مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
کند و ماست یونانی همچنین حاوی پروتئین بیشتری نسبت به ماست معمولی می باشد . 14. مارچوبه حتماً این مواد را روی میز شام خود دیده اید. سبزی مارچوبه یکی از بهترین منابع تریپتوفان می باشد که یک ماده پایه برای تولید سروتونین یا همان هورمون شادی است.مارچوبه همچنین سطح فولات بالایی دارد که یک ماده مغذی برای مبارزه با افسردگی محسوب می شود . چندین بار در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم ...
پاکسازی ریه با روش های طبیعی
آن 6 برابر آنتی اکسیدان دارد. بروکلی : وقتی نوبت به مصرف غذاها برای سلامت ریه می رسد، از خوردن بروکلی غافل نشوید زیرا برای سلامت و پاکسازی ریه ها بسیار مفید است. بروکلی به دلیل داشتن ویتامین ث، اسید فولیک و منبع خوب از مواد فیتوکمیکال ها خاصیت ضد سرطانی دارد .مطالعه ای نشان می دهد که بروکلی می تواند به کاهش خطر سرطان ریه در سیگاری ها کمک کند. طالبی: طالبی ...
بهترین منابع پروتئین برای آقایان
موجود مانند همبرگرهای چرب و مرغ های سوخاری در حالت ایده آل بهترین منابع برای پروتئین نیستند. از سوی دیگر، برخی ممکن است در مصرف پروتئین حیوانی زیاده روی کرده و توجهی به منابع دیگر این ماده مغذی نداشته باشند. افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی کنند نیز ممکن است به میزان کافی این ماده مغذی مهم را دریافت نکنند. در ادامه با برخی از بهترین منابع پروتئین برای مردان که می توان آنها را به عنوان ...
با این 10 خوراکی از مکمل های بدنسازی بی نیاز می شوید
دسترس ماست. این ماده غذایی در داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد و به ویژه بدن سازان نقش بسیار مهمی دارد. همه ما می دانیم که در فرایند عضله سازی، پروتئین چقدر اهمیت دارد، و بدون آن عضلات شما اصلا رشد نمی کنند. در هر تخم مرغی، 6 گرم پروتئین با کیفیت عالی وجود دارد؛ کیفیت این پروتئین اینقدر بالاست که از آن به عنوان استاندارد برای سنجش پروتئین سایر مواد غذایی استفاده می شود. همچنین ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
برای گیاهخواران به شمار می رود البته ناگفته نماند که به خاطر بالا بودن کالری آن در حد تعادل مصرف کنید. برگ هلو و زردآلو برای جلوگیری پیشگیری از اختلالات تیروئید برگ هلو و زردآلو به خاطر داشتن منبع قابل توجهی از ویتامین دی گزینه مناسبی به شمار می رود. از این ماده غذایی پر خاصیت به عنوان تنقلات برای کودکان نیز استفاده می شود. خرما خرما حاوی بسیاری از مواد معدنی از ...
از خوردن بمب ویتامین D غافل نشوید
می شود. روغن زیتون یا روغن کبد ماهی با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون، روغن کبد ماهی می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین d بدن را تامین کنید. ارده شیره به جرآت می توان گفت ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل و مقوی و البته خون ساز که سرشار از ویتامین دی نیز می باشد، به شمار می رود، اما باید بدانید که بعد از مصرف این ماده غذایی انرژی زا حتماً ورزش ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
.... مصرف به اندازه آن برای زنان به دلیل وجود آهن و ویتامین های اساسی بسیار مهم تر است. 7. ماهی سالمون ماهی سالمون یا قزل آلا یک انتخاب عالی در غذا های عضله ساز برای زنان است. این ماده غذایی علاوه بر عضله سازی در سلامت عمومی بدن نیز نقش مهمی دارد. هر 85 گرم از ماهی سالمون شامل 17 گرم پروتئین، تقریباً 2 گرم امگا 3 و بعضی از ویتامین های مهم گروه B است. اسید های چرب امگا 3 نقش ...
کیوی و خواص آن
را می گیریم میزان ویتامین C وارد شده به بدن را افزایش می دهد. سلامت دستگاه گوارش کیوی منبع غنی از فیبر می باشد و می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و همچنین در دفع مواد سمی از روده موثر است، در نتیجه از سرطان روده جلوگیری می کند. فیبر موجود در کیوی از بروز یبوست جلوگیری می کند و در پیشگیری از سایر مشکلات معده و روده مؤثر است. سلامت قلب و عروق خوردن ...
