خانه
6 راهکار تنفسی برای مقابله با استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مفید برای درمان کمر درد
همزمان دست ها و پا ها را به اندازه چند سانتی متر از زمین بلند کنید تا فیله های کمری منقبض شوند، 2 ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارید و حرکت را 10 بار تکرار کنید. اگر در هنگام انجام این حرکت، دردی در کمرتان احساس کردید، تمرین را انجام ندهید و با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. تمرین نیمه دراز نشست او یادآوری کرد: روی زمین به پشت دراز بکشید و دست ها را ضربدری روی قفسه سینه قرار دهید. یک دَم عمیق بکشید و هنگام بازدم، ناف را به داخل کشیده، آرام کمی شانه ها را از زمین بلند کنید و در انتهای بازدم روی زمین بگذارید، حرکت را 10 بار تکرار کنید. ...
علت سوزش و تیر کشیدن قلب چیست؟
... همیشه دردهای قفسه سینه و تیرکشیدن قلب نشانه بیماری قلبی نیست بلکه در اکثر مواقع تیر کشیدن قلب دلایل غیر قلبی مانند استرس ، اضطراب ، برخی عفونت ها، مشکلات عضلانی یا استخوانی، تومورهای ریه، ترومای قفسه سینه، درد شکمی و ریفلاکس معده دارد. فشارهای روانی مانند اضطراب و تنش می توانند باعث بروز فشار در عضلات ویا بی نظمی ضربان قلب شوند . افرادی مضطراب به سرعت تنفس میکنند و ممکن است در ...
تنفس غیر طبیعی نوزاد، چگونه است؟
، نباید نگران تعداد تنفس او باشید. در کل اگر نوزاد کمتر از دو ماه دارد، به هشدارهایی مانند تعداد تنفس بالای 60 دم و بازدم در دقیقه دقت کنید. موارد زیر نشان می دهد که ممکن است نشان دهنده غیر طبیعی بودن تنفس نوزاد باشد: به نظر می رسد تنفس نوزاد به مدت طولانی به شکلی غیرطبیعی سریع است. نوزاد به سختی نفس می کشد و پره های بینی او تکان می خورد. عضلات قفسه سینه او بیش از حد معمول منقبض می ...
شجاع ممکن است بازی آخر پرسپولیس در آسیا را از دست بدهد
می دهد و شجاع قطعاً پرسپولیسی می ماند چون به طور کلی قید لژیونر شدن را زده و نمی خواهد تیمش را در چنین روزهایی تنها بگذارد. بعد از آنکه خبر رسید شجاع با مدیران باشگاه پرسپولیس به توافق نهایی برای ماندن دست یافته، شایعات از چپ و راست شروع شد. این بار مسائل جدیدی اتفاق افتاد و گفتند فسخ قرارداد یک طرفه، تبعات جبران ناپذیری برای شجاع دارد زیرا ممکن است این بازیکن، فینال لیگ قهرمانان آسیا را ...
علم گرافولوژی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
دست خط و تجزیه و تحلیل آن مؤثر است. نوشتن خط در زبان فارسی از راست به چپ است و اگر قلم را در دست راست بگیریم و مچ دست ثابت باشد، محدوده نوشتن یک خط منحنی از سمت بالا به پایین بوده و اگر این کار برعکس و با دست چپ انجام شود، محدوده نوشتن بدون حرکت مچ دست، محدود و از پایین به بالا است. این موارد در شناخت حالت های دست خط و پارامترها تأثیرگذار خواهد بود. همچنین بررسی بعضی از موارد موجود در علم گرافولوژی به اینکه فرد با کدام دست می نویسند، بستگی دارد. کد خبر 450535 ...
بلایی که "مداد" سر چشم کودکان می آورد
این مطالعه نشان داد که دامنه سنی کودکانی که در این پژوهش شرکت داشتند بین 2 تا 14 سال با میانگین 5.6 سال بود. تعداد افراد راست دست دو برابر چپ دست ها بود و آسیب های چشم راست نیز در حدود دو برابر آسیب های چشم چپ بود. بررسی ها نشان داد که عامل اصلی آسیب در اکثر موارد مدادهای رنگی و سیاه است و همچنین در این پژوهش نسبت پسران به دختران 1.77 برابر بود. محل اصلی آسیب در بیش تر موارد ...
روش زیاد کردن نور صفحه لپ تاپ
امروز و در این مطلب در مورد نحوه تغییر میزان نور و روشنایی صفحه لپ تاپ و هر مساله و مشکلی که در این زمینه ممکن است بوجود بیاید صحبت می کنیم. سریع ترین راه برای تنظیم نور صفحه لپ تاپ استفاده از کلیدهای زیر است. فقط توجه داشته باشید که بسته به مارک لپ تاپ شما، این کلیدها متفاوت خواهند بود. نکته: اگر از قبل می دانستید که چطور میزان روشنایی صفحه را کم و زیاد کنید ولی حالا این روش ...
