خانه
5 روش اثبات شده برای افزایش سطح سروتونین به طور طبیعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قندخون بالا همراه است. 8. کاهش سطح خلق و خوی مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی
فواید عجیب سنگ پا شاید باورتان نشود
انتها، مالش پا ها صورت گیرد. کشیدن سنگ پا موجب کاهش غلظت خون در اندام های بالایی بدن می شود و باعث کشاندن خون به اندام های انتهایی می شود به همین دلیل است که موجب کاهش سردرد و بیماری های مربوط به مغز می شود. سنگ پا کشیدن می تواند بسیاری از مشکلات روانی مانند افسردگی، بی خوابی، فکر و خیال زیاد و... را بهبود بخشد، البته اگر به طور مداوم صورت پذیرد. کمک به تنظیم قند خون
واریس پا؛ چرا زنان بیشتر درگیر هستند
خود هم عاجز کند. به طور مثال شخصی که از واریس پا رنج می برد در بعضی مواقع به سختی می تواند روی پا های خود بایستد. ما در این مطلب سعی بر این داریم که این مشکلی که این روز ها همه را درگیر خود کرده بررسی کنیم و راه حل ها و شیوه های درمانی متناسب با آن را با شما در میان بگذاریم. با ما همراه باشید. واریس پا چیست؟ واریس پا یا عروق عنکبوتی، شایع ترین بیماری عروقی انسان است که اغلب
چند توصیه مفید به افراد افسرده
گروهی و روش درمانی مناسب نیاز پیدا می کنید. - "صحبت کردن" مهمترین مرحله از درمان افسردگی است. بنابراین بدون هیچ احساس شرم و نگرانی، در مورد مشکل خود با دیگران صحبت کنید و در اولین فرصت از یک متخصص کمک بگیرید. - داشتن برنامه منظم برای خواب و تغذیه، کمک بزرگی در این زمینه به شما می کند چرا که تاثیر مهمی در بهبود بهداشت روانی به طور کلی دارد. در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند
بدترین کاری که قبل از خواب انجام می دهیم
بگیرید . متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می روند و فکر می کنند این گونه راحت تر خوابشان می برد. واتسون می گوید: احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحه ی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه ی خواب عمیق را نمی دهد . *توصیه ها برای خواب با کیفیت در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب
اگر پاهایتان معمولا سرد است به این دلایل است
بیماری زمینه ای نیست، راهکارهایی برای گرم کردن آنها وجود دارد. به طور مرتب ورزش کردن به بهبود گردش خون و گرم شدن پاها کمک می کند. پوشیدن لباس و جوراب گرم. ماساژ پا با تقویت گردش خون، می تواند به گرم شدن پاها کمک کند. سیگار به دلیل داشتن نیکوتین باعث ضعیف شدن گردش خون می شود و طبیعتا ترک کردن آن وضعیت گردش خون را بهبود می بخشد. ترجمه از خبرآنلاین
8 دلیل پزشکی در پس سردی پاها
خود مد نظر قرار دهید، ارائه شده اند: ورزش منظم. این به بهبود گردش خون و گرم شدن پاها کمک می کند. پوشیدن لباس گرم. گاهی اوقات پوشیدن یک جوراب ضخیم تر و پوشاندن پاها به درستی ممکن است تمام آن چیزی باشد که برای گرم کردن آنها نیاز دارید. ماساژ پا. ماساژ می تواند به بهبود گردش خون و افزایش جریان خون به پاها و گرم شدن آنها کمک کند. ترک سیگار. نیکوتین ممکن است موجب ضعف در گردش خون شود، از این رو، ترک سیگار یا دیگر محصولات حاوی تنباکو می تواند مفید باشد. منبع:عصرایران انتهای پیام/ ...
