سایر منابع:
سایر خبرها
بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
.... داشتن ِ اراده، یک ضرورت قطعی برای موفقیت در کنترل اضطراب است. یک روش خوب برای کاهش وزن بدون احساس مداوم گرسنگی، ایجاد هدف هایی است که رسیدن به آن ها ساده باشد و در عین حال وادارتان کند از منطقه ی امن و راحت خود بیرون بزنید. یادتان باشد که شما غذا می خورید تا زنده بمانید نه اینکه به خودتان آسیب بزنید. به مقدار کافی آب بنوشید هفتاد درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده و همین ...
چگونه از مطالعه کردن لذت ببریم؟
بیشتر از غذاهای ملایم دوست داشته باشند. مطالعه فعالیت ذهنی طاقت فرسا و دشواری است. گاهی هنگام مطالعه احساس استیصال و ناامیدی می کنید. شما هنگام مطالعه در حال یادگیری مطالب دشوار هستید و در این وضعیت، گشتن به دنبال کارهای آسان تر یا سرگرم کننده تر، واکنش طبیعی ذهن است. وقتی مطالعه تداعی کننده احساسات ناخوشایندی مثل استرس آزمون، شکست، خستگی در مدرسه و برخورد بد معلم و همکلاسی ها ...
آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود؟
...، با ایستادن یا راه رفتن علائم تان به علت نیروی گرانش زمین به ناحیه لگن بیشتر شده و بیشتر از قبل احساس ناراحتی خواهید کرد. اینکه فکر کنیم یک بانو با طناب زدن دچار افتادگی رحم شود همان قدر اشتباه و خنده دار است که فکر کنیم با دویدن چشمانمان بیرون می افتند! رحم و ضمائم آن داخل بدن هیچ بانوی سالمی رها نیستند که بخواهد با ورزش یا طناب زدن از جای طبیعی خود خارج شود. چه چیزی ...
آیا می توان کاری کرد تا سوخت وساز بدن سریع تر شود؟
الگوی ژن های ما انجام می شود".می توانید مواد غذایی که باعث بالا رفتن قند و چربی در خون می شود را کمتر مصرف کنید (همان چیزی که دکتر اسپکتور در مورد آن تحقیق کرده است)، اما نمی توانید میزان سوخت وساز پایه را تغییر دهید تا بدون توجه به آنچه می خورید سرعت بیشتری بگیرد.اگر فکر می کنید میزان سوخت وساز بدن تان کند است، این همان چیزی است که شما را افسرده می کند.اگر فکر می کنید کسی که شاخص تودهٔ بدنی (بی ام ...
چطور تبدیل به یک فرد منظم شویم؟
این ترتیب، هنگام انجام کارهای دیگر، ذهن شما سنگینی نخواهد کرد و توجه تان را به پیام های بی پاسخ گذاشته نخواهید سپرد. این روش بدون دردسر را انجام دهید تا کمی منظم تر شوید. اهداف واقع بینانه را تعیین می کنند واتسون پیشنهاد می کند که عادت های خود را به تدریج اضافه کنید. اگر سعی کنید همه چیز را یک باره تغییر دهید، قبل از اینکه به خود فرصتی بدهید تا عادت مورد نظر خود را ایجاد کنید ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
.... به وعده های غذایی خود توجه کنید مقادیر کم پروتئین و چربی همراه با مقدار زیادی کربوهیدرات در وعده های غذایی و میان وعده ها باعث نوسان سطح قند خون می شود. این بدان معناست که مدت زیادی از خوردن غذا نمی گذرد، بدن شما مشتاق انرژی سریع تری به شکل غذا های شیرین خواهد بود. افزودن کمی پروتئین به میان وعده ها مانند یک مشت آجیل ساده با یک تکه میوه به تثبیت آزادسازی انرژی کمک می کند ...
