خانه
با این 5 حرکت از شر چربی های شکمی خلاص شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سفت کردن بازو های شل با چند تمرین ساده
سانتی متر در پشت بدن. به آرامی در حالی که بازو های خود را صاف نگه داشته اید، باسن را از روی زمین بلند کنید. این تمرین را با کمک یک دست نیز می توانید انجام دهید. چرخش هلال ماه در همان صورت که ایستاده اید، پا های خود را به اندازه شانه باز کنید و دست ها را کشیده و تا شانه بالا ببرید. در ابتدا، کف دست خود را رو به سمت زمین نگه دارید و سپس به آرامی انگشت شست خود را به سمت عقب بچرخانید ...
ورزش های تعادلی برای سالمندان
باز کنید. دو دست خود را در راستای شانه ها به سمت بالا بیاورید. یکی از پاهای خود را مخالف دستی که قرار است به سمت جلو خم شود بر روی زمین بگذارید. پا را طوری روی زمین قرار دهید که پاشنه پا به طور کامل از زمین فاصله داشته باشد. دست مخالف پا را از ساق به سمت جلو کشیده و دست دیگر را به طرف بدن خم کنید. این کار را با دست و پای مخالف انجام دهید. این ورزش را حداقل 5 بار در روز می توانید انجام ...
آقای گل لیگ؛ مردی با سبیل دسته موتوری!
بازی گرفته می شود، قدرت حمل توپ بالایی دارد، در مصاف های تک به تک با استفاده از پاهای بلندش بازیکن مقابل را رد می کند و همیشه حوالی هجده قدم خودش را در موقعیت گل قرار می دهد. کاری که او این فصل برای صنعت نفت انجام داد یک نمایش بالغانه است. او در دیدار شب گذشته مقابل ذوب آهن در دقیقه 84 با رندی از مدافعان این تیم پنالتی گرفت و خودش آن را به گل تبدیل کرد. باز هم یک ضربه محکم غیرقابل مهار با پای چپ. ...
بیماری هایی که تکنولوژی های جدید برای انسان به ارمغان آورد (سبک زندگی)
زننده است که یک مشکل آزار دهنده است. برای جلوگیری از این وضعیت هر چند دقیقه یکبار وضعیت خود را عوض کنید. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید و مرتب به خود استراحت دهید بدن را شل کنید و کمی قدم بزنید. می توانید در حال نشسته حرکات کششی مربوط به بازو ها و شانه را انجام دهید و بدن را به سمت بالا بکشید. 6. آرنج تلفن همراه یکی از مشکلاتی که ممکن است گریبانگیر کاربران تلفن همراه شود، بیماری ...
برخی کمردردها نشانه ابتلا به کروناست
متخصص طب فیزیکی با تأکید بر اینکه در یک سوم افراد ممکن است دردهای عضلانی جزء اولین دردها و درواقع شروع علامت های ابتلا به کرونا باشد، عنوان کرد: معمولا این دردها مدتی دو هفته ای دارند. به گزارش صبای سلامت، کامران آزما در برنامه طبیب با اشاره به اینکه درگیری سیستم عضلانی یکی از نشانه های ابتلا به کرونا ست، گفت: یکی از شایع ترین علامت های درگیری اسکلتی، دردهای عضلانی است که الگوی خاصی ...
مهمترین دلایل سوزش لب ها چیست؟
- پدیده رینود در اثر پدیده رینود، خون تا دورترین نقاط بدن از جمله: دست ها و پاها ارسال می شود؛ اما همچنین بر لب ها و زبان نیز تأثیر می گذارد. رگ های خونی به سرما و استرس واکنش نشان می دهند و باعث می شوند شما احساس سرمای شدید، سوزش یا بی حسی در دست و پاهای تان کنید. بعضی وقت ها هم بخشی از بدنتان سفید یا کبود می شود. فردی که دچار پدیده رینود می شود، باید خود را گرم و خشک ...
لیپوماتیک؛ مزایا و عوارض آن
قرار گیرید. هزینه این جراح بسته به عوامل متعددی می تواند متفاوت باشد. یکی از عوامل تاثیرگذار بر قیمت این جراحی، حجم چربی که باید از بدن برداشته شود، می باشد. برخی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر هزینه لیپوماتیک به شرح زیر می باشد: قسمتی که لیپوماتیک بر روی آن انجام می شود (شکم، بازو، پهلو و ...) میزان پیچیدگی عمل مدت زمان بیهوشی میزان تخصص جراح تجهیزات کلینیک یا بیمارستانی که جراحی در آن انجام می شود انجام همزمان چند جراحی ...
