سایر خبرها
همه چیز در مورد سیاتیک
فشار دیسک کمر روی این عصب ایجاد شود و یا ناشی از تحریک مهره های جابجا شده در کمر باشد یا حتی اسپاسم یک عضله در لگن به نام پریفورمیس می تواند موجب تحریک عصب سیاتیک شود. باید بدانیم سیاتیک و دیسک کمر به نوعی تعاریف مختلف یک واژه می باشند. ما امروزه در کیلنیک های پیشگام با بیمارانی برخورد می کنیم که مثلا با درد زانو مراجعه می کنند و قصد تعویض مفصل را دارند درحالیکه علت اصلی مشکل آنها یک درد ...
بدون باشگاه 6 تیکه بشین
جایی که می توانید بالا بیاورید و سعی کنید با نوک دست، انگشتان پای خود را بگیرید. این تمرین بر روی عضلات شکم و ماهیچه های داخلی و خارجی شما کار می کند. بالابردن پاها یکی دیگر از تمرینات عالی برای داشتن ماهیچه های مرکزی قوی می باشد زیرا بر روی شکم و ماهیچه های پهلو کار می کنند. ابتدا صاف روی زمین دراز بکشید و پاها را تقریبا تا 90 درجه بلند کنید. این تمرین را به مدت 50 ثانیه انجام دهید و ...
آیا خوابیدن روی شکم در اوایل بارداری ضرر دارد؟
قرار گرفتن انها و ایجاد درد و در نهایت مختل شدن خواب راحت شما گردد. گرچه در هنگام بزرگ شدن شکم خوابیدن بر روی شکم تقریبا غیر ممکن می شود، اما اگر همچنان به انجام این کار اصرار دارید، بهتر است بدانید که علاوه بر تحت فشار قرار دادن جنین، وارد شدن فشار بیش از حد به احشای شکمی خصوصا عروق بزرگ، جریان خون در آنها را با اختلال مواجه می کند به این ترتیب خون و اکسیژن کافی به جنین نخواهد رسید. ...
علت کمر درد در صبح ها
باشد و احتمال دارد به سایر نقاط بدن هم سرایت کند. ممکن است علائم صبح ها بدتر شود و حتی در فرایند خواب اختلال ایجاد کند. دیگر علائم بیماری دیسک دژنراتیو می تواند شامل موارد زیر باشد: ورزش منظم می تواند به تقویت عضلات کمر و کاهش درد کمر کمک کند، اما زیاده روی در ورزش می تواند منجر به کمردرد و سفتی صبحگاهی شود ضعف عضلات پا یا افتادگی پا بی حسی و سوزن سوزن ...
مشکلات دوران بارداری، علت درد قفسه سینه
...> عفونت قفسه سینه یکی از دلایل اصلی درد قفسه سینه است که در اصل منشا بیماری راه های تنفسی و هوایی می باشد. ترومبوز عمقی سیاهرگی ترومبوز عمقی سیاهرگی (DVT) یک وضعیت پزشکی است که به دلیل وجود یک لخته خون عمقی در رگ پا یا لگن اتفاق می افتد. لخته خون می تواند در پا تا بالاتنه حرکت کرده و به ریه ها برسد، بنابراین ممکن است باعث درد قفسه سینه، آمبولی ریوی و یا در بعضی موارد که تشخیص داده نشده و ...
آیا پاپ اسمیر دردناک است؟
عضلات لگن در هنگام درد یا احساس ناراحتی ممکن است غریزی باشد، اما این انقباض می تواند به ناحیه لگن شما فشار وارد کند. نفس عمیق ممکن است به شما کمک کند که عضلات خود را شل کنید. اگر فرآیند دردناک بود، این مسئله را بلند اعلام کنید! اگر فرآیند دردناک است، به پزشک خود اطلاع دهید. از جوراب شلواری یا پد استفاده کنید. خونریزی خفیف پس از آزمایش پاپ اسمیر غیر معمول نیست. این خونریزی معمولاً به دلیل ...
