سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی از گوشت گاو، مرغ و ماهی، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. مطالعات دیگر نیز ماهی را به عنوان یکی از غذا های سرکوب کننده اشتها معرفی نموده اند. ماهی پخته شده و یا کبابی بهتر از ماهی سرخ شده است، زیرا کالری کمتری دارد. در پایان این بخش از نمناک یک رژیم غذایی پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن می توان سریع، اما ...
راز موفقیت کریستیانو رونالدو چیست؟
ماست برای صبحانه آغاز می کند. در ادامه روز وقتی کمی گرسنه شد، رونالدو 35 ساله به سراغ آووکادو می رود. او معمولاً دو بار نهار و دو بار شام می خورد تا انرژی باقی روزش را تامین کند. اولین نهار او معمولاً جوجه با سالاد است و پس از آن ماهی است که احتمالاً از نوع تون با سالاد، چند تخم مرغ و روغن زیتون انتخاب می شود. اوایل شب نیز رونالدو باز سراغ ماهی می رود (اره ماهی، تون یا ماهی کاد پخته شده ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می کند. شاید بهتر باشد از میان وعده های سالم برای کنترل اشتهای خود نیز استفاده کنید تا شب ها سبک تر شام بخورید و راحت تر بخوابید. یک اشتباه رایج بسیاری از افراد این است که به طور کلی شام را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، اما حذف کامل یک وعده غذایی می تواند به اندازه پرخوری به بدن شما آسیب برساند. وقتی با شکم خالی می خوابی، ممکن است شب خوب نخوابید یا ممکن است نیمه شب گرسنه بیدار شوید. شما همچنین مواد مغذی کلیدی مورد نیاز برای نگهداری، ترمیم و بهبود سلول های بدن را از دست می دهید. ...
مواد خوراکی به جز مرکبات که ویتامین C دارند
آن می توانید گوجه فرنگی تازه را در وعده ناهار با ساندویچ خود میل کنید و برای شام از سس گوجه فرنگی پخته بر روی ماکارونی استفاده کنید. 7- سیب زمینی یک سیب زمینی پخته و متوسط حدود 20 میلی گرم ویتامین C دارد و از سوی دیگر برای بدن مفید است. آنها منبع عالی پتاسیم و فیبر هستند. به جای اینکه آن را در روغن سرخ کنید با روغن زیتون تفت دهید. روی یک سیب زمینی پخته شده را کمی کره و ...
طرز تهیه سالاد مرغ مخلوط
فلفل دلمه ای سرخ شده استفاده کنید. 2) میتوانید مقداری نخودفرنگی پخته شده هم به سالاد اضافه کنید. 3) در صورت تمایل مرغ را به جای پختن سرخ کرده و با کمی زعفران مخلوط کنید و به سالاد اضافه کنید. 4) این سالاد را میتوانید با مقداری مایونز و ماکارونی آبکش شده به عنوان سالاد ماکارونی هم طبخ کنید. 5) اضافه کردن مقداری قارچ سرخ کرده سالاد شما را خوشمزه تر میکند. 6) به جای انگور از کشمش هم میتوان استفاده کرد. منبع: پاپیون ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود. تقویت متابولیسم به غیر از الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به کاهش وزن پیاده روی 15 دقیقه ای بعد ...
نسخه ای فوری برای ریفلاکس
سلامت نیوز :چندی پیش یکی از هم دانشگاهی هایم پشت تلفن علایم ریفلاکس اش را برایم شرح داد و گفت به دلیل بحران کرونا از مراجعه به پزشک هراس دارد. می خواست به واسطه حرفه ام و شناختی که از متخصصان طب سنتی دارم از پزشکی که در این زمینه تجربه و مهارت بالایی دارد یک نسخه از بخور نخورهای تغذیه ای برای افراد دچار این مشکل گوارشی بگیرم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،به او گفتم ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
. برای کاهش اشتها قبل از شام پیشنهاد میکنم یک پیش غذای گیاهی صرف نمایید : از آرتیشو در سالاد تازه دانه ی سویای پخته، به همراه مارچوبه استفاده کنید یا با مغز آرتیشو ، گوجه فرنگی ، زیتون و پیاز قرمز یک سس سالسای خانگی درست کنید . آووکادو اصلا کاری که آووکادو نتواند انجام دهد وجود دارد؟ این خوراکی فوق العاده ی خامه ای ( سرشار از چربیهای اشباع نشده ، پتاسیم ، منیزیم ، فولات ...