حرکات اصلاحی شناسایی، پیشگیری و رفع ناهنجاری های وضعیتی
نیروی جاذبه وارد می شود و عضلات باید در مقابل آن مقاومت کنند تا بدن در راستای صاف و مطلوبی قرار بگیرد. این مدرس دانشگاه بیان کرد: بدن افرادی که به علت ضعف عضلانی نمی تواند به صورت صاف قرار بگیرد به سمت های مختلف (عمدتا جلو) تمایل پیدا می کند و همین امر باعث افزایش قوس در ناحیه کمری و افزایش نیروی فشاری بر قسمت پشتی و ایجاد یک نیروی کشسانی در قسمت های جلویی مهره های کمری می شود و دیسک بین ...
اگر این علائم را دارید، مبتلا به ایدز هستید
می دهد. از طرفی، افراد ممکن است 10 سال ناقل ویروس اچ آی وی باشند و هیچ علائمی از خود نشان ندهند. 5 علامت شایع بیماری ایدز به شرح زیر است: کهیر حاد بر اساس آمارهای پزشکی، نشانه های کهیر در این بیماری انواع مختلفی دارد. یکی از نشانه های آن "سبوریک درماتیتیس" است که در ابتدای ورود ویروس HIV به بدن با جوش های کوچک و تیره بر روی صورت، تن، دست ها و پاها ظاهر می شود. ...
چگونه بازیگر شویم (248) /تداوم تنفس به عنوان پایه ایجاد صوت
را با به حرکت درآوردن بدن در صدای تولید شده بررسی می کنیم. 2. تمرین هایی از حرکت به تنفس با انجام حرکت های کششی منظم در بدن، تنفس خود را با آن ها هماهنگ می سازیم. دو دست، سر، کمر و کل بدن را آهسته به راست کشیده و نفس گیری انجام می شود و به عکس. ادامه ی این تمرین انجام همین حرکت ها به چپ، پایین و بالاست. مثلا در کشش به سمت پایین، نفس h00k خالی شده، به بالا نفس گرفته و در کشش ...
طب سنتی و درمان افسردگی بوسیله روغن گل محمدی
افسردگی می توان استفاده کرد روغن گل محمدی است که استعمال آن بر روی پوست موجب شادابی آن می شود. مینایی افزود: نحوه استفاده از روغن گل محمدی به این صورت است که ابتدا آن را بر روی دستمال شوینده بدن همراه با سفید آب مخلوط کرده و بر روی پوست استعمال می کنیم و پس از شستشو بدن را با صابون می شوییم از این طریق تمام فضولاتی که بر روی پوست قرار گرفته دفع شده و شادابی را به انسان هدیه می کند. وی تصریح ...
خستگی، مهم ترین عارضه ابتلا به کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کامران آزما، فیزیوتراپیست و متخصص طب فیزیکی در برنامه زنده تلویزیونی طبیب اظهار کرد: ویروس کرونا همه سیستم های بدن را درگیر می کند و به همین علت طیف وسیعی از علائم در بیماران مبتلا به این بیماری از جمله درگیری سیستم اسکلتی- عضلانی دیده می شود. او افزود: یکی از شایع ترین علائم اسکلتی- عضلانی در بیماران کرونایی ...
بزرگ کردن آلت تناسلی با ورزش!
قطر آلت تناسلی پیشنهاد می شوند که هر کدام معایب و عوارض خاص خود را دارند! چرا ورزش های افزایش طول آلت تناسلی موثر نیستند؟ افرادی وجود دارند که معتقدند آلت تناسلی عضله ای ست که می تواند، مانند عضله دوسر ران آن را تقویت کرده و هرچه بیشتر از دستگاه پمپ وکیوم استفاده کنید، بزرگتر خواهد شد. اگر آلت تناسلی مرد، یک عضله باشد، این امر منطقی است! اما متأسفانه آلت مرد از عضله ...
معماهای تصویری برای سنجش بینایی چشم + تصاویر
مقایسه کنی! کیفیت مبلیران هم که ثابت شده ست! انجام تست کرونا در منزل!! |ویژه تهران و کرج سرگل زعفران اصل را (24%) زیر قیمت بازار خرید کنید !! فروشگاهت رو داشته باش و با ما آنلاین بفروش (شش ماه تبلیغات رایگان برای شما) تزریق چربی با ماندگاری بالا فقط ماهی 300 تومن بده! (ویژه مستمری بگیران تامین اجتماعی) نمای روز ذهن ما هم ...
