با این روش ها وزن خود را افزایش دهید / حفظ تعادل در رژیم چاقی
سایر منابع:
سایر خبرها
دروغ است؛هیچ غذایی نمی تواند باعث لاغری شود
نظر داشته باشید که هیچ ماده غذایی و خوراکی که بتواند به تنهایی و با عدم رعایت رژیم غذایی مناسب موجب لاغری و کاهش وزن شود، وجود ندارد. او افزود: تبلیغات عجیب و غریب مصرف برخی از مواد غذایی و تاثیر معجزه آسای آن ها برای لاغری سریع و کاهش وزن صحت علمی ندارد و تحقق این امر مستلزم اصلاح وضعیت تغذیه افراد و تعیین رژیم مناسب غذایی برای آن ها خواهد بود. این متخصص تغذیه ادامه داد: به ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و ...
دلیل وحشتناک خستگی و تنگی نفس دائمی بهبود یافتگان از کرونا
فرد که 68 کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند 105 تا 135 گرم پروتئین است. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B 12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. متخصصان تاکید دارند توجه به دوره پساکرونایی در بهبودیافتگان به اندازه دوره بیماری اهمیت دارد. اولویت نخست بهبودیافتگان نداشتن عجله برای بازگشت به زندگی پیشین و نیز پیروی کردن از توصیه های پزشکی در طول دوره ریکاوری است. ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
روزانه هشت لیوان آب بنوشد. البته مصرف مایعاتی مانند قهوه توصیه نمی شود. وی افزود: ویتامین ب 5 در بسیاری از فعالیت های تنظیم کننده و متابولیکی بدن نقش دارد. میزان مصرف روزانه یک فرد معمولی بین 4 تا 7 میلی گرم است. مواد غذایی مانند گوشت گوساله و مرغ، سیب زمینی، غلات، بروکلی و زرده تخم مرغ غنی از پنتوتنیک اسید هستند. این پزشک متخصص با تاکید بر گنجاندن مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم ...
مصرف غذاهای پرکالری ممنوع!
مریم رجب* تغذیه سالم به طور کلی رعایت 3 اصل تناسب، تعادل و تنوع است. اصل تناسب یعنی انرژی دریافتی از خوراکی ها با انرژی مصرفی توسط فرد برابر باشد. اصل تعادل یعنی در هر وعده استفاده از خوراکی ها مقدار معین و مشخص دارد. اصل تنوع یعنی هر فردی در هر وعده مجاز است از تمامی گروه های اصلی غذایی استفاده کند. به همین دلیل بشقاب غذای سالم که امروزه برای افراد توصیه می شود. شامل 3 بخش است. ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
بارداری به مقدار مناسب کالری مصرف می کنید اما به قدر کافی وزن اضافه نمی کنید، باید مقدار آن را به طور قابل توجهی افزایش دهید. خصوصاً اگر روند افزایش وزن تان کند باشد. اگر اشتهای خود را از دست داده اید، روی کالری های با کیفیت و در مقادیر کمتر تمرکز کنید. گزینه های خوب شامل غذاهای پرچرب سالم، مانند آووکادو و آجیل و همچنین غلات و حبوبات با کالری بالاتر (نان های گندم سبوس دار، غلات سبوس دار مقوی تر ...
جراحی بینی
...، وبرداشتن پوست اضافی و ترمیم وسفت کردن عضلات تغییر شکل یافته است. تفاوت قبل و بعد از عمل جراحی ابدومینوپلاستی برای بیشتر افراد قابل مشاهده است و بیماران از نتیجه عمل بسیار راضی هستند. سفت شدن عضلات ضعیف و از بین بردن چربی اضافی وبرداشتن بافت های اضافه پوستی باعث ایجاد ظاهری صاف و سفت می شود. بیشتر افرادی که این جراحی را انجام داده اند علاوه بر داشتن ظاهری شکمی صاف ، چند کیلو وزن نیز ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
سایر جوانب سلامتی او را نیز با مشکل مواجه می کند.این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: داشتن رژیم غذایی سالم و پرهیز از پرخوری و همچنین عدم استفاده از غذاهای چرب و سرخ شده، تنها راه به تعادل رساندن وزن در افرادی است که در نتیجه داشتن تغذیه نامناسب و عادات غذایی غلط دچار اضافه وزن شده اند.انوشه بیان کرد: قرص های لاغری که برخی از افراد در جهت فروش آن ها به انتشار تبلیغات عجیب و خوش رنگ و لعاب ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
برترین ها: لاغری و تناسب اندام بی شک یکی از مقوله های مهمی است که بیشتر افراد به آن توجه دارند و سعی دارند به اندامی متناسب و ایده آل برسند و برای رسیدن به این اندام دست به کار های متفاوتی می زنند. ادل خواننده و ترانه نویس بریتانیایی، که با آهنگای فوق العاده اش توانست در عرض چند سال محبوبیت و شهرت بی اندازه ای بدست آورد، یکی از کسانی است که با کاهش وزن بیش از حد اخیرش همه را سورپرایز کرد. ...
تحقق رویای لاغریِ فوری در چندقدمی قبرستان
گروه جامعه: مسئله لاغری و کاهش وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن یکی از معضلاتی است که دستاورد ناخوشایند زندگی شهری و تغییر سبک زیستی انسان ها به شمار می رود. استفاده از غذاهای چرب و همچنین مصرف غذاهای نیمه آماده در رژیم غذایی افراد، آن ها را با چاقی و اضافه وزن و دردسرهایی که به دنبال این بیماری برای فرد به وجود می آید، روبرو کرده است.فست فودها و غذاهایی که در رستوران ها به صورت ساندویچ به همراه ...
نشانه های رابطه ناسالم با ورزش
شکل می گیرد؟ آیا نگران این هستید که بلافاصله با افزایش وزن، از دست دادن قدرت عضلانی یا خارج شدن از روال تمرینات ورزشی خود مواجه شوید؟ بی تردید، متعهد بودن به برنامه ورزشی اهمیت دارد، اما توجه به سلامت روانی و روابطتان نیز اهمیت دارد. با یک جلسه ورزش نکردن مسلما دنیا به پایان نخواهد رسید! حتی زمانی که ورزش برای بدن شما مضر است این کار را انجام می دهید زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه ...
دلیل تنگی نفس دائمی بهبود یافتگان از کرونا
.... برای مثال یک فرد که 68 کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند 105 تا 135 گرم پروتئین است. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B 12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. متخصصان تاکید دارند توجه به دوره پساکرونایی در بهبودیافتگان به اندازه دوره بیماری اهمیت دارد. اولویت نخست بهبودیافتگان نداشتن عجله برای بازگشت به زندگی پیشین و نیز پیروی کردن از توصیه های پزشکی در طول دوره ریکاوری است. ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
آفتاب نیوز : باورهای بسیاری در مورد کاهش وزن در میان افراد وجود دارد که آگاهی از صحت و درستیِ آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب حائز اهمیت است. سایت pledgetimes در مطلبی به برخی از این باورها اشاره کرده که در حقیقت در کاهش وزن هیچ تاثیری ندارند. باور اشتباه: برای کاهش وزن باید گرسنگی بکشید برخی افراد بر این باورند که با غذا نخوردن، وزنشان کاهش پیدا می کند ...
رژیم های منطقی برای رسیدن به لاغری / میوه، یکی از اجزای جدانشدنی رژیم غذایی سالم
. وی افزود: میزان نیاز بدن به کالری در افراد مختلف متغیر است. در حالی که نیاز مردان به کالری در طول روز سه هزار کالری است نیاز یک زن به کالری حدود 2000 واحد برآورد می شود. شیرازی یادآور شد: برای تعیین میزان کالری مورد نیاز بدن باید با پزشک متخصص مشورت کرد. پزشک متخصص با درنظر گرفتن شاخصه های سلامت بدن، سن، وزن و جنسیت و البته دیگر شاخصه های سلامتی میزان کالری مورد نیاز بدن یک فرد ...
کمبود انسولین هم تقصیر کروناست!
برترین ها: درد ها کنارهم که جمع می شوند روزگار سخت تر می گذرد، کرونا، گرانی، تحریم و دیابت را که کنار هم می گذاری این سختی گذران زندگی را برای افرادی که دیابت دارند بیشتر می توان حس کرد و به قول یکی از این افراد دیابتی؛ خدا به دادمان برسد با هزینه های امروز و کرونا، دیابت هم داشته باشی. اما حالا دیگر نگرانی کمبود انسولین هم به تمام آن نگرانی ها اضافه شده است. مساله کمبود انسولین برای ...
ویتامین برای کودکان، اهمیت ویتامین ب
او ایجاد کند. ناهشیاری و گیجی هم می تواند یکی از مضرات کمبود ویتامین ب در کودکان باشد. ممکن است کودکتان پوستی تیره و بسیار خشک یا بسیار چرب با آکنه داشته باشد که نتیجه کمبود این ویتامین است. خوب نشدن زخم در کودک هم یکی دیگری مضرات کمبود این ویتامین می باشد. راه های افزایش ویتامین ب برای کودکان دارو ممکن است این ویتامین در بدن کودک شما به قدری پایین باشد که با تشخیص متخصص ...
برنامه غذایی مناسب در نه ماهگی کودک و لیست غذاهای مفید
. 4. تخم مرغ غذای کامل برای کودک: تخم مرغ یکی از بینظیر ترین مواد غذایی ست که می تواند بخش بزرگی از برنامه غذایی مناسب در نه ماهگی شما را تشکیل دهد، البته اگر که به درستی پخته شده باشد. روزانه یک تخم مرغ را به برنامه رژیم خوراکی کودک خود آن هم در اشکال مختلف اضافه کنید تا به تامین مواد مغذی لازم بدن او کمک کند. شما می توانید تخم مرغ را به شکل املت ، آب پز شده و له شده، سفت یا ...
چرا مرغ آرین به تولید انبوه نرسید؟
خون مرغ های خارجی ، از خون مرغ های ایرانی رنگین تر است که باید بخشی از منابع اقتصادی کشور در سایه شدیدترین تحریم ها به کشورهای تحریم کننده داده شود؟ وزارت جهاد کشاورزی متولی اصلی این موضوع است. آن طور که خبرنگار جام جم از برخی کارشناسان وزارت جهاد کشاورزی کسب اطلاع کرده مشکلی در تولید مرغ آرین در کشور وجود ندارد و اگر تولیدکننده ها به این حوزه تمایل داشته باشند حتما آن را به تولید انبوه می رسانند ...
گزارش| معضلی به نام "چاقی" در کاشان / چگونه ضریب سلامتی را افزایش دهیم؟
از 73 درصد مرگ و میرها بر اثر بیماری های غیرواگیردار بوده است و از این تعداد چاقی علت بسیاری از این مرگ و میرها بوده است. کارشناسان عقیده دارند بر اساس انتخاب سبک زندگی مناسب و رعایت شیوه های سالم در غذا خوردن و ورزش کردن می توان زندگی سالم و بدون عارضه ای را تجربه کرد و بر همین اساس چاقی و اضافه وزن را می توان ضریب سلامتی خود را افزایش دهیم. آرزو اسکندری در گفت وگو با خبرنگار ...
رژیم لاغری کانادایی چیست، چه عوارضی دارد و مناسب چه کسانی است؟
کانادایی چقدر است؟ میزان کالری دریافتی معمول در بین افراد سالم بدون اضافه وزن، روزانه برای هر مرد 2400 و برای هر زن 2000 کالری است. در رژیم کانادایی این مقدار کالری کمتر است و باید در طول این رژیم لاغری دریافتی روزانه به 600 واحد کاهش پیدا می کند. کاهش ناگهانی کالری دریافتی ممکن است عوارضی مانند سردر و سرگیجه را در پی داشته باشد که برای جلوگیری از این عوارض باید از پزشک مشورت گرفت. چه ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
غذایی خواهیم پرداخت که با خوراندن آنها به فرزندتان میتوانید وزن او را افزایش دهید. کره غنی ترین منبع چربی است و برای کودکانی که کمبود وزن دارند خیلی مناسب است پس بهتر است قدری کره به وعده های غذایی کودکمان اضافه کنیم. تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتئین هستند و همینطور دارای ویتامین A و b12 هستند که برای رشد کودک ضروری می باشند. شیر پرچرب و خامه یکی از منبع های خوب ...
داروی درمان درد قوزک پا
...> مطالب مرتبط: علت درد قوزک پا در کودکان میتواند کاملا متفاوت از بزرگسالان باشد چرا که جنب و جوش و فعالیت آنان به مراتب بیشتر است و بیشتر وقت خود را صرف دویدن و بازی کردن می کنند و بیشتر در معرض آسیب دیدن هستند. توجه داشته باشید که اکثر افراد درد قوزک پا در سنین کودکی را ناشی از رشد کودک و فعالیت بیش از حد آن می دانند اما اگر علائم فوق را مشاهده نمودید در اسرع وقت به پزشک مربوطه ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی/ سه جایگزین مناسب گوشت
عملکرد بدن و مقابله با بیماری ها کمک می کنند. بهترین غذاهای ضد سرماخوردگی و آنفلوانزا عبارتند از: لوبیا، سوپ مرغ، میوه های خانواده مرکبات، تخم مرغ، انبه، آجیل، فلفل قرمز، گوجه فرنگی و ماست یا کفیر. سه جایگزین مناسب گوشت امروز دلایل بسیاری برای پرهیز از خوردن گوشت وجود دارد. از جمله این دلایل گیاه خوار بودن، عدم علاقه به مزه گوشت و یا نخوردن گوشت به دلیل مشکلات مالی است. اگر هر ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
عضلات به سختی در تلاش هستید، اصول اصلی یکسان است. این مقاله یک استراتژی ساده و سالم برای افزایش وزن سریع را بیان می کند. کمبود وزن یعنی چه؟ کمبود وزن به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 تعریف می شود. توده بدن بیش از 25 اضافه وزن و بیش از 30 چاق در نظر گرفته می شود. بعضی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر هستند اما هنوز سالم هستند. کمبود وزن طبق این مقیاس ...
علت آرتروز یا ساییدگی مفصل چیست؟
. اساس این ورزش شامل حرکات ریتمیک و آهسته است که باعث افزایش ریلکسیشن، بهبود قدرت و تعادل، انعطاف پذیری و اعتماد به نفس می شود. تحقیقات اولیه نشان داده است که این ورزش در بهبود علائم بیماران بالای 65 سال مبتلا به آرتروز زانو موثر است. بررسی ها نشان می دهد که تای چی یکی از روش هایی است که به اندازه روش های تقویت عضلات، مۆثر و مفید واقع می شود. البته نباید فراموش کرد حرکات ورزشی برای هر فرد مبتلا به آرتروز باید متناسب با شرایط سنی و جسمی، بیماری های زمینه ای و شدت آرتروز تجویز شود. ...
تفاوت بین غذای دیرهضم و زودهضم چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ، اما یک متخصص تغذیه می گوید توجه ویژه به فرآیند هضم نوع غذاها در بدن نیز بسیار به این قضیه کمک می کند که فرد به وزن دلخواه خود می رسد. دکتر دنیا مهدوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گویی با جام جم آنلاین در رابطه با هضم انواع غذا در بدن توضیحاتی را ارائه می دهد. مهدوی عنوان کرد: نوع منبع غذایی برای بدن بسیار اهمیت دارد. برخی از مواد مغذی در بدن ...
تعادل، شرط اصلی یک رژیم لاغری / تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم
شبانه روز، میزان کالری مصرفی بدنم و البته موارد دیگری در نوع رژیمی که برای خودم در نظر می گیرم با افراد دیگر متفاوت است. این تفاوت باعث می شود تا رژیم های لاغری شبیه این نباشد. میزان کالری که به بدن می رسد باید کاملا متناسب با شرایط بدنی همان فرد باشد، نه کمتر نه بیشتر در غیراینصورت به سلامت بدنی ضرر می رسد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اشتباه بسیاری دیگر از کسانی که به دنبال رژیم ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذاهای خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذاها که به آن ها غذاهای جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات فراگیر و مرسوم مردم جامعه است اما در این میان برخی افراد چاق نه به خاطر پر خوری بلکه بخاطر مشکلات متابولیسمی دچار افزایش وزن و چاقی میشوند .زمانی که غده تیروئید به اندازه کافی فعال نیست، کم کاری تیروئید بروز می کند که خود منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. برای مبتلایان به کم کاری تیروئید از دست دادن وزن به خاطر پایین بودن سطح هورمون فعال تیروئید یعنیT3مشکل است. در ...