سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
برای اکثر بانوان افزایش وزن در بارداری خیلی راحت اتفاق می افتد، اما برای برخی مشکل این است که به قدر کافی وزن اضافه نمی کنند. چه به دلیل متابولیسم، مشکلات بدن، تهوع صبحگاهی یا کاهش اشتها و چه به علت سایر مشکلات پزشکی، عدم به دست آوردن وزن کافی شما را در معرض خطر عوارض بارداری قرار می دهد. چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟ هنگامی که باردار هستید، اضافه شدن وزن نه تنها بد نیست بلکه ...
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
...> اقدامات احتیاطی برای انجام موثر ورزش پیلاتس ورزش پیلاتس برای دوران بارداری ایمن است، اما رعایت چند نکته احتیاطی به شما کمک می کند آسیب ها را به حداقل رسانیده و حداکثر بهره را از این ورزش ببرید. یک مربی با تجربه که می تواند به شما در انجام تمرین ها کمک کند را انتخاب کنید. برای تنظیم درست تمرینات پیلاتس، وضعیت بدن، شکم و کف لگن را به طرز صحیح قرار دهید. سطح انرژی خود را ارزیابی کنید ...
هفته هفتم بارداری چگونه است؟
هفته هفتم بارداری دوره تغییرات مهمی هم برای شما و هم برای کودک شما است. اگرچه از ظاهر شما چندان مشخص نیست، اما در داخل، بدن شما در حال آماده سازی برای پرورش جنین شما برای چند ماه آینده است. در هفته هفتم بارداری چه انتظاراتی باید داشت ممکن است احساس نفخ کرده و سینه هایتان شروع به بزرگ تر شدن کنند. کودک شما نیز در حال رشد است. سر و صورت کودک در حال رشد است و دست ها و پاهای ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
.... لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. 6. وزن کم نمی کنید رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن می شود زیرا اگر به طور ناگهانی ...
چه راه هایی برای پیشگیری کبد چرب موثر است؟
...> کبد چرب اگر کبد چرب تا نارسایی کبد (Liver failure) و سیروز یا التهاب شدید کبدی پیشرفت کند، علایم زیر بروز می دهد: رنگ چشم های تان به زردی می گراید. شکم تان از آب پر می شود. به یکی از هپاتیت های آ، ب یا سی مبتلا هستید. در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. مدام خسته هستید. اضافه وزن دارید. سردرگم و فراموشکار شده ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
ترجمه : اعظم کنجشکی تحریریه زندگی آنلاین : در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. امریکا: با حواس خود بازی کنید! بسیاری از مطالعات انجام ...
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
بزرگترین اشتباهات افرادی که ورزش کرده و ورزش را هم با هدف کاهش وزن شروع کرده و دنبال می کنند، کاهش ناگهانی وعده های غذایی بدون رعایت اصول سلامت و یا حذف یکی از وعده های غذایی است. در واقع کاهش وزن و بی حوصلگی برای آماده کردن غذا و به همراه بردن آن به محل کار، نباید دلیلی برای حذف وعده غذایی باشد. بدن ما مثل ماشین، نیازمند سوخت است. برای آنکه بتوانید به یک آگاهی اولیه درباره تغذیه سالم برسید، به ...
کمبود انسولین هم تقصیر کروناست!
غذا های اماده را خط بکشید 9. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید 10. مقدار کافی ویتامین D مصرف کنید 11. غذا های فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید 12. برای پیشگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید انتخاب سبک زندگی مناسب، بهترین راهکار پیشگیری از دیابت انتخاب سبک زندگی مناسب، رژیم غذایی درست، داشتن فعالیت بدنی ...
پتوی نجات چیست و پتو نجات به چه دردی می خورد؟
بابت راحت باشد. پتو نجات به اندازه یک کف دست و حدود 50 گرم وزن دارد. یک تکنولوژی ساخت منحصربه فرد دارد که از ترکیب آلیاژی از آلمینیوم و پلاستیک ساخته شده و بسیار نازک و البته مقاوم است. مقاوم در برابر سرما و گرما. تا به حال شده در یک سفر یا گردش یکی از دوستان تان داخل آب بیوفتد و او را نپوشانید و سرما بخورد؟ تا به حال در طبیعت از سرما به خود پیچیدید؟ تا کنون گرمازده ...
نشانه های رابطه ناسالم با ورزش
شکل می گیرد؟ آیا نگران این هستید که بلافاصله با افزایش وزن، از دست دادن قدرت عضلانی یا خارج شدن از روال تمرینات ورزشی خود مواجه شوید؟ بی تردید، متعهد بودن به برنامه ورزشی اهمیت دارد، اما توجه به سلامت روانی و روابطتان نیز اهمیت دارد. با یک جلسه ورزش نکردن مسلما دنیا به پایان نخواهد رسید! حتی زمانی که ورزش برای بدن شما مضر است این کار را انجام می دهید زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی های جسمی به دنبال ندارد؛ بنابراین اگر می خواهید علاوه بر سرحال بودن کمی به تناسب اندامتان نیز نزدیک شوید صبحانه را دریابید. در این مطلب یک صبحانه خوشمزه و مناسب داریم که اگر به همراه رژیم غذایی کم کالری و ...
بهترین چای های چربی سوز
گرفته تا از بین بردن سلول های سرطانی. چای های سفید و سبز میزان کاتچین یکسانی دارند که به روند کاهش وزن هم سرعت می دهد هم آن را مؤثر می کند. علاوه بر این، چای سفید به شکلی مؤثر جلوی تشکیل سلول های چربی جدید را که به آن ها آدیپوست گفته می شود، می گیرد. با کاهش تشکیل سلول های چربی جدید، وزن کمتری اضافه می کنید. به علاوه، مصرف چای سفید باعث لیپولیز یا همان فرآیند چربی سوزی در بدن ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
به گزارش راهبرد معاصر، سوزاندن چربی یک عمل چالش برانگیز است. حتی اگر برای دلایل مختلف مانند، حفظ سلامت جسمی باشد یا کم کردن وزن برای راحت بودن در گرمای تابستان. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش عوامل متعدد دیگری نیز می تواند بر کاهش وزن و کاهش چربی تاثیر بگذارد. چند روش از بهترین حرکات چربی سوزی سریع خوشبختانه، حرکات و روش های ساده، سریع و جذابی وجود دارند که شما می توانید از آنها ...
آموزش بدنسازی با کش ورزشی + عکس
زمان بالا آمدن به بدن شما فشار بیاورد. سپس کش را تا ارتفاع شانه بالا آورده، بدون اینکه وضعیت دست ها تغییر کند، به آرامی حرکت اسکات را انجام داده و به مرحله شروع برگردید. این حرکت را 8 تا 15 بار تکرار کنید. جلو پا با کش بدنسازی روی یک صندلی نشسته و یک طرف کش را به پایه صندلی و طرف دیگر را روی مچ پا قرار دهید. مانند حرکت جلو پا با پدال ماشین، زانوی خود را بطوری که پا ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
تمرین های کششی برای کوچک کردن شکم استفاده کنید. با این تمرینات چربی بیشتری را از دست خواهید داد و توده عضلانی را تقویت می کنید و میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد. در صورت داشتن اضافه وزن، با کم کردن 5 کیلو از وزنتان می توانید از فشارخون جلوگیری کنید. 5- شنا کردن انجام ورزش های هوازی یا کاردیو برای کاهش فشارخون مفید است. شنا هم شیوه ای آرام برای انجام ورزش است. 30 دقیقه ورزش ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
پس به خوردن ادامه می دهید و وزن تان بالا می رود. بدن ما به طور هوشمندانه ای با شرایط متفاوت سازگار می شود. زمانی که ما میزان کالری دریافتی را کاهش میدهیم بدن نیز بعد از مدتی نیاز خود به کالری را کاهش میدهد و فعالیت های مختلف را در بدن کم میکند. وقتی این اتفاق بیافتد دریافت کالری کم دیگر به معنی کمبود و قحطی محسوب نمیشود و بدن به دنبال جبران نمیرود. همین اتفاق باعث وزن گیری مجدد افراد پس ...
روغن نارگیل چه تاثیری بر سلامت دارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ روغن نارگیل از جمله روغن هایی است که مورد توجه زیادی قرار می گیرد. اخبار و گزارشات ضد و نقیضی درباره روغن نارگیل وجود دارد. بعضی از متخصصین از خواص و فواید بی شمار آن صحبت می کنند، و برخی دیگر آن را درمان و داروی مناسب و مفیدی نمی دانند! اما شما با آگاهی نسبت به اثرات روغن نارگیل ،می توانید تصمیم بگیرید که این روغن را در رژیم خود قرار ...
برای ورزش، چه کفشی بپوشیم؟
درستی بچرخانید، زانوی شما نیز سود خواهد برد. انتخاب کفش مناسب، می تواند به شما در فعالیت های روزانه کمک کند تا با پاهایی راحت و درد کمر کمتر، اوقات آرامی داشته باشید. با هر کفشی می شود ورزش کرد؟ اگر می خواهید با ورزش به سلامت بدن تان کمک کنید، باید اصول و قواعد درست ورزش کردن را هم رعایت کنید و به بهانه ورزش هر کفشی را به پا نکنید. فقط اسپرت بودن کفش دلیل مناسب بودن آن نیست و کفش ...
ورزش راهکاری مناسب برای شکست کرونا
...> کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند باید توجه داشته باشند که مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. چون ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود و وضعیتی با عنوان پنجره باز عفونت را ایجاد می کند که در این مدت، اگر ویروس یا هر عامل خارجی به بدن حمله کند، بدن به سختی می تواند آن را دفع کند. پس، ورزش کردن با شدت زیاد و ...
