خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 فایده رابطه سالم زناشویی بر سلامت
تماس پوستی ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب منجر شود. ضمن این که با بالا رفتن میزان اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. تغییر میزان استرس رابطه زناشویی یک عامل کاهش دهنده استرس است و قطع شدن آن به صورت خود به خود سطح استرس را بالا می برد.مطالعه کوچکی که در اسکاتلند انجام شد ...
9 قدم اساسی برای تقویت اراده و انضباط شخصی
کار مشکلی پیش آمد و خطایی از شما سر زد؛ خود را ببخشید. با سرزنش کردن خودتان مشکلی حل نخواهد شد. به خودتان فرصت بدهید تا در دفعه های بعدی کار بهتر پیش برود. خود را درگیر احساس گناه، عصبانیت و ناامیدی نکنید. همه این احساسات مانع پیشرفت شما می شود. از شکست ها درس بگیرید و پیش بروید.
تعریف ثبات شخصیت و راه رسیدن به آن
داشته و احساس پوچی می کنند. شخصیت با ثبات و قوی یکی از خصوصیاتی است که بسیاری از افراد تمایل به داشتن آن دارند. برای رسیدن به یک شخصیت با ثبات نیاز به تلاش، تمرین و گذشت زمان می باشد. در ابتدا باید واقعیت را همانطور که هست پذیرفته و از انکار اشتباهات خودداری کرد. سپس با تقویت اراده در انجام کارها، هدف مشخصی برای زندگی و راههای رسیدن به آن را تعیین نمود. ثبات شخصیت یعنی ...
راز های رسیدن به انضباط شخصی و موفقیت
انضباط شخصی دست پیدا کنید. 2. یک رژیم غذایی منظم و سالم را در پیش بگیرید. مطالعات نشان می دهد که افراد با قند خون پایین تصمیمات درستی اتخاذ نمی کنند. گرسنگی نیز چنین وضعیتی برای شما پدید می آورد و در چنین حالتی مغز شما در پایین ترین سطح پتانسیلی خود قرار می گیرد. در نتیجه تمرکز روی امور برای شما دشوار شده، بدخلق می شوید و عینک بدبینی روی چشمان شما قرار می گیرد. از این روست که ...
مهمترین مزایای خنده برای سلامتی
یک رفتار اجتماعی است که بیشتر وقتی اتفاق می افتد که با دیگران هستیم. این به این دلیل است که خنده به عنوان نشانه ای برای ارتباط اجتماعی و شکل گیری روابط عمل می کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که ایجاد احساس خنده و خنده در ایجاد اولین احساس خوب با کسی که هرگز ملاقات نکرده اید ، مهم است. همچنین خنده با تسهیل ارتباط با یک غریبه مرتبط است – خنده می تواند پیوندهای اجتماعی را تقویت کند ، و ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
...> در موقعیت های استرس زا به سختی می توان تشخیص داد که آیا دچار گرسنگی واقعی شده ایم یا نه؟ یعنی آیا بدنمان به تغذیه نیاز دارد یا این که فقط ذهنمان برای مقابله با احساسات مختلف به سوی مواد غذایی کشیده می شود. یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با این مشکل که البته به کمی زمان نیاز دارد، توجه به علائم فیزیکی است. اگر رژیم غذایی متعادل داشته باشید و معده تان پُر باشد اما همچنان احساس گرسنگی کنید ...
7 راهکار عالی برای بهبود روحیه در کمتر از 5 دقیقه
داشتن این حالات و خالی نکردن خود، فقط به روح آدم آسیب می زند. هیچ دلیلی وجود ندارد که یک لحظه حال بد، انرژی کل روز شما را نابود کند و انگیزه ای برای ادامه روز برای شما باقی نگذارد. در حالی که با انجام این اقدامات ساده می توان به احساسات منفی خود رسیدگی کنید و روحیه تان را بهبود بخشید. در صورتی که متوجه شدید که حال بد شما تقریبا مداوم است و نمی توانید آن را تغییر دهید، با یک روانشناس مشورت کنید تا راهکار بهتری در اختیارتان قرار دهد. ...
باوری که عاشقانه نیست و ازدواج را خراب می کند
خوشحال میشم. یک باور دیگر هم وجود دارد که باعث تقویت این باور می شود و آن این است که همیشه باید قدرت در دست تو باشد، پس نباید همه حرفا را بزنی بلکه باید به او فشار بیاوری که این باور هم سبب می شود که دعوا و اختلافات شما زیاد شود و یا رابطه تان سرد شود. اینکه گاهی اوقات احساسات و افکار دیگری راحدس بزنیدخوب است و به ما احساس خوبی می دهد، اما نباید این را به عنوان یک حق مسلم و ...
