اگر مبتلا به بی خوابی هستید این نکات را جدی بگیرید
سایر خبرها
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان ...
کرونا، استرس بزرگ قرن
به گزارش خبرنگار ایرنا، اکنون در اوج همه گیری کرونا هستیم و افزایش روزانه شمار مبتلایان به این بیماری باعث ایجاد استرس و مختل شدن بعضی امورات زندگی شده است که می تواند سلامت روانی و حتی جسمی را به خطر بیاندازد و به نوعی دردسر ساز شود. در زمان همه گیری یک بیماری واگیر مانند کرونا لازم است که به سلامت روان خود دقت داشته باشیم و بدانیم که در این مواقع چه کارهایی را می توان برای آرامش ...
علائمی که نشان می دهد افسرده هستید/ چگونه از افسردگی رها شویم؟
گیری از نشانه های افسردگی شدید است. 11- فکر به مرگ از علائم افسردگی شدید است. 12- درد فیزیکی مثل سردرد یا کمردرد که علت مشخصی ندارد می توان از علائم افسردگی و کرونا باشد. مقدم فر گفت: یکی از اهداف مهم در بهبود افسردگی منظم کردن ریتم خواب وبیداری و ارتقا بهداشت خواب است. به این معنی که سر یک ساعت مشخص به رختخواب برویم و صبح سر ساعت مشخصی بیدار شویم، هر قدر ریتم ...
تاثیری که کرونا بر بُعد اجتماعی و روانی انسان ها می گذارد
...، گروه اجتماعی: یک روانشناس درباره راهکارهای مقابله ای برای جلوگیری از اثرگذاری ویروس کرونا بر بُعد روانی و اجتماعی افراد، توضیحاتی داد. سلامت روانی تنها شامل نداشتن بیماری روانی نیست بلکه توان واکنش در برابر انواع گوناگون تجربه های زندگی به صورت قابل انعطاف و معنی دار است، تعریف اخیر بهداشت روانی چنین است؛ "حالت توازان بین شخص و دنیای اطراف او و سازگاری شخص با خود و دیگران و هم ...
استرس ناشی از ویروس کرونا و راه های مقابله با آن
سلامت جسم، روح و روان احمد زاده، اضافه کرد: با توجه به اهمیت سلامت جسم، روح و روان، لازم است علائم استرس را بشناسیم و به یاد بیاوریم که چگونه تجربیات قبلی موفق زندگی مان می توانند برای حل مشکلات کنونی کمک کنند و با کمک آن ها احساسات خودمان را در وقایع ناخواسته به خوبی کنترل کنیم. او، اظهار کرد: می توانیم با جمع آوری اطلاعات به درستی احتمال خطر کرونا را حدس بزنیم و احتیاطات ...
راه کارهایی برای غلبه بر استرس ناشی از شیوع کرونا
بروز اضطراب و حاکم شدن استرس بر روان افراد، نه تنها به واسطه ابتلا بلکه براثر شنیدن اخبار و تکثر داده های خبری، بر بسیاری از افراد مستولی می شود و بسته به ویژگی های فردی، علاوه بر داشتن نمود رفتاری در فرد منجر به عوارض جسمی و روانی مختلفی خواهد شد. امروز عوارض روانی ناشی از رخدادهایی نظیر شیوع یک بیماری، به واسطه تکثر وسایل ارتباط جمعی و تعدد راه های ارتباطی و اطلاع رسانی از یکسو و ...
هیجانات منفی را سرکوب نکنید
صحبت کنید و آنها را مورد توجه قرار دهید. وی با بیان اینکه ترس و اضطراب موجب ایجاد مداخلاتی در روان، جسم و ذهن فرد می شود، اظهارکرد: به دلیل آن که در خصوص بیماری کووید 19 هنوز ابهامات زیادی وجود دارد، بیشتر افراد در این زمینه ترس دارند که می توان با توصیه ها و رعایت پروتکل های بهداشتی، تغییر سبک زندگی، خواب کافی و مناسب، ورزش، پذیرش، مصرف غذاهای سالم و ... در کاهش آن تاثیرگزار بود. انتهای پیام ...
علل کاهش سطح حافظه
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ افسردگی قابل توجه، بد خوابی و ... از دلایلی هستند که می توانند منجر به کاهش سطح حافظه شوند و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهند. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش سطح حافظه می شوند، ذکر شده اند: آپنه خواب: این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به ...
فضای سبز جلوی منزل می تواند سطح استرس روانی را کاهش دهد!
بسیاری از افراد به دلیل محدودیت ویروس کرونا در خانه های خود هستند، فضای خصوصی باغچه در دسترس ترین فضای سبز ممکن است. اما آیا این فضاهای سبز کوچک برای سلامت روان ما فواید یکسانی دارند؟ این پژوهشی که اخیرا منتشر شده است، نشان داده است که داشتن گیاهان در باغ جلوی خانگی (محوطه جلو) علائم استرس را کاهش می دهد. با توجه به اینکه باغ های جلوی خانه ها اکنون در حال از بین رفتن هستند، قصد داریم باغ ...
با کودک خود از ترس و نگرانی هایش صحبت کنید
مرگ و میرهای ناشی از کرونا مربوط به افراد بالای 65 سال است، افزود: باید در رابطه با مطالب مثبت و امیدوارکننده با سالمندان صحبت کرده و از بیان اخبار منفی کرونا و سایر دغدغه های به آنان زندگی پرهیز کنیم. این مسئول با تاکید بر اینکه سالمندان باید تغذیه مناسب، خواب کافی و تحرک بدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند، تصریح کرد: گفتنی است سالمندان با ابتلا به بیماری دچار اضطراب و استرس ...
کرونا عامل تشدید بیماری های عصبی
کرونا باعث می شود این بیماران در معرض تشدید بیماری قرار گیرند و مشکل ساز می شود.این روانشناس با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، اظهار کرد: افراد هر روز اخبار ناگواری می شنوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن می کنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیرنویس می شود؛ این خبرهای ناگوار فرد را بمباران می کند و این باعث ...
عاملی برای احساس گناه در پرستاران
ساخته شده است. استرس شغلی و رویدادهای تنش زای زندگی با سلامت روان رابطه مستقیمی دارند و می توانند روح و روان را با مشکلات متعددی روبرو کنند. به گفته متخصصان، استرس باعث کاهش توجه، تمرکز، مهارت های تصمیم گیری و قضاوت در افراد می شود و استرس شغلی به طور منفی با کیفیت مراقبت ها در پرستاران ارتباط دارد و منجر به افزایش بروز حوادث اشتباه و خطا می شود. از طرفی با توجه به ماهیت کار پرستاران ...
کرونا عامل تشدید بیماری های عصبی
می شود این بیماران در معرض تشدید بیماری قرار گیرند و مشکل ساز می شود. این روانشناس با اشاره به استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در افراد مختلف، اظهار کرد: افراد هر روز اخبار ناگواری می شنوند و حتی اگر خودشان نیز نخواهند اخبار را دنبال کنند، وقتی تلویزیون را روشن می کنند، به صورت مداوم در خصوص تعداد مبتلایان و مرگ و میر زیرنویس می شود؛ این خبرهای ناگوار فرد را بمباران می کند و این باعث ...
با انرژی درمانی و انواع آن آشنا شوید
شده است . مطالعات مربوط به میزان شنوایی دو گوش نشان می دهد که این روش باعث بهبود وضعیت خواب ، عملکرد حافظه ، دقت ، آرامش و بهبود خلق و خوی فرد می شوند. لمس درمانی در برخی از روش های انرژی درمانی پزشکان با هدف ارسال انرژی به بدن و یا متعادل کردن آن ، از لمس ملایم بدن استفاده می کنند. طرفداران این روش درمانی بر این عقیده اند که این روش باعث بهبود و تقویت میزان انرژی در فرد می ...
چگونه خود را آرام کنیم؟
وحشت زدگی(Panic) و یا وسواس فکری و رفتاری در بسیاری از افراد اشاره و اظهار کرد: وحشت زدگی، وسواس و افسردگی حتی در افرادی که قبلا دچار اختلال آشکار روان شناختی نبوده اند، در این دوران دیده می شود، از طرفی حضور هیجاناتی مانند استرس در بدن به صورت طولانی مدت خود سبب از بین رفتن انرژی و منابع بدن شده و در نهایت بدن را دچار فرسایش خواهد کرد.علایینی ابتلا به بیماری های جسمانی مانند بیماری های عروق کرونری ...
نقش روانشناس در زندگی ما چیست؟
فکر کنید. مدیریت استرس توسط بهترین دکتر روانشناس در تهران مدیریت استرس را می توان راهکار طلایی روانشناس برای درمان وسواس معرفی کرد. چرا که استرس ریشه اختلال وسواس نیست اما می تواند باعث تحریک علائم یا تشدید علائم وسواس در فرد شود. تغییر سبک زندگی هنگامی که درمان وسواس مد نظر است از درمان تمامی زندگی فرد حرف می زنیم. زیرا وسواس برای افرادی که به آن دچار ...
راه کار های موثر در کنترل استرس/موثر ترین تکنیک ها در مدیریت هیجان
آسان تر می کند. یعنی فرد از خود می پرسد آیا این هیجان می تواند تغییر پیدا کند یا خیر و اگر نمی تواند فرد ترغیب خواهد شد که این هیجان را به عنوان یک راهکار مدیریتی بپذیرد. بالا رفتن استرس در دوران شیوع بیماری کرونا و نیز تجربه کردن حمله های وحشت زدگی (Panic) و یا وسواس فکری و رفتاری در بسیاری از افراد موجب وحشت زدگی، وسواس و افسردگی حتی در افرادی که قبلا دچار اختلال آشکار روان شناختی نبوده ...
بهترین راهکار برای مقابله با اضطراب
به گزارش شریان نیوز ،به نقل از اکسپرس، داشتن خوابی عمیق و آرام برای برخی افراد یک آرزوی دست نیافتنی است. انسان قرن 21 با اضطراب و استرس عجین شده است و همین موضوع می تواند کیفیت خواب افراد را تحت تاثیر قرار دهد. خواب عمیق زمانی رخ می دهد که موج های مغزی به کندترین شرایط برسند. در این حالت امواج مغزی به بالاترین هماهنگی خود می رسند، و ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا می کند. تحقیقات نشان ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
جسم و روان دانش آموزان برای بهبود سلامت جسم و روان دانش آموزان راه های موثر زیادی وجود دارد که در ادامه به طور کامل ذکر شده است. رژیم غذایی: مقدار مورد نیاز غذا را بدانید برای جلوگیری از مصرف بیش از حد غذا، میزان مصرف خود را کنترل کنید. برای اکثر افراد وعده های گوشتی باید به اندازه یک کف دست باشد اما سایر وعده ها با توجه به نوع غذا متفاوت هستند. وعده های ...
خطر مرگ زودرس در زنان افسرده
را نشان دهد. محققان گفتند: درمان اختلال استرس پس از سانحه و افسردگی در زنان با علائم هر دو اختلال ممکن است خطر قابل توجهی در افزایش مرگ و میر آن ها را کاهش دهد. " کارستان کوئنن " استاد اپیدمیولوژی روان پزشکی در این بخش گفت: این یافته ها شواهد دیگری را نشان می دهد که سلامت روان برای سلامت جسمی اساسی است. دوشنبه 7 دسامبر 2020 (برابر با 17 آذر 1399) ...
هورمون های استرس سلول های سرطانی را بیدار می کنند
سرطانی گاهی بی سروصدا در بدن افراد باقی می مانند و بعد از سال ها ناگهان فعال می شوند و توضیح دلیل این رویداد تا به حال ممکن نبوده است. پژوهشی که در این زمینه توسط محققان روس، آلمانی و آمریکایی انجام شده نشان می دهد اگر سطح استرس افرادی که بیماری سرطان در آنها مداوا شده کنترل شود، می توان امیدوار بود که در دراز مدت شاهد رشد مجدد تومورهای سرطانی در این افراد نباشیم. تحقیقی که در ...
چگونگی رفتار والدین با کودکانی که ترس از تاریکی دارند
دارای علایم مشخصی هستند و در صورتی که برای مدت شش ماه ادامه داشته باشند، اقدام جدی برای درمان را می طلبند. ترس کودک از تاریکی هم از این قاعده مستثنی نیست. نشانه های جسمانی مانند بالا رفتن ضربان قلب و لرزش و یا تلاش برای فرار از مواجه شدن با مکان تاریک و نشانه های روانی مثل بیقراری و دلهره یا اضطراب بیش از حد در هنگام قرار گرفتن در تاریکی وجود دارند. این روان درمانگر تصریح کرد: از آنجا که ...
ویژگی های شخصیتی چه ارتباطی با موفقیت شغلی دارند؟
منتشر شده ، 496 کارمند شامل 318 مرد و 178 زن را بررسی می کند. نتیجه این پژوهش نشان می دهد که افراد برونگرا رضایت بسیار بیشتری با حقوق و ترفیع ها دارند. در مقابل افراد با روان رنجوری بالا مانند اضطراب و نگرانی، کمتر از وضعیت شغلی خود راضی هستند. کارکنان با حس توافق بالاتر، رضایت شغلی کمتری داشتند و باز بودن ارتباط منفی با سطح حقوق دارد. این تیم از محققان به یک رابطه منفی قابل ...
دانشجویان روزهای کرونایی را چگونه می گذرانند؟
ناخوشایندی مواجه هستند که از جمله آن می توان به عدم شناخت یا شناخت محدود دانشجویان با فضای دانشگاه اشاره کرد. این روانشناس، از دانشجویان خواست دانشگاه را به مثابه یک سفر ببینند و اظهار کرد: همانگونه که سفر با سختی ها و چالش هایی همراه است، جذابیت های خاص خودش را نیز دارد لذا می توانیم کرونا را یکی از چالش ها بدانیم و به دنبال فرصت های آن باشیم. حقیقی، اولین و بزرگترین آسیب کرونا بر ...
نبود مسئولیت اجتماعی جامعه در برابر ایدز؛ خطرانگ زنی به مبتلایان به ایدز و افزایش شیوع بیماری
کنند و به گفته وزیر بهداشت دسترسی به همه خدمات پیشگیری و درمان ایدز از جمله تست های تشخیصی دارو، خدمات پیشگیری و خدمات کاهش آسیب، مراقبت از سلامت روان و توسعه آزمایشگاه های تشخیصی پیشرفته در اختیار بیماران سراسر کشور قرار می گیرد. تاثیر انگ زنی در طرد شدن اجتماعی و رها کردن درمان مساله دیگر پرهیز از انگ زنی تنها در مورد عدم تشخیص یا درمان نیست که اهمیت دارد بلکه موضوع دیگر مشکلات روحی ...
با انگیزه به جنگ ویروس کرونا برویم
متفاوتی از خود نشان می دهند.این روانشناس خانواده با اشاره به اینکه پاسخ متفاوت افراد به بیماری ریشه در شخصیت و پیشینه آن ها دارد، گفت: در گروه اول افراد در مواجه با بیماری با موضوع ساده انگارانه برخورد و احساس می کنند اخبار منتشر شده در رسانه ها در خصوص بیماری بزرگ نمایی شده است و اهمیت چندانی ندارد.وی افزود: این افراد عامل انتشار افسارگریخته ویروس در جامعه هستند و به خود و دیگران آسیب می رسانند ...
نتایج متاآنالیزی در دانشگاه کالیفرنیا راز خوشبختی را فاش کرد
قبلی درباره روابط خانوادگی که در آنها روی هم 43952 مورد بررسی قرار گرفته، مبنا بوده است. رونالد راج روانشناس از دانشگاه روچستر درهمین ارتباط می گوید: این فراتحلیل بر این نکته تاکید دارد که داشتن هوشیاری و انعطاف پذیری عاطفی در شرایط دشوار و چالش برانگیز، نه تنها باعث بهبود شرایط زندگی افراد می شود، بلکه می تواند روابط نزدیک میان آنها را تقویت و غنا بخشد. راج و همکار او جنیفر ...
علائم افسردگی در سالمندان چیست؟
افسردگی منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی سالمندان می شود، افزود: فردی دارای بهداشت روان است، نه تنها مبتلا به افسردگی و اضطراب و غیره نیست، بلکه در اجتماع هم فعال بوده و دارای روحیه شادی است و ارتباط اجتماعی خوبی نیز با دیگران دارد. این مسئول با بیان اینکه علائم افسردگی در سالمندان با دیگر افراد و جوانان متفاوت است، خاطرنشان کرد: بدن درد، دردهای مزمن و پراکنده، اختلالات خواب و اشتها، احساس یاس و ناامیدی و گناه و فراموشی از جمله علائم افسردگی در سالمندان است. انتهای پیام ...