خانه
5 راهکار برای جلوگیری از خستگی در دوران بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاربردها و عوارض مصرف پروژسترون
، هورمون هایی مانند پروژسترون را به کورتیزول تبدیل کنند. شما می توانید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن و مطالعه و ورزش و گوش دادن به موسیقی یا پرداختن به فعالیت های ریلکسیشن، استرس خود را کاهش دهید. اجتناب از ورزش بی اندازه و سنگین فعالیت بدنی نقش پررنگی در کاهش استرس و اضطراب و حفظ وزن سالم بدن دارد اما ورزش بی اندازه می تواند اثری معکوس بگذارد و باعث شود بدن بیشتر هورمون استرس ترشح کند تا
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز را بدانید
است؛ بنابراین بهتر است هر زمان کودک خوابید شما هم بخوابید و یا در زمان استراحت از کسی بخواهید تا در این امر کمکتان کند. 8. از دیگران کمک بخواهید مادر بودن دلهره آور است و نیاز به کار زیاد دارد. کمبود خواب و استرس بسیار خسته کننده است. بیش از 15 درصد مادران دچار افسردگی پس از زایمان می شوند. با اینکه رسیدن به وزن سالم پس از زایمان اهمیت دارد، اما نباید باعث استرس و اضطراب بی مورد شود
زنانی که به شدت به بیماری کووید19 مبتلا شده اند پیشگیری از بارداری ترکیبی خطرناک است
کووید19هستند خطر لخته شدن خون را افزایش می دهند." تاکنون، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد لخته شدن خون مربوط به کووید19 در زنان در بارداری و یا در زنان باردار یا استفاده از هورمون درمانی (که هر دو سطح استروژن را افزایش می دهد) بیشتر اتفاق می افتد. در شرایط عادی، خطر مطلق لخته شدن خون هنگام مصرف قرص بسیار کم است. دکتر موتن خاطرنشان می کند: "حدود دو تا چهار نفر از هر 10 هزار نفر
آیا استرس موجب تب می شود؟
را تضعیف یا تغییر دهد. سطوح پایین تر هورمون های استرس ممکن است از انسان در برابر بیماری ها محافظت کند. به همین دلیل است که ورزش می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام ورزش ترشح هورمون های استرس در بدن کاهش می یابد. استرس می تواند موجب افت عملکرد سیستم ایمنی شده و فرد در برابر عفونت های ویروسی و موارد دیگر آسیب پذیرتر شود که به نوبه خود می تواند موجب تب شود. بیشتر
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
/> این علائم با کمبود خواب نیز تشدید می شوند .محرومیت از خواب می تواند تاثیری منفی بر سیستم عصبی بدن داشته باشد و باعث شود بدن هورمون های استرس بیشتری تولید کند. سیستم عصبی که بیش از حد تحریک شده است می تواند باعث بروز مشکلات مربوط به سیستم عصبی و عوارضی شود که بر ماهیچه های بدن تاثیر می گذارند. لرزش, تکان و ارتعاش به دلیل کمبود خواب اتفاق می افتد. بسیاری از افرادی که کمبود خواب
مشکلات جنسی مردانه و روش های درمان
صورت این احتمال وجود دارد که علت اصلی، کاهش سطح تستسترون و یا اختلالات روانی باشد. در دنیای امروز استرس شغلی، مشکلات خانوادگی و کمبود خواب ممکن است موجب کاهش میل جنسی شود . اگر شما استرس ندارید و دچار مشکلات خانوادگی نیستید احتمال دارد هورمون تستوسترون که یک هورمون مردانه است کاهش یافته باشد. دلایل دیگری نیز به عنوان عامل کاهش میل جنسی شناخته شده اند، از جمله: افسردگی کمبود
چگونه از ابتلا به کرونا پیشگیری کنیم؟
مدت نیم ساعت هورمون سروتونین در بدن ترشح می شود و همین موضوع به کنترل استرس کمک می کند. دیلمی با انتقاد به برخی شایعات مجازی در مورد مصرف ویتامین ها، ضمن اشاره به تحقیقات بالینی پیرامون تاثیر برخی ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی بدن می افزاید: مردم به شایعات توجه نکنند، ویتامین D برای سیستم دفاعی بدن لازم است، پایین بودن سطح سرمی این ویتامین موجب بالارفتن احتمال ابتلا به کرونا و همچنان
چگونه از ابتلا به کرونا پیشگیری کنیم؟
خانه به مدت نیم ساعت هورمون سروتونین در بدن ترشح می شود و همین موضوع به کنترل استرس کمک می کند. دیلمی با انتقاد به برخی شایعات مجازی در مورد مصرف ویتامین ها، ضمن اشاره به تحقیقات بالینی پیرامون تاثیر برخی ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی بدن می افزاید: مردم به شایعات توجه نکنند، ویتامین D برای سیستم دفاعی بدن لازم است، پایین بودن سطح سرمی این ویتامین موجب بالارفتن احتمال ابتلا به کرونا و
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
صبحانه اولین وعده غذایی مهم روزانه است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامت بدن وارد می کند. یکی از وعده های غذایی اصلی و بسیار مهم صبحانه می باشد.مصرف صبحانه می تواند تاثیرات مثبت زیادی در کیفیت زندگی شما داشته باشد. بهترین زمان برای صرف صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. خوردن صبحانه به ما انرژی بیشتری می دهد چون ما انرژی زیادی برای انجام فعالیت های خود داریم.
