سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به سلامت قلب خود اهمیت می دهید این خوراکی ها را نخورید
شما را تهدید می کند. خوردن غذا های سرخ شده به عوامل خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون بالا و چاقی منجر می شود. مطالعه ای در سال 2015 در مورد مواد مغذی نشان داد که خوردن غذای سرخ شده چهار بار در هفته می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی و فشار خون شود. سس ها و کنسرو ها کنسرو ها و سس ها حاوی نمک زیاد و مواد افزودنی هستند. به گفته دکتر گلدبرگ، این موضوع می تواند فشار خون را افزایش دهد یا علائم نارسایی قلبی را برای یک فرد مبتلا به فشار خون بالا یا نارسایی قلبی بدتر کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
طرز تهیه دسر شکلاتی وانیلی | مواد لازم برای دسر شکلاتی وانیلی | طرز تهیه دسر گلابی
و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. اگر شما شکلات تیره با کیفیت بالا با محتوای کاکائو بالا، خریدید پس در واقع کاملا مغذی است. شکلات تیره شامل یک مقدار مناسب از فیبر محلول و با مواد معدنی پر می شود. 100 گرم شکلات تیره با 70-85٪ کاکائو حاوی: 11 گرم فیبر 89٪ RDI برای مس 67٪ RDI برای آهن 98٪ RDI برای منگنز 58 درصد RDI برای منیزیم ...
میوه ای که یک تنه لشکری از مریضی را حریف است/ با 30 خاصیت قهرمان میوه ها آشنا شوید
، برونشیت و کاهش فشار خون بالا نیز مفید است. طرز تهیه جوشانده برگ درخت انجیر 4 یا 5 عدد برگ انجیر را در آب جوش قرار داده و از آن دمنوش تهیه کنید و به عنوان چای بنوشید یا 2 قاشق پودر برگ خشک انجیر را به یک لیتر آب افزوده و بگذارید بجوشد. ارزش غذایی انجیر مواد مغذی موجود در هر 100 گرم انجیر به صورت زیر است: انرژی: 74 کالری کربوهیدرات: 19.18 گرم ...
با مضرات سس مایونز آشنا شوید
. به هر حال، اگر فکر می کنید که با انتخاب مایونز کم چرب یا فاقد چربی، انتخاب سالم تری کرده اید، بیشتر فکر کنید. مایونز کم چرب دارای مضراتی مانند قند افزودنی بالا – بیش از 4 گرم در هر قاشق غذاخوری – است که برابر یک قاشق چای خوری قند در هر قاشق غذاخوری مایونز است. اگر می خواهید سالم تر بخورید و سطح قند خون خود را تنظیم کنید، مایونز، به ویژه نوع کم چرب آن، انتخاب خوبی نیست. مواد تشکیل دهنده ...
نمک زیاد فشار خون تان را بالا می برد
متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف نمک ارتباط زیادی با بیماری هایی مانند فشار خون ، کلیوی و انواع بیماری قلبی دارد، گفت: بهتر است روزانه تا 3 گرم نمک بیشتر مصرف نکنیم. فرزاد شیدفر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره مضرات استفاده از نمک و حد مجاز استفاده روزانه آن ، گفت: مصرف نمک ارتباط زیادی با بیماری های مختلف مانند فشار خون دارد؛البته باید افراد مبتلا به بیماری های ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
نهایت دیابت بارداری شود. از طرف دیگر، کم خوردن هم ممکن است منجر به دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون بالا در مراحل بعدی زندگی کودک شود. یک زن باردار نباید تخم مرغ و گوشت نیمه پخته و فرآورده های لبنی غیرپاستوریزه مصرف کند زیرا ممکن است برای مادر و جنین ایجاد مشکل کند. شما باید مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. مصرف کافئین باید حداقل 200 میلی گرم در روز باشد. در غیر این صورت، این می ...
طرز تهیه آش کشک مقوی و خوشمزه
...، چربی، نمک، پروتئین و بعضی از ویتامین های گروه ب است. کشک به عنوان یک غذای نفاخ و هم آورنده و سفت کننده روده محسوب می شود؛ به همین علت برای هضم راحت آن از نعنای خشک استفاده می شود. بهتر است به مقدار نمک موجود در کشک توجه کنیم. افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، کشک بی نمک استفاده کنند. مواد لازم گندم پوست کنده: 2 پیمانه نخود سفید پخته شده: نصف پیمانه ...
