اگر به بی خوابی مبتلا هستید این 10 توصیه را جدی بگیرید
سایر خبرها
خوابیدن 10 تا 120 ثانیه ای
داشته باشید بدن شما هنگام استراحت و حالت راحتی، احساس آرامش می کند و سنگین می شود. روش خوابیدن 120 ثانیه ای اگر روش های قبلی به کار نیامد، این روش ها را امتحان کنید: بخواهید که بیدار بمانید قصد پارادوکسیکال (متناقض نما)، یعنی تلقین به خود جهت بیدار ماندن، ممکن است راه مناسب سریع تر خوابیدن باشد. در برخی افراد به ویژه افراد مبتلا به بی خوابی تلاش برای ...
درمان پرش پا در بارداری
...> ماساژ بافت های عمقی همراه با ماساژ، رهاسازی مایوفاشیال، تراپی پوینت درمانی و ماساژ عمقی بافت همه به درمان پرش پا در بارداری کمک می کند. با یک پزشک متخصص در زمینه معالجه درد های دوران بارداری مشورت کنید. از فشار روی نقاط تحریک کننده انقباضات باید خودداری کرد. استفاده از ماساژ عمیقی بافت هنوز هم (در دوران بارداری) در بسیاری از مناطق بدن، از جمله شانه ها، بالای قفسه سینه، پشت و پاها ایمن است. رشد ...
بیماری مزمن کلیوی و نشانه های آن را بشناسید
بیماری مزمن کلیه اشاره داشته باشند. به عنوان مثال، بدن افراد مبتلا به این بیماری به راحتی کبود می شود. این شرایط می تواند به واسطه کم خونی رخ دهد یا بیماری موجب تضعیف بافت اطراف رگ های خونی و در نتیجه تخریب راحت تر آن شود. بی حسی در اندام های انتهایی مانند دست ها و پا ها نیز شایع است. این شرایط به واسطه آسیب عصبی در بدن رخ می دهد. سردرد یکی دیگر از نشانه های شایع بین افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه است و می تواند به واسطه پرفشاری خون، مشکلات خواب و کم خونی شکل بگیرد. ...
دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از asriran ،زمانی یک اتفاق را اختلال محسوب می کنیم که عملکرد انسان را تخریب کند، هر کدام از افراد در خصوص خواب یک ساعت درونی و ساعت زیستی دارند که با ارسال پیغام به مغز زمان خواب و بیداری را اعلام می کند و این اتفاق در سنین مختلف، متفاوت است و برخی از نوجوانان شب زود هنگام و تعدادی هم دیر وقت می خوابند. بی خوابی نوجوانان به علت مشکلات زندگی و استرس ها است ...
خوراکی هایی که باعث خواب بهتر می شوند
کافئین مصرف نکنید، از مصرف غذا های روغنی، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید، زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! منبع: بهداشت نیوز ...
آنچه باید درباره دمای طبیعی بدن و هایپوترمی بدانید
قضاوت شما در مورد نیاز به داخل شدن یا پوشیدن لباس گرم در شرایط آب و هوای سرد تأثیر بگذارد. اگر فردی در هوای سرد مست شود و به خواب برود ، احتمالاً به هایپوترمی مبتلا می شود. - برخی شرایط خاص پزشکی : برخی از اختلالات سلامتی بر توانایی بدن شما در تنظیم دمای بدن تأثیر می گذارد. به عنوان مثال می توان به تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) ، تغذیه نامناسب یا بی اشتهایی عصبی ، دیابت ، سکته مغزی ...
بهترین زمان برای خوردن غذا
.... به اندازه نیاز بدن، سبک، اما مغذی غذا بخورید و به این ترتیب، بدنی سالم و پرانرژی داشته باشید. دیر وقت غذا نخورید اگر می خواهید بدترین زمان غذاخوردن را بشناسید، بهتر است بدانید که هیچ زمانی بدتر از آخر شب نیست. غذا خوردن آخر شب و هنگام خواب، تمام کار شما را خراب می کند. شما کل روز تلاش می کنید تا مواد مغذی و سالمی را به بدن برسانید، اما گرسنگی شب و هوس خوردن یک ...
