خانه
راه های مناسب برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از ورزش چه نوشیدنی بخوریم ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از today، تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق ...
ضربان قلب نرمال را با این 9 روش ساده به دست آورید
مورد افتخار می کنند چون یک ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان می دهد که آنها فرم بدنی بهتری دارند بنابراین قلبشان مجبور نیست سخت کار کند. کاهش ضربان قلب استراحت در افراد سالم معمولا نشان دهنده افزایش سطح تناسب اندام هوازی است. ورزش متوسط، کاهش 60 تا 80 درصد از حداکثر ضربان قلبتان، می تواند روشی موثر برای افزایش تنناسب قلب و عروق و در نتیجه کاهش ضربان قلب استراحت باشد. اگر هر نوع مشکلی در سلامتی ...
از پزشکان تغذیه دکتر ساینا به صورت آنلاین رژیم غذایی بگیرید!
متاسفانه زندگی شهرنشینی و کاهش فعالیت جسمانی باعث شده افراد با مشکلات زیادی در زمینه تغذیه مناسب، تناسب اندام و حفظ سلامت خود مواجه شوند. اگر هر روز به خود وعده می دهید که از شنبه یک سبک زندگی جدید و رژیم غذایی سالم را در پیش می گیرم و در دستیابی به اهداف خود ناموفق هستید به کمک یک متخصص مجرب و توانمند نیاز دارید. حالا اگر کنجکاو شدید با راهکاری آشنا شوید که در منزل و از راه دور ...
راه های خلاصی از روزمرگی و مبارزه با روزهای تکراری
تفکر و تعمق و اینکه به کجا می خواهیم برسیم، وجود نداشته باشد. روزمرگی تناسب اندام: این اصل به شرایط کلی سلامت بدنی شما می پردازد و اینکه رژیم غذایی تان چقدر به این سلامتی و تناسب اندام کمک می کند. همیشه در خدمت کار بودن ممکن است باعث شود از سلامتی خود غافل شوید. بالاخص اگر از ساعت 9 صبح تا 5 عصر پشت میز می نشینید. در این صورت کمتر احتمال دارد که زمانی را به ورزش کردن اختصاص ...
چربی سوزی با آب!
مطمئنا همه ما شنیده ایم که نوشیدن آب زیاد برای کاهش وزن خوب است. گذشته از 2٫5 کیلوگرم وزن بدن که شامل آب می شود، ایا می دانید نوشیدن آب زیاد باعث چربی سوزی نیز خواهد شد؟ در حالی که غذای سالم می خورید و یک برنامه ورزشی مناسب را حفظ می کنید، نوشیدن آب نیز یک مرحله حیاتی در حفظ عملکرد مناسب بدن و کمک به چربی سوزی می باشد. ما با متخصصین تغذیه بسیاری در مورد برخی از مزایای سلامتی همراه با ...
بازگشت مجری جنجالی به تلویزیون +عکس
به گزارش بهداشت نیوز، عبدالرضا امیراحمدی مجری تلویزیون که با اظهار نظرش درباره پرسپولیس باعث حواشی زیادی شده بود با تصمیم مدیران شبکه یک از برنامه صبحگاهی اخراج شده بود، صبح امروز دوباره به این برنامه برگشت و مقابل دوربین قرار گرفت. او در گفته اش درباره وزیر ورزش و پرسپولیس مورد حمله هواداران و مدیران این تیم قرار گرفته بود و در عذرخواهی اش هم طعنه ای به قرمز پوشان تهرانی زده بود. ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
، قبل یا بعد از کارتان یا حتی در هنگام استراحت ناهار، ورزش کنید. اگر بیرون رفتن از خانه برایتان دشوار است، برنامه هایی را در نظر بگیرید، مثلا تمرین ورزش با دی وی دی، تشک یوگا و وزنه که می توانید در خانه داشته کنید. 10- در خانه تمرین کنید. 10 دقیقه تمرین کنید و آن را در طول روز تکرار کنید. به عنوان مثال، می توانید به مدت 10 دقیقه در جای خود آهسته بدوید و یا خود را گرم کنید. 3 ...