از خواص و عوارض مصرف ذرت چه می دانید؟
،انقباض ماهیچه کمک می کند و فشار خون را تنظیم می کند و سیستم ایمنی را تقویت میکند. 5/ مصرف ذرت از سرطان جلوگیری می کند: ذرت به دلیل داشتن ترکیبات فنولیک و اسید فرولیک می تواند با تومورهای سینه و کبد مبارزه کند همچنین فیبر موجود در ذرت به کاهش برخی از مشکلات گوارشی مانند هموروئید و یبوست نیز کمک می کند و در مبارزه با سرطان روده بزرگ نیز نقش مهمی ایفا می کند. 6/ محافظت ...
اگر فشار خون دارید از این خوراکی ها را نخورید
از خوراکی ها نیز وجود داند که در افزایش فشار خون نقش دارند: فراورده های گوشتی بسیاری از فراورده های گوشتی مانند کالباس و سوسیس شامل افزودنی هایی می شوند که برای سلامتی خطرناکند. مصرف سدیم موجود در سوسیس، کالباس و انواع بیکن با فشار خون بالا ارتباط مستقیم دارد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف بیش از حد سدیم در رژیم غذایی منجر به افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به ...
خواص و موارد منع مصرف گیاه رزماری
شایعتر است. ماساژ دادن دست و پا با استفاده از روغن رزماری در افراد مبتلا به سندروم رینود، به گردش بهتر خون و گرم شدن دست و پا کمک می کند. برای تایید این تاثیرات، تحقیقات بیشتری لازم است، اما رزماری می تواند یک آزمایش ارزشمند، کم عوارض و کم هزینه باشد. مفید برای پیشگیری از بیماری آرتریت روماتوئید مفصلی: آرتریت روماتوئید، یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت ها، مانند ...
اسید اوریک و 6 روش برای کاهش آن
... - کم کاری تیروئید - سوریازیس - انجام شیمی درمانی یا پرتودرمانی برای سرطان سطح اسید اوریک با انجام یک آزمایش خون اندازه گیری می شود. برای زنان، سطح اسید اوریک باید کمتر از 6 میلی گرم در دسی لیتر و برای مردان کمتر از 7 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر سطوح اسید اوریک شما بالا است می توانید برخی روش های طبیعی را برای کاهش آن مد نظر قرار دهید. ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
مصرف کنند. منابع غذایی فیبر غذاهای گیاهی منابع عالی فیبر هستند. برخی از انواع آن نسبت به سایرین فیبر بیشتری دارند. در زیر برخی از نمونه ها با میزان فیبر بیشتر با توجه به دستورالعملهای غذایی سال 2015 تا 2020 آورده شده است: غذا اندازه وعده کالری فیبر غذایی به گرم سبوس با فیبر بالا (از غلات آماده خوردن) 3/4- 1/2 پیمانه 81-60 14/3- 9/1 نخود پخته 1/2 پیمانه 176 8/ ...
فقدان الگوی صحیح تغذیه ای عامل بسیاری از بیماری ها
چهار عامل خطر فیزولوژیک است. عوامل خطر رفتاری عبارتند از تغذیه ناسالم، مصرف دخانیات، مصرف الکل و کم تحرکی و عوامل خطر فیزولوژیک نیز شامل چاقی، اختلال چربی، قند خون بالا و فشارخون بالا است. وی اظهار داشت: باتوجه به عوامل خطر فوق به طور قاطع می توان گفت که فقدان الگوی صحیح تغذیه ای در جامعه در ایجاد اکثریت عوامل فوق نقش آفرین است. پنج عامل خطر بیماری های غیر واگیر تغذیه ای (مصرف زیاد نمک ...
