنگی نیز نقش داشته باشد. اما ژلاتین اغلب در آب نبات های جویدنی و ماشمالو با قند بالا یافت می شود. بهتر است که مواد مغذی، منابع کم قند ژلاتین را مصرف کنید. بخاطر پروتیین های ضروری یافت شده در ژلاتین تمام فعالیت های متابولیک بدن به خاطر مصرف ژلاتین، مثل ایجاد سلول های جدید، جذب مواد مغذی و تقویت ماهیچه ها، بهبود می یابد. عدم وجود شکر در ژلاتین ...
چاقی و کم تحرکی در 20 درصد از دانش آموزان؛ طرح کوچ در سراسر استان فارس اجرا می شود
به گزارش خبرگزاری تسنیم از شیراز ، این روزها بیش از هر زمان دیگری کودکان و نوجوانان تبلت و گوشی به دست را می بینیم که در مهمانی های خانوادگی یا تاکسی و اتوبوس سرشان در گوشی و تبلت فرو رفته است. چند ماهی است که کرونا زندگی همه را تحت تاثیر قرار داده و این امر که استفاده از تبلت و گوشی فراوان شود، به نظر طبیعی برسد اما پیش از آن نیز موضوع کم تحرکی و اضافه وزن به ویژه در کودکان و نوجوانان ...
لاغری سریع با حذف کامل کربوهیدرات ها ؟
کربوهیدرات در بدن اتفاق می فتد باعث عملکرد ضعیف ذهنی ، تهوع و اختلال خواب در کوتاه مدت خواهد شد. کمبود مواد مغذی بدن : رژیم غذایی فاقد کربوهیدرات باعث می شود تا ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند پتاسیم ، ویتامین های گروه B و ویتامین C که در میوه ها و سبزیجات به وفور وجود دارد به بدن نرسد . علاوه براین افزایش میزان ادرار که ناشی از محدودیت کربوهیدرات ها است به مرور زمان منجر به کمبود ...
چه کنیم بچه ها اینقدر”هله هوله” نخورند
می گویند "من حاضر نیستم آن را بچشم" هم آن را امتحان کنند. 2– مواد غذایی جدید را جایی جز سر میز غذا به بچه ها معرفی کنید. دکتر ویلکنسون می گوید: به جای این که ساعت ها در آشپزخانه وقت صرف کنید تا غذای جدیدی بپزید و آخرش هم فرزندتان آن را نپسندد و از آن رو برگرداند، بهتر است هر از گاهی مقدار کم و کوچکی از خوراکی جدید به او بدهید مثل کمی سبزی یا شاید تکه ای میوه که پیش از آن نچشیده ...
نظارت والدین بر رعایت پروتکلهای بهداشتی در مدارس
یزد فردا: به گزارش رفسنجان فردا، علیرغم نظارت ناظرین آموزش و پرورش و بهداشت بر رعایت پروتکلهای بهداشتی در مدارس، برای اطمینان بیشتر بهتر است خانواده ها، والدین و بخصوص انجمن اولیاء و مربیان مدارس نیز بر رعایت مسائل بهداشتی فرزندان خود در مدرسه نظارت داشته باشند که شامل 1- حداقل فاصله بین دانش آموزان از هرطرف یک و نیم متر باشد. مدرسه باید قبل از حضور دانش آموزان با چیدمان صحیح میز ...
کودکان و نوجوانان درک درستی از خطر بیماری کرونا ندارند
آبادی ادامه داد: کودکان و نوجوانان درک درستی از خطر بیماری کرونا ندارند، بنابراین درکی از رعایت دستورالعمل ها ندارند بهتر است تا جایی که امکان دارد برای آموزش از فضای مجازی استفاده کنند، در صورت نداشتن امکانات با رعایت نکات بهداشتی در مدارس حضور داشته باشند. او اشاره ای هم به واکسن آنفولانزا داشت و گفت: سهمیه استان کرمانشاه 250 هزار دز است که فعلا وارد استان نشده و معاونت غذا و دارو هم ...
دلیل اینکه نوجوونم بی اشتهاست چیه ؟
درمان کم اشتهایی نوجوانان است. در تهیه غذا های خود تنوع ایجاد کنید. غذا های تکراری درست نکنید. فرزندتان را به ورزش کردن تشویق کنید تا اشتهای او بیشتر شود. تاخیر در اجابت مزاج سبب بی اشتهایی بیشتر می شود. مواد غذایی بی ارزش و هله هوله نخورید. قبل از خوردن غذا، شیرینی و شکلات مصرف نکنید. هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. غذا های سرشار از کالری بیشتر مصرف نمایید. غذایتان را در محیطی دلپذیر صرف کنید تا اشتهایتان افزایش یابد. منبع: ...
مصرف چه میزان میوه برای بدن ما لازم است؟
واقع هضم و جذب قند را آهسته تر کرده و به طور کلی کنترل قند خون را بهتر می کند. فیبر داخل میوه ها همچنین مقاومت انسولین را کاهش می دهد که ممکن است به محافظت از شما در مقابل دیابت نوع 2 کمک کند. حالا که با علت نیاز بدن به میوه بیشتر آشنا شدید پس سعی کنید بیشتر این مواد را به بدنتان برسانید. البته تفریط هم نکنید. منبع: طبنا ...