نکات مهم در دوران بارداری
اسید فولیک و ویتامین دی باشد، رسیدن این ویتامین به بدن تان در رشد دندان ها، استخوان ها و عضلات سالم در جنین بسیار موثر است. در بارداری حتما یک بار به دندان پزشک مراجعه کنید، مراقبت مداوم از دندان ها بسیار مهم است، زیرا به علت نوسان هورمون ها ممکن است شما دچار تورم و خون ریزی لثه شوید و در صورت پیگیری نکردن عفونت و در نتیجه خطر زایمان زودرس را نیز به دنبال داشته باشد . خوابیدن
پیشگیری از ریزش مو با تغذیه سالم
ادامه به آن اشاره می شود. به خاطر داشته باشد که مو، پوست و ناخن در مقایسه با ارگان های حیاتی بدن مثل مغز و قلب می تواند "فرعی" تلقی گردد. چنانچه شما کالری کافی دریافت نکرده باشید تا بدن بتواند عملکردهای فوق العاده مهم خود از جمله فکر کردن، تنفس کردن، حفظ دمای مرکزی بدن و ... را انجام دهد؛ در نتیجه مقدار کمی انرژی اضافه برای تغذیه مو، پوست و ناخن وجود خواهد داشت. در مواردی دیده شده که رشد موی افراد
ملاتونین چیست؟
دارویی برای درمان بد خوابی و کاهش فشارخون استفاده می شود. علاوه بر نقش دارویی و درمانی ، ملاتونین ماده ای است که در مغز ساخته می شود و در فرآیند خواب و بیداری و تنظیم ساعات آن نقش مهمی ایفاء می کند. هم چنین ثابت شده است که عملکرد این هورمون در بدن رابطه ی مستقیمی با نور دارد. بدین ترتیب که شب ها و در ساعات تاریکی مقدار آن در بدن زیاد می شود و برعکس در روز مقدار مؤثر
بدترین کاری که قبل از خواب انجام می دهیم
استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش می دهد. همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید. منبع: خبرگزاری ایرنا
چای مناسب گروه خونی شما چیست؟
تجربه کنید. چای مناسب برای افراد با گروه خون A افراد دارای این گروه خونی افراد بسیار تحلیل گر، عاطفی و معمولا بسیار آسیب پذیر و مستعد استرس هستند. این به این معناست که سطح بالاتری از کورتیزول (هورمون استرس) در آن ها وجود دارد. بنابراین، یکی از چای های خوب برای کمک به آرامش اعصاب در این افراد، چای آویشن است. همچنین چای گل یاس و گل همیشه بهار برای این افراد بسیار مناسب هستند.
هوس های غذایی و رازهایی درباره سلامت بدن
بیشتر می کند؛ بنابراین هر بار که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، طبیعی است که هوس خوردن یک تکه شکلات کنید تا بازدهی تان بیشتر شود. دلیل دیگری که باعث می شود میل زیادی به شکلات تلخ پیدا کنید این است که بدن تان به منیزیم نیاز داشته باشد. البته دانشمندان هنوز در اینباره مطمئن نیستند، چون مواد غذایی دیگری مثل آجیل هم هست که حاوی منیزیم باشند. یخ میل به جویدن یخ را
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود. ضمناً پارچه ی ابریشمی نسبت به پارچه ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی کشد. هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده، اما به هر حال ضرری هم ندارد. از هر رو بالشتی که استفاده می کنید حتماً تمیز باشد. شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است. ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.