با کِش در خانه ورزش کن و کامروا باش
خود را به سمت بالا خم کرده و تا سینه ادامه دهید. عضلات بازوی شما باید در حین حرکت کاملا منقبض گردند. به آرامی دست خود را را پایین آورده و در پوزیشن اولیه قرار دهید. پل باسن (Bridge Thrusts) کش لوپ مقاومتی را پایین تر از ران و بالاتر از زانو دور پای خود قرار دهید. به روی کمر دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید، سپس کف دست باید دو طرف بدن روی زمین قرار بگیرد. باسن را تا جایی که ...
شکستن قولنج کمر عوارض دارد؟
را می آوریم. روش هایی برای شکستن قولنج کمر: 1- شکستن قولنج کمر با کشش عضلات کمر: زیاد خودتان را درگیر این نکنید که حتما صدای ترق تروق زیادی بشنوید تا مطمئن شوید که قولنجتان شکسته. شما با انجام حرکات کششی درست، می توانید مقدار زیادی از خستگی کمر خود را برطرف کنید. روی یک سطح نرم مثلا روی تشک یوگا یا فرش به پشت دراز بکشید. سپس زانوهایتان را تا قفسه سینه بالا بیاورید و با ...
هفته بیست و چهارم بارداری چه بخوریم؟
، انجام می شود. هنگام رزرو وقت خود حتماً زمان مقرر خود را ذکر کنید. همچنین می توانید اقداماتی برای کاهش میزان کمردرد انجام دهید. عادت کنید در زمان بلند کردن اجسام زانوهای خود را خم کرده و کمرتان را صاف نگه دارید و اشیاء خیلی سنگین بلند نکنید. سعی کنید صاف بنشینید و اگر حس بهتری دارید، از بالش یا پد برای حمایت از کمر خود استفاده کنید. اگر پشت میز کار می کنید، مطمئن شوید سطح میز کار شما به ...
نشستن کودک و مسئله ای که شاید توجه نمیکنید
دراز بکشد . چگونه کودک یاد می گیرد که بنشیند و تعادل خود را حفظ کند ؟ به محض این که کودک یاد می گیرد سرش را ثابت نگه دارد ، ایده خوبی است که او را به نشستن ترغیب کنید . هنگام نشستن رشد کنترل سر حیاتی است و کنترل سر به معنی نگه داشتن در وسط ،هنگام دراز کشیدن بر پشت است و این امر می تواند تنها با اختصاص دادن زمان بیشتری به کودک شما ایجاد شود . نگه داشتن کودک خود به مدت طولانی ...
علائم کمبود آهن در بدن
...> وقتی هموگلوبین در بدن شما در هنگام کمبود آهن کم باشد ، سطح اکسیژن نیز کم خواهد بود. این بدان معناست که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای طبیعی مانند راه رفتن دریافت نمی کنند. در نتیجه ، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر ، میزان تنفس شما افزایش می یابد. به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع است. اگر احساس می کنید که هنگام انجام کارهای عادی و روزمره ، مانند راه رفتن ، بالا رفتن ...
آشنایی با کلیه آزمایش های قبل از ازدواج
دلیل درد کمر، یک قاشق از شربت گیاهی قهوه ای رنگی را مصرف کرده است. مسؤول آزمایشگاه یادآوری می کند در اغلب داروهای شربت مانند که در عطاری ها موجود است و به عنوان ضد درد تجویز می شوند، ترکیبات تریاک به کار رفته است و از مصرف آن ها باید پرهیز کرد. 3- مورد دیگر فردی بود که اظهار می کرد یکی از بستگان نزدیک وی در خانه مواد مخدر مصرف می کند ولی تا به حال خودش مصرف نکرده، چطور آزمایش او مثبت ...
شیخ رجبعلی خیاط و امام زمان(عج)
بر دوش می انداخت. در مورد خوراک شیخ رجبعلی نقل است که بیش تر وقت ها از غذاهای ساده مثل سیب زمینی و فرنی استفاده می کرد. سرسفره، رو به قبله و به دو زانو می نشست. هنگام خوردن غذا حرف نمی زد و دیگران هم به احترام ایشان سکوت می کردند. از غذای بازار پرهیز نداشت، با این حال از تأثیر خوراک در روح انسان غافل نبود و برخی دگرگونی های روحی را ناشی از غذا می دانست. یک بار که با قطار در راه ...
