خانه
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با تغذیه و ورزش به جنگ ویروس کرونا بروید
اهمیت ورزش افزود: انجام فعالیت ورزشی، سلامت قلبی-عروقی را بالا می برد و فشار خون را کاهش می دهد که به حفظ وزن مناسب کمک می کند و از شما در برابر بیماری های بسیاری محافظت می کند، به عبارتی ورزش مستقیم و غیر مستقیم، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت خواهد کرد. وی در ادامه ورزش مداوم را مانند یک رژیم غذایی سالم دانست و گفت: سلامت انسان با سلامت سیستم ایمنی او در ارتباط است، حتی می توان با تقویت گردش خون ...
راهکارهایی برای مقابله با کم خونی شدید
فراموش نکنند. وی گفت: خستگی بدن، ضعف بی دلیل، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه، احساس ضعف در پا، سرد شدن دست ، ضربان قلب سریع یا نامنظم ، ناخن شکننده و سردرد از علائم کم خونی شدید در بدن هستند. یاری تصریح کرد: قرص آهن می تواند به بازگرداندن سطوح آهن در بدن شما کمک کند البته استفاده خودسر مکمل های آهن می تواند موجب تجمع آهن زیاد در خون شما شود که اثرات نامطلوبی برای سلامتی شما به ...
چرا افراد مسن باید زیاد آب بنوشند؟
جلوگیر کند، این مسئله موجب افزایش ضربان قلب و استرس آن می شود. دلیل نیاز بیشتر افراد مسن به نوشیدن آب نودرا جاناس مدیر مرکز پزشکی The Upper East Side Rehabitation and Nerding در نیویورک می گوید: افراد مسن و کهنسال باید برخی نکات را مدنظر داشته باشند. هنگامی که پا به سن می گذاریم مرکز تشنگی که در غده هیپوفیز قرار دارد دیگر مانند گذشته فعال نخواهد بود؛ در نتیجه مغز ما دیگر احساس ...
ورزش راهکاری مناسب برای شکست کرونا
فعالیت عضلات کمک می کند . فعالیت بدنی مرتب همچنین می تواند به شما روزی ایده آل را هدیه کرده و راهی برای ارتباط با خانواده و دوستان باشد . حرکات بدنی مرتب هم به بدن و هم به مغز سود می رساند. فعالیت بدنی می تواند فشارخون بالا را کاهش داده، در کنترل وزن کمک کند و همچنین خطر بیماری قلبی، حملهٔ قلبی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان را کاهش دهد. همچنین استحکام ماهیچه و استخوان را بهبود می ...
هفته ششم بارداری چگونه است؟
آب بنوشید اکنون که باردار هستید، حفظ آب بدن بسیار مهم است. حداقل 8 تا 12 لیوان آب در روز بنوشید. کمبود آب بدن می تواند منجر به عوارض جدی بارداری شود. اگر به سختی می توانید آب را نگه دارید و آن را بالا می آورید، یک لیمو در آن بفشارید. در یک مطالعه نشان داده شده که رایحه درمانی لیمو به کاهش حالت تهوع و استفراغ در افراد باردار کمک کرده است. سخت نگیرید هرچند انجام تمرینات ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
صورتی که هرچه ما وزن بیشتری داشته باشیم، چربی بیشتری هم جهت مصرف و سوزاندن در اختیار داریم و با کاهش وزن بدن از چربی های کمتری باید برای تامین نیاز استفاده کند و چون سوخت بدن کمتر شده است روند مصرف هم کاهش میابد. اما برخی عوامل چون ریزه خواری،استرس،عدم مصرف پروتئین کافی؛پرخوری، استفاده از نوشیدنی های انرژی زا،کم خوابی و بسیاری علل دیگر میتواند در نرسیدن به وزن مطلوب موثر باشدو درهرحال به شماتوصیه میکنیم با پزشک تغذیه مشورت و ورزش را در سبک زندگی خود قرار دهید. منبع: سیناپرس ...