معجزه شیر وعسل قبل از خواب
که اگر میزان دریافت یکی از مواد مغذی زیاد باشد باعث کمبود دیگری می شود، البته این بستگی به وعده غذایی دارد، در وعده صبحانه بهترین گروه غذایی اصلی شیر و پنیر است اما در وعده ناهار یا اکثر شام ها گروه لبنیات گروه اصلی نیست در این وعده های غذایی یا یک لیوان دوغ یا یک پیاله ماست دارید بنابراین اگر مصرف لبنیات در این حد در کنار غذا باشد به هیچ عنوان تداخل غذایی ایجاد نمی کند که باعث کمبود برخی مواد مغذی شود. وی گفت: در آخر شب توصیه می کنیم افراد بخصوص سالمندان نیم ساعت قبل از خواب شیر گرم را به همراه عسل مصرف کنند که به بهبود خواب کمک می کند. ...
دگزامتازون برای بهبود مبتلایان کرونا موثر است؟
.../ یک آزمایش در انگلیس نشان داده این دارو می تواند جان بیماران مبتلا به کرونا که در شرایط تنفسی و جسمی بسیار وخیمی قرار دارند را نجات دهد. سوال این است که این دارو چیست؟ دگزامتازون یک استروئید است. استروئید دارویی است که با تقلید از هورمون های ضد التهاب تولید شده توسط بدن، التهاب را کاهش می دهد. داروی دگزامتازون که هدفش از بین بردن التهاب در بدن است، عملکرد خود را با سرکوب سیستم ...
آیا استخر رفتن و شنا کردن تاثیری در لاغری دارد ؟
دیابت نوع 2 را بیشتر از 10 درصد کم می کند. یک مطالعه روی زنان نیز نشان داد، فقط یک بار در هفته انجام ورزش شدید شنا، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا 16 درصد نسبت به زنان غیرفعال کاهش داد. اگر مبتلا به دیابت نوع یک باشید، ورزش شنا به علت هوازی بودن، حساسیت انسولینی را در شما افزایش و در نتیجه قند خون را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند بیماران دیابتی باید هر هفته 150 دقیقه ...
طب سنتی می تواند گزینه مناسبی برای پیشگیری از کرونا باشد
استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؛ بنابراین در شرایط فعلی که شاهد شیوع کرونا در کشور هستیم، هر چیزی که باعث خوشحالی شخص می شود، باید مورد توجه قرار گیرد . دوری از فضاهای پر اضطراب، گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتاب، معاشرت با افرادی که دوستشان دارید-البته با رعایت اصول بهداشتی- و مواردی از این قبیل می توانند به حفظ روحیه و آرامش روان افراد کمک کنند . کرونا ویروس نوظهور و ناشناخته ای ...
سرماخوردگی در دوران بارداری چه باید کرد؟
خانم ها در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری نگران مبتلا شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا هستند، چون می ترسند سلامت کودک دلبندشان تحت تأثیر بیماری آنها قرار بگیرد. علاوه براین به علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در دوره ی بارداری، احتمال بیمار شدن زنان باردار نسبت به قبل افزایش می یابد و این مسئله هم به نگرانی آنها می افزاید. اما نیازی به ترسیدن نیست. برای درمان آنفولانزا و سرماخوردگی در دوره ی بارداری ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟
دریافت می کنید را بسوزانید تا چربی های ذخیره شده از بین بروند. از این رو بهتر است درباره میزان سوزاندن کالری با پیاده روی بر اساس مسافت، زمان و تعداد گام نیز اطلاعات کافی داشته باشید. در این مطلب بهترین زمان پیاده روی برای لاغری در طول روز بررسی می شود و در پایان روش، مقدار و چگونه پیاده روی کردن برای کاهش وزن و لاغری را به شما می گوییم. با ما همراه باشید. اگرچه پیاده روی در ساعات مختلف روز ...
علائم کمتر دیده شده در افراد مبتلا به کرونا
برخی دیگر از سرگیجه یا وزوز گوش شکایت دارند. بررسی انجام شده در انگلیس نشان داد که از هر 10 نفری که به این عفونت مبتلا شده اند، یک نفر نوعی از کم شنوایی یا وزوز گوش را تجربه کرده که تا هشت هفته ادامه دارد. کاهش شنوایی ناگهانی یک عارضه جدی است زیرا می تواند دلیل دیگری داشته باشد و باید در اسرع وقت تحت معاینه و درمان قرار گیرد. - از دست دادن قدرت چشایی/بویایی یا هر دو: معلوم نیست چرا اما برخی از افراد مبتلا به کووید-19 حس بویایی یا چشایی خود را از دست می دهند و این مشکل می تواند تا شش هفته یا بیشتر ادامه یابد. ...
7 کاری که بعد از بیدارشدن از خواب نباید انجام دهید
...> بدن شما به طور طبیعی بین ساعات 8 و 9 صبح، مقادیر بالاتری از هورمون استرس یعنی کورتیزول را ترشح می کند. بنابراین بهترین زمان نوشیدن قهوه برای اکثر افراد پس از ساعت 9:30 صبح است. اگر قبل از این زمان قهوه بنوشید، بدن شما با تولید کورتیزول کمتر در صبح زود خودش را با این وضعیت وفق خواهد داد و این یعنی شما باعث به وجود آمدن همان مشکلی خواهید شد که از آن می ترسید: نداشتن کارایی و تمرکز کافی در ...
چگونه سرفه نوزاد را درمان کنیم؟
وجود گلودرد، بدن نوزاد می تواند مواد تحریک کننده باقیمانده را از خود پاک کند. علاوه بر این موارد، جالب است بدانید که آخرین آثار باقیمانده از قطره بعد از زایمان نیز به کمک سرفه خشک درنوزادان از بین ببرد. علل بروز سرفه خشک در نوزادان همان طور که قبلاً اشاره شد، اگر کودک شما به سرفه خشک مبتلا شده باشد، اغلب این مشکل می تواند در بدن او پایدار و دردناک شود. همچنین، سرفه خشک نوزاد فشار ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک شام نخوردن شما را لاغر و خوش اندام می کند؟ باوری که در میان اکثر افراد وجود دارد این است که نخوردن شام برای بدن مفید است و موجب داشتن خواب آرام می شود. بخوانید و بدانید نظر اسلام و معصومین در این رابطه چیست. موارد مهمی که باید در مورد شام نخوردن بدانید: شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام ...
تاریخچه، طبع و خواص دارویی زعفران +تشخیص زعفران اصل و درجه یک
شده است. همچنین رنگدانه هایی ساخته شده از زعفران در نقوش و نقاشی های پیدا شده در شمال غربی ایران یافت شده که مربوط به 50,000 سال قبل است. ایرانیان باستان از قرن دهم پیش از میلاد زعفران را در اصفهان و خراسان کشت می کردند. در همان زمان از زعفران به عنوان دارو و برای درمان مالیخولیا در چای ها استفاده می شده است. اسکندر مقدونی طی جنگ های آسیایی خود با زعفران ایرانی آشنا شده و از آن در دم ...
پیامدهای کرونا، قرنطینه و چاقی
باشیم که خود چاقی و اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. بروز چاقی در دوران کرونا از سه مسیر به وقوع پیوسته است. اول اینکه عواملی مثل اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه تر، وسوسه ایجاد کرده و موجب شده است تا افراد تمایل زیادتری برای مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع تر داشته باشند. در کنار آن بیشتر ...
اثرات حیرت آور گذاشتن پا در آب گرم
بردن پاها در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4. فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که ...
