اشتباهات بهداشتی که بعد از 30 سالگی نباید مرتکب شد
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با پیری
فعال کردن ژنی به نام SIRT1 از بدن در برابر پیری محافظت کند. از عوارض جانبی استفاده بیش از حد از رزوراترول می توان به مشکلات گوارشی اشاره کرد، اگرچه به طور معمول شدید نیستند. ویتامین C یک بررسی در سال 2017 نشان داد که ویتامین C از طریق افزایش تولید سلول های ایمنی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C می تواند از پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. یک بررسی دیگر ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا ...
سالم ترین زنان جهان چه می خورند؟!
در ادامه با مواد غذایی ویژه ای آشنا می شویم که کلسترول خون را کاهش می دهند، گوارش را بهتر می کنند و نقش موثری در حفظ سلامت پوست و مو دارند. زرده تخم مرغ، منبع بسیار خوبی برای برخورداری از مواد غذایی ضروری اما کمیاب مانند کولین است؛ یعنی همان ماده ای که دریافت مستمر و مداومش، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. به علاوه، هر عدد تخم مرغ بزرگ حدود 27 درصد از نیاز روزانه بدن به آنتی ...
برای زیبایی در یائسگی چه کار باید کرد؟
شدن پوست نیز می شود. راه حل: مصرف غذا های غنی از ایزوفلاون مانند سویا مغز را فریب می دهد تا باور کند چرخه هورمون ها در سطح نرمال است. این باعث می شود زنان بدون برنامه غذایی خاصی بتوانند وزن کم کنند. علاوه بر این، ورزش منظم صورت یا تمرین های فک می تواند به حفظ عضلات صورت کمک کند و ظاهری زیباتر به افراد ببخشد. منبع: The Daily Mail ترجمه: سایت فرادید ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
کمک کند. چنین افرادی باید مطمئن شوند که به اندازه کافی روی از طریق رژیم غذایی به دست می آورند. در غیر این صورت مکمل روی باید مصرف شود. زنان سالخورده: زنان مسن که از نور خورشید اجتناب می کنند، نیاز دارند که مکمل های ویتامین دی را دریافت کنند. در نظر داشته باشید که مصرف مقادیر زیاد این مکمل خطرناک است و نباید بیش از مقادیر توصیه شده مگر با تجویز پزشک، آن را مصرف کرد. زنان مسن همچنین ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین های گروه ب باشند که نقش مهمی در هضم و سوخت و ساز بدن دارد. منبع: healthline ...
بزرگترین اشتباهات در مصرف انبه
میوه انبه یک میوه گرمسیری و پرطرفدار است که امروزه به صورت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. گرچه بسیاری از مردم عاشق این میوه هستند و خواص بی نظیر آن برای بدن اثبات شده است، اما باید بدانید مصرف نامناسب انبه می تواند به سلامت بدن آسیب برساند. بزرگترین اشتباهات در مصرف انبه شامل موارد ذیل است: 1- خوردن انبه زمانی که گرسنه هستید متخصصان تاکید دارند افراد به طور ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه میدانید؟
ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه ی بدن شما کمک می کنند. تخمه آفتابگردان منبع عالی ویتامین E یا گاما توکوفرول که یک آنتی اکسیدان قوی است شناخته می شود، علاوه بر این تخمه آفتابگردان غنی از اسید لینولئیک، فیبر، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین های B، فیتواسترول، مس، تیامین، فسفر و سلنیوم می باشد. مزایای تخمه آفتابگردان برای سلامتی: کاهش کلسترول خون ، پیشگیری از سرطان ...
بیماری که بعد 30 سالگی سراغ خانم ها میاد
مثل تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم با افزایش سن و بعد از 30 سالگی بالا می رود. زندگی پر مشغله و مشکلات مربوط به سوخت و ساز بعد از سن 30 سالگی افزایش پیدا می کند. کاهش توده ماهیچه ای هم در این افراد اتفاق می افتد. البته مجبور نیستید که حتماً کلاس های بدنسازی شرکت کنید تا توده عضلانی برای خود را بسازید. بلکه یک ورزش سبک هم به بدن شما کمک می کند تا سطح مناسب توده عضلانی را در خود حفظ کنید ...
آشنایی با خواص آروگولا
جلوگیری می کند، ویتامین و کلسیم برای استخوان های سالم ارائه می دهد، برای پوست شما مفید است، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد، به عنوان یک سم زدایی عالی عمل می کند، به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و ممکن است عملکرد شناختی را بهبود بخشد. • خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد در حالی که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات، خطر ابتلا به سرطان در فرد را کاهش می دهد، مطالعات نشان داده است ...