تاثیر آب و هوا بر قاعدگی
نور آفتاب و ویتامین د می تواند عامل محرک PMS باشد. مطالعات اخیر نشان داده است زنانی که حدود 500 میلی گرم کلسیم مصرف کرده اند علائم قبل از قاعدگی را با شدت کمتری داشته اند. غذاهای غنی از کلسیم و ورزش منظم می توانند علائم قبل از قاعدگی را در زمستان بهبود بخشد. چرخه قاعدگی: آب و هوای سرد به شدت روی دوره های قاعدگی تاثیر می گذارد. این تغییرات به بسیاری از عوامل از جمله فشار
فواید دوچرخه سواری در مقابل مضرات دوچرخه سواری!
از این وسیله محبوب، درباره انواع دوچرخه اطلاعات کسب نمایید. برای اینکه زندگی بهتری را تجربه نمایید، با دقت رکاب بزنید، از دوچرخه های استاندارد استفاده کنید و همیشه اطلاعات به روز در خصوص این ورزش داشته باشید. بخش مجله اینترنتی سایت باچرخ منبع عالی برای افرادی است که به موضوعات مختلف دوچرخه سواری از جمله سفر با دوچرخه علاقه دارند، شما میتوانید اطلاعات بیشتر در خصوص فواید رکاب زدن را در سایت باچرخ، بزرگترین پلتفرم گردشگری با دوچرخه مطالعه نمایید. "این مطلب تبلیغاتی است" انتهای پیام/ ...
در هنگام مشاهده ایست قلبی چه کنیم؟
30 ماساژ ) تنفس و ماساژ قلبی دهید. تنفس مصنوعی راه تنفس را بازکنید. (یک دست به روی پیشانی بگذارید و سر را به عقب قرار دهید و با دست دیگر چانه را بالا بکشید.) با انگشت شصت و اشاره دست روی پیشانی و بینی مصدوم را بگیرید. لب هایتان را روی لب های مصدوم بگذارید. نفس خودرا به طور مؤثر و تا بالا آمدن قفسه ی سینه مصدوم به درون ریه ی او بدمید
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
اتحادخبر: ممکن است شما هم تجربه کرده باشید که چگونه یک روز خاکستری و بارانی باعث احساس اندوه و خستگی می شود. روزهای بلندتر و آفتابی تابستان اغلب با احساس نشاط و خلق و خوی بهتر همراه است، در حالی که روزهای کوتاه و تاریک، اغلب با خود یک اختلال عاطفی فصلی می آورند. اختلال عاطفی فصلی نوعی اختلال خلقی است که با تغییر فصل بروز می کند. این اختلال معمولاً در روزهای تاریک و کوتاه پاییز و زمستان
تقویت قلب از دیدگاه اطبای سنتی
. از طرفی ورزش در هوای آلوده و سرد و با استرس به خصوص در زمان سیری و گرسنگی و همچنین ورزش های سنگین و حرفه ای، ورزش های غیر هوازی و... همگی باعث ضعف قلب می شود. تغذیه ای مناسب برای تقویت قلب در حفظ سلامت قلب، مداومت بر تغذیه ای که مولد خون مناسب در بدن باشد بسیار مفید است. خوردن گوشت گوسفند جوان، زرده تخم مرغ و برنج، مقوی قلب و مغز است. مصرف سبزی های معطر و مقوی قلب و دستگاه
30 خاصیت باورنکردنی روغن نعناع
عضلات روغن نعناع دارای خواص ضد درد، ضد اسپاسم و آرام بخش طبیعی است و به درمان سریع گرفتگی و درد عضلات کمک می کند. طریقه مصرف روغن نعناع برای گرفتگی عضلات 2-3 قطره روغن نعناع را روزی 3 بار بر روی محل درد بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا تسکین پیدا کند. شما همچنین می توانید 5 قطره روغن نعناع را به وان آب گرم حاوی نمک اپسوم اضافه کنید و در آن دراز بکشید تا درد
چگونه یادگیری را تقویت کنیم؟
