خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیچ گاه از امید ناامید نشویم
سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: خیلی تعجب آور نیست که در افکار ما دنیایی از اهداف و آرمان ها وجود دارد که در آینده نزدیک یا دور می خواهیم به آن ها برسیم و صبح تا شب خودمان را حتی در خواب با امید و آرزو سپری می کنیم که در پشت این آرزو ها به طور یقین نیت هایی هم وجود دارد. گستره آرزو های ما از یک هدف کوچک به مانند حس و حال خوب داشتن در طول دقیقه ها و ساعات همان روز گرفته تا با امید های بزرگ تر و بدست ...
توصیه هایی برای سالم و شاد بودن در روزهای کرونایی
خوبی که اتفاق افتاده را یادآوری کنید و همچنین به شما کمک می کند هنگام تکرار این اتفاقات، متوجه آن ها شوید. یک منظر مثبت که از زمان شیوع کرونا رخ داده است احساس دوستی بین افراد است. همه در حال نزدیک شدن به یکدیگر هستند. آن ها قسمت کوچکی از آنچه همه احساس می کنند را درک می نمایند. این دوستی ها را در طول روز به یاد بیاورید به خود یادآوری کنید که هنوز اتفاقات خوبی در جهان رخ می دهد. ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
، زندگی با کیفیت و رضایت بخشی هنوز در دسترس ماست. در این مقاله، ما به شما می گوییم چگونه می توانید زندگی و بدن سالمی حتی در روز های سالمندی داشته باشید. شما چیزی هستید که می خورید اکنون که به سالمندی رسیده اید بیش از هر زمان دیگری داشتن عادات غذایی سالم مهم است. با این حال با افزایش سن برخی از تغییرات نیز رخ می دهد؛ مانند کندتر شدن متابولیسم و همچنین تغییر در حس بویایی و چشایی که ...
شایع ترین دلایل خستگی روزانه که باید جدی بگیرید
تا 3 هفته ای سبک زندگی خود را تغییر دهید و دنبال دلایل آن باشید. محققان دریافتند خواب آلودگی در طول روز، سلامتی افراد را به خطر انداخته و سبب ابتلا به انواع بیماری ها می شود. خستگی مداوم و سطوح پایین انرژی می تواند نشانه ای از عادات بد و عوامل سبک زندگی منفی نیز باشد. در این شرایط، شما می توانید برخی گزینه های بهتر را جایگزین عادات ناسالم خود کرده و نتایج آن بر سطوح انرژی خود ...
5 کتابی که برای رسیدن به موفقیت باید آن را بخوانید
آن ها می پردازند. یانگ و کلوسو معتقدند که ریشه رفتارهای اشتباهی که در بزرگسالی به صورت مداوم در افراد تکرار می شود، جایی در کودکی آن ها پنهان شده و آهسته آهسته به شکل تله هایی در زندگی شان درآمده است. این تله ها روی نحوه فکر کردن ما، احساس مان نسبت به خود و جهان پیرامون ما تاثیر گذار هستند و تا زمانی که نسبت به آن ها آگاه نشویم، نمی توانیم خودمان را از قیدشان رها کنیم. در کتاب پرفروش و ...
چگونه شکمم را تخت و صاف کنم؟
مانند چیپس، پفک، کیک و شیرینی های مختلف پر می کنند. بیشتر بخوانید اگر قصد کاهش وزن دارید این 5 دروغ رایج را هرگز باور نکنید آب کافی بنوشید احتمالاً از بسیاری از متخصصان بهداشت شنیده اید که نوشیدن آب کافی در طول روز مهم است. اما چرا؟ نوشیدن آب نه تنها به شما انرژی روزانه می دهد بلکه می تواند به ایجاد احساس سیری و کاهش پرخوری نیز کمک کند. یک مطالعه منتشر ...
مرفاوی: برخی نقد ها ناجوانمردانه است
بی سابقه است و من بسیار متعجبم. مرفاوی به برخی مصدومیت ها نیز اشاره داشت: شما نگاه کنید ببیند از ابتدای فصل آیا ما همه بازیکنان مان را دراختیار داشتیم؟ آیا زمان کافی برای تمرینات بدنسازی فراهم بود؟ چه طور برخی که می دانند ما چنین شرایطی را تجربه کرده ایم بازهم لب به انتقاد باز می کنند. من هیچ گاه مدافع خودمان نیستم و براین باورم دراستقلال باید همواره بهترین نمایش را اجراء کرد اما درمقابل برخی انتقادها نمی شود سکوت کرد و من احساس می کنم جریانی قصد تخریب دوباره استقلال را دارد. ...
نقش بانک کتاب در کتاب و کتاب خوانی
برنامه ی فعال تری برای شب دارند، مطالعه در شب را مفیدتر می دانند؛ اما افراد بالغ که بعد از یک وقفه ی نسبتا طولانی، دوباره به مطالعه روی آورده اند، احتمالا مطالعه و درس خواندن در روز را ترجیح خواهند داد چون کار و فعالیت روزانه برایشان به صورت عادت درآمده است. تنها نکته مهم خوابیدن کافی در طول شبانه روز است. بهترین روش خرید کتاب امروزه خرید کتاب از طرق مختلف فیزیکی یعنی حضور در ...
علائم، درمان و تست اعتیاد به موبایل!
سرکشی به تلفن همراه. احساس نیاز به تلفن همراه جدید، اپلیکیشن های به روز و استفاده بیشتر از آن ها. کج خلقی، زود رنجی، بیقراری، خشم و افسردگی از دیگر نشانه های اعتیاد به موبایل است. اگر چه هر یک از علائم بالا در شما به تازگی پدیدار یا تقویت شده است، هر چه زودتر تدبیری بیندیشید، روش های ترک اعتیاد به موبایل که در ادامه آمده است را مطالعه فرمایید و یا به یک روانکاو مراجعه نمایید. ...
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
نوشید این توصیه ی رایج همیشه هم صحیح نیست. مقدار آب مورد نیاز بدن شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، مثلاً اینکه چقدر تحرک فیزیکی دارید، چه چیزهایی می خورید، کجا زندگی می کنید و مواردی دیگر. برای محاسبه ی مقدار آب مورد نیاز روزانه ی بدن تان در واحد لیتر، وزن خود به کیلوگرم را ضربدر 0/033 کنید. 5- اولین چیزی که صبح ها می خورید یک لیوان آب است در زمان خواب ما آب بدن مان را ...
راه های غلبه بر احساسات منفی
را فرا نگیرند. با توجه به تحقیقات با موضوع مثبت بودن می دانیم که این حالت ها می توانند به خودی خود سودمند باشند. در ادامه، چند راهکار دیگر مطرح می شود که می توان از آن ها برای کنار آمدن با احساسات منفی استفاده کرد. داشتن یک روز شخصی ، روز سلامت روانی یا مرخصی روزانه این روش چیزی شبیه به ماندن در خانه و استراحت کردن است، اما شامل ساختن روزی پر از تجربه های مثبت می شود. به این ...
بیماران کرونایی در قرنطینه خانگی چه مواد غذایی مصرف کنند؟
، مشکلات استخوانی و مفاصل، آپنه خواب، نداشتن عزت نفس و دیگر مشکلات جسمی قرار دارند. به گفته متخصصان، متقاعد کردن کودک نسبت به این موضوع که مصرف میوه از بیسکویت یا یک بسته چیپس بهتر است، دشوار است. هر چند مادر با آموزش دادن به فرزندان در انتخاب مواد غذایی سالم مهارت زندگی ارزشمندی در اختیار آنان قرار می دهد. برخی نکات و راهکارهای کمک کننده در شکل گیری عادات خوب در کودکان ...
پویش 20 و 20 حال دلم را خوب می کند
خواندن تشویق شوند. شاید در یک فصل کوتاه به دلیل تبلیغات، مردم همراه شوند و بعد از پایان پویش، کتاب خواندن به بوته فراموشی سپرده شود. اگر هر شب 20 دقیقه کتاب بخوانیم می توانیم در مدت 10 روز کتاب 200 صفحه ای را تمام کنیم و چه کسی می می تواند منکر تأثیرکتابخوانی بر فرهنگ مملکت شود؟ قطعاً با پیوستن به پویش کتابخوانی 20 و 20 سرانه مطالعه بالا می رود و فرهنگمان دچار تحول می شود. بعد از 6 ماه همه ما آدم ...
لطمه ای که آموزش از راه دور بر دانش آموزان رنگین پوست غرب وارد می کند
. حتی پیش از همه گیری کووید 19 تا تحقق یافتن این هدف فاصله ای طولانی بود. اما وقتی که اتاق های نشیمن و اتاق های خواب جای کلاس درس را می گیرند، نابرابری ها در فناوری دیجیتال و پشتیبانی هایی که در خانه از دانش آموزان به عمل می آید، تاثیری بزرگ تر از همیشه بر آنها دارد. تحقیق ما همچنین در زمانی انجام شد که گروهی مرکب از هفت خانواده، شکایتی از ایالت کالیفرنیا به دادگاه برده بودند. آنها در شکایت خود این ...
8روش طلایی برای داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت
) هنگام شام پرخوری نکنید پرخوری در وعده شام خواب را با اختلال مواجه می کند. در حالت ایده آل، زمان شام را باید حداکثر سه ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کرد. برای شام بیشتر پروتئین و چربی های سالم مصرف کنید و کربوهیدرات را در این وعده کاهش دهید. سعی کنید شام را سبک بخورید چرا که برای ادامه روز مانند ناهار به ذخیره انرژی زیادی نیازی ندارید. غذاهای سنگین تر را به صبحانه و ناهار اختصاص دهید ...
افسردگی کودکی و نوجوانی زمینه ساز بیش از 66 بیماری جدی
در موارد حاد میزان ضعیف این رفتار با توجه به بلوغ فکری و فیزیکی نوجوان طبیعی است؛ ولی چنانچه این رفتار به صورت مکرر و شدید باشد؛ نشانه خوبی نیست. بر اساس مطالعات، افسردگی و استرس نوجوانان تاثیرات قابل ملاحظه ای بر سلامت آنان در بزرگسالی دارد و شخص را در معرض 66 بیماری جدی از قبیل اختلالات خواب، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی و بیماری های کلیوی و کبدی قرار می دهد ...
مهارتهایی که در عرض 5 دقیقه می توان آموخت !
مهارت های زیادی برای یادگیری وجود دارند که شاید هفته ها و ماه ها زمان بر باشند برای مثال:مردی که علاقه مند به آشپزی است، باید هنر غذا پختن را بیاموزد که ماه ها طول میکشد بنابراین یک هنرمند به مرور زمان بر توانایی خود تسلط پیدا میکند اگرچه بعضی از مهارت ها زمان زیادی برای یادگیری نیاز ندارند این مهارت ها به شما کمک میکند ،در زندگی روزانه خود بهتر و عاقلانه تر عمل کنید و باید بدانید که این مهارت ...
با پذیرش معمولی بودن، خوشحال و سالم باشیم!
کمال گرایی است. کمال گرایی صرفاً به دلیل دست نیافتنی بودن مخرب است سیرویس می گوید: این فقط معیارها نیستند، بلکه واکنش ما در عدم دستیابی به آنها است که اثر نامطلوب بر خودمان می گذارد. این بخشی از ذات انسان است که فراتر از آنچه هستیم تلاش کند؛ بنابراین، خود را تحت فشار قرار می دهد. اما وقتی این کار را انجام نمی دهد، مشکلی پدید نمی آید و بهتر است که بگوید، به طور کامل به اهدافم ...
9 میان بر برای کاهش وزن
بسیاری از رژیم ها و برنامه های کاهش وزن ممکن است در شما احساس گرسنگی و در نتیجه نارضایتی ایجاد کنند و همین امر نیز یکی از دلایل اصلیست که ادامه دادنِ یک رژیم لاغری سالم را برای اغلب افراد در طولانی مدت دشوار می سازد. با این حال تمام رژیم های لاغری این ویژگی را ندارند. برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای ...
عوارض جدی دیر به دیر عوض کردن لباس زیر
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، پوشیدن لباس زیر تمیز به صورت روزانه، یکی از اولین قانون های رعایت بهداشت است که باید آن را به کودکان هم یاد بدهیم. دقیقاً مانند مسواک زدن قبل از خواب و دست نزدن به اجسام کثیف. بنابراین به همین منظور مطالعاتی هم انجام شده است که عوارض دیر تعویض کردن لباس زیر را نشان می دهد. 45 درصد از افرادی که مورد مطالعه قرار گرفتند، اظهار کردند که هر روز لباس ...
شناخت انواع و بهترین سبک زندگی در جامعه
برچسب ها دانستنی سبک زندگی رژیم غذایی سالم سبک زندگی سالم ورزش برچسب ها
وقت خلاقیت است
.... در گستره زندگی، برنده کسی است که تغییرات را بپذیرد و دوباره خودش را به شکوفایی برساند. یک سال از شیوع ویروس کرونا گذشته. وقتش است که با کمک و همفکری یکدیگر به جلو قدم برداریم. وقتش است که هر کس بنا به توانایی ها و امکاناتی که دارد، به فکر روزهای آتی باشد. در این راه حتی از صفر شروع کردن گزینه بهتری از رخوت و رکود است. اگر شروع نکنیم، همه آنچه به دست آورده ایم را به تدریج از دست خواهیم داد ...
ماجرا های من و نویسنده ها | آچار چرخ در دست خالق خمره
ادبیات برگزار شود. باید پیش از رفتن به آن جلسه، پیدایش می کردیم و چند دقیقه ای هم که شده می آوردیمش به انجمن تاک که می دانستم چقدر در روحیه اعضا تأثیر مثبت خواهد داشت. با اشراف اطلاعاتی مان در آن زمان، با اینکه هنوز تلفن همراه دست کم بین دانشجویان همه گیر نبود، خیلی زود توانستیم پیدایش کنیم. در اتاق یکی از استادان دانشکده ادبیات در حال صرف ناهار بود. برای پایین آوردن ریسک پیشنهاد ...
حس خوب با گلهای آپارتمانی
...، دور کردن آلوده کننده ها از هوای خانه، ایجاد رطوبت لازم در خانه و جذب آلودگی ها از هوای اتاق از دیگر فواید گیاهان خانگی است. برخی از گیاهان خانگی به دفع سموم خطرناک موجود در خانه کمک می کنند. بررسی ها نشان داده که با نگهداری گیاهان در محیط خانه و محیط کار علائمی، چون سردرد، استرس، خواب آلودگی و سرماخوردگی کاهش می یابد. گل و گیاهان از نظر روانی فواید زیاد دارند. وجود گل و ...
