خانه
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید
را بر روی بالش قرار می دهید؛ چانه ی شما به سمت پایین یا بالا خم می شود، این نشان می دهد که سر و گردن و ستون فقرات شما تحت فشار است و باید بالش خود را تغییر دهید. یک بالش مناسب باید چانه شما را کاملا در راستای بدن قرار دهد یا بعبارتی دیگر زاویه ی بین چانه و گردنتان 90 درجه باشد. خوابیدن به پشت مزیت دیگری نیز دارد و آن هم اینکه به دلیل تحت فشار نبودن صورت، احتمال ایجاد چین و چروک ها کاهش ...
شکست مس رفسنجان در میهمانی با استقلال
قایدی رسید که برگشت شوت ستاره جوان آبی ها دوباره به او رسید تا این بار با ارسال کوتاه و چشم نواز سه مدافع مس را فریب داده و توپ را ارسلان مطهری برساند تا این بازیکن با ضربه والی دروازه را باز کند. لحظات حساس دقیقه 5: شوت روی پای ارسلان مطهری از پشت محوطه جریمه با اختلاف کمی از کنار تیرک عمودی دروازه مس عبور کرد. دقیقه 14: ارسال وریا غفوری از کرنر سمت چپ زمین نزدیک ...
استقلال 2- مس 0؛ شروع 20 در لیگ20
از پشت محوطه جریمه به سمت چپ برای آرش رضاوند و ضربه سر او را مدافع مس با ضربه پشت سر به اشتباه دفع کرد تا توپ به وریا غفوری برسد و این بازیکن گل اول استقلال را در مقابل محوطه 6 قدم به ثمر رساند. استقلال 2 - مس صفر (دقیقه 66: امیرارسلان مطهری): ضد حمله سریع استقلال در سمت چپ محوطه جریمه به مهدی قایدی رسید که برگشت شوت ستاره جوان آبی ها دوباره به او رسید تا این بار با ارسال کوتاه و چشم ...
روش های از بین بردن چربی زیر گردن
نرم و کوچکی را زیر چانه تان قرار دهید و تا جایی که دردی احساس نکنید چانه را روی توپ فشار دهید. سپس توپ را از زیر چانه بردارید و سر را به حالت استراحت برگردانید. این حرکت را روزانه 25 بار تکرار کنید . سر و گردن را کاملا صاف نگه دارید و مستقیم روبه روی خود را نگاه کنید. تاجایی که می توانید زبان تان را از دهان خارج کنید. زبان را به سمت بالا و به طرف بینی خم کنید. بعد از 10 ثانیه زبان را به ...
واریس پا؛ چرا زنان بیشتر درگیر هستند
. ایستادن یا نشستن به مدت طولانی: اگر مدت طولانی در یک حالت قرار داشته باشید، جریان خون در سرتاسر بدن به خوبی برقرار نمی شود. علائم رگ های واریسی چیست؟ رگ های واریسی ممکن است هیچ دردی ایجاد نکنند. علائم آن عبارتند از: آبی یا بنفش شدن رگ ها پیچیده شدن یا برآمده شدن رگ ها هنگامی که رگ های واریسی دردناک میشوند ممکن است علائم زیر را ایجاد نمایند: احساس درد یا سنگینی پا ها ...
وضعیت دردناک دختر 4 ساله بعد نجات از انفجاری مهیب
بیمارستانی در لاس وگاس منتقل شد و در آنجا چندین عمل جراحی از جمله پیوند پوست انجام داد. پزشکان از قفس دنده راست و جلوی هر دو ران او پوست گرفتند تا سوختگی های صورت، دست ها، پا ها، بازوی چپ و قفسه دنده چپ او را بپوشاند. پس از 45 روز بستری بودن در ICU، راوکی به خانه بازگشت، اما بدن او هنوز از این واقعه آسیب دیده است. مگان 28 ساله، مادر راکی، گفت که احساس خوشبختی دخترش با وجود جراحات ویرانگر ...
احکام کامل وضو و غسل جبیره
...> با دست چپ صورت خود را بشوید و دست راست را هم جبیره کند و دست چپ را از بالا به پایین زیر شیر بگیرد که شسته شود و مسح ها را هم با دست چپ انجام دهد و بنا بر احتیاط واجب، تیمم هم کند. (توضیح المسائل مراجع، م 330، استفتائات آیت الله بهجت) آیات عظام تبریزی، مکارم و وحید: بنا بر احتیاط واجب، باید هم وضوی جبیره ای بگیرد و هم تیمّم کند. (توضیح المسائل مراجع، م 330؛ وحید، توضیح المسائل ...