/> بنابراین حتی اگر یک ساعت برای درس خواندن وقت دارید ، آن را به فواصل زمانی کوتاه تقسیم کنید. از آن جا که مغز انسان به منظور ساخت پروتئین و تجدید نیرو به زمان نیازمند است ، این روش کارآیی بسیاری دارد. همان طور که زمان استراحت به مغز ، فرصت جذب آموخته هارا فراهم می کند ، درس خواندن به مدت طولانی نه تنها کسالت آور است ، بلکه باعث ایجاد خستگی ، استرس و گیج شدن می شود و قدرت یادگیری را
7 قانون در شستن صورت، تا پوستی سالم داشته باشیم
صورت و شعله ور شدن آن می شود. همچنین چربی لازم برای پوست را به طور کامل پاک می کند و این کار باعث خشک تر شدن پوست شما می شود. 3- صورت خود را دو بار در روز بشویید صورت خود را دو بار در روز، پس از بیدار شدن و قبل از خواب بشویید. حتی اگر در شستن صورت در ابتدای صبح تنبلی می کنید، باید بدانید که رفتن به رختخواب با پوست تمیز یک امر ضروری است. اگر قرار است صورت خود را فقط یک بار بشویید
همه آنچه باید در مورد بیماری پارکینسون بدانید
تحقیقاتی نشان داده اند که روال های منظم ورزش پیاده روی، تمرین قدرتی یا تای چی می تواند به حفظ یا حتی بهبود، تحرک، تعادل و هماهنگی در افراد مبتلا به PD کمک کند. رژیم غذایی هیچ رژیم غذایی برای PD توصیه نمی شود، اما به طور کلی خوردن سالم همیشه انتخاب خوبی است. به عنوان مثال خوردن چندین وعده میوه و سبزیجات در روز، فیبر را افزایش می دهد و علاوه بر ارتقاء سلامت عمومی، می تواند به کاهش
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد؟
کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات کمتر برای خواب ممکن
درمان میگرن با تغذیه مناسب + غذاهای ممنوعه برای میگرن
حساسیت به نور همراه است. این مشکل به خاطر تغییر در هدایت عصبی در مغز رخ می دهد. این امر باعث تغییرات التهابی در سلول های عصبی ایجاد کننده درد می شوند. برخی افراد قبل از شروع میگرن هاله هایی از نور مشاهده می کنند یا دچار سوزش در برخی اندام می شوند. برخی دیگر نیز قبل از شروع میگرن تمایل به غذاهای خاص پیدا می کنند، تحریک پذیر می شوند یا دچار افسردگی می شوند. با شروع میگرن فرد به
چگونه دندان درد را در خانه درمان کنیم؟
داروی شماره دو سس زنجبیل و فلفل زنجبیل و فلفل هر دو داروهای ضد درد هستند. شما می توانید هر کدام از این دو ادویه را به طور جداگانه مورد استفاده قرار دهید، چراکه هر دوی این مسکن ها، پیام تسکین درد را به مغز می فرستند. اما برای گرفتن نتیجه بهتر، می توانید مخلوطی از این دو ادویه را تهیه کنید. از روش زیر کمک بگیرید:میزان مساوی از این دو ادویه را با آب مخلوط کنید و یک سس بسازید. توپ کوچکی
چگونه دندان درد را در خانه درمان کنیم؟
، به روش زیر استفاده کنید:یک قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب جوش حل کنید تا داروی فوق العاده ای بسازید. این محلول التهاب را کم کرده و بقایای آلودگی را از دهان شما پاک می کند. 30 ثانیه آن را در دهان تان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.اگر هم حوصله درست کردن آب نمک را ندارید، یک سرم نمکی از داروخانه بخرید و تا چند روز از محلولی که در سرم وجود دارد غرغره کنید. داروی شماره چهار دم کرده
مغز چگونه فرآیند ترس را طی می کند؟