فیلم|آموزش ساده ژله رنده ای
می کند، و محکم سر جای خود نگه می دارد. بنابراین، مصرف به اندازه ی کلاژن مستقیما بر تقویت دندان ها اثرگذار خواهد بود. از سویی دیگر، کلاژن به حفظ عملکرد سالم روده ها کمک می کند. کلاژن بدن را قادر می سازد مواد مغذی موجود در خوراکی ها را به بهترین شکل جذب کند. به عبارت دیگر، به کمک کلاژن، دندان های مان نیز به اندازه ی کافی از مواد مغذی ناشی از متابولیسم (سوخت و ساز) بدن بهره مند می شوند ...
چهار عامل مرگ زودرس
بدن است که در حضور این شیرین کننده ها تغییر می کند. از مشکلات دیگری که این مواد به وجود می آورند ناترازی همزیستی در روده و عدم تحمل گلوکز است. عدم تحمل گلوکز یک عارضه ی پیش دیابتی است که به دیابت نوع 2 ختم می شود. چون حجم زیاد قند خون در سلول های چربی ذخیره می شود، این عارضه در ایجاد چاقی نیز نقش دارد. علاوه بر اینکه مصرف آسپارتام و سایر شیرین کننده ها حساسیت به انسولین را تشدید می کند ...
چگونه فرزندان بلندقدی داشته باشیم؟
و مواد معدنی مورد نیاز و بخشی از تغذیه سالم است که باید کودکان را به مصرف آن عادت داد و به طور روزانه سبزیجات متنوعی را در برنامه غذایی آن ها گنجاند قد متوسط کودکان در تولد رشد کودکان از لحظه تولد و تحت کنترل هورمون های رشد کلید می خورد. رشد کودک تا زمان بلوغ ادامه داشته و کمی بعد از آن متوقف می شود. به طور کلی کودکان (پسر و دختر) در حین تولد با قد متوسط 50 سانتیمتر به دنیا ...
واکسن زدن کودکان، چگونگی کاهش درد
اگر در مورد ناراحتی کودک بعد از واکسن زدن نگران هستید و به دنبال روش های ساده برای کاهش درد بعد از واکسیناسیون برای بهتر شدن کودکان هستید، به جای درستی آمده اید. آیا فکر کردن به زمان واکسن زدن کودک، شما را یاد شب های بی خوابی می اندازد؟ آیا شما یک مادر جدید هستید که هر بار بعد از دیدن فرزندتان که بعد از واکسن زدن درد دارد، اشک می ریزید؟ اگر هر کدام از این شرایط را دارید، خواندن این مطلب فکر ...
نوشیدنی انرژی زا در بارداری، چیست؟
در حالت ایده آل باید آب میوه های پاستوریزه بنوشند. آب میوه های تازه سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی و ریز مغذی های اساسی مانند فولات هستند. آنها به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن شما کمک می کنند. از آب میوه های بسته بندی شده خودداری کنید، زیرا آنها حاوی طعم های مصنوعی، مواد نگهدارنده اضافه شده و قند زیاد هستند. آب میوه های تازه مانند ...
دلایل پنهان اضافه وزن
. بسیاری از افراد، با وجود عدم مصرف وعده های سنگین غذایی، به علت مصرف مکرر تنقلات چاق می شوند. عدم نوشیدن آب کافی آیا شما واقعاً گرسنه هستید، یا در واقع فقط تشنه هستید؟ مطالعه ای در ژورنال Physiology & Behavior نشان می دهد که افراد بیش از 60 درصد از زمان تشنگی به جای نوشیدن آب با خوردن غذا پاسخ نادرستی به بدن خود می دهند. حتی اگر بدنبال رفع تشنگی نیستید جایگزینی وعده های غذایی با آب ساده و بدون کالری می تواند صد ها کالری دریافتی روزانه را اصلاح کند. ...
دیابت دوران بارداری، چگونگی درمان در طب سنتی
بدن در طول بارداری سطح قند خون را بالا می برد. در 95 درصد موارد، این بیماری بعد از زایمان برطرف می شود، اما در پنج درصد دیگر حتی بعد از بارداری هم بیماری ادامه پیدا می کند. علائم دیابت بارداری زندگی فرد را به خطر نمی اندازد، اما اگر کنترل نشود می تواند سلامتی کودک را تحت تاثیر قرار دهد و باعث مشکلات تنفسی و هیپوگیسمی (قند خون پایین) شود. تغییرات هورمونی که در دوران بارداری اتفاق می افتد هم ...
دکمه های پیراهنتان را راحت تر ببندید!!!
برابر چاقی و کنترل وزنتان هدایت کند. کافیست تسلیم نشوید، ورزش های سخت و خسته کننده، قرص های شیمیایی و جراحی های خطرساز را فراموش کنید و به زندگی سلامی تازه داشته باشید. قطعا بعد از سالیان سال چاقی و اضافه وزن، رسیدن به وزن مناسب نیازمند تلاش و صرف زمان است. تمام افرادی که تناسب اندام دارند یک شبه به آن نرسیده اند. آن ها با پشتکار و استفاده از یک رژیم غذایی سالم توانسته اند امروز به چنین ...
