خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر اضطراب اجتماعی و خجالت کشیدن غلبه کنیم
اندام مثبت را در پیش بگیرید. مثل یک ستاره ی دریایی با اعتمادبه نفس بایستید و خودتان را مجبور کنید که به خودتان اعتماد داشته باشید. در منابع دینی و سنتی هم آمده است که اگر می خواهید صفتی را در خود تثبیت کنید، پیش از به دست آوردن آن به داشتنش تظاهر کنید. مدام از مسیر اصلی خارج شوید تا کاری متفاوت انجام دهید چارچوب های فکری خود را بشکنید و از مسیری که جامعه، محیط و خانواده برای ...
آرامش گمشده را چطور باز بیابیم؟
علاوه بر کمک به سلامتی فیزیکی، به تقویت اعتماد به نفس و بهبود روحیه کمک می کند . برای مثال ورزش های کششی به بهبود جریان خون و ریلکس شدن عضلات کمک می کنند و دویدن با ترشح هورمون اندورفین باعث ایجاد حس نشاط و آرامش در بدن می شود . افکارتان را سازمان دهی کنید اگر شما در لحظه حال باشید و ذهنتان را از حسرت گذشته و استرس آینده خالی کنید، آرامش را به خود هدیه کرده اید . برای داشتن ...
اگر تصمیم تان برای ترک خجالت جدی است بخوانید
تواند برطرف شود.با گذشت زمان و تلاش و میل به تغییر, امکان شکستن آن وجود دارد.اگر خجالت شما شدید است, ممکن است به کمک مشاور نیاز داشته باشید, اما بیشتر افراد می توانند بر آن غلبه کنند. اولین قدم خود را در کنار گذاشتن خجالت از این تکنیک ها بردارید، تا به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. چگونه خجالت کشیدن را ترک کنیم؟ 1. مدام درباره آن صحبت نکنید و به کسی ...
مهمترین تاثیرات ورزش بر سلامتی انسان
...> بهبود اعتماد به نفس چندین بار در هفته ورزش کردن، تأثیر مثبتی در اعتماد به نفس و عزت نفس شما دارد. با کاهش وزن، رشد عضلات و داشتن فرم بدنی بهتر، اغلب افراد احساس بهتری نسبت به خود دارند. بهبود خواب از بی خوابی خسته شده اید؟ آیا سعی کرده اید که به یک ورزش بپردازید؟ چندین بار در هفته ورزش می تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب رفته و خواب راحت تری داشته باشید. ...
چطور وقتی هیچ چیز باب میلم نیست شاد باشم؟
افراد بدی نیستند اما نوع نگاه منفی آن ها به زندگی روی شما اثر گذار است و حس شادی را در شما می کشد. پس بهتر است که اطراف خودتان را با افراد شاد احاطه کنید. انجام یک کار یکسان در طول روز با شادی شما ارتباط دارند. افراد غیر شاد معمولاً هیجان زیادی را در زندگی احساس نمی کنند. سطح توانایی، خلاقیت و خوشبینی در آن ها کاهش پیدا می کند اما اگر روتین خود را تغییر دهید، شاید احساس شادی بیشتری داشته ...
برای دوست داشتن خودتان کلیک کنید
همه به یک بار دشمن شما شده اند، ناراحت نشوید. اعتقاد داشته باشید که افراد هنگام پیشرفت دشمنان زیادی پیدا می کنند. اطرافیان سعی می کنند در این زمان ها شما را زمین بزنند و اتفاقاً باید در این زمان ها بیشتر از همیشه احساس شادی و اعتماد به نفس داشته باشید. زیرا متوجه خواهید شد که زندگی یکنواختی ندارید و برای بقیه جذاب هستید. 27. ببینید که چه کسانی در اطراف شما قرار دارند بسیار ...
خطبه حضرت زهرا(س) را وارد برنامه شاد کنید
مشارکت کنیم؛ سازمان های مردم نهاد می توانند تأثیر عمیقی در این حوزه داشته باشند. وی در بخش پایانی سخنان خود به اهمیت موضوع مهارت های زندگی در عصر جدید که انقلاب دیجیتال و کرونا است اشاره کرد و گفت: مهارت استفاده از فضایی مجازی باید مورد توجه باشد. درخواست من این است که در شبکه شاد و برنامه ریزی آموزش و پرورش بر روی مهارت استفاده صحیح از فضای مجازی از سوی خانواده ها و فرزندان تأکید و ...