روش تهیه کنسرو ذرت
...: ذرت به عنوان یکی از پرطرفدار ترین خوراکی ها در بین مردم به حساب می آید که با شکل های مختلفی می توانید آن را استفاده کنید و خوشمزه ترین نوع آن ذرت کنسرو شده است این خوراکی یکی از سبزیجات نشاسته ای می باشد که در دو نوع خشک و شیرین وجود دارد که نوع شیرین آن دارای مواد قندی بیشتری است و بسته به نوع ذرت مواد معدنی موجود در آن متفاوت می باشد اما به صورت کلی ذرت دارای مقادیر فراوانی مس، فسفر ...
طعم های لذیذ و متفاوت
دامغان است. در تهیه مانی پلو از لپه، رشته پلویی، زرشک و کشمش استفاده می شود. همراه این غذا معمولا گوشت یا مرغ تفت داده شده با پیاز نیز سرو می شود. مانی پلو همراه با ته دیگ چرب و نرم، ماست یا سالاد غذایی وسوسه انگیز است که مطمئن با دیدنش نمی توانید از خیر خوردنش بگذرید. سرداشی(همدان) یکی از غذاهای سنتی بسیار قدیمی و خوشمزه استان همدان است، کبابی که در ظرف رویی و داخل تنور سنگی ...
طرز تهیه مرحله به مرحله کالباس خانگی سالم و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، هیچ کدام از ما نمی توانیم نقش کالباس را در خوشمزه کردن بعضی غذا ها مانند سالاد الویه، سالاد ماکارانی، پیتزا و ... انکار کنیم. کالباس یکی از محبوب ترین مواد غذایی است که اضافه کردن آن به بعضی غذا ها به طرز شگفت انگیزی به خوش طعم و لذیذ شدن آن ها کمک می کند. البته همه ما درباره مضرات کالباس های آماده شنیده ایم. خیلی از افراد به دلیل اینکه از نحوه تهیه ...
آیا آبغوره برای لاغری و کاهش وزن مناسب است؟
توان برای تهیه انواع ترشی و آبغوره استفاده کرد. پیش از مصرف هرگونه آبغوره بهتر است از نحوه تولید آن آگاه شوید (از مراکز معتبر خریداری یا خودتان در منزل تهیه کنید). . از لحاظ طب سنتی آبغوره طبع سرد دارد و برای افراد سرد مزاج و کسانی که ممکن است دچار ضعف اعصاب باشند توصیه نمی شود. همچنین افراد باردار باید به طور محدود این چاشنی را مصرف کنند. . آبغوره با افزایش ترشحات معده، اشتها را ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند+توصیه تغذیه ای
خرید گوشت قرمز را ندارد یا به دلایلی مثل گیاه خواری نمی توانند گوشت قرمز یا جگر گاو یا تخم مرغ مصرف کنند می توانند از منابع گیاهی حاوی آهن تا حد زیادی از نیاز خود به این عنصر را تأمین کنند. گندم یا عدس به صورت جوانه زده نیز از منابع بسیار خوب آهن محسوب می شوند که می توانید آنها را همراه سالاد با آبلیمو میل کنید و حتی از این جوانه ها به صورت تازه یا خشک شده در غذاهای کودکان استفاده کنید ...
افطاری روز؛ سوپ لیمو و گشنیز
.... سوپ لیمو و گشنیز نیز به خاطر دارا بودن ویتامین C دلیل خوبی برای رفع سرماخوردگی و تسکین سرفه های بیماران می باشد. در واقع این سوپ عالی و خوشمزه یک غذای غنی از ویتامین ث می باشد که باعث افزایش ایمنی بدن و درمان بیماری ها خواهد شد. می توانید از این سوپ هم به عنوان پیش غذای خوشمزه و محبوب وعده های غذایی خود استفاده کنید و هم به عنوان شام در وعده اصلی میل کنید. وجود انواع ...