چرا با اینکه رژیم گرفته اید وزنتان کم نمی شود؟
کاهش وزن نامحسوس گاهی اوقات ممکن است عقربه ترازو برای چند روز (یا حتی چند هفته) از جایش تکان نخورد، اما این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی دهید. وزن بدن ممکن است تا چندصد گرم نوسان داشته باشد. این موضوع به غذاهایی بستگی دارد که می خورید. هورمون ها نیز می تواند بر مقدار آبی که بدن تان به خصوص در خانم ها نگه می دارد، تأثیر زیادی بگذارد. همچنین ممکن است همزمان با از دست دادن چربی، عضله ...
میزان مناسب خواب نوزاد و کودکان در سنین مختلف
به خوردن شیر نیاز دارد. توجه کنید که باید نیاز بدن نوزادان به مواد غذایی در وقفه های بین خواب حتماً تأمین شود. نوزادان دو ماهه در طول خواب دائم تکان می خورند تا جایی که پدر و مادر فکر می کنند مشکلی برای آن ها پیش آمده است، اما صدا های مختلف از نوزاد و یا خندیدن و یا حالت مکیدن در آن ها نباید شما را نگران کند چرا که همه این موارد در این سن طبیعی است. بدن نوزاد در این سن به ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
قهوه را نزدیک ساعت خواب تان ننوشید. زیرا مدت زمانی که از تاثیر کافئین کاسته و اثرش کم رنگ می شود، زمانی حدود سه تا پنج ساعت طول می کشد. همچنین هشت تا چهارده ساعت زمان می برد تا تمامی اثرات کافیئن از بدن خارج شود. در نتیجه نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز و در زمان نزدیک به خواب تان باعث خواهد شد تا شما در خوابیدن دچار مشکل شوید. جالب است بدانید براساس برخی از مطالعات کافئین می تواند به خواب راحت شما ...
10 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای این که کیفیت زندگی تان را بهبود ببخشید نیازی نیست کار های خاص و بزرگی انجام دهید؛ در واقع این کار بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید و تنها نیاز به ایجاد و یا تغییر چند عادت کوچک دارد. 1- هر ماه یک کتاب جدید بخوانید قبل از اینکه به زیاد بودن 12 کتاب در سال اعتراض کنید در نظر داشته باشید که هیچ چیز بهتر از باز کردن ...
سلام، خسته نباشی مرد خانه!
نور شمع، پیاده روی، طبیعت گردی، گفت وگوی دو نفره و... وقت بگذارید. شعله علاقه و هیجان و توجه به روح و جسم یکدیگر را همیشه متعادل نگه دارید. گاهی زوجین احساس می کنند تقریباً مثل دو هم اتاقی در یک خانه شده اند؛ بسیاری از زوجین در دوران نامزدی یا صرفاً ماه های اول ازدواج نسبت به هم توجه ویژه دارند و پس از آن درگیر روزمرگی می شوند. اجازه ندهید با گذشت زمان ابراز علاقه روز های اول از پنجره خانه تان پرواز ...
نشانه هایی که شما بیش از حد نمک می خورید (قسمت اول)
از عدم مصرف نمک در جامعه امروز رخ دهد. دولت کانادا تخمین می زند که کانادایی ها روزانه تقریباً 3400 میلی گرم سدیم مصرف می کنند. این میزان بیش از دو برابر میزان توصیه شده در روز است. زیاده روی در مصرف نمک چه نشانه هایی دارد؟ شما مرتب آب می خورید بعد از خوردن غذای شور، مثل سیب زمینی سرخ کرده، چیزی بهتر از نوشیدن آب وجود ندارد. نمک تعادل مایعات بدن را به هم زده و آب سلول ها را کم ...
آیا دوچرخه سواری برای زنان ضرر دارد؟
زمان آن نیست که به فکر خوردن یک شکلات اضافی بعد از دوچرخه سواری باشید. هم چنین به خاطر داشته باشید که این هورمون ها باعث بالا رفتن و برانگیختگی احساسات می شوند، بنابراین تعجبی ندارد که دوچرخه سواری در دوران پریود باعث اضطراب شما می شود. شما انسان هستید و این احساسات گذرا هستند، پس سخت نگیرید و فراموش نکنید که از خودتان برای انجام کاری که برای بدن تان مفید تشکر کنید. ...