4 خاصیت جادویی سماق برای سلامتی
آسیب رسیدن به سلول ها شود. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در سماق خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. پوکی استخوان یکی از بیماری های رایج است که با افزایش سن خطر آن در افراد بیشتر می شود. برآورد می شود 25 درصد زنان بالای 65 سال از پوکی استخوان در بخش گردن، ستون فقرات و ران رنج می برند. تحقیقات بر روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف سماق می تواند ...
اتفاقاتی که با عدم مصرف لبنیات در بدن رخ می دهد
احساس سلامتی کنید – حتی بعد از خوردن غذای سنگین . 4- ممکن است پوست تان صاف شود کسانی که بدن آن ها به لبنیات حساس است، اما کماکان آن را مصرف می کنند، احتمال دارد که جوش بزنند. مواد لبنی حاوی هورمون های مختلفی هستند که باعث جوش می شوند؛ بنابراین اگر چنین مشکلی دارید، سعی کنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و مصرف لبنیات را کنار بگذارید. 5- ممکن است از مواد مغذی ضروری ...
8 خوراکی برای سیاهی زیر چشم
تواند باعث چشم های گود افتاده و تغییر رنگ پوست ظریف زیر چشم ها شود. طبق یک گزارشی از بنیاد ملی خواب در سال 2017، خواب با کیفیت خوب دارای عناصر ضروری زیر است: پیری: کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است و دلیلی برای قدرت و انعطاف پذیری پوست است. با افزایش سن، بدن کلاژنش را از دست می دهد. اولین محلی که از دست رفتن کلاژن بیشتر در آن مشهود است، پوست زیر چشم می باشد. از دست دادن کلاژن باعث ...
علت خونابه بعد از نزدیکی چیست؟
...، دلیل آن نسبتاً بی خطر می باشد. بسیاری از دلایل خونریزی بعد از نزدیکی، همپوشانی دارند. مطابق با تحقیقات صورت گرفته، 9 درصد از زنان در عادت ماهیانه، پس از نزدیکی خونریزی واژینال را (به جز خونریزی قاعدگی) تجربه می کنند. در مقابل، تحقیقات نشان می دهند که از 46 تا 63 درصد از زنان پس از عادت ماهیانه، خشکی، خارش، حساسیت، لکه بینی یا خون ریزی را تجربه می کنند که ناشی از تغییرات هورمونی می ...
بایدها و نبایدهای استفاده از ضدآفتاب ها برای کودکان
، کلاه، نقاب، چتر و... استفاده کنید. زمان پیاده روی یا بازی در فضای باز را به قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از ساعت 16که اشعه های UVB ضعیف تر هستند موکول کنید. در این سن، پوست نوزادان چون به اندازه کافی تکامل نیافته است ، قرار گرفتن آن ها در معرض ترکیبات شیمیایی ضدآفتاب ها، موجب بروز عوارض خطرناک می شود. دقت کنید روی پوشش ضدآفتاب عبارت طیف گسترده قید شده باشد و از پوست، هم در ...
کدام ویتامین برای کدام سن ؟
میکروگرم از این ویتامین توصیه می شود. در این سنین باید مولتی ویتامین های معمولی کنار گذاشته شود و مولتی ویتامین بالای 50 سال استفاده شود. ویتامین ها در ترکیب با مواد مغذی صحیح و ورزش منظم می توانند یک سبک زندگی سالم را برای شما ایجاد کنند. حتما از قبل از اضافه کردن ویتامین، مواد معدنی و دیگر مکمل ها به روتین روزانه خود با پزشک مشورت کنید. بدن در هر سنی به تمام ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد اما به یک سری از ویتامین ها نیاز بیشتری دارد که در این مطلب به آنها اشاره شد و موارد عنوان شده مربوط به همان ضروری هاست که بدن در سن مشخص نیاز بیشتری دارد. ...
افرادی که بیشتر از همه به ویتامین A نیاز دارند
شیعه نیوز : همه ما به بدن ، ذهن و روح سالم نیاز داریم در نتیجه باید سبک زندگی منظمی را ایجاد کرد. می توانید با انجام تمرینات ورزشی، مراقبت از پوست و مو و رژیم غذایی مناسب به این دست یابید هم چنین مراقبت چشم یکی از مهم ترین کارها است که می توانیم به راحتی آن را با رژیم غذایی مناسب و کمتر در معرض تلویزیون و کامپیوتر بودن انجام داد. چنانچه مکررا در بخش های مختلف گفته ایم ویتامین آ در ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
. در آزمایشی که بر روی بزاق دهان 112 نفر انجام دادند مشخص شد افرادیکه به طور مکرر (یک یا دو بار در هفته) فعالیت جنسی دارند سطح آنتی بادی های بیشتری نسبت به دیگران در بزاق دهان آن ها یافت می شود. 3 – سوخت و ساز بیشتر بدن سی دقیقه رابطه جنسی معادل سوختن 15 کالری و حتی بیشتر است. یک متخصص امور جنسی می گوید این کار در سلامت بعد فیزیکی و روانی شما تاثیر بسزایی دارد. 4 ...