دلایلی که باعث برگشت اضافه وزن بعد از رژیم می شود
.... فیبر و پروتئین کافی نمی خورید اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می تواند دلیل برگشتن چربی های از دست رفته تان باشد. فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می تواند میزان دریافت کالری تان را تا 10 ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
لبنیات به شدت دوری کنید. به احتمال زیاد با انجام این کار شاهد بهبودی خواهید بود. اگر فکر می کنید که شیر یکی از ارکان مهم وعده های غذایی شماست بهتر است آن را با شیر های گیاهی جایگزین کنید. 3. دانه های چیا بسیاری از انواع چربی های سالم می توانند به شما در از دست دادن چربی بدن کمک کنند. امگا 3 یکی از این چربی های سالم است.سعی کنید هر روز یک وعده غذایی غنی از امگا 3 میل کنید ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
تیروئید هستند، توصیه می شود برای کاهش وزنشان مهمترین اقدام، درمان این بیماری باشد. با این حال انجام تغییراتی در شیوه زندگی در کنار این بیماری، از قبیل اتخاذ رژیم غذایی سالم، ورزش و برخی شیوه های دیگر به از دست دادن موثر وزن کمک می کند. حذف گلوتن از رژیم غذایی نکته مهم این است که گلوتن بالا در رژیم غذایی این بیماران با جذب ید در بدن آن ها تداخل دارد و منجر به سرکوب عملکرد تیروئید ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا بسیار کم کربوهیدرات را امتحان کنید رژیم های غذایی کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات ها را تا جایی برایتان محدود می کنند که بدنتان برای تامین انرژی مجبور شود سراغ چربی هایتان برود. هدف از کتون زده کردن بدن، تأمین انرژی از چربی است. در ابتدا که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، معمولاً روزانه فقط 20 گرم ...
چای سبز را چه زمانی مصرف کنیم؟
، این دو ترکیب، به روند متابولیسم کمک می کنند؛ همچنانکه در روند تجزیه چربی ها و از بین بردن آن ها مؤثر بوده و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. او ادامه داد: بهترین زمان خوردن چای سبز، یک ساعت پس از صرف صبحانه است البته نباید پس از غذا بلافاصله خورده شود. همچنین بهتر است نیم ساعت قبل از انجام ورزش، چای سبز میل شود (و نه بعد از آن). دقت کنید، هنگامی که می خواهیم بلافاصله بخوابیم، چای ...
اسید اوریک و 6 روش برای کاهش آن
، سطح اسید اوریک باید کمتر از 6 میلی گرم در دسی لیتر و برای مردان کمتر از 7 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر سطوح اسید اوریک شما بالا است می توانید برخی روش های طبیعی را برای کاهش آن مد نظر قرار دهید. مصرف مواد غذایی حاوی سطوح کم پورین پورین ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شوند و همچنین در برخی مواد غذایی وجود دارند. پورین های حیوانی از گوشت و ...
مواد غذایی ضدپیری
قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست و سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودر های ...
پرکاری تیروئید در کودکان چه عوارضی دارد؟
کودکی علامت ها و عوارضی دارد، مانند: کم آبی بدن، تب، اسهال، ضربان شدید و غیرطبیعی قلب، شوک و... که حتی می تواند موجب مرگ کودکان شود. تومور تیروئید و سندورم نئوپلاسم گاهی این غدّه دارای تومور است که در موارد نادر ممکن است این تومور در دیگر غدد درون ریز هم وجود داشته باشد که این حالت را یک سندروم ارثی به نام نئوپلاسم می دانند. اگر پرکاری تیروئید در کودک بر اثر تومور باشد، پزشک به بررسی وجود ...
شش خوراکی پاییزی موثر برای پاکسازی بدن/مزایای خوردن بادمجان بنفش
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه درباره مقدار مصرف نمک، گفت: بهتر است روزانه تا سه گرم نمک بیشتر مصرف نکنیم؛ به همین خاطر کسانی که همراه غذا نمک می خورند، قطعاً در معرض خطر ابتلاء به فشارخون و بیماری های قلبی قرار می گیرند. فرزاد شیدفر با بیان مضرات استفاده از نمک و حد مجاز استفاده روزانه آن، افزود: مصرف نمک ارتباط زیادی با بیماری های مختلف مانند فشار خون دارد؛ البته باید افراد ...
اگر زیاد آب بنوشید چه بلایی سرتان می آید؟
نظر می رسد اما 206 کالری در روز می تواند یک پوند وزن را در 17 روز کاهش دهد. همچنین مصرف شکر در این افراد نیز بین 6 تا 18 گرم کاهش پیدا کرده است و سدیم نیز بین 78 تا 235 میلی گرم کاهش داشته است. مصرف کلسترول این افراد نیز بین7 تا 21گرم کاهش داشته است. با این حال بسیاری از متخصصان رژیم آب درمانی را کاری نادرست می دانند و معتقدند این رژیم می تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد. یک مشاور ...