5 اشتباه رایج در یادگیری زبان
خجالت بکشید. همیشه این موضوع را در نظر داشته باشید که همین که زبانی به غیراز زبان مادری تان می دانید، یک قدم از افراد دیگر جلوتر هستید. همین موضوع خیلی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. یادتان باشد که حرف زدن، بدون ترس از اشتباه، مهم ترین گام در یادگیری زبان خارجی است و شما برای آموختن باید تمرین کنید؛ پس اگر بخواهید عقب بکشید، تجربهٔ کافی را به دست نخواهید آورد. 2. ترجمه مستقیم از زبان مادری ...
چطور بی خیال قضاوت کردن دیگران شویم
می توان اجازه رفتن دهید، جهان را کاملا متفاوت خواهید دید. مردم شما را دوست خواهند داشت، مردم از شما متنفر خواهند بود، و هیچ کدام از آن ها هیچ ارتباطی با شما ندارند. تصمیمات خود را بگیرید و با آن تصمیمات زندگی کنید، مسئولیت کامل آنچه که انجام می دهید را بر عهده بگیرید. هنگامی که شما کاری انجام می دهید، اعتماد به نفس خود را به دست می آورید و قدرت بدست آوردن را در اهدافتان خواهید دید، بدون اینکه کسی را برای اشتباهاتتان متهم کنید. منبع : نمناک ...
راهکارهایی برای دستیابی به آرامش بیشتر
هستند تا به آرامش (روحی و روانی) واقعی برسند. ویژگی های افرادی که رضایت خدا را در همه امور محور قرار می دهند، احساس ارزشمندی، احترام به قانون، مسئولیت پذیری، انجام اعمال صالح، استقلال، تأثیرگذاری مثبت و در مورد مسئولان در سطوح مختلف مدیریت نظام، علاوه بر برخورداری از تعهد لازم و تخصص کافی، انتخاب آنان باید براساس شایسته سالاری، احساس مسئولیت در برابر وظایف سازمانی، صداقت در گفتار و عمل، دارای ...
فال روز چهارشنبه 24 دی 1399
عنوان راهی برای پیشرفت ببینید. یاد بگیرید که همیشه شکرگزار زندگی خود باشید. مسئولیت انجام کارها را فراموش نکنید. سعی کنید که نظم و ترتیب را در زندگی ایجاد کنید. به خودتان اعتماد کنید و مطمئن باشید که هیچ کس غیر از خودتان نمی توانند به خوبی کارها را مدیریت کند. اگر با برنامه ریزی پیش بروید، قطعاً سطح موفقیت شما به شدت افزایش پیدا می کند. تمایلات خود را به دیگران نشان دهید. اجازه ندهید که کسی از کمک شما ناامید شود. برای آینده خودتان و فرزندانتان تلاش کنید. منبع : نمناک ...
تاثیر شبکه سازی در پیدا کردن شغل مناسب
... شبکه ارتباطی متناسب با خودتان ایجاد کنید تناسب داشتن یکی از موضوعات مهمی است که باید به آن توجه کنیم. شبکه ای ارتباطی شما باید متناسب با خودتان باشد. بی شک شبکه ارتباطی افراد درون گرا با افراد برون گرا متفاوت است. در شبکه سازی به این موضوعات باید توجه داشته باشید. در برقراری ارتباط با دیگران راحت بودن و اعتماد به نفس بالا نیز بسیار اهمیت دارد و می تواند عامل مهمی در امتداد کار باشد ...
کمک های اولیه ای که والدین باید بدانند
. علاوه براین، با مهارت شما آن ها نیز می آموزند که برای مثال چه زمان هایی باید با 115 تماس بگیرند و ... . در ابتدا لازم است پس از یادگیری مهارت های اولیه، به فکر امداد اورژانس باشید بنابراین دانستن زمان تماس با آن مهم است. زمانی که کودک به کمک نیاز دارد نباید از او غافل شد. به طور خلاصه اگر فرزند شما نفس نمی کشد، به سختی نفس می کشد یا از خواب بیدار نمی شود حتما و فورا با اورژانس تماس ...
احساس ارزشمندی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
زمانی که احساس خود ارزشمندی پایین است - قدرت مقابله و میزان انعطاف پذیری شخص در برابر مشکلات و سختی ها کاهش می یابد. - شخص دچار آشفتگی، اضطراب و پریشانی می شود. - شخص خود را درمانده و شکست خورده می پندارد. - شخص بیشتر می خواهد از غم و اندوه اجتناب کند تا بخواهد شادی و نشاط را تجربه کند. - موارد منفی بیشتر از موارد مثبت بر فرد حکمرانی و تسلط دارد. - پ ...
چگونه با کودکان درباره عواطف حرف بزنیم؟
... اولین قدم برای اینکه حمایتی مؤثر در فرایند رشد عاطفی کودکان داشته باشیم این است که به احساسات آنها توجه کنیم و متوجه شویم چگونه این احساسات را مدیریت می کنند. بسیاری از مدارس و مؤسسات آموزشی برنامه های خاصی را برگزار می کنند تا مهارت های عاطفی و اجتماعی را آموزش دهند؛ اما لازم است بدانید کودکان این مهارت ها را در تعاملات روزانۀ خود هم یاد می گیرند. احساس دلبستگی که کودکان با ...
تاب آور ها زندگی را طور دیگری می بینند
سرویس سبک زندگی جوان انلاین: امروزه تلاش اکثر روانشناسان در راستای افزایش سطح مقاومت و تاب آوری انسان ها هنگام بروز استرس و مشکل است. تاب آوری به معنای تمام شدن مشکل یا استرس مورد نظر نیست، بلکه به معنای بالا بردن سطح سازگاری آدم ها در شرایط گوناگون است. عواملی همچون عدم برآورده شدن نیاز های اولیه، ناکامی، مسائل اجتماعی و... از عمده ترین مؤلفه های تأثیرگذار بر بهداشت روانی است. از طرف دیگر داشتن ...
ارزان ترین گل ها و گیاهان
کارتان یا منزل تان گلدانی پر از گل تازه داشته باشید، میخک را انتخاب کنید. ژربرا ژربرا از گل های ساقه کوتاه است که رنگ های شاد و چشم نوازی دارد. یک دسته گل ژربرا با رنگ های زیبای نارنجی و قرمز آتشین را روی میز پذیرایی تان بگذارید و از زیبایی و شکوهش لذت ببرید. چند نکته برای خرید گیاه ارزان اگر به گل و گیاه علاقه دارید، همیشه لازم نیست که هزینه زیادی بابت آن ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
با در آغوش گرفتن همسر خود به کاهش فشار خون دست یافتند. 2 – افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید. در آزمایشی که بر روی بزاق دهان 112 نفر انجام دادند مشخص شد افرادیکه به طور مکرر (یک یا دو بار در هفته ...
گامی در جهت تقویت توانمندی نوجوانان در مهارت های زندگی
به گزارش روابط،عمومی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان استان هرمزگان؛ مجموعه کارگاه های برخط حال خوش زندگی در راستای شعار آینده ساختنی است با هدف تقویت توانمندی نوجوانان در مهارت های زندگی، بر پایه روانشناسیِ مثبت گرا طراحی شده است. مهارت جرات مند بودن، مهارت شاد بودن، مهارت خوش بینی، مهارت خودباوری، مهارت زندگی معنوی، مهارت برقراری و تثبیت روابط مثبت، مهارت امیدوار بودن و مهارت هوش ...
تنگ کردن واژن با ورزش
؛ همچنین ، ورزش کگل سبب می شود واژن گشاد و باز، دوباره جمع شود و به حالت تنگ و سفت اولیه بازگردد. واژن تنگ سبب می شود همسر شما در حین روابط جنسی، بتواند به ارگاسم اوج لذت جنسی برسد و رغبت بیشتری برای مقاربت با شما داشته باشد. برای انجام تمرین کگل به گونه زیر عمل کنید: به پشت دراز بکشید و عضلات پائین لگن را حس کنید. عضلات اطراف واژن را منقبض کنید. عضلات اطراف واژن همان عضلاتی هستند که با ...
کاهش نوآوری در دوران دورکاری
: احساس متصل بودن، اعتماد به نفس داشتن و ارتباط موثر با تیم برقرار کردن، یک چالش شده است و تحقیقات متعدد به ما نشان داده که خلاقیت و نوآوری عمدتا از طریق مشارکت اتفاق می افتد. پارک سرپرستی یک تحقیق با روش نظرسنجی را بر عهده داشته که از 9 هزار مدیر و کارمند در شرکت های بزرگ 15کشور در سراسر اروپا نظرسنجی شده و تقریبا در هر کشور، 600 نفر در این نظرسنجی شرکت کردند. فقط 15 درصد شرکت ها در این ...
بهترین جنس برای انواع لباس زیر زنانه را بشناسیم
معتقدند وقتی لباس زیر راحتی به تن می کنند حس اعتماد به نفس بیشتری دارند. مهم نیست چه نوع لباس زیر را دوست دارید، می توانید آن را به صورت آنلاین نیز خریداری کنید. گاهی با دیدن یک ست لباس زیر زنانه پشت ویترین تصور می کنید که یکی از بهترین و لوکس ترین آنها را پیدا کرده اید، اما اولویت نخست برای شما باید جنس آن باشد که علاوه بر نشان دادن ظرافت و زیبایی شما، باعث تحریک پوستی و آلرژی نشود. ...