ماهی هایی که بی آب زندگی می کنند!
کنند. در واقع برخی از گونه های Fish ماهی لانگ فیش چنان به تنفس از طریق هوای آزاد عادت کرده اند که رفته رفته و در دوران بلوغ دیگر به آبشش نیاز ندارند. اگر چه این ماهی همچنان در آب زندگی می کند اما باید برای نفس کشیدن به سطح آب بیاید. آبشش های ماهی لانگ فیش در دوران بلوغ کارآیی خود را از دست می دهند بدین ترتیب اگر برای مدت زیادی زیر آب بماند غرق خواهد شد. ماهی های لانگ فیش مانن ...
4 راه ساده برای کنترل خشم
فرد مناسب باشد. بنابراین سعی کنید تکنیک مناسب خودتان را با آزمون و خطا پیدا کنید. در ادامه مطلب برخی از این تکنیک ها را مرور می کنیم. ● تنفس عمیق و آرام: روی نفس کشیدنتان متمرکز شوید و سعی کنید هر دم و بازدم را طولانی تر کنید این کار باعث مدیریت خشم در شما می شود. ● فعالیت فیزیکی: انجام فعالیت های فیزیکی مختلف می تواند سطح آدرنالین خونتان را پایین بیاورد. ورزش هایی ...
چگونگی یوگا در دوران بارداری
دوران بارداری باید حرکت جسد یوگا بر روی طرف چپ بدن انجام شود زیرا نباید در این دوران به پشت دراز کشید. یک بالش در زیر سر قرار دهید و برای راحتی بالشی دیگر یا حوله ای لوله شده بین پاهای خود بگذارید. به راحت ترین حالتی که می توانید عضلات خود را شل کنید، این حرکت به شما کمک می کند تا حرکات قبلی یوگا بر روی بدن تان اثر کنند و استرس و فشار کاهش یابند. ...
آزمایش اسپرم چگونه انجام می شود؟
مایع منی چگونه انجام می شود؟ شما باید یک نمونه مایع منی را برای آنالیز در اختیار پزشک خود قرار دهید. چهار روش اصلی برای جمع آوری نمونه منی وجود دارد: خودارضایی رابطه جنسی با کاندوم رابطه جنسی با قطع رابطه قبل از انزال انزالی که توسط جریان الکتریسیته تحریک می شود خودارضایی به عنوان روش ارجح برای به دست آوردن نمونه تمیز آنالیز مایع منی و شمارش اسپرم در نظر گرفته می ...
نشانه ها و عوارض جدی کمبود اکسیژن خون
هیپوکسمی تنگی نفس است که معمولا در حالت استراحت ایجاد می شود و گاه به قدری شدید می شود که احساس خفگی را در فرد به وجود می آورد . هیپوکسی ناگهانی معمولا به دلایل مختلفی مانند حمله آسم شدید یا بروز مشکلی در قلب یا ریه ها ایجاد می شود. اگر تنگی نفس در هنگام فعالیت های جسمانی خود را نشان دهد باعث کاهش تحمل فرد در انجام فعالیت شود. در برخی موارد، تنگی نفس ممکن است با صدای خس خس در تنفس مخصوصا حین ...
راهکارهای تای چی برای تندرستی
بمناسبت هفته تربیت بدنی و به همت کمیته تای چی فدراسیون ووشو ٬ برنامه " راهکارهای تای چی برای تندرستی " در فضای باز کارخانه نوآوری آزادی برگزار شد تای چی یکی از سبک های هنر رزمی ووشو، مجموعه حرکات نرم و آهسته ای هست که هماهنگ با دم و بازدم های عمیق و آگاهانه انجام می شود. این حرکات طوری طراحی شده اند که به مفاصل و عضلات فشار بیش از حد وارد نمی کنند. تای چی به واسطه ی حرکات آهسته و تنفس های عمیق و از طریق به چرخش در آوردن انرژی، علاوه بر تقویت بدن و اندام های داخلی ذهن را هم به آرامش می رساند. ...
نه قاطع بولیوی به جریان تحت حمایت آمریکا/ وزیر سابق مورالس رئیس جمهور شد
ر بولیوی روز گذشته برگزار شد که طی آن لوئیس آرسه با کسب 52.4 درصد آراء بر رقیب خود پیرزو شد. سالوادور رومرو، رئیس دیوان عالی انتخابات بولیوی روز شنبه به خبرنگاران اطمینان داد که شمارش آراء به طور شفاف و مطابق با قانون انجام خواهد شد و هر کس از جمله روزنامه نگاران و ناظران بین المللی قادر به نظارت بر روند انتخابات و شمارش آراء هستند. بیشتر بخوانید پیشتازی نامزد هم حزبی مورالس ...
