سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
و شیرینی ها روی بیاورید، اما باید در برابر این تمایلات مقاومت کنید. تنقلات شیرین یا سیب زمینی سرخ کرده چرب باعث اضافه شدن وزن شما می شوند، نه تغذیه مناسب و در حال حاضر شما به هر دو مورد نیاز دارید. زود دیر و مکررا غذا بخورید به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، شش وعده غذای کوچک هر دو ساعت یکبار مصرف کنید و آن ها را شمارش کنید. انتخاب های خوب شامل: آجیل و خشکبار مخلوط، گرانولا ...
چای سبز در این زمان ها ممنوع!
، چون خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: صدا و سیما مطالب مرتبط ...
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
بزرگترین اشتباهات افرادی که ورزش کرده و ورزش را هم با هدف کاهش وزن شروع کرده و دنبال می کنند، کاهش ناگهانی وعده های غذایی بدون رعایت اصول سلامت و یا حذف یکی از وعده های غذایی است. در واقع کاهش وزن و بی حوصلگی برای آماده کردن غذا و به همراه بردن آن به محل کار، نباید دلیلی برای حذف وعده غذایی باشد. بدن ما مثل ماشین، نیازمند سوخت است. برای آنکه بتوانید به یک آگاهی اولیه درباره تغذیه سالم برسید، به ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
... 1-کیفیت کالری ها اگر تنها روی کالری شماری تمرکز کنید ممکن است موضوع مهم تری را از دست بدهید. مطمئناً محدود کردن آنچه می خورید منجر به کاهش وزن می شود؛ اما مهم تر از کالری، کیفیت مواد غذایی است که انتخاب می کنید. خوردن وعده غذایی متعادل و سالم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تنها این اطمینان را حاصل می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود وضعیت سلامت را تامین می کند و به کاهش وزنی ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهارنیوز ، اگر دنبال رژیم های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه ای در رسیدن به تناسب اندام دارد؛ بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی اهمیت شمرد.این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
ورزشکاران به طور کلی یوگا را با معده خالی انجام می دهند و این امر– با توجه به وضعیت بدنی – باعث می شود حجم ماهیچه ها افزایش یافته و به سوخت و ساز بدن کمک کند. بیشتربخوانید: رژیم های لاغری تقلبی را بشناسید ! لهستان: در خانه غذا بخورید! وقتی شما در خانه غذا می خورید راحت تر می توانید برنامه غذایی خود را انتخاب کنید. همچنین امکان بیشتری دارد که مواد غذایی سالم و مفید برای ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذاهایی سرشار از فیتوکمیکال ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در ...
زمان هایی که بهتر است چای سبز ننوشیم
کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان ...
این خوراکی ها را خام نخورید
معمولا کلم پیچ را یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا می دانند؛ بااین حال خوردن مقدار بسیار زیاد کلم پیچ خام ممکن است بهاختلالات هورمونی منجر شود که ناپایداری قند خون، تغییرات وزنی و سلامت بدن ازنظر سوخت و ساز را به دنبال دارد؛ حتی ممکن است باعث تورم غده تیروئید و گواتر شود. 3. تخم مرغ خوردن تخم مرغ خام بیشتر در کشورهایی مانند ژاپن و کره متداول است؛ اما در بسیاری دیگر ...
فرمول دمنوشی برای کم خونی!
سنگینی پس از خوردن وعده های غذایی سنگین را کاهش می دهد. همچنین، نعناع گزینه خوبی برای افراد مبتلا به کم خونی است. نعناع مبنع خوبی برای آهن است. بر همین اساس، مصرف آن حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی ایده خوبی است. شما می توانید دمنوش نعناع را حداقل دو بار در روز مصرف کنید. برای این کار بهتر است از برگ های تازه نعناع برای تهیه یک دمنوش خانگی استفاده کنید. دمنوش دارچین ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
خوردن غذا با آن انس گرفته ایم، می پردازیم. به چه دلایلی از صبحانه صرف نظر کنید؟ دیر به محل کار می رسید؟ یا شاید فقط معتقدید که صبحانه اهمیت چندانی ندارد؟ شاید قبلاً شنیده باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی در یک روز است، اما آنچه نمی دانید این است که دقیقاً مانند هر وعده غذایی دیگر در طول یک روز، یک وعده صبحانه سالم باید شامل 50 درصد سبزیجات باشد و پروتئین ها، نشاسته و میوه ها هم 50 درصد ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
شفاآنلاین سلامت برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. به گزارش شفاآنلاین : با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
.... لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. 6. وزن کم نمی کنید رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن می شود زیرا اگر به طور ناگهانی ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
کمک شایانی نموده؛ در نتیجه، حرکات روده او را منظم می کند. تضمین سلامت قلب کودکان با مصرف میوه تمشک به خاطر بسپارید که وجود فلاونوئل هایی مانند آنتوسیانین ها در میوه تمشک باعث شده است که خوردن این میوه از انسداد شریان ها در انسان، به ویژه در بدن کودکان جلوگیری کند. همچنین، وجود منیزیم زیاد در این میوه سبب محافظت از بدن فرزند شما در برابر ابتلا به انقباضات نامنظم قلبی شده و از بالا ...
با این نشانه ها شما کبد چرب دارید
کبد چرب در نتیجه مصرف مواد غذایی غنی از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود می آید و می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی درباره ی بیماری کبد چرب به شما بدهیم. با ما همراه باشید. کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
... جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید. بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت سیرکنندگی دارند بنابراین با مصرف بادام بسیاری از افراد وزنشان کاهش می یابد و چربی های ...
این 8 خوراکی برای صبحانه؛ ممنوع!
می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه 1-2 ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
...> درطول یائسگی یا قبل از یائسگی ,زنان اغلب خشکی را تجربه میکنند ، این به احتمال زیاد به دلیل کاهش سطح استروژن است شما میتوانید به طور طبیعی بامصرف 8تا 12لیوان آب در روز ،از یائسگی زودرس جلوگیری کنید قطعا هیدرات بدن شما را هضم و به 2علائم یائسگی کمک خواهد کرد.به غیر از آن ,آب خوردن می تواند نفخ را که در طول تغییرات هورمونی اتفاق می افتد ،کاهش دهد. علاوه بر این ,نوشیدن آب کافی نیز میتواند به جلوگیری ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
در طول بارداری باید رژیمی سالم و متعادلی را دنبال کنید اما مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها همیشه در بارداری دلهره آور است و مادران به این موضوع فکر می کنند که آیا می توانند آنها را مصرف کنند یا خیر. یکی از این میوه ها گلابی است. آیا خوردن گلابی در بارداری بی خطر است؟ خوردن گلابی در بارداری کاملاً بی خطر است. کالری کم و ارزش غذایی بالای آن برای زنان باردار ضروری است. با این حال ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
مناسب نیست زیرا فرد نمی تواند در تمام عمر آن را رعایت کند. بنابراین، این رژیم برای بیشتر افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند هرگز مناسب نیست. همچنین این رژیم با عوارض جانبی همچون افزایش سطح کلسترول همراه است. باور اشتباه: چربی شما را چاق می کند مصرف چربی سالم هرگز موجب چاقی نمی شود. چربی برای ترمیم پوست، بافت ها و تولید مطلوب هورمون ها در بدن حائز اهمیت است. باور ...
7 دلیل برگشت وزنی که کم کرده اید
.... فیبر و پروتئین کافی نمی خورید اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می تواند دلیل برگشتن چربی های از دست رفته تان باشد. فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می تواند میزان دریافت کالری تان را تا 10 ...
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ بارداری دوره ای است که بدن نیاز به رژیم غذایی سالم دارد و خوردن غذای مقوی در این دوران هم برای مادر و هم برای کودک بسیار مهم است اما به دلیل تغییرات شدید هورمونی در بدن، باید مراقب برخی خوراکی ها بود از جمله خوردن ذرت که یکی از هوس های رایج زنان باردار است. سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که آیا زنان باردار می توانند ذرت بخورند یا خیر؟ ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی/ سه جایگزین مناسب گوشت
توانند به راحتی هرچه تمام سلامتی را برای کل زندگی تان به شما هدیه دهند. خوردن سیب و سایر میوه ها طیف گسترده ای از فواید سلامتی را فراهم می کند. اگر به دنبال یک مکمل غذایی، یک میان وعده سالم و یا یک وعده غذایی کامل هستید ما به شما میوه ها را معرفی می کنیم. انواع رنگارنگ میوه ها نه تنها زیبا هستند که میزان فواید و سلامتی که به بدن شما می بخشند نیز دوچندان است. خوردن میوه های متنوعی تعداد ...
غذاهایی که لاغر می کند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید ، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید یا سفارش غذامی دهید ، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذاهای زیر وجود دارد. مواد غذایی ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
سالم و غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند. منبع: برنا
رژیم های منطقی برای رسیدن به لاغری / میوه، یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم
بر آن مواد مضر و بی فایده را حذف کنیم. شیرازی ادامه داد: میوه یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم است. میوه ها نسبت به سایر نوشیدنی ها و مواد خوراکی صنعتی قند کمتری دارند و هم می توانند قند مورد نیاز بدن را تامین کنند و هم اینکه اشتهای یک فرد را برای خوردن قند کنترل کنند. وی گفت: سبزیجات برگ دار با رنگ تیره هم باید در رژیم غذایی مختص به لاغری گنجانده شوند. سبزیجات دارای ...