فال روز دوشنبه 1 دی
خود راضی و خشنود نباشید. دلخور و عصبانی ماندن شما فقط مشکلات را بیشتر می کند. حتی اگر احساسات منفی خود را بیان کرده و اجازه دهید که این احساس در شما باقی بماند، بعدا مجبور خواهید شد که این نفرت و آزردگی را در خود از بین ببرید. فال روز متولدین اردیبهشت: سیاره حاکم شما یعنی ونوس، تحت استرس و فشار است از اینکه شما کارهای بسیاری برای انجام دادن دارید و این می تواند مانع لذت بردن شما از این ...
7 کاری که شما را صبور می کند
خواهید این خصلت مهم را در خود تقویت کنید، تنها کافی است کارهای زیر را انجام دهید: 1-کتاب بخوانید یک راه حل غیرمتعارف برای ایجاد صبر، مطالعه بیشتر است. اگر فرصت ندارید که ساعت ها وقت بگذارید و یک کتاب را به اتمام برسانید، چند صفحه از یک کتاب را با سرعت (حتی به صورت پراکنده در طی چندین هفته) بخوانید. مهم نیست که چه مدت طول می کشد تا کتاب را به پایان برسانید، تحمل مدت زمان ...
تو این شرایط لطفا به جای صحبت سکوت کنید
...:مناسب نگه داشتن ظاهر مو در هوای سرد و یا گرم کار سختی است . نشان دادن همدلی در چنین شرایطی از بروز هرگونه درگیری احتمالی جلوگیری می کند . 2. زمانی که می خواهید اشتباه کسی را اصلاح کنید حتی اگر قصد شما کمک کردن به شخصی باشد که در انجام کاری اشتباه می کند، بهتر است سکوت کنید، خصوصا اگر طرف مقابلتان را به خوبی نمی شناسید . ترک بعضی عادات اشتباه برای برخی افراد دشوار است و ...
زخم های عاطفی دوران کودکی و تاثیر آن در بزرگسالی
همین دلیل است که آنها اغلب شرکای احساسی خود را ترک می کنند و یا از انجام کارهای خود در برابر ترس از رها شدن برای اولین بار سر باز میزنند. چیزهایی مانند:"من قصد دارم شما را قبل از اینکه من را ترک کنی ترک کنم"، "اگر قرار است بروی، بهتر استت که دوباره بر نگردی"، و یا "چرا باید با این کار را انجام دهم اگر هیچ کس پشت من نسیت؟" ورد زبان آنهاست. افراد با مسئله رها شدگی باید روی عبور از ترس از طرد شدن ...
کلیپ هایی که روان جامعه را پریشان می کند
.... در شرایط موجود گسترش فضای مجازی تاثیر مستقیم و بسزایی در کاهش و افزایش احساس امنیت افراد جامعه ایفا می کند به گونه ای که انتشار تصویر یک سرقت خشن مانند زورگیری، شدیدا افکار و احساسات عمومی جامعه را متاثر و تحت الشعاع خود قرار می دهد. شکی نیست که احساسات نقش قابل توجهی در بروز و ظهور رفتار و کنش ها و واکنش های ما خواهد داشت از این رو انتشار یک صحنه زورگیری بیش از آنکه ...
تفاوت انتقاد سازنده با مخرب
مقابل احترام بگذارید. کلمات خود را با نهایت دقت انتخاب کنید تا طرف مقابل در حالت دفاعی قرار نگیرد. جملات خود را با کلمه من شروع کنید نه با کلمه تو . برای مثال، من متوجه شدم یا من نگرانم که به جای تو همیشه یا تو هیچ وقت . در زمان انتقاد احساسات خود را مهار کنید، چون می توانند انتقاد شما را بی اثر کنند. در نهایت به یاد داشته باشید که انتقاد باید عملی و کاربردی باشد. شما چطور انتقاد های خود ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
... اگر فقط یک وعده غذایی بزرگ خورده اید و باز هم به دنبال میان وعده هستید، از خودتان سوال کنید: آیا واقعا گرسنه اید یا احساسات در شما ولع خوردن را ایجاد کرده است؟ شاید بخواهید کار متفاوتی انجام دهید تا این اشتیاق را از بین ببرید، مانند قدم زدن یا تماس با یک دوست یا این که کمی آب بنوشید. ممکن است بدنتان کم آب شده باشد. 5٫ حمایت شوید: اطمینان حاصل کنید که از حمایت خانواده و ...