نوآوران آنلاین - وقتی در موقعیت ترسناک قرار می گیرید، مغز شما ممکن است مدارهای پردازش ترس خود را فعال کرده و قلب تان را برای کمک به شما در فرار از تهدید بفرستد. این در حقیقت وظیفه مدارهای پردازش ترس مغز است که به شما کمک می کند به طور تجربی یاد بگیرید که برخی موقعیت ها واقعاً خطرناک هستند و در برابر آن ها به طور مناسب واکنش نشان دهید. در شرایط وخیم تر، پاسخ ترس مغز می تواند
روشهای درمان میگرن
مبتلا دارند و همین افزایش حساسیت باعث آزاد شدن نوروترانسمیترهای محرک درد در مواجهه با محرکهای معمول محیطی مثل نور، صدا، گرسنگی، اختلال خواب و ... می شود ) بایدها و نبایدهای TMS TMS فقط برای درمان میگرن در افراد بالاتر از 18 سال توصیه می شود و در هر 24 ساعت حداکثر یکبار استفاده می شود. شما نباید TMS را امتحان کنید اگر مبتلا به صرع (اپی لپسی) هستید یا سابقه فامیلی تشنج
چرا میل جنسی مرد ها کاهش پیدا می کند؟
مردان می شود. از سوی دیگر بسیاری از داروهایی که در درمان افسردگی به کار می روند نیز می توانند تحریکات جنسی را مهار کرده و نعوظ را با مشکلاتی همراه سازند. الکل در بسیاری از جوامع، افراد برای بهبود خلق و خوی خود الکل می نوشند. اما افراط در مصرف الکل موجب اختلال در نعوظ می شود. این مشکل معمولا موقتی است و با گذشت زمان برطرف می شود. داروها بسیاری از داروها
پیش نمایش لینک در پیام رسان ها ممکن است اطلاعات کاربران را فاش کند
نیز مشخص کنند. روش سومی هم وجود دارد که ممکن است داده های دستگاه شما را در معرض خطر قرار دهد. آن طور که طلال حاج بکری و تامی میسک می گویند اپلیکیشن هایی همچون دیسکورد، فیسبوک مسنجر، اینستاگرام و توییتر پیش نمایش لینک را به جای دستگاه فرد فرستنده یا گیرنده، در سرورها خلق می کنند. این یعنی پیش نمایش اپلیکیشن های موردبحث برای کاربران از رمزنگاری سرتاسری (End-to-End Encryption) بهره مند
مواد غذایی که میتوانید به مدت طولانی در فریزر نگهداری کنید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمکستان ، همان طور که میدانید روش های مختلفی برای نگهداری از مواد غذایی وجود دارد. بعضی از غذا ها داخل انبار خوب میمانند. بعضی ها داخل فریزر. بعضی ها را برای نگهداری حتما باید بپزید و بعضی دیگر حتی توان شست و شو ندارند. امروزه رایج ترین روش نگهداری از مواد غذایی فریزری کردن آن ها میباشد. در واقع شما اکثر مواد غذایی مورد نیازتان را میتوانید در فریزر نگهداری کنید و
درمان سریع زخم دهان
قرار دهید، تا علائمی مانند مورمور شدن و همچنین احساس سوزش قبل از ظاهر شدن زخم سطحی دهان پیدا کنید. این کار را، چند بار در روز انجام دهید تا وضعیت شما بهبود یابد. 11. برگ شنبلیله: ابتدا یک فنجان از برگ های شنبلیله را بردارید. سپس آن را به دو فنجان آب اضافه کنید. بعد از آن بجوشانید. سپس آب را صاف کنید. اکنون از یک درب برای پوشش آن استفاده کنید. برای چند دقیقه کنار بگذارید. در
از بین بردن نفخ سه سوته!
/> – به طور آهسته به سمت پائین به طرف استخوان خاصره چپ ماساژ دهید. – در صورت لزوم این حرکت ها را تکرار کنید. توجه داشته باشید در صورتی که ماساژ باعث درد شد آن را بلافاصله قطع کنید. 6) اسانس ها: مطالعه ای در سال 2016 اثربخشی مکمل های حاوی ترکیبی از اسانس های رازیانه و کورکومین را در 116 فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر خفیف تا متوسط نشان داد. به شکلی که بعد از 30 روز