تعیین جنسیت جنین، آیا با جفت جنین میشود؟
. افسانه ها و داستان های زیادی از مادربزرگ ها و پدر بزرگ ها در این باره وجود دارد. شاید شنیده باشید که ضربان قلب کودک شما می تواند جنسیت آنها را در اوایل سه ماهه اول پیش بینی کند. اگر بیش از 140 دور در دقیقه باشد ، شما یک دختر بچه دارید. زیر 140 دور در دقیقه ، شما یک پسر دارید. حقیقت این است که ، قلب کودک شما احتمالاً حدوداً در هفته 6 ام از بارداری شروع به فعالیت و ضربان می کند. حتی می توانید ...
خواص دارویی و درمانی سیب
همچنین به عنوان یک دیورتیک طبیعی محسوب می شود و دارای اثر ملین کننده ملایم است ، بنابراین می تواند به مبارزه با نفخ و احتباس آب در بدن ، کمک کند . سعی کنید سیب را به صورت خام مصرف کنید (همچنین به یاد داشته باشید که سیب را همراه با پوست استفاده کنید ) علاوه بر آن می توانید به صورت پخته هم این میوه را مصرف کنید . 6 ) منبع خوب ویتامین C یک عدد سیب حدود 14 درصد از ویتامین C روزانه شما را ...
ضربان قلب نرمال را با این 9 روش ساده به دست آورید
دارید باید از پزشک خود بپرسید که محدوده ضربان قلب بی خطر برای شما برای هدفگذاری به هنگام ورزش چقدر باید باشد. ورزش هوازی را بیشتر انجام دهید انجام بهترین تمرین ضد پیری نیز می تواند برای ضربان قلب مفید باشد. تمرینات متناوت مانند HIIT (تمرین متناوب با شدت بالا)، روشی بسیار موثر برای بالا بردن ضربان قلب در یک بازه زمانی مشخص است و از این رو می تواند تناسب قلبی عروقی را به سرعت افزایش ...
ارتباط بین کووید 19 و سندروم قلب شکسته چیست؟
...، می توانند به طور موقت مانع از توانایی قلب برای پمپاژ خون در بدن شوند. سندروم قلب شکسته اغلب با رد حمله قلبی تشخیص داده می شود. پزشک شما ممکن است EKG یا الکتروکاردیوگرام را برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی قلب و همچنین سایر آزمایشات تصویربرداری قلب را تجویز کنند. همچنین معاینه فیزیکی و آزمایش خون برای بررسی موادی که در هنگام آسیب دیدن قلب یا فشارخون در خون آزاد می شوند، انجام می شود. در ...
60 درصد جمعیت خوزستان اضافه وزن دارند!
هر پنج نفر افراد 18 سال و بالاتر به فشار خون بالا مبتلا هستند. با بالا رفتن سن افراد به دلیل کاهش عملکرد کلیه ها، ناتوانی در دفع نمک بدن، سفت شدگی دیواره رگ ها و افزایش وزن بدن، فشار خون افزایش می یابد. این روز در ابتدا در 14 ماه می سال 2005 میلادی برای گسترش آگاهی در خصوص بیماری فشارخون بالا، راه های پیشگیری از آن، شناسایی و کنترل آن پایه گذاری شد. اما از سال 2006 میلادی در روز 17 ماه ...
چرا فقط یک قسمت از بدنم چاق می شود؟
کره و پیش از اینکه این چاقی خود عاملی برای بروز بیماری های دیگر شود، در بر طرف ساختن آن کوشا باشد. کمبود ورزش و فعالیت های بدنی عاملی برای بروز افزایش وزن و ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، فشارخون بالا خواهد بود. بنابراین بهتر است ورزش و فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، دو و غیره را از همین امروز آغاز کنید. زندگی صنعتی و شهری یک زندگی پر استرس و مملو از اضطراب است. استرس می ...
انواع قرص های تیروئید پرکار و کم کار + عوارض
و وزن ما را تنظیم می کنند، در بعضی اعضاء نیز اثرات اختصاصی دارد مانند قلب که در اثر این هورمونها تندتر می زند. پر کاری تیروئید حالتی است که باعث می شود مقدار زیادی هورمون به بافت های بدن برسد. علل متفاوتی برای پر کاری تیروئید وجود دارد اما علائم و نشانه های آن مشابه است. به علت افزایش سوخت و ساز بدن بیماران احساس گرمای بیشتری می کنند و اغلب با وجود مصرف غذای زیاد کاهش وزن دارند. ...
