برای همیشه با بی خوابی خداحافظی کنید
سایر خبرها
7 کاری که بعد از بیدارشدن از خواب نباید انجام دهید
...> بدن شما به طور طبیعی بین ساعات 8 و 9 صبح، مقادیر بالاتری از هورمون استرس یعنی کورتیزول را ترشح می کند. بنابراین بهترین زمان نوشیدن قهوه برای اکثر افراد پس از ساعت 9:30 صبح است. اگر قبل از این زمان قهوه بنوشید، بدن شما با تولید کورتیزول کمتر در صبح زود خودش را با این وضعیت وفق خواهد داد و این یعنی شما باعث به وجود آمدن همان مشکلی خواهید شد که از آن می ترسید: نداشتن کارایی و تمرکز کافی در ...
دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از asriran ،زمانی یک اتفاق را اختلال محسوب می کنیم که عملکرد انسان را تخریب کند، هر کدام از افراد در خصوص خواب یک ساعت درونی و ساعت زیستی دارند که با ارسال پیغام به مغز زمان خواب و بیداری را اعلام می کند و این اتفاق در سنین مختلف، متفاوت است و برخی از نوجوانان شب زود هنگام و تعدادی هم دیر وقت می خوابند. بی خوابی نوجوانان به علت مشکلات زندگی و استرس ها است ...
کرونا با 52میلیون تومان از خانه ما رفت
آزمایشگاه و تو هم تست بده و دوباره راهی آزمایشگاه شدیم. هر دوی ما با وجود داشتن دفترچه بیمه این بار هم مبلغ 450هزار تومان بابت تست پرداخت کردیم. قبل از انجام تست کرونا از دکتر عمومی ای که کنار آزمایشگاه مطب داشت، وقت گرفتم و پس از انجام آزمایش لیلا، برای ارائه توصیه و راهنمایی سراغش رفتیم. تنها توصیه دکتر تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از موادغذایی مقوی بود. از دکتر پرسیدم نیازی هست به بیمارستان ...
خوابیدن 10 تا 120 ثانیه ای
عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی، ماهیچه های خود را منقبض کنید اما فشار ندهید و بعد رها کنید. تداوم این حرکت موجب آرامش همه بدن می شود. تمرین شل کردن عضلات را نیز می توانید قبل از تمرین تنفس 4 7 8 و همزمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم و رها کردن به هنگام بازدم را انجام ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
مزمن نیز عامل شروع افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
عوارض دورکاری چیست؟
خواهید شد. سایر عوارض و خطرات دورکاری همیشه مدت زمان طولانی یک جا نشستن برای سلامتی مضر است، از جمله مدام نشستن روی تخت یا مبل. مطالعه ای در سال 2018 که روی 125000 مرد و زن و به مدت 21 سال انجام شد دریافت آن هایی که بیشتر از شش ساعت در روز می نشستند، بیشتر در معرض مرگ به هر دلیلی از جمله بیماری قلبی، سرطان و بیماری کلیوی قرار داشتند. یک دلیل ساده می تواند این باشد ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
و از این قبیل فرو نشانید، چرا که این مواد غذایی بسیار کم کالری بوده و در عین حال کمک می کنند تا میل به خوردن در شما برطرف گردد. پزشکان توصیه می کنند بین وعده شام و زمان خواب افراد باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد. اکثر افرادی که وعده های غذایی خود را در حوالی ساعات یاد شده مصرف کرده اند از سلامت جسمی بسیار خوبی برخوردار هستند و بیشتر کالری دریافتی روزانه خود را می سوزانند ...
خوراکی هایی که باعث خواب بهتر می شوند
کافئین مصرف نکنید، از مصرف غذا های روغنی، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید، زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! منبع: بهداشت نیوز ...
انواع قرص های تیروئید پرکار و کم کار + عوارض
داروی شما را کاهش یا افزایش دهد. لووتیروکسین یکی از داروهای تیروئید است که به منظور درمان کم کاری تیروئید تجویز می شود. زمانیکه اقدام به استفاده از این دارو می کنید متوجه می شوید علائمی که داشته اید (مثل خستگی) رفته رفته کمتر شده و وضعیت عمومی بدن رو به بهبودی می رود. در ادامه با این دارو بیشتر آشنا می شوید. این دارو برای درمان پرکاری تیرویید استفاده می شود. کاربی مازول یک پیش ...
6 اثر منفی فضای مجازی بر سلامت روان
حس افسردگی و انزوا می شود. تماشای سیل دائمی عکس های روتوش شده دیگران در اینستاگرام نمی تواند برای عزت نفس آدم خوب باشد، و بررسی وسواس گونه توییتر قبل از خواب کیفیت خواب را پایین می آورد. شبکه های اجتماعی بدون این که حتی خودتان متوجه شوید، می توانند حداقل به شش طریق بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد. اعتماد به نفس هر یک از ما تااندازه ای دچار عدم اعتماد به نفس هستیم ...
علائم کمبود آهن در بدن
های قرمز خون شما را قادر می سازد تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند. وقتی هموگلوبین در بدن شما در هنگام کمبود آهن کم باشد ، سطح اکسیژن نیز کم خواهد بود. این بدان معناست که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای طبیعی مانند راه رفتن دریافت نمی کنند. در نتیجه ، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر ، میزان تنفس شما افزایش می یابد. به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع است. اگر احساس ...
مقدمه مهم برای راهنمای انتخاب و خرید تشک طبی
و پرسنل آموزش دیده مجموعه داتیس ، به منزل و یا محل مورد نظر شما ارسال می گردد و به مدت 48 ساعت در اختیارتان قرار می گیرد تا با خوابیدن بر روی هر مدل از کیفیت و ویژگی های آن آگاه شوید و بتوانید انتخاب مناسبی برای خرید تشک خواب خود داشته باشید و در صورت عدم جلب نظرتان می توانید بدون پرداخت هیچ هزینه ای تشک های ارسالی را به شرکت عودت دهید . جهت هماهنگی ارسال تشک می توانید با شماره های 021 - 88653710 و 0912 - 3232675 تماس حاصل فرمایید . ...
بیمارستان های خصوصی آذربایجان شرقی تخت بیماران کرونا را افزایش می دهند
به گزارش وقت نیوز ، وضعیت آذربایجان شرقی از نظر کرونا همچنان قرمز است و آمار و مرگ و میر ناشی از این بیماری در روزهای اخیر افزیاش یافته است . محمدحسین صومی اعلام کرد: در این جلسه سهم تخت هر یک از بیمارستان تعیین و مدیران آن ها برای پذیرش بیماران کرونایی اعلام آمادگی کردند. وی اظهار داشت: آمادۀ مساعدت در خصوص تأمین نیروهای متخصص و کادر درمانی لازم این بیمارستان ها هستیم. ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک شام نخوردن شما را لاغر و خوش اندام می کند؟ باوری که در میان اکثر افراد وجود دارد این است که نخوردن شام برای بدن مفید است و موجب داشتن خواب آرام می شود. بخوانید و بدانید نظر اسلام و معصومین در این رابطه چیست. موارد مهمی که باید در مورد شام نخوردن بدانید: شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام ...
تمرینات تنفسی برای کاهش استرس
4-7-8 این روش تنفس بر اساس یک تکنیک یوگیک باستانی شکل گرفته است. این روش به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند که در تقویت آرامش و تن آرامی نقش دارد. همچنین، این تمرین تنفسی میزان اکسیژن در ریه ها را افزایش داده و به افراد مبتلا به بی خوابی (اینسومنیا) در به خواب رفتن راحت تر کمک کند. روش انجام ابتدا عمل دم و بازدم عمیق انجام دهید. زمانی که به یک ریتم خوب ...
تمیز کردن کامل تشک تخت با نوعی پودر + روش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پارسینه، در این مقاله ما قصد داریم تا شما را با یک راه مفید در تازه نگه داشتند و تمیز کردن تشک های تان شما را با یک روش خانگی و غیر سمی آشنا کنیم. همانگونه که شما می دانید در هنگام خواب بدن شما هم عرق می کند و هم چرب می شود و این نشان دهنده آن است که تشک شما باید به طور منظم تمیز شود. در این روش شما را با یک روش غیر سمی در تمیز کردن تشک های تان ...
احساس می کنید بدنتان درست کار نمی کند؟ با این کار خوب خواهید شد
بدنی داشته باشید. 7. از محرک ها و چیز هایی که خوابتان را بهم می زنند پیشگیری کنید. 8. از تخت و اتاق خوابتان تنها برای خوابیدن استفاده کنید. سایر خبر های مفید در 1 روز گذشته پیشرفت 93 درصدی مسکن مهر و اتمام آن تا پایان سال | 18.5 هزار سه راه ساده که با آن ها می توانید از طریق گوگل پول درآورید | 27.2 هزار بدهی 11 میلیارد دلاری ایران/4.7 میلیارد دلار سررسید شد | 61.6 هزار تصویب واگذاری شرکت های زیرمجموعه بانک ها از طریق سازمان خصوصی سازی | 12.4 هزار معجونی که می تواند بدن شما را در ابتلا به سرطان مقاوم کند | 11.0 هزار ...
اثرات حیرت آور گذاشتن پا در آب گرم
باعث کاهش علائم ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و...خواهد شد. 2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد. 3. فرو ...
تخت ها پر است و مرگ در می زند!
تخت ها پر است. مردم منتظر خالی شدن تخت هستند. وضع خیلی خراب است، مردم باید رعایت کنند. کادر درمان خسته اند. نفس ها دیگر تنگ شده. بچه ها به زور این شرایط را تحمل می کنند. گاهی اوقات واقعاً کادر درمان نمی توانند نفس بکشند و مجبور می شوند ماسک را بردارند. اکثر بچه ها در بخش ما کرونا گرفتند و خیلی اوقات بدون مرخصی و با همان مریضی کار کردند. من خودم مبتلا شدم. فقط دو روز استعلاجی رفتم چون واقعاً شلوغ ...
چرا نفستان تنگ می شود؟
گلبول های قرمز خون نتوانند اکسیژن را به بدن برسانند. ممکن است تنگی نفس، سرگیجه، ضعف و حالت تهوع داشته باشید. بینایی شما تار می شود و ممکن است از حال بروید و زندگی شما را تهدید کند. 5- سرماخوردگی علت آن ویروس است که باعث آبریزش بینی، عطسه و گاهی تب می شود. ممکن است ریه ها و مجاری تنفسی را تحریک کند و سرفه ایجاد کند و نفس کشیدن را سخت کند. هیچ درمانی ندارد اما معمولاً ظرف یک ...
علت اصلی راه رفتن کودکان در خواب چیست
خواب عمیق فرو می رویم و امواج مغز در کمترین حالت خود است این امر اتفاق می افتد. اما در حالت خواب rem که خواب زیاد عمیقی نیست و فعالیت مغز در بیشترین حد خود است، زمانی که شما خواب می بینید برای جلوگیری از تکان خوردن بدن، عضلات بدن به صورت موقت فلج می شوند. جالب است بدانید که بیشتر راه رفتن های در خواب زمانی اتفاق می افتد که خارج از زمان mre هستید، زیرا شما نمی توانید با عضلات فلج راه ...
انرژی زیاد در کودکان نشانه چیست؟
کودک عبارتست از: زندگی کودک در زمان حال یکی از دلایلی که کودکان انرژی زیادی دارند، این است که آنها در لحظه حال زندگی می کنند. وقتی ذهن شما در زمان حال به سر می برد، اضطراب، نگرانی، پشیمانی و غم و اندوه بسیار کمتری را تجربه می کنید. افکار و احساسات منفی زیاد، که بیشتر افراد با بزرگتر شدن تجربه می کنند، تاثیر منفی بر سطح انرژی بدن دارد و باعث احساس خستگی می شود. بسیاری افراد و ...
شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!
انجمن گوارش آمریکا میگوید :" دو تا سه ساعت پیش از خواب شام بخورید ، اگر محتوی غذای شما کربوهیدرات و چربی زیاد باشد ،4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب غذا بخورید. 9.چیزی در شکم شما گیر کرده است اگر شکم سخت و متورم باشد ، میتوانداین معنا را برساند که گاز معده یا یبوست دارید. اما اگر این وضعیت ادامه یابد ، نشانه ای از انسداد روده می باشد. تحقیقات نشان میدهد چنین انسداد هایی میتواند منجر به ...
نکاتی که چشم پزشکان به شما نمی گویند
نکیند زیرا این کاغذها از چوب ساخته شده اند و ممکن است که لنز چشم شما را خراش دهند. پس حتما از دستمال های ابریشمی مخصوص عینک استفاده کنید. 11. همه شما فکر می کنید که بعد از متسع کردن چشم ها می توانید به راحتی به روتین معمولی زندگی خود برگردید اما دو یا سه ساعت قبل از اینکه کاری را با تمرکز بالای چشمی انجام دهید، صبر کنید . باید به چشمتان استراحت دهید و مثلا به یکباره 12 صفحه پی دی اف را پشت ...
وقتی که مرگ در می زند
عمومی می گوید باور کنید من خیلی رعایت کردم، اما باز هم مبتلا شدم، خیلی مراقب باشید.خانم سرپرستار بخش آی سی یوی اضطراری این بخش، فقط ماسک زده و لباس ایزوله هم به تن ندارد. او با خوشرویی زیاد حرف می زند: می بینی چقدر حرکت کردن و کار کردن با این لباس ها سخت است؟ حالا فکر کن بچه های ما گاهی روزی 12 تا 18 ساعت مجبورند با این تجهیزات کار کنند. کادر درمان خسته اند. نفس ها دیگر تنگ شده. بچه ها به زور این ...
نگذارید هوای روحتان پاییزی شود
روحیات خود شده، نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی رغبت می شود و از احساس پوچی رنج می برد. دلیل این اختلال تا امروز به صورت دقیق مشخص نشده، اما به علت شیوع بالای آن در مناطق خاص، تصور دانشمندان این است که تغییر در میزان تابش آفتاب باعث این افسردگی می شود، زیرا در زمستان و پاییز میزان قرارگرفتن در معرض آفتاب کاهش پیدا می کند، آفتاب مایل و کم رمق می تابد و ساعت زیستی بدن که خواب، حالات درونی ...
اسید اوریک و 6روش برای کاهش آن
. برای زنان، سطح اسید اوریک باید کمتر از 6 میلی گرم در دسی لیتر و برای مردان کمتر از 7 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر سطوح اسید اوریک شما بالا است می توانید برخی روش های طبیعی را برای کاهش آن مد نظر قرار دهید. مصرف مواد غذایی حاوی سطوح کم پورین پورین ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شوند و همچنین در برخی مواد غذایی وجود دارند. پورین های ...