طرز تهیه کلم پلو شیرازی و تهرانی با گوشت و مرغ
قابلمه بریزید و گوشت قلقلی ها را وسط برنج بگذارید تا دم بکشد. مدت 30 تا 40 دقیقه برای دم کشیدن کلم پلو شیرازی با گوشت قلقلی شب یلدا کافی است. بعد از دم کشیدن پلو را در ظرف مورد نظر سرو کنید و حتما با سالاد شیرازی میل کنید. نکات مهم کلم پلو اصل شیرازی با گوشت قلقلی *اگر سبزی تازه ندارید از سبزی خشک استفاده کنید. *طعم سبزی ترخون باید در کلم پلو شیرازی با گوشت قلقلی ...
معافیت 4800 معلول از سربازی
، اضافه کرد: اگر افراد دارای معلولیت از این کمیسیون ها تاییدیه داشته باشند، می توانند از معافیت سربازی استفاده کنند. مدیرکل دفتر توانمندسازی معلولان سازمان بهزیستی کشور اضافه کرد: طبق ماده قانونی حمایت از حقوق افراد دارای معلولیت، برای استفاده از معافیت سربازی، نوع معلولیت مهم نیست به آن معنا که در این ماده قانونی، نوع معلولیت مشخص نشده اما برای استفاده از این معافیت، فرد دارای معلولیت باید ...
بشقاب بیمار کرونایی باید شامل چه چیزهایی باشد؟
...: این بشقابی است که برای بیماران کرونایی در نظر گرفته شده است. این موارد باید رعایت شود و البته توصیه زیادی برای نوشیدن مایعات وجود دارد. برخی از بیماران کرونایی زمینه بیماری هایی مثل دیابت هم دارند و به این افراد آبمیوه داده می شود که باعث افزایش بیشتر میزان قند خون می شود.متخصص رژیم درمانی تاکید کرد: آبمیوه های طبیعی باید در حد تعادل استفاده شود و آب هم به میزان کافی باید به بدن برسد. در کنار ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
خواب از خوردن چای و قهوه و نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار یا انرژی زا پرهیز کنید. در ساعات پایانی شب از ورزش کردن، گوش دادن موسیقی های تند و دیدن فیلم های هیجان انگیز پرهیز کنید. چنین کارهایی باعث می شود سطح هیجانی شما تحریک شده و بالا برود و خوابیدن زود را برای شما سخت کند. در وعده شام سعی کنید از دوغ و ماست و لبنیات دیگر استفاده کنید. لبنیات باعث تسهیل خواب و آرامش بیشتر در ...
تغذیه دوران بارداری، چگونه باید باشد؟
600 میکروگرم در روز می رسند. منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل سبزیجات دارای برگ سبز، غلات غنی شده، نان، پاستا، لوبیا و مرکبات است. کلسیم: این ماده معدنی برای ساخت استخوان و دندان نوزاد استفاده می شود. طبق نظر متخصصان تغذیه در صورتی که مادر کلسیم کافی مصرف نکند، جنین از ذخایر بدن او نیاز خود را تامین خواهد کرد و در این شرایط مادر آسیب می بیند. به همین دلیل توصیه می شود که زنان باردار روزانه ...
در بحران کرونا عفونت مجاری ادراری را جدی بگیرید
...: در این دوران برخی به دلیل وجود کرونا به مراکز بهداشتی و بیمارستان ها مراجعه نمی کنند که این رفتار کاملا اشتباه است . بیماران می توانند تا بیماری به مرحله حاد نرسیده با رعایت دستورالعمل ها به بیمارستان مراجعه کنند. شیرزادی در پایان در مورد سبک غذایی مناسب گفت: استفاده از سبزیجات و سالاد و پروتئین ها در رژیم غذایی بسیار مهم است و استفاده از روغن های جامد و چربی های مایع به مقدار زیاد بیماری زا خواهد بود. انتهای پیام/ ...
