راه های مناسب برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ها وزن خود را افزایش دهید / حفظ تعادل در رژیم چاقی
به گزارش جام جم آنلاین ، لاغری بیش از اندازه می تواند به اندازه چاقی مفرط اذیت کننده باشد. بسیاری از افراد به دنبال این هستند که با اضافه وزن بدن سالم تری داشته باشند و تناسب اندام داشته باشند. برای پیدا کردن راهکارهای درست و منطقی اضافه کردن وزن یک متخصص تغذیه مطالبی را ارائه می دهد. شیما دانشمندپور متخصص تغذیه و کارشناس رژیم درمانی در این رابطه به جام جم آنلاین گفت: اضافه ...
ورزش راهکاری مناسب برای شکست کرونا
...> کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند باید توجه داشته باشند که مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. چون ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود و وضعیتی با عنوان پنجره باز عفونت را ایجاد می کند که در این مدت، اگر ویروس یا هر عامل خارجی به بدن حمله کند، بدن به سختی می تواند آن را دفع کند. پس، ورزش کردن با شدت زیاد و ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
ماهی های چرب. از مقدار قند مصرفی در رژیم غذایی خود بکاهید و از چربی نترسید. توصیه اشتباه شماره 2: برای لاغر شدن کافیست فقط ورزش کنید و تغذیه اهمیتی ندارد ورزش کردن یکی از راه های کنترل وزن است، زیرا کمک می کند وزنی که از دست داده اید برنگردد و عضلاتتان حین رژیم گرفتن حفظ شود؛ اما مطالعات نشان داده اند ورزش به تنهایی، بهترین ابزار برای کاهش وزن و لاغری نیست و حتی بهترین برنامه ...
تفاوت بین غذای دیرهضم و زودهضم چیست؟
ضرر داشته باشند به خصوص برای دیابتی ها چرا که قند خون را افزایش می دهند. یک فرد برای تناسب اندام و رساندن انواع مواد غذایی به بدنش دارد، حالا چه دیرهضم باشد و چه زودهضم. غذای زودهضم به سرعت از گوارش عبور می کند و به همین دلیل فرد به فاصله کمی دوباره احساس گرسنگی دارد. وی در ادامه گفت: مواد غذایی زود هضم متعدد هستند و بیشتر در دسته ای قرار می گیرند که کربوهیدرات زیاد دارند همانند آرد، شکر ...
کوچک کردن سریع شکم با زنجبیل
لیوان از این چای بنوشید. چه مدت زمان می توان از این نوشیدنی ها برای کوچک کردن شکم استفاده کرد؟ برای دریافت خواص سم زدایی این نوشیدنی ها می توانید آن ها را به مدت 1 ماه میل کنید. سپس دو هفته استراحت کرده و دوباره دوره را شروع کنید. یادتان باشد که نمی شود پرخوری کنید، چربی زیادی مصرف کنید و تحرکی نداشته باشید و انتظار داشته باشید این نوشیدنی ها لاغرتان کنند. حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه غذایی تان بگنجانید، دور فست فود و غذاهای چرب را خط قرمز بکشید، مصرف قندتان را کاهش دهید، سر موقع غذا بخورید، خوب بخوابید و در کنار آن از این نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد درست می کند باز در بیشتر موارد متابولیسم نمی تواند به وضعیت قبلی خود برگردد. برای همین لازم است که نه تنها به فکر تنظیم برنامه غذایی باشید بلکه باید انجام حرکات ورزشی منظم را نیز در برنامه ی روزانه تان بگنجانید و بیشتر از هر ...
علت آرتروز یا ساییدگی مفصل چیست؟
.... ورزش های آبی بویژه آب گرم در بیمارانی که دارای اضافه وزن هستند یا به علت درد نمی توانند ورزش های تقویتی عضلات زانو انجام دهند، بسیار مناسب است. به تازگی کاربرد ورزشی به نام تای چی در سالمندان و بویژه مبتلایان به آرتروز و پوکی استخوان، مورد توجه پزشکان و بیماران واقع شده است. این ورزش یکی از ورزش های سنتی چینی است که به مرور زمان مورد اصلاح و تغییرات جدی قرار گرفته است ...