لاتزیو 1-1 یوونتوس؛ گل رونالدو دقیقه 94 پرپر شد
بهتر شروع کرد ولی یوونتوس رفته رفته بر میدان مسلط شد و دقیقه 15 به گل رسید. بنتانکور با پاس خوب خود، کوادرادو را در سمت راست صاحب توپ کرد و ارسال او را رونالدو در دهانه دروازه خالی تبدیل به گل کرد. خروج ناموفق په په رینا گلر لاتزیو در ثبت این گل موثر بود. یوونتوس بازهم برتری محسوسی داشت و دقیقه 32 شوت زمینی رونالدو با اختلافی اندک راهی اوت شد. لوئیز آلبرتو و ساویچ ...
چرا از شکست ترامپ می ترسید؟! /حالا اقتصاد چه می شود؟ /انتخابات آمریکا، مساله اسرائیل و سیاست خارجی ایران
تبدیل دلار به ریال ایران و نیز قیمت هر سکه طلا و نیز قیمت انواع اتومبیل در این چند روز گذشته در سرازیری قرار گرفته است. اما این همه داستان نیست و این رخداد ها در بازار دلار و سکه همه چیزی نیست که در اقتصاد ایران باید رخ دهد. افزایش قیمت این کالا های شاخص در نیمه نخست امسال معلول رخداد بسیار بالاتر کسری بودجه کل کشور بوده است؛ به این معنی که دولت به دلیل از دست دادن درآمد ارزی قابل توجه از ...
گفتگو با قویترین مرد ایران که ویلچرنشین شد| هنوز با معلولیتم کنار نیامده ام/ مهاجرت ورزشکاران نمک نشناسی ...
استان شد و در کشور هم به مسابقات مردان آهنین راه یافت. دیگر اسم و رسمی برای خودش دست پا کرده بود و همه او را به عنوان قوی ترین مرد می شناختند. در سال 91 زمانی که می خواست خود را برای اعزام به مسابقات جهانی فنلاند آماده کند، دچار سانحه شد و نتوانست روی پای خود بایستد. بار دیگر اراده آهنینش را به رخ همگان کشید و وارد رشته های پارالمپیکی شد. در ماده های پرتاب وزنه، دیسک و نیزه قهرمان ایران ...
فواید شگفت انگیز تمرین های قدرتی
مثال برای تقویت بازوها از دو قوطی برای وزنه زدن استفاده کنیم. فقط آرنجتان را خم کنید و قوطی ها را 10 تا 15 بار به سمت شانه ها بالا ببرید و پایین بیاورید و یا اینکه رو به دیوار بنشینید و کمی از دیوار فاصله بگیرید. دستان خود را مقابل سینه روی دیوار قرار داده و بدن را به جلو فشار داده و سپس به عقب برگردانید، مانند حالت پرس کردن. پاهایتان را صاف نگه دارید، این کار را 10 تا 15 بار انجام دهید. ...
خوابی آرام و راحت با چند حرکت یوگا
.... کشش به طرفین در یوگا برای تجربه یک خواب راحت شبانه بدن خود را کمی کشیده و روی عضلات تان کار کنید تا عضلات بدن شما منقبض و منبسط شده و موجب خواب راحت شبانه تان می شود. برای انجام این تمرین: ابتدا روی تخت به صورت چهار زانو بنشینید. دست راست خود را روی زانوی چپ تان بگذارید. بالا تنه ی خود را خیلی آرام به سمت راست متمایل کنید. تا جایی که می ...
بارسلونا 5 - 2 بتیس؛ طلسم شکنی لیونل مسی
.... اما در دقیقه 74 بتیس به گل دوم دست یافت. حرکت تماشایی و پاس به بیرون مورنو از سمت چپ با ضربه دقیق مورون همراه شد و بتیس اختلاف را به حداقل رساند. اما در دقیقه 82 و روی پاس پشت پا و زیبای سرخی روبرتو بود که لیونل مسی از سمت راست صاحب موقعیت شده و با یک ضربه محکم به طاق دروازه موفق شد گل چهارم بارسلونا را نیز به ثمر برساند. اما این پایان کار نبود و در دقیقه 89 و روی ارسال عرضی سرخی روبرتو، پدری در دهانه دروازه موفق به گلزنی شد. در اوقات اضافی تراشتگن عکس العمل زیبایی در مقابل ضربه مورون نشان داد و در نهایت بارسلونا موفق شد 2-5 بتیس را مغلوب کند. ...