بخوانید تا امروزتان بهتر از دیروز باشد
/> پس از بیدار شدن از خواب، لبخند بزنید تا بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح کند و باعث ایجاد حس خوب در شما شود.علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود. پس از بیدار شدن از تختتان بیرون بیایید و آن را مرتب کنید. با انجام همین کار کوچک و با نظم دادن به زندگی بیرون، می توانید باعث آرامش درون خود شوید و صبحتان را با نظم شروع کنید.سپس مسواک بزنید
تاثیر آب و هوا بر قاعدگی
نور آفتاب و ویتامین د می تواند عامل محرک PMS باشد. مطالعات اخیر نشان داده است زنانی که حدود 500 میلی گرم کلسیم مصرف کرده اند علائم قبل از قاعدگی را با شدت کمتری داشته اند. غذاهای غنی از کلسیم و ورزش منظم می توانند علائم قبل از قاعدگی را در زمستان بهبود بخشد. چرخه قاعدگی: آب و هوای سرد به شدت روی دوره های قاعدگی تاثیر می گذارد. این تغییرات به بسیاری از عوامل از جمله فشار
تأییدیه FDA یکی از قابلیت های کلیدی اپل واچ صادر شد
کرده و این اطلاعات به سرورهای خاصی ارسال شده و با اطلاعات حالت نرمال بدن انسان مقایسه می شود. اگر اپلیکیشن Nightware تشخیص دهد که کاربر در حال تجربه کابوس است، از طریق اعمال لرزش روی اپل واچ، شخص به خواب رفته را بیدار خواهد کرد. بد نیست بدانید که این اپلیکیشن، راه درمانی برای اختلال استرس پس از سانحه به حساب نمی آید و تنها باعث می شود تا از شر کابوس های شبانه رهایی پیدا کنید. همچنین شما
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
را بر هم می زند. اختلال عاطفی فصلی چگونه نمایان می شود؟ این اختلال هیچ آزمایش مشخصی ندارد و راه تشخیص آن توجه به نشانه ها و علائم است. اگر حداقل پنج مورد از علائمی که در ادامه شرح داده می شود، در یک دوره دو هفته ای به سراغ تان آمد، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. - احساس افسردگی - از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی لذت بخش بود - تغییرات در
عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی
/> درست است که برخی از شرایط قلبی می توانند باعث مشکلات فشار خون شوند، اما کمبود آب بدن نیز می تواند. تحت شرایط خاص منجر به مشکلات فشار خون شود. ضعف عضلات آب فقط بدن شما را آبرسانی نمی کند، بلکه به ماهیچه های شما انرژی لازم برای عملکرد صحیح را می دهد. وقتی به اندازه کافی آب نمی نوشید، عضلات ضعیف می شوند. تحریک پذیری کمبود خواب، استرس و گرسنگی تنها دلایل
کردستان| تأثیر ورزش در دوران کرونا و پسا کرونا؛ آسیب روحی و جسمانی به قهرمانان خانه نشین
/> پیرخدری با اشاره به اینکه هر نوع ورزش می تواند در کاهش استرس و اضطراب مفید باشد، خاطرنشان کرد: ورزش می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده و موجب شکل گیری احساس خوب می شود. وی با تاکید بر
چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است
شود. برخی از بیماری ها زمانی در بدن بروز پیدا می کنند که سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشیم یکی از عواملی که باعث تضعیف این سیستم می شود استرس و اضطراب است. همچنین بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در خون نیز منجر به اتفاقاتی این چنینی می شود. برگه آلو: یکی از منابع بسیار غنی از ویتامین سی را می توان برگه آلو معرفی کرد. آلو برای درمان کم خونی، درمان آنفولانزا و سرماخوردگی و خیلی از بیماری های دیگر مفید واقع
چه کنیم تا پس از لاغر شدن دوباره چاق نشویم؟
صبور باشد و وسط هفته خودتان را وزن نکنید. اگر یک سال کامل این کار را انجام دادید، می توان گفت شما به وزن پایدار خود دست یافته اید. البته افزایش یک تا سه کیلوگرمی افزایش وزن در طول یک سال اول، بعد از رژیم کاهش وزن کاملا طبیعی است و جای هیچ نگرانی نیست. اگر احتمالا مشاهده کردید که افزایش وزنتان بیش از این مقدار است و قادر به کنترل آن نیستید با مشاور خود مشورت کنید. منبع: روزنامه جام جم
خواص باورنکردنی آب کرفس
هایی مانند سدیم ، کلسیم و پتاسیم به تنظیم سطح مایعات در بدن کمک می کنند. آنها همچنین انقباضات عضلانی را تحریک می کنند تا باعث پمپاژ قلب و حرکت عضلات شما شود. آب کرفس قند کمی دارد یکی دیگر از فواید آب کرفس، کم بودن قند آن است که آن را به گزینه ای سالم برای آب میوه های سنتی مانند آب پرتقال یا آب سیب تبدیل می کند. به عنوان مثال، یک فنجان آب کرفس حاوی 3.16 گرم قند طبیعی