عادتهای اشتباه و آسیب رسان به سلامت کارمندان
استراحت بدید و بعد مدت زمان استراحت رو به هر 30 دقیقه تا 1 ساعت یکبار تغییر بدید تا بدن شما بتونه به طور عادی و همیشگی، وضعیت درست رو برای نشستن حفظ کنه. حتما بخوانید: عادت های مضر در محل کار که برای سلامتی خطرناکند قرار گرفتن بازوها در یک وضعیت صحیح و درست هم جز نکاتی هست که باید در هنگام نشستن پشت میز کار به اون توجه داشته باشید. به طور معمول، بازوهای شما باید دارای زاویه 75 درجه ...
چگونه در دوران قاعدگی رابطه داشته باشیم؟
...> ارگاسم می تواند دردهای شکمی را تسکین دهد. درد های شکمی قاعدگی در نتیجه انقباض رحم برای تسکین پوشش های درونی آن هستند. زمانی که ارگاسم دارید، ماهیچه های رحم منقبض و بعد از آن ازاد می شوند. این رهایی باید با کمی تسکین درد شکم در طی پریودی تان همراه باشد. همچنین رابطه جنسی باعث ترشح ماده شیمیایی به نام اندروفین و موجب احساس خوب در شما می شود. کاهش طول دوران قاعدگی داشتن رابطه جنسی در دوران ...
وقتی غذای تند می خوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
جای ورزش و یک رژیم غذایی سالم را نمی گیرد، اما کاپسینوئید موجود در فلفل مصرف انرژی را بیشتر می کند و چربی های بدن را کاهش می دهد. 2- تحمل تان در برابر درد را بیشتر می کند باورش سخت است، چون خوردن غذای تند خود برای بعضی افراد دردآور است. با این حال، متخصصان می گویند کاپسائیسین می تواند روی ماده ی خاصی در مغز که مسئول احساس درد است تأثیر بگذارد. این ماده مغز ما را به گونه ای ...
10 عادت اشتباه که موجب نابودی دندان می شود
...: سلامت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت عمومی شماست. عدم رعایت بهداشت دندان نه تنها بر روی زیبایی شما تأثیر می گذارد بلکه سلامت جسمی تان را نیز به خطر می اندازد. مشکلات دندانی مانند حفره یا بیماری لثه می تواند توانایی شما در غذا خوردن و صحبت کردن را مختل کرده و باعث درد و بوی بد دهان شود. آنچه ممکن است بسیاری از مردم متوجه آن نباشند، این است که عدم رعایت بهداشت دهان و ...
خوردن شلغم در بارداری چه تاثیری دارد؟
اگر می خواهید مقاومت بدن را در مقابل بیماری افزایش دهید و سیستم ایمنی قوی داشته باشید، پس در دوران بارداری شروع به خوردن شلغم کنید. شلغم به تقویت ایمنی و افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. به محض اینکه متوجه بارداری می شوید، خانواده، بستگان و آشنایان به شما انواع مشاوره را می دهند. از رژیم غذایی که باید رعایت کنید، تا انواع غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید، هیچ توصیه ای ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند ...
رابطه زناشویی در بارداری، چرا خونریزی؟
هورمونی موجب تند شدن بو و طعم آن می شود شما تنها کسی نیستید که این سوال را می پرسید؛ این سوال در لیست بیشترین سوالات مطرح شده در مورد بارداری قرار دارد. رابطه جنسی در دوران بارداری هیچ مشکلی ایجاد نمی کند مگر اینکه پزشک تان توصیه دیگری کرده باشد. به ندرت پیش می آید که پزشک ، رابطه جنسی حین بارداری را منع کند اما تحت شرایط خاصی ممکن است رابطه جنسی عوارضی داشته باشد که شامل جفت ...