12 غذای مفید برای کبد که سلامت آنرا تضمین میکند
کردن مصرف نمک روزانه، از مصرف غذاهای کنسرو شده، گوشت و و بیکن های نمکی خودداری کنید. الکل: اگر به دنبال سلامت کبدتان هستید، باید مصرف الکل را کمتر و به طور کامل از رژیم غذایی تان حذف کنید. خلاصه کبد یکی از ارگان های مهم بدن ماست؛ به همین علت باید در حفظ سلامتی آن کوشا باشیم. اگر می خواهید کبد سالمی داشته باشید، مواد خوراکی که در سالم بودن کبد نقش دارند را ...
گل کلم با خواصی که برای همه ما لازم است
ویتامین E است. گل کلم همچنین، حاوی ماده معدنی حیاتی، مانند:کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم ، سدیم و آهن است که بدون اضافه کردن کلسترول، برای بدن مضر نمی باشند. همچنین یک منبع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 است و فیبر رژیمی را فراهم می کند و مقادیر کمتری از قندهای طبیعی را در مقایسه با سایر اعضای خانواده گیاه شناسی مانند بروکلی دارد. خواص و مزایای ...
رژیمی مخصوص افزایش تستوسترون در بدن
محکم 7. افزایش سلامت قلب 24 ماده غذایی که سطح تستوسترون را به طور طبیعی بالا می برد اگر از کمبود این هورمون رنج می برید، احتمالا پزشک به شما نسخه هایی می دهد تا با این کمبود مبارزه کنید . در این قسمت از سلامت نمناک مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که باعث بالا رفتن سطح تستوسترون در بدن می شود. 1. توت فرنگی توت فرنگی ها مانند تمشک ها یکی از بهترین مواد ...
اگر احساس خستگی می کنید این 10 خوراکی را حتما بخورید
به متمرکز و سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ها و ...
نقش تغذیه در مهار ایدز
ایدز در این قسمت به مواد غذایی که در مبارزه با این ویروس مؤثر هستند، می پردازیم. سیر: به خاطر داشتن ماده ای به نام (آلیسین) که یک ماده ضد سرطان و ضد ایدز می باشد و در مهار این بیماری نقش بسزایی دارد. یک تئوری می گوید که سیر به دلیل داشتن آمینو اسیدهای گوگرددار باعث تحریک فعالیت سیستم ایمنی و کمک به مبارزه علیه عفونت ها می شود. موز: در مهار این بیماری اهمیت دارد. قارچ: یکی ...
غذا هایی که قبل از خواب مانند سم در بدنتان عمل می کنند
...> او افزود: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح ...
عمل آی وی اف، کارهایی که موفقیتش را تضمین می کند
...> مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان مصرف مکمل امگا سه کاهش مصرف اسیدهای چرب افزایش مصرف مواد غذایی شامل فتوکمیکال ها کاهش استرس سبک زندگی سالم فعالیت بدنی کنترل اضافه وزن اضافه وزن می تواند یکی از عللی باشد که بارداری شما را با تاخیر مواجه کند. چاقی در هورمون های بدن شما تاثیر می گذارد و چرخه قاعدگی تان را به هم می ریزد، بنابراین قبل از اینکه تصمیم به آی ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
کنید که جایگزین مناسب میباشند. چربی های سالم بیشتری مصرف کنید: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب، مانند سالمون و شاه ماهی یا دانه های کتان، کلم، اسفناج یا گردو منابع مهمی از چربی های سالم هستند. همچنین روغن زیتون و روغن کرچک می تواند مناسب باشد. رژیم غذایی با فیبر بالا را امتحان کنید: فیبر، میزان کلسترول بد را کاهش می دهد و مواد مغذی را برای محافظت ...
تاثیر شیر بر جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان
حیاتی برای سلامت استخوان ها، دندان ها، حرکت عضلات و سیگنال های مغذی است. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که برای پیشگیری از پوکی و شکستگی استخوان ها، باید کلسیم مصرف کنیم. شیر یکی از عالی ترین منابع برای تامین نیاز روزانه بدن به کلسیم است. همچنین تولیدکنندگان مواد غذایی، شیر را با ویتامین های حیاتی دیگری برای استخوان سازی، مانند ویتامین دی، غنی میکنند. اگرچه کلسیم برای بدن بسیار ...