یک دلیل برای اینکه نمی توانید لاغر شوید
غذا باشد. در واقع با توجه به اینکه بینایی در انسان حس اولیه دارد، این مورد منطقی به نظر می رسد. محققان به این نتیجه رسیدند که کاهش وزن فقط مسئله اراده نیست، بلکه در واقع به نشانه های بصری و بویایی بسیار اساسی تری مرتبط است. البته، مدیریت وزن برای بسیاری از افراد یک نگرانی بزرگ است و تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین چشم و وزن لازم است، اما این مطالعه اخیر نشان می دهد که ما باید فکر کنیم کاهش وزن به همان اندازه که زیست شناسی است با نورولوژی هم ارتباط دارد. منبع: سلامت نیوز ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
: صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آب لیمو شام: سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آب لیمو روز چهارم: صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست شام: 3 عدد تخم مرغ سفت + هویج رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک روز پنجم: ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
داشتن آن کار دشواری نیست . تقریبا اغلب افراد بیشتر از کم کردن وزن، دنبال از دست ندادن تناسب اندام شان هستند. حتی کسانی که با تلاش زیاد، چربی خود را آب می کنند بعد از چند ماه دوباره به همان وزن قبلی خود بازمی گردند. در ادامه به شما چند روش ساده برای این که تناسب اندام تان را همیشه حفظ کنید، پیشنهاد می دهیم. هیچ نوع غذایی را به طور کامل حذف نکنید افرادی که دارای تناسب اندام در طول ...
9 خوراکی که حکم سم را برای بدن دارند!
خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. سس های فرآوری شده به گفته کارشناسان تغذیه، سس های فرآوری شده از جمله سس گوجه فرنگی، مایونز و سس سالاد صدمات زیادی به سلامت قلب وارد می کنند، اگر می خواهید از این نوع سس ها استفاده کنید، بهتر است در خانه درست شوند زیرا بیشتر سس های بسته بندی شده، چه شیرین و چه نمکی، مملو از شکر و نمک اضافی هستند؛ به گونه ای ...
طرز تهیه سالاد استانبولی
...> پودر فلفل سیاه به مقدار لازم زیتون هسته گرفته دونیم شده 1/4 پیمانه طرز تهیه سیب زمینی های استانبولی را در یک ظرف مناسب و قابل استفاده در مایکروفر قرار دهید. لوبیا سبز را روی آن بریزید و یک چهارم قاشق چایخوری نمک را روی آن بپاشید. روی ظرف را ببندید و مواد را با قدرت 100% به مدت 7 تا 9 دقیقه در اجاق مایکرویو بپزید. این مخلوط را یک بار به ...
بشقاب بیمار کرونایی باید شامل چه چیزهایی باشد؟
کرونایی زمینه بیماری هایی مثل دیابت هم دارند و به این افراد آبمیوه داده می شود که باعث افزایش بیشتر میزان قند خون می شود.متخصص رژیم درمانی تاکید کرد: آبمیوه های طبیعی باید در حد تعادل استفاده شود و آب هم به میزان کافی باید به بدن برسد. در کنار این موارد تغییر هوای اتاق نیز بسیار مهم است تا ناراحتی تنفسی بیشتری برای فرد به وجود نیاید.وی با تاکید بر استفاده از میوه و سبزیجات افزود: لبنیات به هیچ عنوان ...
سازمان میراث فرهنگی برای شناسایی غذاهای ایرانی وارد عمل شود / خواص غذاهای ایرانی چندان معرفی نشده است
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ روز به روز در جامعه ما غذاهای فست فود، کنسروی، زود پخت بیش از گذشته در بین افراد جای باز می کند. در این میان همگان با باور به اینکه غذای ایرانی خوشمزه است این نوع طبخ را وقت گیر و پرهزینه می دانند. سامان گلریز، کارشناس آشپزی درباره آشپزی کم هزینه و پرخاصیت به خبرنگار اجتماعی برنا گفت: باید بیش از پیش مردم را با خواص غذاهای ایرانی آشنا کرد. ...
دستور پخت شلغم به 7 روش جذاب و خوشمزه
سالاد سرو کنید. 5_به همراه سیب زمیین آن را به صورت لایه ای خرد کید و از آن یک گراتن خوشمزه درست کنید. 6_ شلغم را به هر شکل و اندازه ای که می خواهید برش بزنید و به همراه نمک و یک چاشنی ترش مانند اندکی آب لیمو ترش تازه در کنار غذا و یا میان وعده از آن استفاده کنید. 7_ شما می توانید از شلغم به جای سیب زمینی آبپز که آن را پوره می کنید و به همراه ادویه از آن به عنوان غذا و یا در کنار غذا لذت می برید استفاده کنید و شلغم را آبپز کنید و پس از پوره کردن و اضافه کردن ادویه های دلخواه آن را نوش جان کنید. منبع: طلا ...