چرا فقط یک قسمت از بدنم چاق می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز : زندگی مدرن در شهرهای صنعتی و بزرگ موجب شده تا به علت کمبود تحرک و فعالیت های بدنی، تعداد افراد چاق یا دارای اضافه وزن رو به افزایش باشد. تعداد زیادی از این افراد چاق، دارای چاقی موضعی در ناحیه شکمی و بالاتنه هستند. معمولاً چاقی های موضعی مشکلات سلامتی و ظاهری زیادی را برای فرد مبتلا ایجاد می کنند. در اینجا به دلایل ایجاد چاقی های شکمی پرداخته می شود: ...
لاغرترین زن جهان بخاطر رژیم های غذایی 25 کیلوگرم وزن دارد+عکس
برنامه رژیم غذایی باعث بیماری شدید یک زن شد به گزارش سیمرغ : والریا لویتین valeria levitin زنی است که بخاطر رژیم های سخت دچار بیماری شده و هم اکنون به عنوان لاغرترین زن جهان شناخته می شود! والریا می گوید زمانی که نوجوان بودم وزن مناسبی داشتم اما بسیاری از دوستانم به من می گفتند که چاق هستی و اضافه وزن داری! برای همین تصمیم گرفتم که رژیم غذایی خود را عوض کرده و کمتر غذا بخورم ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید:محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به میزان پایه اش برمی گردد و احساس گرسنگی تدریجی به فرد دست می دهد. فردی که حدود 60 الی 70 کیلوگرم وزن دارد روزانه ...
پایان بلاتکلیفی آزادکاران با آغاز اردوی تیم ملی
به گزارش خبرنگار مهر ، محمدحسین محمدیان یکی از مدعیان اصلی وزن 97 کیلوگرم تیم ملی کشتی آزاد محسوب می شود که سال گذشته بازگشت درخشان و خیره کننده ای به میدان داشت، اما شیوع ویروس کرونا باعث شد مثل تمامی کشتی گیران به انجام تمرینات انفرادی و دوری از میدان بسنده کند. البته با آغاز رقابتهای لیگ برتر و همچنین اردو تیم ملی، وی توانست فرصتی برای رسیدن به اوج بیابد و دوباره همان مسیر پیشرفت قبلی خود را ...
تعادل، شرط اصلی یک رژیم لاغری / تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم
طبیعی در حد پایین داشته باشد، حاوی غلات، سبزیجات، میوه، ماهی و ... باشد. تمامی این منابع غذایی سالم باید به طور متعادل در طول شبانه روز تقسیم شود و در وعده های متفاوتی به بدن برسد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: یک رژیم غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که مواد مغذی موجود در آن احساس گرسنگی در شما را کاهش بدهد. رژیمی که برای لاغری مناسب است شامل غلات، پروتئین، فیبر، سبزیجات است ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟
اگر قصد لاغری با پیاده روی دارید و به پیاده روی به چشم ورزشی برای تناسب اندام و کاهش وزن می نگرید، باید بدانید بهترین زمان برای ورزش کردن؛ صبح بهتر است یا عصر؟ غیر از زمان مناسب پیاده روی برای لاغری، کالری که در تمرینات پیاده روی خود می سوزانید نیز بسیار مهم است، همچنین میزان کالری که در طول روز طی فعالیت های دیگر می سوزانید اهمیت دارد. برای کاهش وزن، نیاز است 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه ...
13 عامل اصلی افسردگی بعد از زایمان
ریزی های آتی و ... شکایت می کند، باید به وی یادآوری شود که وی هنوز هم می تواند با وجود فرزند برنامه های شخصی خود را دنبال کند و راه های متعددی برای نگهداری و مراقبت صحیح از فرزند وجود دارد؛ همچنین برای بازگشت به وزن ایده آل مراقبت ها و ورزش های قبل و بعد از بارداری قابل دسترسی و راهگشا است. آموزش روش صحیح و نه انتقاد: برای این که بتوانید به مادر کمک کنید تا بتواند به مرور زمان ...
کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن
تقریباً 2000 سال قدمت دارد و تجربه بسیاری از مردم ثابت می کند که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. ما در بخش ورزش و تناسب اندام دینگولند 13 نقطه فشاری را پیدا کردیم که به بازیابی جریان انرژی به اندام های موثر بر کاهش وزن کمک می کند، این ماساژ ساده را به صورت روزانه انجام دهید تا بدن تان از شما تشکر کند، یکی از مهم ترین قوانینی که در مورد طب فشاری وجود دارد این است که آرام و آسوده باشید ...
عوارض استفاده زیاد از تردمیل
اکثریت کاربران تردمیل برای لاغری و تناسب اندام از آن استفاده می کنند، گروهی هستند که خیلی زود می خواهند لاغر شوند و بی مهابا از تردمیل استفاده می کنند و این موضوع موجب می شود تا فرد در معرض آسیب قرار بگیرد. اصولا هر حرکت تمرینی که بدون آمادگی جسمانی و با شدت زیاد در مدت زمان کم انجام گیرد، موجب بروز آسیب ورزشی می شود. زانو بیشترین جایی است که هم در معرض آسیب می باشد و هم نقطه ای از بدن ...
بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟
برترین ها: طبیعی است که ورزش کردن، توجه به سلامتی و البته تناسب اندام از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما مسئله ای که در این میان اهمیت پیدا می کند انتخاب رشته ورزشی مناسب است. امروزه بسیاری از افراد برای شروع ورزش بین دو راهی بدنسازی و فیتنس قرار می گیرند. به طور کلی باید بگوییم که قبل از هر چیز باید هدف خود را از ورزش کردن مشخص کنید. به خاطر داشته باشید که شما باید کاملاً قدم به قدم و اصولی ...
استارتاپ هایی که جهان را تغییر می دهند
.... در حالی که این یک لحظه جادویی برای هر فضانورد است، اما کمبود جاذبه باعث ایجاد مشکلات فیزیکی در طولانی مدت برای فرد می شود. مطالعات انجام شده از سوی دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که عضلات فضانوردان پس از گذشت بیش از 3 هفته در فضا به میزان یک سوم کاهش می یابد و استخوان های آن ها نیز به دلیل کمبود تنش ضعیف می شود. ناسا به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، پاول فرانسیس، ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
عوامل شگفت انگیزی را که بر روی وزن اثرگذارند را آورده ایم. زمان خوردن غذا و تاثیر آن بر اضافه وزن جالب است بدانید اگر زمان غذا خوردن شما به هم ریخته و نامنظم باشد، ساعت داخلی بدن تان بر هم می خورد و باعث می شود شما دچار اضافه وزن شوید. بهتر است برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، صبحانه غذایی با پروتئین بالا، با اندکی چربی و کربوهیدرات، مثل تخم مرغ روی نان سبوس دار بخورید تا احساس ...
با این ورزش در یک ساعت 500 کالری بسوزانید!
قدرتی است و برای افرادی که به دنبال راه میانبر چربی سوزی هستند، بهترین ورزش محسوب می شود. کهریزی با بیان اینکه از ایروپامپ به عنوان جادوی تناسب اندام یاد می شود، تصریح کرد: برای اجرای این ورزش ورزشکاران ابتدا 10 دقیقه زیر نظر مربی این رشته بدن خود را با انجام برخی حرکات ورزشی گرم می کنند و پس از آن بسته به سطح آمادگی بدنی که دارند، وزنه ای را انتخاب می کند. این مربی ایروپامپ ...
59 درصد جامعه اضافه وزن دارند/ ورزش ایران در ایام کرونا به الگوی جهانی تبدیل شد
به فشار خون بالا هستند و 23 درصد مردم نیز از مسائل روانی مربوط به اضافه وزن در رنج هستند. وی به چاقی و اضافه وزن در بین دانش اموزان نیز اشاره کرد و گفت: کم توجهی به امر ورزش نوجوانان باعث ایجاد چنین شرایطی در جامعه شده است. احمدی تحرک بیشتر در حانواده ها را خواستار شد و گفت: مردم باید خود جهت ارتقای سلامت خود برای ورزش خود برنامه ریزی کنند. وی خواستار ارتقای حس ...