7 تاثیر هوای سرد بر سلامت
مایعات داخل مفاصل در دماهای پایین افزایش می یابد، درنتیجه سفتی بیشتری در استخوان ها احساس می شود. هوای سرد همچنین عضلات و تاندون ها را سفت می کند زیرا جریان خون از دست ها و پاها به اندام های مرکزی هدایت می شود تا آن ها را گرم نگه دارد. توصیه: خود را گرم نگه دارید. این کار جریان خون را تقویت می کند، تحمل درد را بهبود می بخشد و عضلات را تسکین می دهد. تمرینات ورزشی روزانه نیز از درد و سفتی ...
چرا پوستتان خشک می شود؟
مشاهده ای دهیدراته است. بر اساس گفته آکادمی پوست آمریکا، علائم خشکی پوست شامل موارد زیر می شود: خشکی با چین و چروک عمیق خارش پوست پوسته پوسته شدن خشن بودن در حین لمس کردن پوست قرمزی پوست هر قسمتی از بدن می تواند دچار خشکی پوست شود اما این مشکل بیشتر در ناحیه دست ها، بازوها و پاها دیده می شود. با مرطوب کردن پوست می توان ظاهر و البته عملکرد آن را بهبود داد چون پوست یک ...
حساسیت پوستی چیست ؟
...> سرخ یا خاکستری شدن خشک شدن پوست در هر نقطه از بدن امکان ظهور دارد، اما بیشتر این قسمتها را درگیر می کند: دستها پاها بازوها روتین مراقبت از پوستپوست خشک حساس / حساسیت پوستی چیست ؟ پوست خشک پوست خشک را چگونه درمان کنیم ؟ برای درمان پوست خشک باید رطوبت را به آن برگردند. با استفاده 2 یا 3 بار در روز از کرم یا پماد مرطوب ...
این نشانه های بیماری قلبی را هرگز نادیده نگیرید
سایر علائم همراه باشد. 4. درد بازو درد بازوی چپ یکی از علائم حمله قلبی است. درد معمولاً از سینه شما به سمت خارج حرکت می کند. هرگز این علامت را نادیده نگیرید. 5. گیجی اگر ترکیبی از سرگیجه و ناراحتی قفسه سینه داشته باشید، ممکن است دچار حمله قلبی شوید. سرگیجه ناشی از افت سریع فشار خون است، زیرا قلب شما به درستی پمپاژ نمی کند. 6. درد فک یا گلو ...
ورزش کتل بل چیست؟
ابتدا بر روی زمین با پاهای صاف دراز کشیده شود. با یک دست وزنه برداشته شود. دست به صورت کاملاً صاف بالا برده شود. تا وزنه در بالای صورت قرار گیرد. مجدداً حرکت برای دست دیگر تکرار شود. تمرین سوم پاها قدری بیش از اندازه عرض شانه باز شوند. با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود. وزنه از بین دو پا به طرف ...
اتوبان رئال مادرید
چیند هم افتضاح است. با وجود اینکه می داند همه باخت هایش در دوره دوم مربیگری در رئال با حضور مارسلو بوده، باز هم او را در ترکیب می گذارد و سمت چپ را مثل سمت راست با حضور واسکس در پست غیرتخصصی به اتوبان تبدیل می کند. البته داور بازی با آلاوس یکی از دلایل شکست کهکشانی ها بود چون دست کم 3 پنالتی واضح را روی مارسلو، آزار و کاسمیرو نگرفت اما حق مدافع عنوان قهرمانی چیزی جز شکست نبود. مادریدی ها در 3 ...
پرسپولیس-شهرخودرو؛ امید به کار نیمه تمام
ها نه می ترسند و نه در اندیشه روشنایی انتظار می کشند. آن ها خود نور هستند و حالا روشنایی و برق جام آسیا کمترین حق سال ها صبر و بردباری آنهاست. 1- پرسپولیس یحیی علاقه شدیدی به عرض دادن بازی دارد. برای همین هم برابر تیم های سرعتی که از قضا خیلی خوب هم بلدند توپ را نگه دارند، روز سختی را می گذراند. این دقیقاً مشخص اکثر قریب به اتفاق تیم های شرق آسیاست. بازیکنان سرعتی که خوب هم دست تان را ...
ورزش در خانه
، در هر ست می تواند این حرکت را10بار تکرار کند. پس می شود 3 ست در حد ناتوانی. توضیح حرکت: برای انجام شنای سوئدی روی دیوار، با فاصله حداقل 2 پا مقابل دیوار بایستید. دست هایتان را روی دیوار قرار دهید. به جلو خم شوید و آرنج هایتان را خم کنید اما انگشتانتان را به سمت بالا نگه دارید. به آرامی به دیوار نزدیک شوید تا بینی تان تقریبا با دیوار تماس پیدا کند. خودتان را به عقب هل دهید و تکرار کنید. اگر ...