با خواص باور نکردنی کدوحلوایی برای سرماخوردگی آشنا شوید
...، از پوست در برابر تشعشعات ماوراء بنفش محافظت می کند و مصرف عصاره آن به طور روزانه حتی تاثیر محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی روی پوست در برابر فاکتور های محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسید های چرب امگا 3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به ...
با خوردن این ادویه جوان شوید
را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در سویا، باعث محافظت بدن در برابر سرطان ها شده، سویا می تواند خطر سرطان سینه، پروستات و روده بزرگ و بیماری کولون روده را کاهش دهد. به طور کلی سلامت روده بزرگ؛ تنظیم تخلیه و دفع مواد زائد از مهمترین خواص لوبیای سویا است. از خواص لوبیای سویا برای زنان کاهش علائم یائسگی نظیر گرگرفتگی است. سویا بر پیشگیری از پوکی استخوان به ویژه در زنان بسیار مؤثر است ...
از فوائد زیتون چه می دانید؟
عملکرد کبد در دفع سموم کمک خواهند کرد. زیتون حاوی اسید اولئیک که یک اسید چرب است بوده و این اسید به محافظت از قلب در برابر بیماری کمک می کند، زیرا سطح کلسترول را در خون بهبود می بخشد. فواید زیتون برای حفظ سلامت قلب زیتون سطح کلسترول خوب HDL بدن را بهبود می بخشد و سطح کلسترول مضر بدن، LDL را کاهش می دهد که این عمل باعث بهبود سلامت قلب شده و از ایجاد لخته جلوگیری می کند؛ زیرا باعث ...
10 خاصیت شگفت انگیز پسته برای کودکان
عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. می تواند در رشد عضله و بافت یک کودک تأثیر بگذارد. 2- وجود کلسیم و آهن در پسته سبب شده که این نوع خشکبار نقش بسیار مهمی در استحکام بخشیدن به استخوان ها و دندان ها و همچنین درمان بیماری هایی نظیر کم خونی های ناشی از فقرآهن داشته باشد. 3- پسته غنی از اسیدهای چرب امگا 3 که این اسیدها به رشد مغز کودک کمک به سزایی می کنند. 4- برای ...
برای بیمار نشدن تو این فصل چکار کنیم ؟
، ممکن است خاصیت ضد میکروبی آن آسیب ببیند. بنابراین بهتر است سطح رطوبت داخل خانه را حدود 30-50 درصد نگه دارید. هنگام کار، تقریباً 3 - 4 بار در روز می توانید با استفاده از اسپری یا ژل نمکی خود را اسپری کنید. ماهی بیشتری مصرف کنید : تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بعد از ورزش می تواند باعث تولید سلولهای ضد عفونت شود که از بدن در برابر برخی از عفونت ها محافظت ...
خواص باور نکردنی کدوحلوایی برای سرماخوردگی
سبزی های نارنجی رنگ مثل هویج و کدو به وفور یافت می شود، از پوست در برابر تشعشعات ماوراء بنفش محافظت می کند و مصرف عصاره آن به طور روزانه حتی تاثیر محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی روی پوست در برابر فاکتور های محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. بیشتر بخوانید سلاح خانگی برای مبارزه با کرونا تخمه ...
خوراکی های پیرکننده را بشناسیم
.... همچنین کافئین و سدیم موجود در آن ها به کم آبی بدن منجر می شود. کافئین مانند مواد ادرارآور موجب دفع آب و رطوبت بدن و طبیعتا منجر به خشکی و شکنندگی پوست می شود. اگرچه باید مصرف نوشیدنی های حاوی این مواد را مدیریت کنید اما استفاده از کرم های مرطوب کننده حاوی اسید هیالورونیک، ساده ترین روش برای حفظ جوانی پوست است . برخلاف اسیدهای چرب ضروری برای بدن، اسیدهای چرب اشباع در ...
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
وعده صبحانه بهترین و کامل ترین وعده غذایی در روز است که توصیه می شود به هیچ عنوان خوردن آن را ترک نکنید حتی اگر درگیر یک رژیم غذایی برای لاغر شدن هستید. باتوجه به اهمیتی که وعده صبحانه دارد باید متوجه باشیم که مواد غذایی که در این وعده مصرف می کنیم بسیار مهم هستند چرا که باید سلامت و انرژی ما را برای تمام روز تامین کنند. بهترین صبحانه چیست؟ یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار ...