خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های طلایی برای کاهش وزن
...> _کالری را در نوشیدنی ها ذخیره نکنید و بدانید که استفاده نوشیدنی ها به عنوان وعده غذایی توصیه نمی شود. _ یکی از عوامل مهم چاقی نداشتن برنامه خواب است. خواب کافی موجب ایجاد تاثیر مثبت روی هورمون های اشتها و در نتیجه جذب آسان تر غذا می شود. _بر اساس گفته متخصصان استفاده از قهوه سبز نقش مهمی بر کاهش وزن دارد و استفاده از تنقلات و برخی کلوچه ها برای سلامت بدن مضر است _به ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
وزنم زیاد شه؟ به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، شش وعده غذای کوچک هر دو ساعت یکبار مصرف کنید و آن ها را شمارش کنید. انتخاب های خوب شامل: آجیل و خشکبار مخلوط، گرانولا و.... است. آیا ورزش بیش از اندازه می تواند مانع از افزایش وزن کافی در بارداری شود؟ بله. فعالیت های خود را از ایروبیک آبی سخت به راه رفتن در آب و از دویدن به پیاده روی تغییر دهید. اگر برنامه روزانه شلوغ شما باعث کند پیش رفتن روند اضافه وزن شما می شود (و یا شما را از خوردن غذا باز می دارد)، آن را نیز کم کنید. ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
.... صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
مطالعه بر روی بیش از هزار نفر را منتشر کرده اند که بیان می کند کسانی که قبل از ساعت 7 صبح بیدار می شوند سالم تر زندگی می کنند و به احتمال بیشتر صبحانه می خورند: دو عامل بسیار مهم برای داشتن وزنی متعادل. زودتر از خواب بیدار شدن همچنین باعث می شود زودتر به رختخواب برویم و در پی آن خوابی آرام تر داشته باشیم. (خواب نا آرام و ناکافی برعکس، باعث افزایش اشتها و وزن می شود.) اگر همانند ویتنامی ها سحرخیز باشید، ساعات بیشتری پیش رو دارید که می توانید با آرامش کامل روز خود را آغاز کنید و عادات سالمی از جمله ورزش، مدیتیشن و... را بیشتر در خودتان پرورش دهید. ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
به گزارش راهبرد معاصر، سوزاندن چربی یک عمل چالش برانگیز است. حتی اگر برای دلایل مختلف مانند، حفظ سلامت جسمی باشد یا کم کردن وزن برای راحت بودن در گرمای تابستان. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش عوامل متعدد دیگری نیز می تواند بر کاهش وزن و کاهش چربی تاثیر بگذارد. چند روش از بهترین حرکات چربی سوزی سریع خوشبختانه، حرکات و روش های ساده، سریع و جذابی وجود دارند که شما می توانید از آنها ...
استپ وزنی چیست؟
را که می خورید، یادداشت کنید. مصرف پروتئین و وعده صبحانه را فراموش نکنید و مصرف فیبر، میوه ، سبزیجات و غلات را افزایش دهید. فعالیت خود را افزایش دهید و به اندازه کافی بخوابید. فقط به ترازو اعتماد نکنید و اصول وزن کشی صحیح را بدانید. گاهی ممکن است بدون کاهش وزن، سایز کم کنید. سرعت کاهش وزن خود را با بقیه مقایسه نکنید، زیرا هر کسی ژنتیک و متابولیسم خاص خودش را دارد. کاهش وزن در افرادی که کم کاری تیروئید دارند با افزایش سن به دلیل کاهش سوخت وساز بدن، کندتر است. ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
پوست خود را حفظ کنند درحالیکه برای پیشگیری از ابتلا به یائسگی زودرس شما هنوز میتوانید ویتامین D خود را با دوز کافی از مکمل های طبیعی دریافت کنید. نشانه های یائسگی زودرس و درمان آن ورزش: ببشتر از چیزی که میخورید ورزش کنید,اما به نظر میرسد که وزن شما به هیچ وجه تغییری نخواهد کرد.این ممکن است نشانه ای از یائسگی اولیه باشد ، افزایش وزن در بدن ،میتواند باعث ترکیبی از ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
.... لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. 6. وزن کم نمی کنید رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن می شود زیرا اگر به طور ناگهانی ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
... 1-کیفیت کالری ها اگر تنها روی کالری شماری تمرکز کنید ممکن است موضوع مهم تری را از دست بدهید. مطمئناً محدود کردن آنچه می خورید منجر به کاهش وزن می شود؛ اما مهم تر از کالری، کیفیت مواد غذایی است که انتخاب می کنید. خوردن وعده غذایی متعادل و سالم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تنها این اطمینان را حاصل می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود وضعیت سلامت را تامین می کند و به کاهش وزنی ...
سه ماده غذایی برای ترمیم سریع عضله
سلامت نیوز : در بین تمرینات ورزشی به عضلاتتان اجازه دهید تا بازیابی شوند این کار به اندازه ی خود ورزش کردن مهم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بلاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش های سنگین باعث آسیب فیزیکی بافت ها می شوند و بدن شما به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارد. آسودگی بعد از ورزش یه این معنی نیست که روی تخت دراز ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. ...
برنامه غذایی مناسب در نه ماهگی کودک و لیست غذاهای مفید
، بعد از فرنی یا حریره (در انواع طعم ها و مواد) در ساعت 10 صبح به شیرخوار داد. با یک قاشق مرباخوری آب میوه، همراه با یک قاشق مرباخوری آب سالم و ساده شروع کرده و به آرامی در ادامه به 6 قاشق مرباخوری آب میوه خالص و طبیعی در روزهای بعد رسانید. امیدواریم این مطلب برای داشتن برنامه غذایی مناسب در نه ماهگی به شما کمک کرده باشد ...
این 8 خوراکی برای صبحانه؛ ممنوع!
روز خود را شروع کند نیاز دارد و نخوردن صبحانه باعث می شود بدن شما دیرتر روزش را شروع کند. میوه ها و سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتییک موز یا آب میوه ها را میل کنید. صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده ...
این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
سالم و یا یک وعده غذایی کامل هستید ما به شما میوه ها را معرفی می کنیم. انواع رنگارنگ میوه ها نه تنها زیبا هستند که میزان فواید و سلامتی که به بدن شما می بخشند نیز دوچندان است. خوردن میوه های متنوعی تعداد زیادی از مواد مغذی و ویتامین هایی را برای شما فراهم می کند که می توانند سلامتی شما را تقویت کنند. بسیاری از میوه های متنوع را در سبد رژیم غذایی خود قرار دهید. این ...
با تغذیه و ورزش به جنگ کرونا بروید
راهکارهای علمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر تهاجمات بیرونی عنوان کرده و ادامه می دهد: باید در برنامه غذایی خود از مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد چربی اشباع کمتری مصرف کنید، همچنین از کشیدن سیگار بپرهیزید و مرتبا فشار خونتان را کنترل کنید. وی در مورد نکات مهم سلامتی در زندگی روزمره می گوید: ورزش منظم، کنترل وزن و همچنین خواب کافی در کنار ...
فرمول دمنوشی برای کم خونی!
.... آن ها می توانند به تسکین درد های معده یا بهبود گوارش کمک کنند. همچنین، این نوشیدنی های مفید می توانند به بدن در جذب بهتر آهن کمک کنند. دمنوش هایی برای کم خونی برخی دمنوش ها به واسطه محتوای اسید تانیک کمتر عملکرد بهتری نسبت به انواع دیگر دارند. اسید تانیک می تواند از جذب درست آهن جلوگیری کند. کارشناسان مصرف این دمنوش ها حداقل یک ساعت پیش از وعده های غذایی را پیشنهاد کرده اند ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
مصرف کافی پروتئین و چربی های سالم همراه نباشد ممکن است کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت را دشوارتر کند. 4. از آن جا که این میوه پروتئین، چربی، کلسیم، ویتامین D و آهن چندانی ندارد مصرف بیش از حد آن اگر با مواد غذایی دیگر همراه نباشد ممکن است باعث بروز کمبود مواد مغذی در بدن شود. روزانه چند عدد موز بخوریم؟ تعادل و تنوع از ویژگی های یک رژیم غذایی ...
میان وعده هایی که برای سلامت زنان خطرناکند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : وقتی وسوسه خوردن یک میان وعده فرا می رسد، اغلب نادیده گرفتن آن سخت است. اگرچه مصرف میان وعده یک انتخاب خوب است، اما این انتخاب خوب می تواند با مصرف خوراکی های مضر به یک انتخاب خطرناک تبدیل شود. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، زنان برای مصرف میان وعده ها به گزینه های مناسبی مثل سبزیجات، آنتی اکسیدان ها و انواع دمنوش ها و ساندویچ ...
نشانه های رابطه ناسالم با ورزش
کالری های دریافتی ورزش بیش از حد را در دستور کار خود قرار می دهند. بولیمیا یک اختلال غذا خوردن است و اگر این شرایط برای شما آشناست باید به پزشک مراجعه کنید. تمرینات ورزشی را با جذابیت خود گره زده اید تفکراتی مانند، اگر امروز ورزش نکنم با افزایش چربی بدن مواجه می شوم، اگر 10 کیلومتر ندوم انسان بی ارزشی هستم یا اگر سه ساعت در روز ورزش نکنم همسرم فکر می کند فرد جذابی نیستم، همگی نشانه ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
HIV / AIDS است. اگر کمبود وزن دارید ، ممکن است بخواهید به دکتر مراجعه کنید تا هر گونه بیماری جدی را رد کند. اگر اخیراً بدون تلاش شروع به کاهش وزن کرده اید ، این مسئله بسیار مهم است. چگونه می توان از راه سالم وزن اضافه کرد اگر می خواهید چاق شوید ، انجام صحیح آن بسیار مهم است. استفاده از نوشابه و دونات ممکن است به افزایش وزن کمک کند ، اما می تواند سلامتی شما را از ...