چرا دمر خوابیدن بدترین وضعیت ممکن برای سلامت خواب شماست؟
دارند خوب نباشد. اگر به پهلو می خوابید، بهتر است یک بالش هم بین زانوهای خود قرار دهید. اگر هم یک بالش جلوی شکم خود بگذارید، باعث می شود غفلتا موقعیت خواب شما به دمر تغییر پیدا نکند. اگر همه تلاش های شما برای ترک عادت دمرخوابی موفق نشود، دست کم ورزش هایی کنید که از عضلات کمر و پشت شما را تقویت کنند. شاید هم لازم باشد که یک فیزیوتراپ به شما کمک کند. منبع ...
چگونه بازیگر شویم (223) /نشانه های مرسوم زبان بدن
گاهی رو به جلو خم می شوند. اکثر مردم با کف دست های باز به سختی می توانند دروغ بگویند پس درواقع استفاده از این حرکت شاید بر کاهش دروغگویی تاثیر داشته باشد و مردم را تشویق کند که با شما صادق باشند. هنگام دست دادن، وقتی ما دستمان را جلو می بریم، اگر کف دست ما به سمت بالا باشد، نشانه سلطه پذیر بودن ماست و این که هر چه بگویی قبول است، ولی هنگام دست دادن اگرموقع جلو بردن دست، کف ...
پاسخ کوبنده خلبان ایرانی به خیانتکاران
. هواپیما هدف قرار می گیرد شماره یک بمب های خود را روی هدف رها می کند. سرهنگ با شیرجه روی هدف با دقت فراوان بمب هایش را رها می کند.دود غلیظ ناشی از سوختن تانک های دشمن فضا را پر کرده بود. ناگهان هواپیما تکان شدیدی می خورد و ثانیه هایی بعد با یک تکان شدید دیگر به بالا پرتاب می شود. خلبان کابین عقب متوجه نشان دهنده دور موتور سمت راست می شود که عقربه آن به صفر می رسد و موتور سمت ...
قهرمان المپیک در ساختمان بیمه
قهرمان المپیک در ساختمان بیمه آنچه پشت میز خدمت می گذرد هر چیزی را شامل می شود غیر از خدمت رسانی به گزارش گلونی خروس خوان رفتم بیمه برای کار اداری. در پاگرد اول، خوردم به یک آقای درشت هیکل که انگار قرار بود همان موقع دست هایش را پودر بربری بزند و برود زیر وزنه 250 کیلویی. سمت چپ پیشانی اش هم باد کرده بود. گفت: خانوم محترم یواش! پامو کتلت کردی ...
اصفهان| رجب زاده: انتظار همه از ذوب آهن تکرار نمایش این تیم برابر فولاد است/ نیاز سبزپوشان به بازیکنان ...
با ارسال های بلند حدادی فر به پشت دفاع راست فولاد، میلاد جهانی توانست چند ارسال انجام دهد که در نیمه دوم بیشتر شد. با ورود حسین شنانی به زمین حرکات ترکیبی ذوب آهن بیشتر شد و گل دوم نیز روی حرکت انفرادی و انفجاری شنانی و پاس او به میلاد جهانی و در نهایت پاس گل این بازیکن به دست آمد. به نظر من شنانی بازیکنی اثرگذار است که می تواند خط هافبک و دفاع حریفان را با سرعت و تکنیک خود بهم بریزد. وی ...
ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل سایپا
در این بازی را سیدجلال حسینی و محمدحسین کنعانی زادگان تشکیل خواهند داد. در سمت راست دفاعی و در شرایطی که سیامک نعمتی همچنان درگیر تست مربوط به مثبت شدن کروناست، مهدی شیری شانس حضور در این پست تخصصی را به دست آورده و در سمت چپ نیز سعید آقایی به میدان خواهد رفت. در خط میانی باید در انتظار حضور دوباره زوج کمال کامیابی نیا و احمد نوراللهی بود. زوجی که طی سالیان اخیر توانسته اند به هماهنگی ...
میری: در بازی های آسیایی به رکورد جهان حمله خواهم کرد/ وضعیت غذاهای مان خیلی بهتر از گذشته شده است
زمان زیادی نیست و ان شاءلله در این مدت کم، بتوانیم تمرینات خوبی انجام بدهیم که در صورت اعزام به مسابقات آسیایی حسرت این روز هایی که تمرین نکرده ایم را نخوریم. دارنده مدال نقره قهرمانی جهان با انتقاد از برخی کمبود ها و عدم توجه وزارت ورزش و جوانان به آنها، اظهار داشت: با وجود عدم حمایت هایی که باید از سمت وزارت ورزش و جوانان از رشته پرافتخار وزنه برداری شود، فدراسیون توانسته در این ...