چگونه گوشی هوشمند را به ریموت کنترل تلویزیون اندرویدی تبدیل کنیم
روی صفحه تلویزیون شما ظاهر می شود. کد پین را در گوشی هوشمند خود وارد کنید و روی جفت شدن ضربه بزنید. وقتی برای استفاده از برنامه ی ریموت کنترل اندروید تی وی ، عمل جفت سازی گوشی هوشمند با تلویزیون با موفقیت به اتمام رسید، رابط کاربری دی - پد (D-Pad) را می توانید مشاهده کنید. اکنون می توانید از فلش های بالا/ پایین یا چپ/ راست، برای پیمایش نمایشگر تلویزیون خود استفاده کنید. همچنین می توانید ...
24 آزمایش عجیب علمی که واقعا انجام شده اند
در سمت راست قرار می گیرند. البته این ممکن است که نتیجه سوگیری در بین افرادی باشد که از چپ به راست می خوانند. البته از آن سو، همین محققان باید آزمایش دیگری را روی افرادی که از راست به چپ می خوانند انجام می دادند تا صحت این فرضیه را اثبات کنند. اینهم ایده خوبی برای یک آزمایش جدید! 11. مقاله ای در سال 2004 از سوی محققان مؤسسه جانورشناسی دانشگاه استکهلم در سوئد منتشر شد که عنوان آن گواه ...
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
تمرین شمشیر بازو بهبود تعادل، تقویت عضلات شکم، بازوها ،پشت و پهلوها زانوی راست را روی زمین بگذارید و کف هر دو دست را روی زمین قرار دهید. پای چپ را بکشید و شکم را به داخل بکشید. در حالی که دست چپ را رو به آسمان می برید ،عمل دم را انجام دهید و سرتان را برگردانده و به نوک دست نگاه کنید. با پایین آوردن دست تنفس بازدم انجام دهید. این حرکت را با سمت چپ بدن نیز انجام ...
چگونه بازیگر شویم (203) /تمرین صوت به آوا
درآوردن اعضای بدن آوایی نیز ایجاد کرده و تغییرات را با به حرکت درآوردن بدن در صدای تولید شده بررسی می کنیم. 2. تمرین هایی از حرکت به تنفس با انجام حرکت های کششی منظم در بدن، تنفس خود را با آن ها هماهنگ می سازیم. دو دست، سر، کمر و کل بدن را آهسته به راست کشیده و نفس گیری انجام می شود و به عکس. ادامه ی این تمرین انجام همین حرکت ها به چپ، پایین و بالاست. مثلا در کشش به سمت پایین، نفس ...
آیا در زمان ورزش کردن می توان ماسک زد؟
بدون آنکه تاثیری در تنفس شخص داشته باشند. از استفاده ماسک هایی که جلو آن ها دریچه های پلاستیکی( فیلتر) دارند پرهیز کنید، به علت این که این ماسک ها تنها هوای دم را تصفیه کرده و هنگاه بازدم هوا را تصفیه نمی کنند و در پایان شیلد های صورت بعنوان یک مورد خوب برای پوشاندن صورت موقع تمرین های ورزشی استفاده می شود. شیلدهابه عنوان محافظی جلوی چشم ها، بینی و دهان فرد استفاده کننده قرار می گیرند بدون آنکه تاثیری در تنفس شخص داشته باشند. منبع: بیتوته ...
(تصاویر) تاریخ سازی جاسیندا آردرن با پیروزی در انتخابات نیوزیلند
جاسیندا آردرن، نخست وزیر نیوزیلند در انتخابات عمومی این کشور به پیروزی چشمگیری رسید. به گزارش فرارو، با شمارش اکثر آرا، حزب کارگر چپ میانه خانم آردن 49 درصد آرا را به خود اختصاص داده و از یکصد و بیست کرسی پارلمان 64 کرسی را به دست آورده است. از آغاز نظام پارلمانی در نیوزیلند در سال 1996، هیچ حزبی اکثریت مطلق پارلمان را به دست نیاورده بود. حزب ملی گرای راست میانه ...
میوه ای موثر در درمان سرفه های کرونایی
بیشتر می شود، خاطرنشان کرد: اصلاح هوا و دوری از هوای آلوده، عدم حضور در مکان های شلوغ و پرتردد، استفاده از ماسک دولایه در اجتماعات ضروری و ایجاد تهویه هوا در هوای راکد و بسته نیز از دیگر توصیه هاست. نواب زاده با تاکید بر تنفس طبی به معنای دم عمیق و بازدم آهسته، افزود: استفاده از برخی بخارات نیز می تواند بسیار موثر در تقویت طبیعت بدن باشد.وی با تاکید بر کاهش استرس، داشتن روحیه قوی و دود کردن ...
راه های درمان آبریزش بینی چیست؟
کنید چند قطره از آن را به یکی از سوراخ های بینی بچکانید. در حالی که یکی از انگشتان دست خود را روی یک سوراخ دیگر قرار می دهید، بلافاصله مایع اضافی را با استفاده از یک سرنگ بیرون بیاورید، این روش را با دیگر سوراخ های بینی تکرار کنید. از این درمان تا 3 بار در روز استفاده کنید، نه بیشتر. اگر احساس می کنید انجام این کار به تنهایی دشوار است، حتما از دیگران کمک بگیرید. روغن ...
میوه ای موثر در درمان سرفه های کرونایی
.... نواب زاده با تاکید بر تنفس طبی به معنای دم عمیق و بازدم آهسته، افزود: استفاده از برخی بخارات نیز می تواند بسیار موثر در تقویت طبیعت بدن باشد.وی با تاکید بر کاهش استرس، داشتن روحیه قوی و دود کردن اسپند، کندر و دانه گشنیز برای ضدعفونی کردن هوا، تصریح کرد: دود مرکبات در محیط باعث بهبود اکسیژن رسانی خواهد شد. این متخصص و مدرس طب ایرانی با اشاره به اینکه قلب و مغز باید قوی باشد تا ...
قرار گرفتن کردستان در رتبه 29، یعنی تراژدی بزرگ مدیریتی در استان!
یادگاری گرفته بودند و سپس به کمتر از فرماندار و مدیرکل شدن رضایت نمی دادند نتوانست ردپایی از موفقیت و محبوبیت برای خودش در میان مردمان کردستان بجای بگذارد، مرادنیا در تله مدیرانی قرار گرفت که بدون هیچ خروجی مثبتی، نزدیک به یک دهه با تغییر رنگ سیاسی از راست به چپ از کرسی مدیریتی جدا نشدند، بیگمان کردستان و رتبه 29 کشوری حاصل این مدیرانی کوتوله ای است که با مغزهای کوچک زنگ زده استان ما را به انتهای ...
گریزمان زیر فشار خردکننده؛ شماره 7 سر راست نکرد
ستین در سمت چپ بازی می کرد و خیلی ها خوشبین بودند که با رفتن سوارز، شانس گریزمان برای قرار گرفتن در نوک حمله بیشتر شود ولی اینطور نشد. او هنوز نتوانسته برای بارسا گلزنی کند ولی کومان دیشب هم نشان داد که علی رغم تنش ها به او ایمان دارد و کمک خواهد کرد تا اطمینان از دست رفته را بازیابد. گریزمان پاسخ این اعتماد کومان را خواهد داد؟ ...
عمل لوزه در کودکان چگونه است؟
لوزه سوم بخشی از سیستم لنفاوی است که پشت بینی قرار گرفته و بزرگی آن می تواند عوارض زیادی را برای گوش و حلق و بینی ایجاد کند. بزرگی لوزه سوم به درمان نیاز ندارد، مگر اینکه اختلالی برای تنفس، بلع و نواحی اطراف ایجاد کرده باشد. از زمانی که به یاد می آورد، پسرش در زمان نوزادی هنگام شیر خوردن دچار تنگی نفس می شد. تا اینکه دوران شیرخوارگی با مشکلات فراوان گذشت و مساله خرخر کردن در خواب مطرح شد ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
هوای آلوده، عدم حضور در مکان های شلوغ و پرتردد، استفاده از ماسک دولایه در اجتماعات ضروری و ایجاد تهویه هوا در هوای راکد و بسته نیز از دیگر توصیه هاست. نواب زاده با تاکید بر تنفس طبی به معنای دم عمیق و بازدم آهسته، گفت: استفاده از برخی بخارات نیز می تواند بسیار مؤثر در تقویت طبیعت بدن باشد. کاهش استرس، داشتن روحیه قوی و دود کردن اسپند، کندر و دانه گشنیز برای ضدعفونی کردن هوا و دود مرکبات در ...
5 حرکت ورزشی برای کاهش درد سیاتیک در بارداری
شما کمک می کند. با چند تغییر کوچک، می توان آن را در حین بارداری به راحتی تمرین کرد. برای انجام این ورزش باید یک حوله در کنارتان باشد. این حرکت عضلات چرخاننده مفصل ران و خم کننده ها را تقویت می کند. مراحل انجام آن نیز به شکل زیر می باشد: بر روی دست ها و زانوهای خود روی زمین قرار بگیرید. زانوی راست خود را به سمت جلو بلغزانید تا بین دستانتان قرار گیرد. پای چپ خود را به عقب بلغزانید و پای ...