در مغز زنی استرالیایی بعد از 7 سال سردرد تخم های کرم نواری یافت شد
سردرد به طور طبیعی بیشتر بدانید : همه چیز درباره تومورهای مغزی بیشتر بدانید : سردردهای خطرناک و بی خطر چه علایمی دارند؟ بیشتر بدانید : علت سردرد شدید بعد از گریه کردن چیست و روش درمان سر درد گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:rooziato. ...
زنان بیشتر از مردان عمر می کنند چون ...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، مطالعات زیادی در مورد این موضوع انجام شده و هنوز افراد این سوال برایشان وجود دارد که آیا خانم ها عمر بیشتری از آقایان دارند یا خیر. طبق آخرین مطالعات و روانشناسی عمومی برای این سوال جواب پیدا کردیم. بله عمر زنان بیشتر است . حال این سوال مطرح است که چرا آقایان کم تر از خانم ها عمر می کنند؟ در این قسمت از سلامت جواب های زیادی برای این موضوع آورده شده است که ...
سن طلایی برای عمل جراحی بینی چه سنی است؟
بیماران ناراضی ، به این نکته توجه ندارند که نمی توان برای همه افراد یک نوع جراحی زیبایی بینی را انجام داد چرا که بسته به ضخامت پوست بینی و نسبتهای صورت نتیجه مورد انتظار متفاوت شود. وی گفت: البته باید توجه شود که جراحی زیبایی بینی عمل دشوار و پیچیده ای است که نیاز به علم روز و تجربه کافی دارد و متقاضیان این عمل بهتر است در انتخاب جراح دقت بالا داشته باشند تا کمتر دچار نارضایتی شوند ...
هر رنگ کبودی روی بدن نشانه چیست؟
شوند که باعث ایجاد التهاب و تغییر رنگ زیر پوست می شوند. همان طور که کبودی درمان می شود، بدن خون نشت کرده را جذب می کند. به همین دلیل است که ظاهر کبودی تغییر می کند. در حقیقت، می توانید سن کلی کبودی را در فرآیند درمان با رنگ آن حدس بزنید. مراحل و رنگ کبودی ها از ابتدا تا انتها، یک کبودی بین دو تا سه هفته طول خواهد کشید. بعضی از کبودی ها بیشتر طول می کشد تا التیام ...
اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند
اشتباه رایج تمریناتی که احتمالا انجام می دهید با راه حل آن آورده شده است؛ با استفاده از یک برنامه آموزشی برای پیگیری شدت تمرین و حتما به طور مداوم خود را به چالش بکشید. هنگامی که یک برنامه تمرینی را تنظیم می کنید، در واقع بر روی اهداف کوچک تمرکز می کنید.نگران از دست دادن هزینه ای که در این راه خرج می کنید نباشید. این نوع افکار فقط باعث نا امیدی شما می شوند. هنگامی که شما تصمیم به ...
با این روش جدید چربی های لجبازتان را کاملا بسوزانید
از شام است. _ مکمل هایی که حاوی ویتامین های گروه B نیز هستند، بهتر است بعد از اولین وعده غذایی یعنی صبحانه خورده شوند تا بهترین عملکرد را برای بدن به وجود آورند. برای آب کردن چربی های اضافی تان فعالیت بدنی را چاشنی کار کنید ورزش و فعالیت فیزیکی هم می تواند به طور اصولی و در راستای حفظ سلامت، برای رسیدن به وزن ایده آل بسیار موثر باشد. چرا که فعالیت فیزیکی باعث حفظ ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش خلیج فارس؛ این افراد حتی چنانچه BMI( شاخص توده بدنی) بسیار پایینی هم داشته باشند، به علت ترس از چاق بودن یا چاق شدن ، عمدا غذای خود را محدود می کنند. همینطور امکان دارد این اشخاص برای کاهش وزن به ورزش های مکرر، استفاده از ملین ها و استفراغ روی بیاورند که اغلب این علایم میتواند نشان دهنده ی اختلالی دیگر به نام پرخوری عصبی( بولیمیا) هم باشد. علائم بی اشتهایی عصبی ...
تامین انرژی دستگاه های الکتریکی پوشیدنی با عرق انسان
به گزارش روزنامه دیلی میل، این نوار فوق جاذب آب که توسط محققان دانشگاه ملی سنگاپور(NUS)، ابداع شده است همچنین می تواند با تبخیر عرق از روی پوست انسان باعث خنک شدن افراد هنگام ورزش کردن شود. محققان می گویند از این نوار می توان در پارچه ها و یا به عنوان یک کف پوش جدید در کفش استفاده کرد. این نوار فوق جاذب با تبدیل رطوبت به برق همچنین می تواند انرژی دستگاه های پوشیدنی برقی را ...