طرز تهیه کاسترد هندوانه | مواد لازم برای تهیه کاسترد هندوانه | طرز تهیه کرم کاسترد
محققان به دنبال اثرات ضد سرطان، لیکوپن و سایر ترکیبات گیاهی در هندوانه را مطالعه کرده اند. اگرچه میزان مصرف لیکوپن با خطر کمتر برخی از انواع سرطان همراه است،قویترین پیوند تاکنون به نظر می رسد بین لیکوپن و سرطان سیستم گوارشی است. به نظر می رسد خطر ابتلا به سرطان را با کاهش فاکتور رشد انسولین (IGF)، پروتئینی که در تقسیم سلولی دخیل است، کاهش می دهد. سطح IGF بالا با سرطان ...
فیلم|آموزش ساده خورشت انار بیج
تصفیه خون مفید است. انار ترش طبع سرد و تر دارد. از این رب انار می توان برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری و بیشتر شدن اشتهای خانم باردار کمک گرفت، اما مصرف زیاد آن موجب ابتلا به یبوست خواهد شد. رب انار ملس طبع سرد و تر و نزدیک به اعتدال دارد و به علت طعم خاص آن پرطرفدارمی باشد. رب انار ملس به کاهش صفرا، غلیان و جوشش خون کمک می کند. انار، مواد مغذی بسیاری دارد؛ یعنی ...
خواص شگفت انگیز عرق و دمنوش یونجه
جهت ایجاد حس تنفر نسبت به مواد مخدر در افراد معتاد استفاده می کردند. آنها برای این کار از گیاهانی شامل تعفن یونجه، افسنتین و چند گیاه دیگر داروهایی تهیه می کردند. در سالهای اخیر مشاهده شده است که داروسازان هند، یونجه تازه و خرد شده را به مدت 2 ماه در الکل خیسانده و بعد یک استکان آن را با مقداری آب موقع خماری به افراد معتاد می خورانند و سپس به آنها می گویند که از مواد مخدر مصرف خود استفاده کنند ...
رژیم غذایی خیار چیست؟/ مضرات رژیم خیار
. خیار، پروتئین پایینی دارد. پروتئین یک ماده مغذی است که سلامت پوست، ماهیچه ها و مفاصل شما را حفظ می کند. به همین دلیل، این نوع رژیم غذایی توصیه می کند که خیار را با برخی از غذا های سرشار از پروتئین مصرف کنید. علاوه بر این، شما این اجازه را دارید که مقداری از کربوهیدرات ها را به غذا هایی مانند نان برشته، برنج قهوه ای یا سیب زمینی اضافه کنید. از آنجایی که قوانین این رژیم غذایی ...
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر عربی | موادلازم برای تهیه سیب زمینی شکم پر عربی | طرز تهیه سیب زمینی پنیری
...: نگرانی وجود دارد که آب جعفری ممکن است بدن را بر روی سدیم (نمک) نگه دارد، و این می تواند فشار خون بالا را بدتر کند. بیماری کلیه: اگر بیماری کلیوی دارید، آب جعفری را مصرف نکنید. جعفری حاوی مواد شیمیایی است که می تواند بیماری کلیوی را بدتر کند. خواص آب جعفری 1. آب جعفری می تواند از زخم جلوگیری کند. باتحقیقات از مجله The American Journal of Chinese Medicine ...
خواص آووکادو | خواص هسته آووکادو که هرگز نمیدانستید
منبع عالی پتاسیم هر سلول برای عملکرد کافی به پتاسیم بستگی دارد. اگر پتاسیم کافی در دسترس نباشد ، سلول های عصبی و عضلانی دیگر نمی توانند سیگنال ها را به درستی منتقل کنند. به خصوص با توجه به فشار خون سالم و سلامت قلب ، توصیه می شود اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم مصرف شده است . مطالعات نشان می دهد که در فشار خون بالا ، پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند ...
پاپ کورن برای ما مفید است یا مضر؟
فیبر بیشتر در رژیم غذایی است. 4. پاپ کورن ممکن است به درمان یبوست کمک کند: از آنجا که پاپ کورن غلات سبوس دار است، فیبر نامحلول آن به بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما کمک و از یبوست جلوگیری می کند. به گزارش سازمان غذا و دارو (FDA) یک وعده 3 فنجانی پاپ کورن حاوی 3.5 گرم فیبر است و یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به نظم روده کمک کند. 5. این میان وعده رژیم غذایی کامل است: غذا های ...