تمرین های ورزشی، خشکی عضلات و قوس کمر را کاهش می دهد
ساده ورزشی انجام دهند و برای انجام این تمرین روی یک صندلی نشسته و زانوها را خم کنند به شکلی که زانوها حالت 90 درجه داشته باشد. سپس کف پاها روی زمین قرار می گیرد و در این حالت زانوی راست را بالا بیاورند به شکلی که از ناحیه لگن خم شود و همزمان دست مخالف را نیز بالا آورده و آرنج ها صاف و سپس کف دست را به سمت بالا بلند کرده به شکلی که می خواهند از ارتفاعی بلند چیزی بردارند و شانه را تا آخر حرکت دهند و ...
تقویت عضلات سینه
بالا بیاورید. بازوهای تان را برخلاف مقاومت دست های قلاب شده تان به طرفین حرکت دهید. این وضعیت را تا جایی که می توانید حفظ کنید و به آرامی هوا را رها کنید، حداقل ده بار این حرکت را تکرار کنید. اسکوات تنفسی برای انجام اسکوات تنفسی، یک نفس عمیق بکشید و در وضعیت اسکوات قرار بگیرید. همزمان با انجام اسکوات، زانو ها را هم راستا با مچ پا نگه دارید. نفس تان را تدریجا رها کرده و همزمان خودتان ...
چطور پیاده روی کنیم مفیدتره؟
... بازوهایتان را مقابل پاها حرکت دهید – همان طور که پای چپ به جلو می روید، بازوی راست خود را به جلو بچرخانید -. مچ دست خود را صاف نگه دارید و آرنج را نزدیک بدن تان نگه دارید. دوندگان حرفه ای از ترفند تغییر سرعت در فاصله زمانی طول تمرینات استفاده می کنند. در حقیقت این یک مزیت برای آن ها می باشد. سعی کنید از هر 5 دقیقه، 1-2 دقیقه سرعت خود را افزایش دهید یا سعی کنید؛ به عنوان مثال، یک ...
تصورات غلط دراستفاده ازضد آفتاب
حین رانندگی: علایم خیلی از سرطان های پوست در سمت چپ بدن نمود می کند، چون دست چپ در رانندگی در معرض شدید آفتاب است. هم چنین توصیه می شود از ضدآفتاب spf 25 استفاده شود. اگر از چربی کرم شکایت دارید می توانید از ضدآفتاب های پودری هم استفاده کنید. 6- استفاده از کرمی که فقط از جذب uvb ممانعت کند: علاوه بر اشعهuvb ضدآفتاب بایستی uva را نیزکه اشعه مضری است مسدود کند. 7 ...
کلاه بگذاریم
کارگرش داد و بیداد کرد که چرا در مسیر اشتباه پیچیده و باعث شده من زمین بخورم. عابران هم ایستاده بودند به تماشا. از جایم بلند شدم، فقط کف دست هایم زخمی شده بود. خودم را تکاندم، زین کج شده را صاف کردم و به راهم ادامه داد. روز بعد، رفتم کلاه و دستکش خریدم. ضربه به سر، شایع ترین علت مرگ ومیر دوچرخه سواران و موتورسواران است. هرچقدر هم آرام برویم، باز هم ممکن است اتفاقی پیش بینی نشده رخ دهد. یک کلاه، ارزش اش را ندارد. ...
دفع سنگ کلیه با آبمیوه های خانگی/ نسخه غذایی مبارزه با کرونا
مجموع 3 هزار و 941 شکستگی شامل 945 شکستگی استخوان ران، 366 شکستگی استخوان پا، 520 شکستگی قوزک پا، 566 شکستگی دست و 467 شکستگی در دیگر نقاط بدن از جمله استخوان ترقوه، مهره ها و دنده ها دریافت کردند. محققان با توجه به داده های به دست آمده از این تحقیق نتیجه گرفتند که وگان ها در مقایسه با وجترین ها و ماهی خوارها بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار دارند. به گفته آن ها ریسک شکستگی استخوان ران در وگان ...
بوستان نارنج جهانی شد
روحیه را کسل می کند، وجود بیماری کرونا هم مزید بر علت شده از این رو کاشت گیاه می تواند تا اندازه زیادی به شاداب شدن شهروندان کمک کند. او می گوید: یکی از کلاس های آموزشی این مرکز سبزیکاری در فضای آپارتمانی است که می تواند هم اقتصاد خانواده کمک کند و هم خانم خانه را سر شوق بیاورد. این کلاس ها به صورت رایگان برگزار می شود. تا قبل از شیوع کرونا حضوری بود و حالا به صورت مجازی دایر است. البرزی متذکر ...