راز و رمز شادترین خانواده های دنیا
از مادر بزرگ ها برای داشتن خانواده شاد: سارا یک انسان شناس تکاملی ، می گوید تحلیل 66مطالعه نشان داد مادرانی که مادربزرگ ها در بزرگ کرددن کودک کمک شان می کنند استرس کمتری دارند و فرزندان آن ها نسبت به کسانی که این کار را نمی کنند سازگاری بهتری دارند. بازی " خوب & بد " را بازی کنید بر سر شام، هر یک از اعضای خانواده باید ازکارهای مثبت و منفی که در طول روز انجام داده ...
رابطه زناشویی در بارداری، تفاوتی با گذشته دارد؟
از بارداری یا در تمام طول دوران بارداری کمتر بدانند. اما دلیل این احساسات متفاوت چیست؟! افزایش جریان خون به قسمت لگن می تواند موجب تورم اندام تناسلی شود. افزایش احساس ناشی از این تورم ممکن است به لذت تان در طول رابطه جنسی افزوده شود. همچنین ترشحات و رطوبت واژینال در دوره بارداری افزایش می یابد که می تواند یک نکته مثبت به حساب بیاید. از سوی دیگر، شما ممکن است این تغییرات را دوست نداشته ...
فال روز سه شنبه 2 دی
شهریور فال روز متولدین ماه شهریور: امروز رشک و حسادت داشتن می تواند مسائل عاشقانه و رمانتیک را تحت تاثیر قرار داده و بهشان لطمه بزند و شما هم هدایت کننده اصلی این شرایط هستید! از یک طرف اوضاع خیلی ساده است، شما می دانید که چه می خواهید و برای رسیدن بهش برنامه ای نیز دارید. اما عشق همیشه از قوانین تبعیت نمی کند. فقط به خاطر هیچ و پوچ به خودتان سخت نگیرید. عجیب اینکه خود جوش بودن زمانی ...
13 قانونی که افراد موفق در زندگی دارند
خراب شود و سریع انگشت اتهام را به سمت کسی می گیرند.افراد موفق می دانند که در شکست خود نقشی داشته اند و تمام مسئولیت آن را خودشان به عهده می گیرند. اهدافتان را ببینید تا به موفقیت برسید تحقیقات نشان داده اند که تکنیک های رویاپردازی و همچنین تصور کردن، بهترین راه هستند تا افراد بتوانند احساسات خود را مورد آزمایش قرار دهند و به یک راه حل برای مشکل خود دست یابند.افراد موفق از بینش خود ...
بیشتر بدانید از خصوصیات کودکان باهوش
همسالانی که دارای علاقه مندی ها و توانایی های متفاوت هستند دشوار باشد. آن ها اغلب در مهد کودک احساس خستگی می کنند، زیرا درس برای آن ها بسیار آسان است پس به دنبال گفتگو های مهیج تر با افراد بزرگ تر از خود خواهند بود. شما می توانید با آموزش مهارت های اجتماعی و همدلی به فرزندتان کمک کنید تا با دوستان و اطرافیان خود در تمامی سنین دوست شوند. – داشتن اراده ای پولادین و تمرکز بالا کودکان ...
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
انجام دهید چیست؟ انجام محاسبات ریاضی پیچیده؟ شطرنج؟ خواندن درباره ی تئوری آشفتگی؟ خیر؛ بهترین گزینه جوان کننده مغزتان، کفش های ورزشی شما است.محققان دانشگاه بوستون دریافتند هر یک ساعت ورزش سبک در هفته ریسک پیری مغز را حدود یک سال کاهش می دهد. ورزش می تواند زوال عقل را به خوبی به تاخیر بیندازد. اما می دانید که ورزش منظم می تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبق تحقیقات تمرینات ایروبیک سرعت و شفافیت ...
7 راهکار برای حل اختلافات عواطف زناشویی
بتوانید احساسات خود را بشناسید و در صورت لزوم به جای سکوت آن را با طرف مقابل مطرح کنید. طبیعتا فردی که احساسات خود را درک می کند و می پذیرد، قادر به درک و پذیرش احساس همسر نیز است. دوست داشتن و دوست داشته شدن حق هر زوجی است. از هر فرصتی برای ابراز علاقه به همسرتان استفاده کنید. در یک فرصت مناسب، ویژگی های اخلاقی و رفتاری خوب همسرتان را فهرست کنید و همیشه به نقاط منفی طرف مقابل فکر نکنید ...
کمال طلبی شما را تا مرز افسردگی مزمن می کشاند
کمال طلب هستید و منتقدی درونی مدام احساس شرم و ترس را در شما تقویت می کند. 2- بیش از حد احساس مسئولیت به خرج می دهید و به دنبال راه حل هستید. 3- نمی توانید به راحتی احساسات رنج آورتان را بپذیرید و بیانشان کنید. بیشتر اوقات دست به تحلیل امور می زنید یا در ذهنتان زندگی می کنید. 4- احتمال سوءاستفاده یا تروما را در گذشته و حال انکار یا رد می کنید یا آن را بی اهمیت می دانید. 5- خیلی نگران هستید (اما ...
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
های مقابله ای درست برخوردار نباشند ممکن است وقایع یا تجربیاتی در گذشته وجود داشته باشد که احساسات را تحت تأثیر قرار می دهد و احساس تنش ایجاد می کند. اگر احساس می کنید که پارانویا، افسردگی ، اضطراب یا سایر مشکلات روحی دارید، باید جوامع اجتماعی یا سازمان های معنوی را دنبال کنید که می تواند به شما کمک کند تا احساسات و رفتارهای منفی را در حالت تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از ...
راه حل روانشناس برای فراموش کردن خاطرات بد
...> تغییر حافظه: برای پاک کردن یک حافظه بد، سعی کنید آن را به یاد بیاورید در حالی که از خودتان لذت می برید. برای این که این کار موثر باشد، باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد آورید و شخم بزنید بنابراین احساس خوشایند را مختل نمی کند این تمرین مثبت ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد حافظه بد می کشاند کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند تنظیم احساسات و واکنش های خود نسبت ...
فال روز یکشنبه 30 آذر 1399
در توانتان است صبرکنید! تا موقعی که شما با کار سخت و کافی خودتان را در بوته آزمایش قرار می دهید، خوب است که دمدمی مزاج بودنتان را نشان دهید. حتی اگر نتیجه ای که خواهانش بودید را هنوز ندیده اید، در مسیری که پا گذاشته اید باقی بمانید. فال روز متولدین مرداد:شما برای هفته های متمادی روی صحنه بودید! ولی حالا زندگی شما کاملاً آماده ورود به مراحل بعدی است. شما پیش از این احساس می کردید انرژی ...
این تست شخصیت تمام راز های شما را برملا می کند
شما را گرم نگه می دارند و همچنین شهر نشانگر این است که شما مسئول رسیدن به اهدافتان هستید. شما در رابطه با هر چیزی زیاد فکر می کنید و قبل از انجام دادن کاری، آن را برنامه ریزی می کنید. شما آینده خود را بر اساس گذشته می سازید و اغلب همین نگاه به گذشته شماست که مانع حرکت شما به سمت جلو می شود. راه راه های زرد راه راه های زرد نشان دهنده این است که شما فردی رک هستید که اغلب ...
تربیت اصولی کودکان با رعایت 6 نکته طلایی
بیاموزید که احساسات خود را کنترل کند عصبانیت، غم و ناامیدی، درست به همان اندازه که می تواند بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد، می تواند روی فرزندان ما هم تأثیر بگذارد، اما همه ما می توانیم در مورد نحوه کنار آمدن با احساسات منفی و همچنین انرژی نگذاشتن برای اینگونه احساسات، به فرزندان خود درس ها و آموزش هایی دهیم. اگر فرزند شما روحیه آرامی دارد، این ترفند را برای آرامش داشتن به ...
برای حفظ رابطه شدیدا به این مهارت ها نیاز دارید
وظیفه هر رابطه ای نیاز به مرزها، محدودیت ها و مسئولیت ها دارد و در رابطه نباید برای یکدیگر انجام وظیفه کنید مثلا چنانچه در این بخش از نمناک گفته شده است اگر همسرتان ظرف ها را شست به او نگویید که این دفعه نوبت تو بود. برای لذت بردن هر دو طرف از رابطه ، راه حل مشکلات را بیاموزید و با گفتگو روی آن کار کنید و با هم توافق نمایید. برای اینکه همسرتان برای شما تعیین تکلیف نکند شما نیز این کار را با او نکنید و برای او تعیین تکلیف نکنید. منبع: ...