الیگومنوره چیست؟
برای شما خطرناک باشد. ورزش راهی برای درمان الیگومنوره اگر قاعدگی نامنظم به چیزی در سبک زندگی شما، از جمله وزن، تمرینات ورزشی یا سطح استرس شما مربوط باشد، پزشک با راهنمایی های لازم به ایجاد تغییرات درست در زندگی تان کمک می کند. شما ممکن است بعد از آن متوجه شوید که مشکلات پریودتان پس از بازگشت از مسافرت یا با شروع یک برنامه کاری جدید یا با افزایش وزن در صورت کمبود وزن، بهتر شده است ...
خطری در کمین پشت میز نشین ها !
زیرا ورزش باعث تقویت سلامت روان می شود. صرف نظر از اینکه شما ورزش می کنید یا نه، نشستن طولانی مدت در روز اثرات ورزش را خنثی می کند و خطر ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد. به نظر متخصصان با هر 2 ساعت نشستن این خطرات افزایش می یابد. افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار به دلیل احساس خارش یا سوزن سوزن شدن در پاها (و گاهی اوقات سایر اندام ها) اغلب دچار اختلال خواب می شوند زیرا ...
از علت تا نحوه پیشگیری از سنگ کیسه صفرا
: چاقی و اضافه وزن ریسک ایجاد سنگ صفرا را افزایش می دهد. با کاهش کالری های دریافتی و افزایش فعالیت بدنی، سعی کنید وزن خود را به یک میزان مناسب برسانید. وقتی موفق شدید به وزن مناسب تان برسید، تلاش کنید با پی گرفتن رژیم غذایی سالم تان و ادامه ی ورزش، وزن خود را مناسب نگه دارید.
علل بی حس شدن دست هایمان چیست
(اپیکوندیلیتیس) خواهید بود. این وضعیت، ناشی از تضعیف تاندون هایی است که در آرنج قرار دارند. درحالی که به نظر می رسد در این حالت، درد در آرنج یا ساعد بروز پیدا می کند، نشانه اولیه، احساس بی حسی یا سوزش در دست است. اگر شما هم این حالت را تجربه کرده اید، برای یک لحظه از ورزش و فعالیت های مشابه دست بکشید. در صورت بازگشت مجدد این حالت، پزشک خود را در مورد آن مطلع کنید. 3. اختلال تیروئید شاید ...
افزایش وزن در قاعدگی، چه میزان طبیعی است؟
...> تمایل کمتر به ورزش کردن به دلیل احساس خستگی، علاقه کمتری به رفتن به سالن ورزشی را دارید اما دقت داشته باشید که سخت تمرین کردن ممکن است به بازگشت حالت طبیعی بدن شما کمک کند زیرا عرق کردن به شما کمک می کند تا وزن اضافی آب را کاهش دهید. به علاوه اینکه، با افزایش هورمون اندورفین درد و گرفتگی ها در عضلات بدن تسکین می یابند. مسائل طبیعی طبق گفته متخصصین زنان و زایمان، قبل از ...
کاروان مهر با نشاط در راه مدارس محروم فارس/ سرانه 24 صدم متری ورزش دانش آموزی
...> او با بیان اینکه براساس آمارها، 21 در صد از نونهالان و نوجوانان چاق و یا اضافه وزن داشتند، گفت: برنامه ای با نام طرح کوچ برای نخستین بار اجرا خواهیم کرد تا بر اساس آن نیز کنترل وزن و چاقی دانش آموزان انجام شود. معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش فارس چاقی و اضافه وزن را ناشی از کم تحرکی و تغذیه نامناسب دانست و گفت: حدود 59 در صد مردم ایران دچار این معضل هستند که این چاقی تبعاتی از ...
آغاز دور جدید مذاکره استقلال و کریمی برای تمدید قرارداد
روز قبل مطالبات کریمی از فصل گذشته را پرداخت کردند و از امروز به طور رسمی بار دیگر با او وارد مذاکره شدند. مسئولان استقلال امیدوار هستند حالا که مذاکرات کریمی با برخی تیم های خارجی نیز به نتیجه نرسیده، او را راضی به تمدید قرارداد کنند و بتوانند از او در لیگ بیستم هم در ترکیب خود استفاده کنند. اتفاقی که بی تردید باعث خوشحالی هواداران خواهد شد. باید منتظر ماند و دید طی روزهای آینده چه مسائلی پیرامون قرارداد جدید کریمی و استقلال رخ خواهد داد و آیا مدیران باشگاه توان حفظ این ستاره را خواهند داشت یا خیر. ...
تعادل، شرط اصلی یک رژیم لاغری / تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم
طبیعی در حد پایین داشته باشد، حاوی غلات، سبزیجات، میوه، ماهی و ... باشد. تمامی این منابع غذایی سالم باید به طور متعادل در طول شبانه روز تقسیم شود و در وعده های متفاوتی به بدن برسد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: یک رژیم غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که مواد مغذی موجود در آن احساس گرسنگی در شما را کاهش بدهد. رژیمی که برای لاغری مناسب است شامل غلات، پروتئین، فیبر، سبزیجات است ...
پایان بلاتکلیفی آزادکاران با آغاز اردوی تیم ملی
به گزارش خبرنگار مهر ، محمدحسین محمدیان یکی از مدعیان اصلی وزن 97 کیلوگرم تیم ملی کشتی آزاد محسوب می شود که سال گذشته بازگشت درخشان و خیره کننده ای به میدان داشت، اما شیوع ویروس کرونا باعث شد مثل تمامی کشتی گیران به انجام تمرینات انفرادی و دوری از میدان بسنده کند. البته با آغاز رقابتهای لیگ برتر و همچنین اردو تیم ملی، وی توانست فرصتی برای رسیدن به اوج بیابد و دوباره همان مسیر پیشرفت قبلی خود را ...
از پزشکان تغذیه دکتر ساینا به صورت آنلاین رژیم غذایی بگیرید!
متاسفانه زندگی شهرنشینی و کاهش فعالیت جسمانی باعث شده افراد با مشکلات زیادی در زمینه تغذیه مناسب، تناسب اندام و حفظ سلامت خود مواجه شوند. اگر هر روز به خود وعده می دهید که از شنبه یک سبک زندگی جدید و رژیم غذایی سالم را در پیش می گیرم و در دستیابی به اهداف خود ناموفق هستید به کمک یک متخصص مجرب و توانمند نیاز دارید. حالا اگر کنجکاو شدید با راهکاری آشنا شوید که در منزل و از راه دور ...
لاغرترین فرد جهان بخاطر رژیم های غذایی 25 کیلوگرم وزن دارد+عکس
به گزارش سیمرغ : والریا لویتین valeria levitin زنی است که بخاطر رژیم های سخت دچار بیماری شده و هم اکنون به عنوان لاغرترین زن جهان شناخته می شود! والریا می گوید زمانی که نوجوان بودم وزن مناسبی داشتم اما بسیاری از دوستانم به من می گفتند که چاق هستی و اضافه وزن داری! برای همین تصمیم گرفتم که رژیم غذایی خود را عوض کرده و کمتر غذا بخورم. والریا در نوجوانی قبل از شروع رژیم غذایی ...
فواید استفاده از دستگاه تردمیل
آن قدر در مورد مزایای ورزش کردن همیشه و همه جا گفته می شود که دیگر کمتر کسی است که نداند ورزش یکی از ارکان اصلی سالم ماندن است. همانطور که می دانید ورزش کردن فقط به فضای باز محدود نمی شود بلکه می توان در فضای باشگاه یا منزل نیز، توسط ابزاری همچون تردمیل ورزش کرد. چیزی که در مورد تردمیل شما را هم مانند من متعجب خواهد کرد، این است که دویدن روی تردمیل می تواند در مواردی بهتر از دویدن در ...
خواص اسپند و تاثیر آن در لاغری
اسفند این ماده می تواند در زمینه لاغری بسیار سودمند بوده و اثرات اعجاب بر انگیزی به همراه داشته باشد یکی از راه های کم کردن دور شکم استفاده از گیاه اسفند می باشد. اسفند یا اسپند 70 مرض را درمان می کند، گرم و خشک است و لذا وزن را کم (کاهش وزن و لاغری) می کند و خوردن 40 روز آن باعث روشن شدن حکمت در دل می گردد. حداقل خوراک آن 3 دانه و حداکثر یک قاشق غذاخوری است. اسفند مغز را گرم می ...
بعد از ورزش چه نوشیدنی بخوریم ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از today، تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق ...
ضربان قلب نرمال را با این 9 روش ساده به دست آورید
برای تامین خون مورد نیاز را به دنبال دارد. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن متعادل ممکن است به کاهش ضربان قلب در حالت استراحت کمک کند. پژوهشی از دانشگاه یوتا در مجله ریتم قلبی منتشر شد که نشان می دهد کاهش وزن در بیماران چاق منجر به کاهش چشمگیری در ضربان قلب در حالت استراحت می شود. از یک ردیاب تناسب اندام (فیتنس ترکر) استفاده کنید ردیاب تناسب اندام روشی عالی برای ثبت ضربان قلب است. با ...
راه های خلاصی از روزمرگی و مبارزه با روزهای تکراری
تفکر و تعمق و اینکه به کجا می خواهیم برسیم، وجود نداشته باشد. روزمرگی تناسب اندام: این اصل به شرایط کلی سلامت بدنی شما می پردازد و اینکه رژیم غذایی تان چقدر به این سلامتی و تناسب اندام کمک می کند. همیشه در خدمت کار بودن ممکن است باعث شود از سلامتی خود غافل شوید. بالاخص اگر از ساعت 9 صبح تا 5 عصر پشت میز می نشینید. در این صورت کمتر احتمال دارد که زمانی را به ورزش کردن اختصاص ...
چربی سوزی با آب!
مطمئنا همه ما شنیده ایم که نوشیدن آب زیاد برای کاهش وزن خوب است. گذشته از 2٫5 کیلوگرم وزن بدن که شامل آب می شود، ایا می دانید نوشیدن آب زیاد باعث چربی سوزی نیز خواهد شد؟ در حالی که غذای سالم می خورید و یک برنامه ورزشی مناسب را حفظ می کنید، نوشیدن آب نیز یک مرحله حیاتی در حفظ عملکرد مناسب بدن و کمک به چربی سوزی می باشد. ما با متخصصین تغذیه بسیاری در مورد برخی از مزایای سلامتی همراه با ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
، قبل یا بعد از کارتان یا حتی در هنگام استراحت ناهار، ورزش کنید. اگر بیرون رفتن از خانه برایتان دشوار است، برنامه هایی را در نظر بگیرید، مثلا تمرین ورزش با دی وی دی، تشک یوگا و وزنه که می توانید در خانه داشته کنید. 10- در خانه تمرین کنید. 10 دقیقه تمرین کنید و آن را در طول روز تکرار کنید. به عنوان مثال، می توانید به مدت 10 دقیقه در جای خود آهسته بدوید و یا خود را گرم کنید. 3 ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
بازگشت مجری جنجالی استقلالی به شبکه یک
عبدالرضا امیراحمدی مجری تلویزیون که با اظهار نظرش درباره پرسپولیس باعث حواشی زیادی شده بود با تصمیم مدیران شبکه یک از برنامه صبحگاهی اخراج شده بود، صبح امروز دوباره به این برنامه برگشت و مقابل دوربین قرار گرفت. او در گفته اش درباره وزیر ورزش و پرسپولیس مورد حمله هواداران و مدیران این تیم قرار گرفته بود و در عذرخواهی اش هم طعنه ای به قرمز پوشان تهرانی زده بود. ...
چرا فقط یک قسمت از بدنم چاق می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز : زندگی مدرن در شهرهای صنعتی و بزرگ موجب شده تا به علت کمبود تحرک و فعالیت های بدنی، تعداد افراد چاق یا دارای اضافه وزن رو به افزایش باشد. تعداد زیادی از این افراد چاق، دارای چاقی موضعی در ناحیه شکمی و بالاتنه هستند. معمولاً چاقی های موضعی مشکلات سلامتی و ظاهری زیادی را برای فرد مبتلا ایجاد می کنند. در اینجا به دلایل ایجاد چاقی های شکمی پرداخته می شود: ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید:محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به میزان پایه اش برمی گردد و احساس گرسنگی تدریجی به فرد دست می دهد. فردی که حدود 60 الی 70 کیلوگرم وزن دارد روزانه ...
اعلام برنامه های هفته تربیت بدنی و ورزش در قم
...: راه اندازی لیگ بازی های رایانه ای ویژه برنامه روز 27 مهر ماه به عنوان دومین روز این هفته، آوای ورزش در همسایگی، مسابقه مادر و کودک و راه اندازی لیگ بازی های رایانه ای است که با هماهنگی ورزش و جوانان، هیات ورزش های همگانی، سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری و همکاری سایر هیات های ورزشی در قم و سایر نقاط کشور اجرا می شود. 28 مهر ماه: اجرای پروژه کنترل وزن دانش آموزان در ...