آنچه باید درباره دمای طبیعی بدن و هایپوترمی بدانید
شدن در آب سرد ایجاد می شود. درمان های اولیه هایپوترمی انجام روش هایی برای گرم کردن بدن و رساندن به دمای طبیعی است. علایم دمای پایین بدن لرز اولین چیزی است که با شروع کاهش دما متوجه آن خواهید شد زیرا این امر دفاع اتوماتیک بدن شما در برابر سرما (تلاشی برای گرم شدن خود) است. علائم و نشانه های هایپوترمی عبارتند از: - لرزیدن - تکلم گنگ یا لکنت زبان ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت قلب
در بروز بیماری های قلبی است. کاهش مصرف این نوع غذا ها و نمک طعام سر سفره نیز به کاهش فشارخون کمک می کند. قمی در خاتمه با تاکید بر پرهیز از مصرف سیگار برای حفظ سلامت قلب، اظهار کرد: نیکوتین سبب افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون و افزایش نیاز بافت قلب به اکسیژن می شود. همچنین با مصرف سیگار توانایی خون در حمل اکسیژن کاهش یافته و عوامل سرطان زای دود سیگار به دیواره سرخرگ ها آسیب می رسانند. از طرف دیگر استراحت و شل کردن عضلات، جهت کاهش میزان استرس لازم است؛ چراکه استرس از طریق افزایش هورمون های استرس (از جمله آدرنالین) سبب تولید و افزایش کلسترول می شود. منبع: جهان نیوز ...
رفع خستگی با 8 حرکت
نتیجه سلول ها تحت فشار قرار می گیرند و نمی توانند انرژی کافی را تامین کنند. تنفس درست که همان تنفس عمیق دیافراگمی یا شکمی است باعث پمپاژ خون می شود و انرژی شما را در تمام طول روز افزایش می دهد. آواز بخوانید محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، زیرا شما مجبور می شوید شش های خود را از هوا پر و خالی کنید. هنگام آواز خواندن همچنین ضربان قلب افزایش می یابد و خون سریع تر در بدن به جریان می افتد. درنتیجه شما احساس انرژی بیشتری می کنید. همچنین میزان آدرنالین موجود در خون نیز هنگام آواز خواندن افزایش می یابد. افزایش این هورمون در خون تقویت ناگهانی انرژی را به همراه دارد. ...
چاق ها اعتیادشان را ترک کنند/ مصونیت در برابر کرونا با کاهش وزن
... مظهری گفت: برای دستیابی به وزن ایده آل می توان از ورزش های کششی، انبساط عضلات همچون شکم را روزانه 50 بار انجام داد. افراد بعد از بیداری از خواب بعد از تخلیه مثانه می توانند نشسته ساق ها را به سمت پنجه و پاشنه برده و حرکات پهلو انجام دهند. به گفته او افراد تا می توانند از مصرف تنقلات بپرهیزند و به جای مصرف گوشت قرمز از آبزیان استفاده کنند و می توانند از حبوبات، غلات و ... بهره بگیرند ...
اختصاصی| این میوه به صورت قابل ملاحظه ای خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
مطالعه ای در سال 2011 انجام شده و در نشریه Stroke ( نشریه متعلق به انجمن قلب آمریکا) به چاپ رسیده است که نشان می دهد خوردن میوه های گوشت سفید مثل گلابی، به طرز چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی موثر است. بر اساس این مطالعه، شرکت کنندگانی که بیش از 171 گرم میوه گوشت سفید مصرف می کردند، به نسب کسانی که کمتر از 75 گرم از این میوه ها استفاده می کردند، تا 52 درصد کمتر به سکته مغزی دچار شده اند. محققان دلیل این تاثیر قابل ملاحظه را میزان بالای فیبر و فلاونوئید در این میوه های می دانند. ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
گوارشی شما را با این تغییرات سازگار کنند. عوارض جانبی گفته شده موقعی بوجود می آید که شخص بیش از 70 گرم در روز، فیبر مصرف کند. این مورد بیشتر در کسانی رخ می دهد که یک رژیم گیاهی، خام گیاهخواری یا غذاهای کامل را شروع کرده اند. همچنین مقدار زیادی آب بنوشید. فیبر به هنگامی که آب جذب می کند، بهتر عمل می کند، مدفوع نرم را و حجیم می کند. بنابراین افزودن فیبر به تنهایی کافی نیست. خلاصه کلام ...