بیماری سلفی
خود فرد و اغلب به وسیله دوربین تلفن همراه گرفته می شود. سلفی ها بیشتر در شبکه های اجتماعی چون: فیس بوک، گوگل پلاس، اینستاگرام و مانند آن ها به اشتراک گذاشته می شوند. بیماری سلفی گرفتن بیماری قرن حاضر به شمار می رود. سلفی گرفتن این روز ها بسیار رایج است و خیلی ها مخصوصا جوانان از این کار لذت می برند. اما سلفی گرفتن در روانشناسی می تواند به عنوان یک بیماری نیز تلقی شود! اما ...
مهارت های ارتباطی/ اهمیت انواع مهارت های ارتباطی
خود دست یابید و به راحتی تبدیل به مدیری موفق و ثروتمند شوید. از همه مهم تر این مهارت ها در برقراری ارتباط با دیگران اعتماد به نفس شما را بالا برده و دید مثبت تری نسبت به خودتان ایجاد می کند. افزایش مهارت های ارتباطی در میان اعضای خانواده، به ویژه در ارتباط با فرزندان، در شکل دهی یک خانواده سالم به شما یاری می رساند. برای آگاهی بیشتر از نحوۀ ارتباط موثر با فرزندان از مشاوره خانواده و بهبود ارتباطات ...
"کیو. سی. تی" چیست؟
بصورت بازی به کودکان و نوجوان آموزش داده می شود. او افزود: در این مدل آموزشی، خبری از تکلیف نیست و ابزار رقابتی هم وجود ندارد و تنها یادگیری از طریق بازی صورت می گیرد. بستان ادامه داد: در این مدل آموزشی، ارتقا مهارت های اجتماعی، هوش هیجانی، رشد اعتماد به نفس، مسئولیت پذیری، کارآفرینی و در نهایت شهروندپروری در دستور کار قرار دارد و با این مدل عملا رفتار های مثبت در کودکان و ...
اعتماد به نفس، سکوی پرش برای رسیدن به موفقیت
.... تجسم و تصور موقعیتی که در آن قرار می گیرید می تواند بسیار مفید باشد. اگر موقعیت پیش بینی شده ای دارید که باید در آن حرف بزنید، با همه توانتان تمرین کنید. تکرار کردن متن سخنرانی برای خودتان با صدای بلند و گوش دادن به صدای ضبط شده می تواند تاثیر زیادی در بهبود اعتماد به نفس شما داشته باشد. علاوه بر این صحبت رو به روی آینه یا اجرای سخنرانی برای دوستان و خانواده می تواند بسیار موثر باشد ...
مهم ترین ویژگی ها که پوشیدن یک لباس راحتی خانگی را لذت بخش خواهد کرد
ها پیام شادی را از خود متصاعد می کنند و حس رضایت خاطر و لذت را در شما به وجود می آورند . شما می توانید انواع ست تاپ و شلوارک، پیراهن زنانه، ست بلوز و شلوار، تیشرت های رنگی و شلوار راحتی، لباس خواب را بر اساس رنگ پوست خودتان و در رنگ های متنوع، روشن و جذاب انتخاب کنید . انتخاب لباس زیر زنانه ی مناسب، به ویژه سوتین های اسپرت، فانتزی و نخی که به عنوان یکی از اجزاء مهم لباس راحتی خانگی است ...
افزایش اختلاف نظرها در پاندمی کووید 19 و نبود ارتباط موثر میان اعضای خانواده
ادامه به بیان مولفه هایی برای بهبود ارتباطات پرداخت و افزود: زوجین باید به ارتباط خود اعتماد داشته باشند، یکدیگر را بپذیرند و به صحبت های هم گوش کنند، مثبت گو و مثبت نگر باشند، تلاش خود را برای درک نیازهای فرد مقابل به کار گیرند، رفتارهای غیر کلامی مناسب داشته باشند، فنون همدلی را بیاموزند و حمایت از یکدیگر را اصل مهم ارتباطات در نظر بگیرند. این روانشناس در بخش دیگر سخنان خود به تاثیر ...
فال روز دوشنبه 22 دی 1399
را به ارزش واقعی خود برسانید. روحیه شما به طور خطرناکی تضعیف می شود. وقتی احساس قلبی خوبی داشته باشید همه چیز هم به خوبی پیش می رود. امروز باید برای حل فوری ترین مشکلات مالی خود قدمی بردارید. این روزها قطعاً می توانید یک بدهی سنگین پرداخت کنید. فرزندانتان موجبات شادی را برای شما فراهم خواهند کرد. مهم است که انرژی خود را افزایش دهید ...