دیر خوابیدن به سلامتی آسیب می رساند
به افزایش وزن قابل توجهی شود. و تحقیقات دیگر نشان داده است که هشت ساعت خواب کافی در یک زمان معقول می تواند سطح اضطراب شما را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. کارشناسان خواب توصیه می کنند تلفن خود را ساعتی قبل از خواب کنار بگذارید، سه ساعت قبل از خواب از خوردن دست بکشید، ورزش های سنگین اواخر شب را با یوگا عوض کنید یا برخی از داستان ها را بخوانید. منبع: www.msn.com انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ سکان کشتی بدن انسان ، هورمون های اوست که با حفظ تعادل آن ، بدن می توان در مسیر سلامت حرکت کند. در صورت برهم خوردن تعادل و اختلال در یکی از این هورمون ها ، پیامدهای منفی شدیدی در افراد ظاهر می شود که می تواند سلامت جسم و روان آنان را به خطر بیاندازد. فقط کافی است کمی محتاط باشید و به وضعیت سلامتی تان توجه بیشتری نمایید ...
چرا در بارداری خون دماغ میشویم؟
هفته شانزدهم بارداری شروع می شود و معمولاً تا انتهای بارداری با شما همراه است (و گاهی اوقات بدتر می شود). چه عواملی باعث گرفتگی و خونریزی بینی در دوران بارداری می شود؟ احتمالاً این روزها احساس می کنید که هر قسمت از بدن شما در حال ورم است ، اما حالا ممکن است بینی شما هم درگیر شده باشد.اگر قبل از بارداری مستعد احساس خستگی و انسداد شدید بودید ، احتمالاً اکنون آن را حتی بیشتر احساس ...
19 فایده ی شگفت انگیز دوش آب سرد
عصبی می شوید و از کوره در می روید؟ دوش آب سرد می تواند در این زمینه به شما کمک کند زیرا دوش آب سرد به سیستم عصبی شما یاد می دهد خودش را در برابر استرس ها بازیابی کند. دوش آب سرد یک شکل کوچک و ضعیف از استرس اکسیداتیو را روی سیستم عصبی تان اعمال می کند که موجب می شود بدن پس از مدتی به آن عادت کند و به یک انسان آرام و خونسرد تبدیل شوید. 3. استرس را کاهش می دهد علاوه بر انطباق ...
استراحت مطلق در بارداری چگونه باید باشد؟
صورت امکان ، از شخص دیگری کمک بخواهید تا کودک نوپای شما را سرگرم کند و یا او را در ساعاتی از روز بیرون ببرد. پس از زایمان ممکن است شما همان ظرفیت هوازی یا قدرت عضلانی را که قبلاً داشتید نداشته باشید. بنابراین به خودتان فرصتی برای بهبودی بدهید و برنامه ریزی کنید تا آرام آرام به سطح تناسب اندام قبلی خود برگردید. پیاده روی ، یوگا و شنا فعالیت های خوبی هستند که برای بازگشت به بازی انجام می شود. با تلاش مداوم از طرف شما و کمک پزشک ، خانواده و دوستان خود نگران نباشید.این روز ها به زودی تمام خواهد شد. ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
پریودی شما ، میزان درد و انرژی شما در حال نوسان است. به بدن خود گوش دهید. اگر احساس می کنید سطح انرژی شما کم است ، یوگا را امتحان کنید ، پیاده روی کنید یا فقط یک جلسه تمرین سبک انجام دهید. اگر احساس می کنید به یک روز استراحت اضافی احتیاج دارید ،از کسی کمک بگیرید. از طرف دیگر ، اگر شما یک انرژی تصادفی پشت سر هم دارید ، در حالی که سطح انرژی شما بالا است ، تمرین خود را انجام دهید. زنان در دوران ...
افسردگی پاییزی با چه علائمی همراه است؟
شما در مورد خلق وخوی، سبک زندگی، عادات غذا خوردن، الگوهای خواب و تأثیر تغییرات فصلی در افکار و رفتارهای شما سوال کرده و سپس با استفاده از دارودرمانی یا روان درمانی در کاهش اختلال عاطفی فصلی به شما کمک کند. 1. نور بیشتری دریافت کنید معمولاً بیشتر روزهای پاییز هوا ابری و تاریک است؛ بنابراین زمان بیشتری از روز را در بیرون از منزل سپری کنید و یا در صورتی که در خانه هستید، پرده ها را ...