درمان گرفتگی عضلات در بارداری
کنید و یا ورزش منظم دیگری برای جلوگیری از گرفتگی انجام دهید ، با پزشک خود صحبت کنید. مایعات زیادی بنوشید تا ماهیچه های شما دچار گرفتگی نشوند. اگر شب ها گرفتگی دارید ، قبل از خواب حمام کنید تا ماهیچه های پاهایتان آرام شود. هنگامی که گرفتگی دارید ، یک حوله گرم یا بطری آب گرم را روی آن قرار دهید. مواد غذایی که ممکن است به گرفتگی عضلات کمک کنند گرفتگی عضلات یک علامت ناراحت ...
میزان مصرف کافئین در بارداری
است به دلیل مصرف حجم مایع و تأثیر مدر آنتی بیوتیک کافئین ، ادرار کنید. نیمه دیگر کافئین که مصرف می کنید می تواند خیلی بیشتر از 5 ساعت دوام داشته باشد. افراد دارای حساسیت به کافئین ممکن است علائم را برای چند ساعت یا حتی چند روز پس از مصرف احساس کنند. به دلیل اثرات طولانی مدت کافئین ، آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می کند که حداقل شش ساعت قبل از خواب آن را مصرف نکنید. بنابراین اگر ...
چگونگی بیماری گال در کودکان
برای ظهور این بیماری عبارت اند از: پوست سر کف دست کف پا در صورتی که در گذشته، سابقه ابتلا به این عارضه را داشته باشید، پس از قرار گرفتن در معرض آن، علائم و نشانه ها در طول چند روز در بدن شما آشکار خواهند شد؛ اما اگر تاکنون به این بیماری مبتلا نشده باشید، در صورتی قرار گرفتن در معرض آن، ممکن است تا شش هفته طول بکشد تا علائم بیماری در بدن شما ظهور پیدا کند. دقت داشته باشید که ...
گرم مزاجان بخوانند
تا هفت ساعت خواب در شبانه روز برای شما کافی می باشد. غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف مستمر یا زیاده روی در آن ها برای افراد با مزاج گرم و تر مناسب نیست: گوشت ها و غذاها: گوشت گوسفند، بره، بوقلمون، جگر، اردک، تخم اردک و مرغابی، رشته فرنگی، ماکارونی، کیک ها و بیسکویت ها سبزیجات: زیتون، زنجبیل تازه، پیاز، سیر، نعناع، شوید آجیل و میوه جات: خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز
شاید برای شما هم جالب باشد بدانید که زمان نوشیدن چای سبز تاثیر زیادی در مزایا و مضرات آن برای سلامتی بدن دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین زمان خوردن چای سبز بیشتر آشنا شوید. فواید خوردن چای سبز قبل از صبحانه بسیاری از افراد ترجیح می دهند که یک فنجان چای سبز را صبح زود و قبل از وعده ی صبحانه برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز بنوشند. در واقع مقادیر قابل ...
روش هایی برای مدیریت عوارض کوتاه مدت داروهای HIV
خوب قبل از خواب مانند حمام گرم، نوشیدن شیر گرم، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و یا ماساژ را برای آرام کردن بدن خود امتحان کنید. جوش های پوستی: از مصرف محصولات آرایشی پوستی حاوی الکل خودداری کنید. استفاده از لوسیون های ضد آفتاب و مرطوب کننده یا روغن وازلین در نواحی خشک بدن توصیه می شود. درد و بی حسی پاها و دست ها: دست ها و پاها را به آرامی ماساژ دهید. از پوشیدن کفش تنگ خودداری ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
دیگر برای افزایش وزن آورده شده است: • قبل از غذا آب ننوشید: این می تواند معده شما را پر کرده و دریافت کالری کافی را دشوار کند. • بیشتر اوقات غذا بخورید: هر زمان که می توانید ، مثلا قبل از خواب ، یک وعده یا میان وعده را اضافه کنید. • نوشیدن شیر: نوشیدن شیر کامل برای رفع تشنگی راهی ساده برای دریافت بیشتر پروتئین و کالری با کیفیت بالا است. • شیک های افزایش ...