کتل بل چیست؟
زمین با پاهای صاف دراز کشیده شود. با یک دست وزنه برداشته شود. دست به صورت کاملاً صاف بالا برده شود. تا وزنه در بالای صورت قرار گیرد. مجدداً حرکت برای دست دیگر تکرار شود. تمرین سوم پاها قدری بیش از اندازه عرض شانه باز شوند. با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود. وزنه از بین دو پا به طرف بالا برده شود. ...
وزیر بهداشت: زبان گفتمان با دانشجو را گم کرده ایم
های زلالی که می چکید تندیس خاطرات کهن جان گرفته بود در پنجه های زرد چنار بلند باغ کف بین باد فال پریشان گرفته بود در پیچ کوچه فقیری نشسته خیس یک بخچه درد و رنج به دامان گرفته بود طفلی نحیف دسته چتتری بلند را با دست های کوچک و لرزان گرفته بود می خواستم بلند بگوییم و بشنویم از جور روزگار صدامان گرفته بود رفتم که شعر ناب بگویم برای شان افسوس سطر عاطفه پایان گرفته بود پاییز بود و تنگ تر از بغض آسمان دل در هوای غربت ایران گرفته بود ...
پارگی رباط صلیبی قدامی؛ علائم، علل، درمان آن
خود بپیچید) تمرینات چهار سر ران را انجام دهید به این صورت که ماهیچه های جلوی پای خود را سفت و منقبض می کنید و در حدود 3 تا 5 ثانیه در همین حالت نگه می دارید. بالا آوردن پنجه و مچ پا با تکیه بر پاشنه پا، باعث کشیدگی مفصل زانو شوید. در حالی که به پشت خود دراز کشیده اید، پای خود را مستقیم، بالا بیاورید. کشش عضلات ران در حالی که به روی شکم دراز کشیده اید. دادن شکل منحنی یا مارپیچ به عضله همسترینگ ...
80درصد زنان بالای 50 سال تراکم استخوان مناسبی ندارند
زنان در نواحی ران پا و مهره های کمری معادل 18.9 درصد گزارش شده که نیازمند مراقبت های ویژه است. وی ادامه داد: در همین راستا نتیجه یک مطالعه دیگر نشان می دهد تا پایان سال 2017، شیوع پوکی استخوان را در زنان یائسه معادل 32 درصد و شیوع کاهش توده استخوانی را 51 درصد نشان داده است. شکستگی لگن خطرناک ترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...
درمان های خانگی واریس واژن در بارداری
اگر باردار هستید، احتمالاً به تغییرات زیادی که در بدن شما اتفاق افتاده است عادت کرده اید؛ و بعضی از آن ها حتی روی حساس ترین مناطق شما مانند پستان، کشاله ران یا لگن و اندام تناسلی نیز تأثیر گذاشته اند. اگر هم به تازگی باردار شده اید باید منتظر برخی عوارض بارداری باشید و بهتر است قبل از ابتلا به آن ها نسبت به عوارض آگاهی داشته باشید تا بتوانید بهتر آن ها را مدیریت کنید. یکی از این عوارض واریس واژن ...
شایع ترین آسیب دیدگی ها بین ورزشکاران کدام است؟
، مچ پا و شانه دانست و گفت : حدود 70 درصد از آسیب دیدگی های ورزشکاران معمولا در حد کشیدگی عضلات است که با استراحت کافی، استفاده از کیسه یخ، فشار دادن و بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده به راحتی درمان می شوند. او افزود: حدود 30 درصد از آسیب دیدگی ها هم درحدی هستند که نیاز به خدمات درمانی دارند و از این میزان 10 درصد به عمل جراحی ختم می شود. خادمی مهمترین علت وقوع آسیب دیدگی ها بین ...