حقایقی درباره کاهش وزن و لاغر شدن صورت
محمد کریمی نژاد: بالاخره پس از بالا و پایین کردن های زیاد، ورزش مورد علاقه و برنامه رژیم غذایی مطلوبتان را پیدا کرده اید و تنها هدفتان رسیدن به وزن مطلوب و خلاص شدن از دست چربی های اضافه است. اما یک مساله همچنان ذهن شما را به خودش مشغول کرده است؛ لاغر شدن صورت در رژیم! کاهش وزن باعث می شود پوست حالت شل و آویزان پیدا کند و چین هایی روی شکم، بازوها و حتی صورتتان ایجاد شود. ...
علت افتادگی واژن چیست؟
درمان خونریزی راست روده رحم واژن مجرای ادرار مثانه کف لگن که ساختاری است که از عضلات و بافت همبند تشکیل شده است، از این اندام ها پشتیبانی می کند. بارداری ، زایمان ، آسیب دیدگی ، جراحی یا دلایل دیگر می تواند باعث ضعیف یا کشش عضلات و بافت همبند کف لگن شود. اگر عضلات دیگر نتوانند وزن اندام را تحمل کنند، ممکن است عضله و بافت های همبند فرو ریخته و باعث برآمدگی ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
و به آسانی وزن کم کنید. یکی از مهم ترین نکاتی که در مورد قهوه و کاهش وزن باید به آن توجه داشته باشید این است که شاید مصرف کافئین برای نخستین بار به عنوان یک شوک بزرگ برای بدن شما باشد و شما به راحتی با نوشیدن قهوه وزن کم کنید اما باید به خاطر داشته باشید که در یک بازه طولانی مدت بدن شما به کافئین عادت می کند و دیگر کافئین تاثیر بسزایی بر روی کاهش وزن شما نمی گذارد زیرا بدن شما در مقابل کافئین مقاوم می شود. اما مصرف متداول قهوه میزان اشتها را به خصوص در آقایان کاهش می دهد و همین موضوع نیز یک مزیت برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. منبع :چی بپوشم ...
گرشاسبی: ایرانی ها در CAS بدنام شده اند/ خوب نیست پول برانکو را ندهیم
اخلاق را زیر پا نگذاشته و نتایج خوبی هم گرفته و این خوب نیست که پولش را ندهیم. بدبینی CAS علیه فوتبال ایران وی ادامه داد: دولت باید کمک کند تا مشکلات حل شود و نشاط اجتماعی بیشتر شده و ادامه داشته باشد. واقعا هواداران پرسپولیس به من محبت دارند. این صحبت ها باعث می شود خستگی آن دوران و تمام سال هایی که در ورزش بوده ام از تن بیرون برود، اما این تصمیمی است که وزارت ورزش گرفته و من ...
چگونگی ورزش در دوران بارداری
کودک بسیار مفید است. تاثیر بسیار خوبی روی فعالیت غیر ارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و تنفس دارد. اثرات ورزش در دوران بارداری بر روی مادر فعالیت های ورزشی منظم و اصولی باعث می شود که دردها و ناراحتی هتی دوران بارداری مانند درد کمر و لگن، یبوست، خستگی های مفرط از بین برود. مادر و جنین وزن متعادلی داشته باشند. شب ها بسیار راحت تر به خواب برود. از افسردگی هایی ...
تیر کشیدن واژن در بارداری نشانه چیست؟
تراز ستون فقرات کمک کند. از آنجا که بدن شما اکنون وزن بیشتری را تحمل می کند، تعادل از بین می رود. به کمک کایروپراکتیک می توان ستون فقرات و لگن را تراز کرد تا فشاری که به رباط ها و اعصاب به خصوص عصب سیاتیک وارد و باعث تیرکشیدگی در پاها می شود، کاهش یابد. تکنیک های آزادسازی مایوفاشیال این روش درمانی برای عادی سازی تون عضلانی کف لگن مفید است و توسط متخصص کایروپراکتیک انجام می شود. با ...