علائم و درمان اختلال عاطفی فصلی
به صورت دوره ای با بازگشت علائم در هر سال طی ماه های سرد سال رخ می دهند. این علائم به طور معمول علائم رایج افسردگی هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش خواب - کاهش اشتها و هوس مصرف کربوهیدرات ها - افزایش وزن - تحریک پذیری - مشکلات بین فردی به ویژه حساسیت به عدم پذیرش - احساس سنگینی در دست ها یا پا ها ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
اگر می خواهید با اشتهای زیاد و چاقی مقابله کنید و این بیماری آزار دهنده خود را درمان کنید، در این مقاله روش هایی برای شما معرفی می شود. اشتهای زیاد دشمن شما در مقابل مواد غذایی خوش رنگ و بو است. برخی از سرکوب کننده های اشتها به شما کمک می کنند که با این عوامل مقابله کنید و گرسنگی تان را با روش های طبیعی و بدون ضرر تحت کنترل خود در آورید. محرومیت از خواب علاوه بر این که باعث ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
بدهید و وضعیت تیروئیدتان را بررسی کنید. زمانی که غده تیروئید به اندازه کافی فعال نیست، کم کاری تیروئید بروز میکند که خود منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. برای مبتلایان به کم کاری تیروئید از دست دادن وزن به خاطر پایین بودن سطح هورمون فعال تیروئید یعنیT3مشکل است. در واقع این هورمون برای تنظیم متابولسیم بدن بسیار قدرتمند عمل می کند. به کسانی که مبتلا به هیپوتیروئید یا کم کاری ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
ماهی های چرب. از مقدار قند مصرفی در رژیم غذایی خود بکاهید و از چربی نترسید. توصیه اشتباه شماره 2: برای لاغر شدن کافیست فقط ورزش کنید و تغذیه اهمیتی ندارد ورزش کردن یکی از راه های کنترل وزن است، زیرا کمک می کند وزنی که از دست داده اید برنگردد و عضلاتتان حین رژیم گرفتن حفظ شود؛ اما مطالعات نشان داده اند ورزش به تنهایی، بهترین ابزار برای کاهش وزن و لاغری نیست و حتی بهترین برنامه ...
تاثیر چاقی روی بازو
با افزایش وزن، بازوها نیز در معرض اضافه وزن چربی قرار می گیرند و به سرعت بزرگ اما شل و ول می شوند و فرد خیلی چاق تر به نظر می رسد و اگر روزانه فقط صد کالری اضافی مصرف کنید، تقریبا هر ماه نیم کیلو به وزنتان اضافه خواهد شد و این اضافه وزن در نهایت خود را به صورت رسوب چربی در بازو نشان می دهد. به گزارش فرتاک نیوز ،اما این یک قاعده کلی نیست، تجمع چربی می تواند در هر جایی از بدن شما رخ دهد ...
افزایش وزن در قاعدگی، چه میزان طبیعی است؟
این نوشیدنی ها با مقدار زیادی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی همراه است که نفخ معده را تشدید می کنند. آیا می توان کاری کرد تا نفخ دوره پریود از بین برود؟ با افزایش وزن در قاعدگی، چربی واقعی به دست نمی آورید و ایجاد وزن اضافه فقط به خاطر احتباس آب در بدن است که بعد از پایان پریود، بدن تان به حالت طبیعی برمی گردد. بنابراین، می توانید به کمک نکات زیر حداقل پف بدن تان را در دوران قاعدگی ...
چگونگی سایز لباس بارداری
بارداری چیست؟ بهتر است برای لباس بارداری جنس های نخ و پنبه را انتخاب کنید تا گرفتار حساسیت های پوستی در این دوران نشوید. در بارداری تا چقدر تغییر سایز می دهیم؟ نمی توان پیش بینی کرد که شما در بارداری چقدر تغییر سایز می دهید، این مساله به مقدار اضافه شدن وزنتان در این دوران بستگی دارد. ممکن است فقط در ماه های آخر به لباس های بزرگتر نیاز پیدا کنید و یا به علت اضافه وزن و ورم بیش از ...
چگونه دیابت بارداری را کاهش دهیم؟
طب سنتی قصد دارد در درمان دیابت بارداری از روش هایی استفاده کند که بتواند سطح گلوکز خون مبتلایان را برابر با زنانی که دیابت بارداری ندارند قرار دهد. جدای از طب سنتی، درمان دیابت بارداری شامل برنامه های غذایی خاص، برنامه ریزی فیزیکی و حفظ وزن بارداری سالم است. همچنین ممکن است تست قند خون روزانه و یا تزریق انسولین را به همراه داشته باشد. شما می توانید روش درمانی خودتان را بسته به نیاز و شرایط تغییر ...
تعادل، شرط اصلی یک رژیم لاغری / تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم
وزن دلخواه دست پیدا کنند. بسیاری دیگر نیز گمان می کنند رژیم لاغری یک رژیم واحد است و دسته بندی ندارد. باید تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم و منطقی ترین و بهترین و البته کارآمدترین رژیم را برای بدن در نظر بگیریم. شجاعی گفت: فردی که رژیم لاغری می گیرد باید به شرایط بدنی خود نگاه کند. میزان کالری مورد نیاز بدن من با بدن شما و افراد بسیار دیگری متفاوت است. سطح فعالیت های من در طول ...