درمان آرنج تنیس بازان (تنیس البو) بدون جراحی در کلینیک درد
.... دارو : داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDs) ممکن است برای کمک به درد و تورم تجویز شود. فیزیوتراپی : ورزش های خاصی وجود دارد که می تواند به کاهش علائم تنیس البو و همچنین تقویت عضله کمک کند. فیزیوتراپی ممکن است شامل روش های آلتراسوند، سرما درمانی، ماساژ یا تحریک عضلات برای بهبودی باشد. بریس برای آرنج تنیس بازان : یک بریس مخصوص، متمرکز بر روی عضله بازو، می تواند با استراحت به ...
حرکت پلانک و نحوه انجام صحیح آن
، پلانک ساعد، پلانک پهلو، پلانک پا، پلانک زانو خم و پلانک زانو بیرون. علاوه بر حرکت پلانک، حرکات دیگر بدنسازی هم هستند که می توان در منزل آن ها را انجام داد. لینک زیر به شما در انجام این تمرینات ورزشی کمک می کند: اگر مبتدی هستید بهتر است به جای اینکه از همان ابتدا پلانک ترکیب شده انجام دهید، پلانک ساده را پیش بگیرید. همچنین نباید از همان ابتدا این حرکت را با شدت زیاد و به صورت ...
چگونه مهره اول گردن سلامتی ارگان های بدنتان را کنترل می کند
. این افزایش وزن سر فشار بسیار زیادی به مفصل اطلس و عضلات و رباط ها وارد می کند به طوری که رباط ها شل شده و دیگر قادر به نگه داشتن مهره اطلس نیستند و اطلس از جای اصلی خود خارج شده و کمی کج می شود. این کج شدن اطلس عواقب جبران ناپذیری برای بدن خواهد داشت . علاوه بر پوسچر نادرست ( خم کردن سر) که مهمترین عامل است، آسیب شلاقی گردن و حتی خوابیدن نادرست می تواند به تغییر وضعیت اطلس بیانجامد. چگونه ...
سالمندانی که از پا نمی افتند
بخورد و دچار شکستگی شود. زمین خوردن و افتادن سالمندان هم با آسیب های زیادی برای آنان همراه است که می تواند منجر به بروز شکستگی ها به خصوص در ناحیه لگن شود که ادامه حیات فرد را تهدید خواهد کرد. چرا اغلب سالمندان دچار مشکلات حرکتی، تخریب مفاصل زانو، دیسک کمر و درد های آرتروزی هستند؟ به مرور زمان و با افزایش سن، آسیب مفاصل یا از دست دادن قدرت و حجم عضلات، کاهش قوام استخوان ...
چگونه زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم؟
برخی موارد تسکین دهنده است. برای کاهش درد کمر کمپرس سر نیز مفید خواهد بود. تحرک داشته باشید از بهترین راه های آسان شدن زایمان طبیعی حرکت کردن است. حرکت به پیشرفت زایمان کمک و ناراحتی را برطرف می کند. اگر اقدامات پزشکی خاصی روی شما انجام می شود که تحرکتان را محدود می سازد، حتما در این باره با پزشک خود گفتگو کنید. به عنوان مثال، برخی مواقع پایش مداوم ضربان قلب جنین لازم است، در چنین ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
های آینده می انجامد. ورزش های تحمل کننده وزن مانند پیاده روی ، ورزشهای تعادلی و ورزش های تقویت کننده عضلات ستون فقرات سه بار در هفته و هربار به مدت 30 تا 40 دقیقه از بهترین ورزش ها برای مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان است . انجام ورزشهای تقویت کننده عضلات ستون فقرات طی6 ماه می تواند سبب ...
هفته بیست و دوم بارداری جنین چگونه است؟
...، اما هنوز موارد آزار دهنده ای وجود دارد که می تواند ظاهر شود. علائمی که ممکن است در هفته 22 تجربه کنید شامل موارد زیر است: وریدهای واریسی بواسیر درد شکم کمر درد فشار لگن تغییر ترشحات واژینال وریدهای واریسی افزایش جریان خون در دوران بارداری می تواند در واریسی شدن وریدها نقش داشته باشد. این وریدها عموماً در ساق پا دیده می شوند، اما می توانند ...