درمان پرش پا در بارداری
بی قرار کمک می کند. سازمان بهداشت جهانی مصرف مکمل ویتامین E را در دوران بارداری توصیه نمی کند. با این حال، هنوز دریافت 3 میلی گرم ویتامین E در روز از طریق غذا (مانند جوانه گندم، تخمه آفتابگردان و بادام) توصیه می شود. ویتامین دی تحقیقات نشان داده است در برخی از افراد مبتلا به سندروم پای بی قرار، سطح ویتامین D پایین تری وجود دارد. ویتامین D برای عملکرد دوپامین لازم است و به ثبات حرکت های ...
طرز تهیه رولت مخصوص | مواد لازم برای تهیه رولت مخصوص | طرز تهیه رولت پنیر
. بعضی از افراد ممکن است پلاکتهای پرفشاری داشته باشند، به خصوص در بیماریهایی مانند فشار خون بالا. آب جعفری می تواند زمان خونریزی طولانی مدت و جلوگیری از تجمع پلاکت ها را افزایش دهد مورد5: آب جعفری کبد شما را محافظت می کند. افراد مبتلا به دیابت علائم یک کبد دژنراتیو را نشان داده اند. تغییرات دژنراتیو ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یافته و یا در سلول های کبدی وجود داشته باشد، در ...
از امسال ترشی رو با این غذاها نخورید !
ترشی جزء جدا نشدنی سفره کدبانوهای ایرانی است. در گذشته بسیاری از افراد به علت در دسترس نبودن سبزیجات و صیفی جات تازه، این مواد را در سرکه نگه می داشتند و ترشی تهیه می کردند. هنوز به رسم گذشته بسیاری از خانم های ایرانی از سبزیجات این فصل استفاده می کنند و برای تمام سال ترشی می اندازند. بسیاری از ما ترشی را چربی سوز و هضم کننده غذا می دانیم و همراه غذا مصرف می کنیم اما آیا مصرف ترشی همراه غذا مفید ...
داشتن بارداری موفق، بعد از سی و پنج سالگی
حد میانگین رشد می کند که خطر آسیب حین زایمان را بالا می برد. دیابت بارداری خطر زایمان زودرس، فشار خون بالا در دوران حاملگی و بروز مشکلاتی در نوزاد بعد از زایمان نیز افزایش می دهد. احتمال ابتلا به فشار خون بالا در دوران حاملگی بالا می رود: تحقیقات نشان می دهد فشار خون بالا در دوران حاملگی در زنان مسن شایع تر است. متخصص فشار خون شما و رشد و تکامل جنین را به دقت کنترل می کند. احتمالا به جلسات ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
پیشگیری از ولع مصرف شیرینی مفید است. سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین و فیبر مصرف کنید. پروتئین و فیبر به کاهش جذب سرعت قند کمک می کنند تا از افزایش قند خون پیشگیری کنند به علاوه آن که به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید ، کنترل بیشتری بر انتخاب مواد غذایی خود داشته باشید و از ولع شیرینی جات دور بمانید. اگر میل به مصرف خوراکی های شیرین مانند شکلات یا بستنی دارید، فقط کمی از آن ...
روغن مایع استفاده کنیم یا جامد؟
امروزه بسیاری از افراد از مضرات روغن جامد مطلع هستند و نسل روغن های پرطرفدار جامد در حال انقراض است و مردم بیشتر به مصرف روغن های مایع گیاهی اروی آورده اند اما هنوز هم کسانی هستند که روغن نباتی مزه غذا را بهتر می کند. استفاده از هر روغن مایعی نیز برای سرخ کردن مواد غذایی مناسب نیست زیرا روغن های مایع معمولی هم برای سرخ کردن و حرارت بالا تولید نشده اند و باید برای سرخ کردن از روغن های ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
جزو چیزهایی است که می توان به غذا هم اضافه کرد. نوع تغذیه در دوره نقاهت کووید 19 رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی، خدمات بهداشتی و درمانی چهارمحال و بختیاری، اظهار کرد: مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور، جو دو سر و آش های سبک مانند آش برنج آش جو، آش سبزیجات، مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و...) یا سبزیجات آبپز به صورت ...