ذوب 2 -فولاد 2؛ همه چیز تحت تاثیر یک سوت
نیمه اول توپ و میدان را در اختیار داشتند، روی یک اشتباه در سمت چپ خط دفاعی قرمزپوشان موفق شدند روی ارسال پورافراز و دخالت به موقع بیدوف گل تساوی را ثبت کنند. ذوب آهن (2-1): بلافاصله پس از اینکه فولادی ها پس از دریافت گل اول، بازی را شروع کردند، توپ به سمت راست خط دفاعی این تیم آمد و اینبار روی پاس میلاد جهانی بار دیگر این بیدوف بود که در دهانه دروازه گل دوم خودش را ثبت کرد تا سبزپوشان ...
ترکیب پرسپولیس مقابل سایپا مشخص شد
پشت سر خواهد گذاشت. گلر فصل گذشته ماشین سازی که در لیگ قهرمانان آسیا نمایشی درخشان از خود به جا گذاشته، اینک اولین تجربه لیگ برتری خود را با پیراهن سرخ پشت سر می گذارد. خط دفاعی پرسپولیس با جدایی شجاع خلیل زاده با حضور سیدجلال حسینی و محمدحسین کنعانی زادگان در قلب دفاعی و سعید آقایی در سمت چپ و در سمت راست هم مهدی شیری برابر حریف قرار خواهند گرفت. در خط میانی نیز زوج کمال کامیابی نیا و احمد نوراللهی در کنار احسان پهلوان و بشار رسن برابر حریف حاضر خواهند بود و در خط حمله وحید امیری و مهدی عبدی به دنبال اولین گل لیگ برتری در فصل بیستم هستند. ترکیب پرسپولیس: ...
نخستین تساوی در نخستین تجربه
رضایی (دقیقه 90) گل ها: فولادخوزستان (1-0): تیم فوتبال فولادخوزستان که همان ابتدا بر بازی سوار بود بروی ارسال محمد آبشک از سمت راست خط دفاعی ذوب آهن و ضربه سر تماشایی موسی کولیبالی گل اول بازی و لیگ بیستم را وارد دروازه شهاب گردان شد. ذوب آهن (1-1): گاندوها که در نیمه دوم بیشتر از نیمه نخست توپ و میدان را در اختیار داشتند، روی یک اشتباه در سمت چپ خط دفاعی شاگردان ...
از بین بردن نفخ سه سوته!
حرکت روده ها کمک کند. این ماساژ به ویژه در صورتی که در مسیر روده بزرگ باشد مفیدتر است. می توانید از طریق راه های زیر ماساژ شکمی را انجام دهید: – دست ها را دقیقا بالای استخوان خاصره راست قرار دهید. – با یک حرکت دایره ای با فشار کم به طرف راست قفسه سینه ناحیه شکمی را ماساژ دهید. – ماساژ را به طور مستقیم از ناحیه بالای شکمی به سمت چپ قفسه سینه ادامه دهید. ...
مزایا و معایب جوانسازی با تزریق چربی
روز تا 2 هفته برطرف می شود. جهت جلوگیری از جا به جایی چربی تزریق شده بهتر است تا چندین روز به محل دست نزنیم. اگر تزریق به ناحیه صورت انجام شده باید تا چند روز موقع استراحت سر خود را کمی بالاتر از بدن قرار دهیم تا محل ورم نکند و همچنین موقع کار سر خود را خم نکنیم. معمولاً باید یک هفته ورزش سنگین را متوقف کرد. جهت جلوگیری از عفونت چند روز آنتی بیوتیک مصرف می شود. ...
گل پشت گل از کاوه رضایی و قلی زاده(عکس)
...> در دقیقه 20 شارلروا صاحب یک ضربه ایستگاهی در سمت راست میانه زمین شد که ارسال ریوتا موریوکا ژاپنی را کاوه رضایی با ضربه سر دقیق و محکم تبدیل به گل مساوی شارلروا مقابل میشلن کرد. در ادامه میشلن موفق شد یک گل دیگر بزند تا شارلروا نیمه اول را با شکست 2 بر یک پشت سر بگذارد ولی در دقیقه 57 یاران رضایی و قلی زاده توانستند گل تساوی را روی ضربه سر اشتباه بازیکن حریف بزنند و برای دومین بار نتیجه ...