رژیم های منطقی برای رسیدن به لاغری / میوه، یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم
. وی افزود: میزان نیاز بدن به کالری در افراد مختلف متغیر است. در حالی که نیاز مردان به کالری در طول روز سه هزار کالری است نیاز یک زن به کالری حدود 2000 واحد برآورد می شود. شیرازی یادآور شد: برای تعیین میزان کالری مورد نیاز بدن باید با پزشک متخصص مشورت کرد. پزشک متخصص با درنظر گرفتن شاخصه های سلامت بدن، سن، وزن و جنسیت و البته دیگر شاخصه های سلامتی میزان کالری مورد نیاز بدن یک فرد ...
رژیم لاغری کانادایی چیست، چه عوارضی دارد و مناسب چه کسانی است؟
مشخص نیست. حتی معلوم نیست که این رژیم از کانادا می آید یا از دانمارک! در برخی منابع مدعی شده اند که در زمان های قدیم و در بیمارستان سلطنتی دانمارک، اگر چاقی بیش از اندازه مانع از انجام عمل جراحی می بود، طی دو هفته با این رژیم بسیار دشوار وزن بیمار را پایین می آوردند. این ادعا اگر درست هم باشد، شیوه مناسبی نیست. چرا که فرد بعد از انجام عمل جراحی به مواد مغذی و انرژی کافی جهت ترمیم بافت نیازمند است ...
پیشگیری از سرطان روده با غلات کامل
سرطانی دارند. تصور می شود که غلات کامل با کاهش سطح انسولین ناشتا، اثرات مفیدی بر جلوگیری از سرطان کولورکتال می گذارد. چه مقدار از غلات کامل را باید بخورید تا فواید آن را ببینید؟ طبق مطالعه قبلی، سه وعده غلات کامل در روز (مجموعاً 90 گرم) با کاهش 17 درصدی احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال همراه بود. یک وعده غلات کامل برابر است با یک دوم فنجان برنج قهوه ای پخته شده، بلغور جو دوسر یا ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می کردند کلسترول کل بیشتری داشتند. غذاهایی که برای صبحانه انتخاب می کنید می توانند کمک زیادی به کاهش کلسترول LDL “ناسالم” و افزایش کلسترول HDL “سالم” شما کنند. در اینجا برخی از بهترین غذاهای صبحگاهی برای شما آورده شده است. کلسترول یک ماده طبیعی است که ...
مصرف غذاهای پرکالری ممنوع!
...> بخش بزرگ تر بشقاب یعنی نصف آن باید از گروه سبزیجات و کمی میوه باشد. همچنین یک چهارم بشقاب از جایگزین های نان و غلات و یک چهارم بشقاب از جایگزین های گوشت تشکیل می شود. بنابراین هر فردی اگر در وعده های غذایی رعایت بشقاب غذای سالم را داشته باشد، یعنی مصرف سبزیجات بیشتر (فیبر بالا) و چربی های کمتر، با این کار به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کرده است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود از ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
رشد و پرورش نوزاد ضروری است. درصورتی که فکر می کنید که نوزاد شما به اندازه مورد انتظار وزن نمی گیرد، در این مطلب در خصوص این که به دنبال چه باشید و چه کاری باید انجام دهید راه هایی آمده است. همه بچه ها در یک هفته بعد از تولد 10 درصد وزن کم می کنند؛ به عنوان مثال نوزادی که با وزن 3 کیلو و 900 گرم به دنیا آمده است، در همان چند روز اول 390 گرم از وزن خویش را از دست می دهد و بعد از آن ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی/ سه جایگزین مناسب گوشت
توانند به راحتی هرچه تمام سلامتی را برای کل زندگی تان به شما هدیه دهند. خوردن سیب و سایر میوه ها طیف گسترده ای از فواید سلامتی را فراهم می کند. اگر به دنبال یک مکمل غذایی، یک میان وعده سالم و یا یک وعده غذایی کامل هستید ما به شما میوه ها را معرفی می کنیم. انواع رنگارنگ میوه ها نه تنها زیبا هستند که میزان فواید و سلامتی که به بدن شما می بخشند نیز دوچندان است. خوردن میوه های متنوعی تعداد ...
